الحياة تبدأ بعد الثلاثين لقد صدقت هذه المقوله، ونالت النساء الحظ الأكبر من هذه الكلمة، لأن التغير النفسي والجسدي الذي يجعلها في قمة الانوثة والجمال يبدأ في سن الثلاثين غير أن الاستفادة من خبرات الحياة قد حان وقتها.
في هذا المقال سوف نتناول بعض النصائح التي تخص المرأة بعد الثلاثين، وسوف تتمحور هذه النصائح حول روتين المرأه عن الصحه الجسديه والنفسيه والجمال والرشاقة، وما يجب تجنبه من بعض العادات الصحية الخاطئة في سن الثلاثين.
جمال المرأة بعد الثلاثين
ماهي الاخطاء التي تتجنبها المرأة بعد الثلاثين؟
حالة من القلق تنتاب المرأة بعد الثلاثين على الرغم من هذا هو العمر الذهبي للمرأة، لأنها تكون معتقدة أنها صارت مجبرة على الاعتناء بشكل زائد بصحتها، حتى لا تتفاجأ بتدهور صحتها وقدرات جسدها المختلفة، لكن الأبحاث والحقائق العلمية تؤكد أن أفضل المراحل العمرية عند المرأه تبدأ في عقد الثلاثينات، غير أن هناك شروط محددة خلال هذه الفترة وأخطاء وبعض العادات الخاطئة التى تقع فيها كثير من النساء يجب تجنبها، مثل:
الميل إلى التوتر والاكتئاب
وتصاب المرأه بالتوتر والاكتئاب بسبب الضغوط النفسية التي تتعرض لها بسبب اعتقادها باقتراب مراحل العجز والشيخوخة، وبدء مراحل تقدم العمر.
المرأة بعد الثلاثين وممارسة الرياضة
من الضروري الحفاظ على ممارسة الرياضة بالنسبة للمرأة في سن الثلاثين، فمن المعروف أن فوائد الرياضة عديدة وتضمن لكِ صحة أفضل و بشرة جيدة، كما أنها تعود على المرأة بالراحة النفسية.
زيادة الوزن عند المرأة
عدم اتباع نظام غذائي صحي، بجانب بعض العادات الخاطئة مثل عدم ممارسة الرياضة،عدم شرب كمية كافية من الماء، يتسبب في زيادة الوزن، مما يؤدي إلى مشاكل عدة مثل، جفاف البشرة ، وتصبح المرأه أكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب والسكري.
إهمال الشكل والجمال
يجب على المرأة عدم إهمال نفسها كما تفعل العديد من النساء وخصوصًا عندما تكون أمًا تتحمل مسؤولية أطفالها ومنزلها وزوجها.
يجب أن تستقر المرأة وتنظم حياتها مع أطفالها وتجعل لها وقتًا كافيًا للاعتناء بنفسها وبجمالها، وممارسة التمارين الرياضية، وممارسة هواياتها، والقيام بالزيارات العائلية، والجلوس مع الأصدقاء، فتنظيم الوقت سيمنعها من ظلم نفسها أو ظلم زوجها وعائلتها.
الوقاية من أشعة الشمس
لأن عملية تجديد الخلايا الميته بعد سن الثلاثين عند المرأه تقل بشكل ملحوظ، غير أن كلما تقدمت في العمر ، زاد خطر الإصابة بسرطان الجلد، والتعرض لأشعة الشمس أيضًا عامل مهم في تطور التجاعيد وظهورها مبكرًا والضرر بالكولاجين الطبيعية والأنسجة المرنة في الجلد.
تجنب التدخين
ينصح المرأة بعد الثلاثين بالابتعاد التدخين لأن من المعروف أن تدخين التبغ بجميع أنواعه يصيب جسم الانسان بالسرطانات المختلفة ويسبب اختلال في وظائف الجسم.
مميزات المرأة بعد الثلاثين
لكل شئ مميزات وعيوب، ولكن المرأة بعد الثلاثين كثيرة المميزات، قليلة العيوب، لا ترغب المرأة بالتقدم بالسن خوفًا من فقدان جمالها وخاصة في ظل وجودها في مجتمع يرى أنه كلما كبرت المرأة قلت جاذبيتها، ولا شك أن الجسم يتغير مع الزمن داخليًا وخارجيًا ولكن لا يجب على المرأة الثلاثينية القلق، لأنها ستبدو في ذروة الجمال والنضج، وما عليها سوى التمتع بهذا السن الرائع بكل حب وتفاؤل
- كشفت الكثير من الأبحاث العلمية واستطلاعات الرأي أن المرأه تزداد جمالًا عند سن الثلاثين، وكلما تقدمت في العمر ازدادت جمالًا.
- في سن الثلاثين تكون المرأة أكثر انسجامًا مع نفسها في سن الثلاثين، فهي ذات شخصية متكاملة لا تحتاج الى التغيير .
- المرأة بعد الثلاثين تكون في أوج أنوثتها، وتكون أكثر بروزا عن فترة العشرينات، فتبرز المؤخره والصدر، لذلك يزداد سحرها.
- سن الثلاثين عند المرأه كما ذكرنا سلفًا انه سن الاستقرار الذهني والنفسي فقد حددت جميع اختياراتها في الحياة دون شك أو تردد.
- المرأة بعد الثلاثين أكثر ذكاء و أكثر فهمًا لمتطلبات الرجل ايضًا من الناحية الجنسية والعاطفية.
- سن الثلاثين عند المرأه أكثر دقة في اختيار الأشياء مثل الملابس ولفت نظر الرجل في العلاقة ككل.
