الكولاجين يعتبر من أهم البروتينات التي ينتجها الجسم، ومع التقدم في السن يقل إنتاجه. من بعد سن الخامس والعشرين يقل إنتاجه بنسبة 1.5%، يمهد قلة إنتاج الكولاجين لظهور التجاعيد والترهلات، مما يجعل الكثير من الأشخاص وبالأخص النساء اللجوء لمستحضرات تجميل الكولاجين سواء حبوب الكولاجين أو كريمات الـ كولاجين للبشرة و حقن الكولاجين التي تأتي بنتائج ايجابية، لذلك سوف نتناول في هذا المقال ما هو الكولاجين، وأين يوجد، وما هي مصادره الطبيعية، وأنواعه وطرق الوقاية من نقصه.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو أحد البروتينات التي ينتجها جسم الثدييات، ويحتوي على حوالي 19 نوع من الأحماض الأمينية.
الـ كولاجين للبشرة ضروري في العمر الذهبي للمرأة الذي يبدأ من الـ 30، لآنه يساعد في الحفاظ على نضارتها وحيويتها كما يقوي الغضاريف والعظام.
كما يعد الكولاجين أحد أهم الطرق والوسائل للحصول على بعض الاحماض الأمينيه الهامه مثل الجلوتامين، الارجنين، الرولين، الجلايسين، ويلعب الـ كولاجين للبشرة والجسم دور رائع في دعم الصحة بشكل عام؛ لأنه غني بالأحماض الأمينية.
أين يوجد الكولاجين في الجسم؟
يوجد الكولاجين بشكل طبيعي في الجلد والعظام ويوجد أيضًا في العضلات، والأنسجة الضامة، والغضاريف.ويعطي الـ كولاجين للبشرة نضارة،كما أنه يساهم في بناء العضلات، ويعطي مرونة للغضاريف والمفاصل.
تعرف على سحر الكولاجين
ما أهم مصادر الكولاجين الطبيعي؟
تنقسم مصادر بروتين كولاجين إلى مصادر طبيعية ومصادر طبية وتجميلية، المصادر الطبيعية “الغذاء” تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل فعال إذا التزمنا بنظام غذائي، وبعض هذه المصادره الطبيعية:
الكولاجين بحري
collagen marine يستخلص من الأسماك وقشورها وخصوصًا سمك السالمون، وهو الأكثر استهلاكا، ويستخدم للبشرة، الشعر،الأظافر، والعظام، كما يحتوي الكولاجين البحري على مادة جيلاتينية، تحارب الشيخوخة من ترهل الجلد، وظهور التجاعيد والخطوط التي تجعلك اكبر سنا.
الكولاجين الحيواني
نحصل على الكولاجين الحيواني من جلود الأبقار التي يتم تربيتها في المزارع، ويساعد هذا النوع على شد الجلد واعادة مرونتها، ترطيب البشرة من العمق، تغذية الشعر من الجذور، التخفيف من آلام تصلب المفاصل والعظام، كما أنه يعمل على تقوية الأظافر .
الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة غنية بـ فوائد الكولاجين تعزز من نضارة وجمال البشرة، من هذه الأطعمة:
الثوم للبشرة
من الخضروات الهامة جدًا لصحة الإنسان؛ حيث إن فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى، يساعد الثوم على تجديد الخلايا التالفة، بسبب احتوائه على مادة الكبريت، وينصح بتناول فص واحد يوميًا لضمان شباب متجدد ودائم.
الخضروات الداكنة
الخضروات الداكنة وخاصة الورقية مثل الجرجير والسبانخ والبروكلي والبقدونس، هذه الخضروات تعمل على تجديد خلايا البشرة الميتة لأنها تحتوي على الكولاجين ومضادات الاكسده التي تحارب الجذور الحرة الضارة للبشرة.
أغذية فيتامين سي
فيتامين سي من الفيتامينات التي تحفز إنتاج الكولاجين،كما أنها تحتوي على مضادات الاكسدة التي تحافظ وتعمل على تجديد حيوية البشرة؛ لذلك ينصح بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي مثل الحمضيات كالبرتقال والليمون، أيضًا الكيوي والفلفل الاخضر.
