التخطيط للحمل ولإنجاب طفلًا لا يقتصر على تجهيز أغراضه وملابسه فقط، بل هناك جوانب أخرى يتم إهمالها من قبل المتزوجين حديثًا، أو لمن سبق لهم الإنجاب، ولكن التخطيط للحمل بشكل جيد ومنظم وذكي أمرًا في غاية الأهمية؛ لذا سوف نتحدث في السطور التالية عن أهم النصائح عند التفكير في إنجاب طفل إلى هذا العالم.

نصائح لحدوث حمل سريع ضرورية عند التخطيط للحمل

يوصي الخبراء عند التخطيط للحمل “Planning for Pregnancy” بالموازنة بين احتياجات الطفل واحتياجات الأم، مع الإعداد النفسي والبدني لاستقبال الطفل، من خلال اتباع برنامج تخطيط الحمل الذي سنوضح أهم مشتملاته بالتفصيل فيما يلي.

إجراء التحاليل الطبية | أولى خطوات التخطيط للحمل

يفضل إجراء عدة تحاليل طبية قبل البدء بمحاولات الحمل؛ لمعرفة هل يوجد معوقات للحمل عند الزوج أو الزوجة؟ بالإضافة لضرورة إجراء الاختبارات واللقاحات الضرورية قبل الزواج؛ لتقليل احتمالية إنجاب أطفالًا مشوهة خلقيًا.

كما تساعد التحاليل الطبية بمعرفة مدى إصابتك بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو الربو أو الاكتئاب، أو تنبهك لطرق السيطرة عليها بالأدوية والعقاقير.

تسهم اختبارات ما قبل الحمل بمعرفة التاريخ المرضي للعائلة، الذي غالبًا ما يسبب إنجاب طفل مصاب باضطرابات وراثية؛ كما ننصحك بمراجعة طبيب أسنانك؛ لأن الحمل يزيد فرص الإصابة بأمراض اللثة والأسنان.

استخدام جدول التبويض

إقامة علاقة حميمية بأوقات الخصوبة تزيد فرص الحمل، ويمكنك تحديد هذه الأيام عند متابعة دورتك الشهرية على تطبيق حاسبة التبويض، فهي بالغالب تبدأ قبل 12 إلى 16 يومًا قبل الدورة الشهرية التالية، وخلالها ستلاحظ ظهور علامات استعداد الرحم للحمل “علامات الإباضة”، وهي:

• زيادة الإفرازات المهبلية.
• تغييرات بدرجة حرارة الجسم الأساسية.
• تشنجات بجوانبك.
• الانتفاخ وتقلصات بالبطن.
• آلام بالثدي.
• زيادة الرغبة الجنسية.

تناول نظام غذائي يساعد على الحمل 

حاولي تجنب تناول الآيس كريم و رقائق البطاطس والأطعمة السريعة في آخر الليل عند التخطيط للحمل؛ لأنها من الأطعمة الممنوعة للحوامل، ومن يردن الحمل أيضًًا.

كما أشارت الأبحاث لوجود أنظمة غذائية تساعد على الحمل؛ بسبب غنائها بالمعادن والفيتامينات المعززة للخصوبة والتبويض، مثل:

• الفواكه.
• المكسرات.
• الخضروات خاصة الورقية.
• الحبوب الكاملة.
• البروتينات.
• أطعمة غنية بالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.

ممارسة تمارين تساعد على حدوث الحمل

تساعدك الرياضة بالحصول على قوام رشيق وجسد صحى؛ مما يسهل الحمل والولادة والمحافظة على جسدك وصحتك ما بعد الولادة، كما أنها تخفف التوتر وتنظم الدورة الشهرية؛ مما يعزز الخصوبة.

يمكنك البدء بتمارين كيجل أو القرفصاء لمدة 30 دقيقة يوميًا، لتقوية عضلات الحوض؛ ليصبح جسدك أكثر صحة وقوة لاستقبال الجنين، ويسهل الولادة الطبيعية واسترداد العافية؛ لكن استشيري الطبيب المتابع أولًا خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية بعد الحمل.

أخذ مكملات غذائية تساعد على الحمل

صحة الأم قبل الحمل أهم عامل عند التخطيط للحمل،خاصة إن كان نظامها الغذائي غير صحي؛ فهنا عليها تناول مكملات غذائية، مثل حمض الفوليك ،والمعادن والفيتامينات المهمة للحمل، مثل فيتامين د والكالسيوم والحديد لصحة العظام؛ لتهيئة الجسم لاستقبال الجنين.

اهمية فوليك اسيد قبل الحمل

تعدد فوائد الفوليك أسيد قبل الحمل السبب الرئيسي وراء أهميته عند التخطيط للحمل؛ لأنه يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية في العمود الفقري.