- المرأه في سن الثلاثين تكون مشاعرها أكثر نضجًا، ويصعب التأثير عليها من المجتمع المحيط بها، ومن حولها.
نصائح للمرأة في سن الثلاثين
عدم التردد على الأماكن المخصصة للمراهقين:
من المفضل عدم إنشاء علاقات صداقة مع من هم أقل من العشرين، نظرًأ لاختلاف الأفكار والاهتمامات.
كوني قوية
بوسع المرأة أن تكون قوية، وتستغل الخبرة والحكمة للتعرف على حيل الرجل وعدم الوقوع بها كما فتاة العشرين، وكذلك اختيار شريك الحياة بمنطقية، وتنغمس في هوايات جديدة.
الاهتمام بالذات
القيام بالفحوصات الطبية الروتينية التي يجب أن تجريها المرأة بعمر الثلاثينات، والتي تتعلق بشكل خاص بالأمراض النسائية. ارتداء الملابس التي تناسب سنها، بحيث لا تكون مثل ملابس المراهقات ولا تكون كملابس كبار السن.
الحفاظ على الوقت
المرأة في سن الثلاثين يجب عليها أن تتوقف عن إهدار وقتها على المواقع الاجتماعية، والابتعاد عن العادات الصحية السيئة، كالتدخين وشرب القهوة بشكل كبير، وغيرها من السلوكيات غير الصحيحة.
العناية بالبشرة
الأهتمام بالبشرة في هذه المرحلة يعد غاية الأهمية، تقوم بتنظيف البشرة واختيار المكياج الجيد.
الحرص على تناول أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الثلاثين، الذي يحمل العديد من الفوائد لدعم البشرة والشعر وكذلك الأظافر.
الوقوف كثيرا
كلما زاد وقت الجلوس، كلما زاد معدل الإصابة بالسمنة.
خصصي وقت كي تقضيه مع أصدقائك
فهذا يخفف من توترك ويعطيك فرصة للراحة والاسترخاء وتعديل مزاجك , فالحياة الصحية وأسلوب الحياة الصحي هو الذي تجدي فيه الوقت لفعل كل شيء من خروج واستمتاع وعمل ورياضية والكثير والكثير .
النوم بشكل كافي
النوم لمدة 7 أو 8 ساعات يوميًا هو الوقت المثالي لإعطاء جسمك حيوية واشراق.
أطعمة لا تتناولها المرأة بعد سن الثلاثين
صحة المرأة بشكل خاص والجسم بشكل عام تعتمد على النظام الغذائي الصحي، فهناك بعض الأغذية التي يجب على المرأه تناولها، وبعض الأغذية الآخرى التي لا يجب تناولها، لأنها تؤثر بالسلب على صحة وجمال المرأه.
الكافيين
بعد سن الثلاثين يصبح الجسم أكثر حساسية ضد مادة الكافيين، فيزيد من التوتر والقلق.
الصلصات المصنعة
مثل الكاتشب والمايونيز لاحتوائها على كميات كبيرة من المواد الحافظة التي تضر بالجسم وتسبب مشاكل صحية كبيرة، كما أن هذه المصنعات لا تحتوي على أي قيمة غذائية.
السكر
يفضل التقليل من تناول السكر الابيض بعد سن الثلاثين عند المرأه، لأن هذه السكريات تتحول الى دهون مخزنة؛ مما يزيد من فرص الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن، والعديد من الامراض الآخرى.
الأطعمة الغنية بالدهون
الاطعمه الدسمه تحتوي على دهون غير صحية مثل الكوليسترول، تتسبب في زيادة ضغط الدم، وانسداد الشرايين، كما أن الوجبات السريعة تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير .
المشروبات الغازية
تتسبب المشروبات الغازية في ضعف الإباضة وضعف فرص الحمل، كما أنها تؤثر سلبًا على صحة العظام.
أطعمة تتناولها المرأه بعد سن الثلاثين
البقوليات
تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، والحفاظ على الجهاز المناعي، تسيطر على مستوى السكر في الدم.
الخضروات الورقية
غنية بفيتامين A الذي يعتبر من أهم مضادات الاكسدة، والتي تساعد على تجديد الخلايا الميتة بسرعة، وتحافظ أيضًا الخضروات الورقية على المغنيسيوم المهم لصحة القلب، والدماغ، ويحسين مستويات الطاقة في الجسم، والسكر في الدم، وغيرها الكثير مثل:
- الشوفان .
- الافوكادو.
- مضادات الأكسدة.
التغيرات التي تظهر على جسم المرأة بعد الثلاثين
- زيادة جفاف البشرة.
- تغيرات طفيفة في الدورة الشهرية .
- زيادة القابلية لزيادة الوزن.
- انخفاض تدريجي في الكتلة العضلية.
أين تباع منتجات العناية بالمرأة في مصر؟
إذا أردت الحصول على منتجات العناية بالمراة بعد الثلاثين بأفضل سعر في مصر، فهناك العديد من متاجر المكملات الغذائية الموثوق بها خصوصًا المتاجر الالكترونية متجر دكتور دايموند المعروف بأسرع خدمة توصيل تصلك أينما كنت.
في النهاية يجب أن تدرك المرأة بعد الثلاثين طبيعة كل مرحلة في حياتها ومتطلباتها، وعدم الاستسلام للواقع والاهمال في صحتها النفسية والجسدية حتى لا تتراكم وتصبح كارثة يصعب علاجها.
سن الثلاثين عند المرأة هو سن النضوج العقلى والجسدى؛ لذلك خلال هذا الوقت يجب أن تزيد ثقتك بنفسك لتتمكنى من النجاح في الحياة بشكل أفضل.
0 تعليق