الطماطم تحتوي على الكولاجين
الـ كولاجين للبشرة الموجود بالطماطم يحفز خلايا الجسم ويقويها، ولحماية الجسم من نسبة الأملاح الكبيرة الموجودة بها، ينصح الخبراء بتناول الطماطم وهي مطبوخه.
الصويا غنية بالكولاجين
الصويا تحتوي على زيت الصويا ولبن الصويا، ومن المعروف عن الصويا أن مكوناتها ذات فعالية في محاربة آثار الشيخوخة، كما أنها تحفز الخلايا على انتاج المزيد من الكولاجين
الاوميغا 3 رائعة للبشرة
الاوميجا 3 من الدهون غير المشبعة التي ينتجها الجسم وآثارها على الجسم عظيمة، فهي تحافظ على صحة القلب والجهاز المناعي، كما أنها أيضًا تحافظ على نضارة البشرة، وتحارب الشيخوخة والتجاعيد.
تساعد على إنتاج كولاجين للبشرة، تتواجد اوميجا 3 في المأكولات البحرية مثل سمك السالمون، كما أنه يوجد أيضًا في سمك السالمون، وفي الفراولة، والشوكلاته السوداء “dark”، وفي المكسرات بجميع أنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق، وعين الجمل.
شوربة العظام للمفاصل
الـ كولاجين للبشرة في صورته الخام يوجد في العظام؛ حيث إن عملية غلي العظام تعتبر استخلاص لمادة الكولاجين الحيواني، كما أنها تحتوي أيضًا على عناصر هامة مثل الكالسيوم، الماغنسيوم، الفسفور، الجلوكوزامين.
الفواكه للبشرة
الفواكه تحتوي على فيتامين ج الذي يعتبر من مضادات الاكسده، والذي بدوره يحارب الجذور الحرة، ويساعد على إنتاج كولاجين للبشرة ، ويعمل على تجديد الخلايا، ومن هذه الفواكه، الجريب فروت، التوت بجميع انواعه، والمانجو، والجوافة والأناناس والخوخ المجفف.
الطعام الذي يحتوي على عنصر الكبريت
عنصر الكبريت من العناصر الهامة ويتواجد في الزيتون الأخضر والأسود، ويوجد أيضًا في الكرفس والخيار، يعمل عنصر الكبريت مع فيتامين أ على إنتاج الكولاجين
الطعام الذي يحتوي على عنصر النحاس
يتواجد عنصر النحاس بكثرة في المحار، واللحوم الحمراء، المكسرات.
ما هي أنواع الكولاجين ؟
في هذه الفقرة سوف نتعرف على أنواع collagen marine الطبيعي وفوائد كل نوع على جسم الانسان، يوجد ثلاث انواع هم:
البرولين
البرولين النوع الأول وهو بروتين يساعد على تكوين الجلد والعظام والقرنيات والأوتار وجدران الأوعية الدموية، ويوجد بكثرة في مصادر الغذاء والمكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين البحري.
الجلايسين
الجلايسين هو النوع الثاني وهو الكولاجين الرئيسي الموجود في الغضاريف، فهو يعد النسيج الضام الذي يقوم بحماية نهاية العظام الطويلة.
يعد أيضًا من مكونات الأنف والأذن وأنابيب الشعب الهوائية، والقفص الصدري، وينصح به في الحفاظ على صحة مفاصل العظام وهو موجود بشكل رئيسي في مسحوق عظام الدجاج، ومرق الدجاج، كما أن كولاجين الدجاج يحتوي على كبريتات شوندروتن، وكبريتات الجلوكوزامين المهمين لصحة العظام والمفاصل.
الارجنين
يساعد الكولاجين من نوع أرجنين على تكوين خلايا الشعر، ويعمل على تكوين مشيمة المرأة أثناء الحمل وهو العضو المكلف بنقل العناصر الحيوية التي تبقي الجنين على قيد الحياة بنقل الاكسجين والعناصر الغذائية إليه، وهو أيضًا المسؤل عن ربط بطانة الرحم.
ما أهم فوائد الكولاجين للبشرة ؟
- يحافظ الكولاجين على مرونة البشرة.
- يملأ كولاجين للبشرة خطوط التجاعيد.
- يقضي الكولاجين على آثار الجروح.
للكولاجين فوائد أخرى
- يعزز الكولاجين من صحة القلب.
- يقوي من جهاز المناعة.
- يحسن من صحة الأسنان واللثة.
- يقوي العظام والمفاصل بفاعليه.
- يقوي الأظافر ويحميها من التكسر.
ما هي اعراض نقص الكولاجين في الجسم؟
- إنخفاض ضغط الدم.
- اختلال وعدم انتظام الدورة الدموية.
- الإصابة بالدوار والإجهاد.
- صداع شديد.
- آلام في الصدر.
- التهاب في المفاصل.
- تساقط الشعر بغزارة.
- الام في الأسنان.
- ظهور خطوط في الوجه .
- ترهلات الجلد.
- ضعف العضلات.
- تيبس الاوتار.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
هل يوجد نصائح للحفاظ على كولاجين البشرة ؟
- ممارسة الرياضة.
- النوم بعدد ساعات كافي.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- شرب كمية كافية من عصائر الأحماض (الليمون والبرتقال).
مستحضرات كولاجين للبشرة
- مرطب كولاجين للبشرة.
- سيروم الكولاجين.
- مكمل غذائي (كولاجين بحري + حمض الهيالورونيك).
- حقن الكولاجين.
- كريم كولاجين للبشرة.
- collagen marine.
- بودرة الكولاجين.
اضرار الكولاجين
استخدام مستحضرات الكولاجين الطبية والتجميلية بكثرة قد يصاحبه بعض الأضرار وآثار جانبية نادرة الحدوث، مثل:
- حدوث جفاف البشرة وتقشر الجلد.
- تسبب بعض مكملات الكولاجين رائحة الفم الكريهة.
- تفاعلات فرط الحساسية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي
هل يوجد مواد مماثلة لمادة الكولاجين؟
هناك بعض المواد التي ينتجها الجسم أيضًا للحفاظ على حيوية البشرة ونضارتها، وحمايتها من التجاعيد، وكطبيعة أي مادة ينتجها الجسم، تقل مع تقدم العمر، إليكم اهم هذه المواد، الهيالورونيك و Ceramide أو السيراميد.
ما هو حمض الهيالورونيك؟
هو حمض يتم صنعه بشكل طبيعي داخل جسم الانسان وتنتجه الخلايا، Hyaluronic acid هو أحد أنواع السكريات التي تجذب اليها الماء، ويعمل الهيالورونيك اسيد كخزان للمياه ليقوم بتوزيعها على الأنسجة المختلفة للجسم حسب حاجتها، ويمتاز هذا الحمض بطبيعته اللزجة.
مصادر الهايلورونيك اسيد :
- الفواكه
مثل الموز، المشمش، الافوكاتو، يوجد أيضًا في الفواكه التي تحتوي على فيتامين c كالبرتقال، الليمون، الجريب فروت، كما أنه يتواجد في الفواكه ذات اللون الأحمر مثل الفراولة، التوت، والكريز، ويتوفر أيضًا في:
- المكسرات.
- البازلاء.
- بذور عباد الشمس.
- الأرز البني.
- الحليب.
- الأعشاب العطرية.
ما هي مادة السيراميد؟
Ceramide أو السيراميد هو أحد جزيئات الدهون الموجوده في خلايا طبقات الجلد العليا، وتعتبر الماده الرابطه بين خلايا الطبقة الخارجية للبشرة، لأنه يعمل على التحامها وتماسكها،
فوائد مادة Ceramide
- تعمل مادة السيراميد على ترطيب البشرة.
- تحارب مادة السيراميد الجفاف.
- مادة Ceramide تعالج خشونة الجلد.
- تعمل مادة السيراميد على علاج التشققات.
- تتواجد مادة ceramide بكثرة في السبانخ والبنجر.
اين تباع مستحضرات كولاجين للبشرة فى مصر ؟
إذا أردت الحصول على كولاجين البشرة فهناك العديد من متاجر المكملات الغذائية الموثوق بها خصوصًا المتاجر الالكترونية متجر دكتور دايموند المعروف بأسرع خدمة توصيل في مصر.
اطلب مستحضرات كولاجين البشرة عبر واتساب من الشائع عن مكملات الكولاجين أنها تحمل العديد من الفوائد لنضارة وجمال البشرة، ولكن ما يغفل عنه الأكثيرون أنه يحمل العديد من الفوائد الرائعة لصحة العظام والمفاصل والاوعية الدموية وقرنية العين، بالإضافة إلى دعم صحة الغضاريف والقلب.
0 تعليق