ننصحك باستشارة الطبيب لتحديد جرعة الفوليك أسيد قبل الحمل والتي يتوقع أن تكون قبل 3 أشهر، كما يمكنك الحصول عليه بشكل طبيعي، من السبانخ واللفت والبروكلي والفاصوليا وعصير البرتقال والكبد والدواجن.

الصحة النفسية ودورها في التخطيط للحمل

الصحة النفسية للأم ضرورية للغاية عند التخطيط للحمل؛ لأن الطفل يتأثر بمشاعر الأم من أولى لحظاته بالرحم؛ لذا يجب الاستعداد نفسيا لاستقباله؛ حيث أن الاضطرابات النفسية للأم تتسبب في عدم حدوث الإباضة بانتظام.

لذا ننصحك بعلاج الاكتئاب و المشاكل النفسية الأخرى قبل التفكير بإنجاب طفل، وحل أو تجنب كافة المؤثرات الخارجية المسببة لاضطراباتك النفسية.

أفضل 4 مشروبات للحمل السريع

أسرع طريقة للحمل مجربة هي المشروبات الطبيعية الطازجة، المعروفة بزيادتها للخصوبة، وتنشيط البويضات، ومن أهمها عصائر:

1. الفاكهة المشكلة المكونة من الفراولة والأفوكادو.
2. المانجو المضاف إليه الليمون والزنجبيل والتفاح وبذور اليقطين.
3. الفراولة مع الموز المحلى المضاف له حليب جوز الهند.
4. الخوخ المضاف له عصير الليمون والحليب وبذور الكتان.

3 اعشاب تنشط المبايض للحمل لا تستغن عنها

هناك أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض منها شرب مستخلصات الأعشاب الطبيعية، المنشطة لتخصيب البويضات، مثل:

1. الهليون الغني بالاستروجين النباتي؛ مما يرفع من مستويات الخصوبة.
2. الأشواجاندا لعلاج مشكلات الخصوبة للرجال، وتحسين جودة السائل المنوي.
3. الكرهوش الأسود أحد أقوى منشطات المبايض.

أهمية اللإقلاع عن التدخين عند التخطيط للحمل

أضرار التدخين عديدة وخطيرة؛ لذا يوصى بالابتعاد عنه عند التخطيط للحمل للحفاظ على صحة جسمك قبل وصول الجنين؛ لأن استمرار عليه يعرضك إلى صعوبة امتصاص الجسم لأهم فيتامينات الضرورية بوقت الحمل، بالإضافة إلى:

• صعوبات في الحمل والتلقيح والتبويض.
• الإضرار بمستويات الخصوبة لديك أو لدى زوجك.
• زيادة احتمالية حدوث الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة والإجهاض.
• يعرض طفلك لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

التدخين السلبي له آثار جانبية خطيرة على صحتك قبل الحمل؛ لذا اطلبي من زوجك والمدخنين من حولك التخدين بعيدًا، أو التوقف للحفاظ على صحتك وتهيئة جسمك لاستقبال المولود الجديد.

طريقة الحمل السريع بعد الدورة

يجب الانتباه لعدة أشياء فى العلاقة الجنسية عند التخطيط للحمل؛ لزيادة فرص الحمل، ومن أهمها:

• ممارسة الجنس بفترات التبويض؛ لأن مستويات الخصوبة لديك تصبح عالية بهذا الوقت.
• الحرص على إقامة علاقة حميمية مرضية للطرفين؛ لتخفيف التوتر المعيق لحدث حمل.
• محاولة الوصول إلى هزة الجماع لدفع الحيوانات المنوية إلى البويضة.
• تجنب الأوضاع الجنسية التي لا تسمح للسائل المنوي الوصول للبويضة بسبب الجاذبية.

لا تهمل التخطيط المالي عند التخطيط للحمل

فكري جيدا بوضع ميزانية للرضيع، ضمن مخططاتك للحمل؛ لأن الأطفال تحتاج لعدة أشياء، مثل الحفاظات والملابس ومقعد سيارة وعربة الأطفال، بالإضافة لحليب الأطفال والزجاجات وزيارات طبيب الأطفال.

لذا استعدي لكي لا تجدى نفسك فى ورطة؛ تسبب صعوبات في الاعتناء بطفلك، كما أن الاستعداد المالي والتهيئة النفسية يمنحك شعورًا بالراحة وذهن صافى؛ للتفكير في شراء أغراض طفلك من أفضل براندات مستلزمات الأطفال.

أثر أحوال العائلة المادية في مخططاتك لإنجاب طفل

يجب الموازنة بين تكاليف طرق التخطيط للحمل، و الأحوال المادية للأسرة، خاصة إن كنتي تفكرين في إنجاب طفل آخر؛ لتخفيف التوتر والمشكلات المادية.

كما يجب مراعاة وجود مدة فاصلة بين إنجاب طفل والآخر، 18 شهرًا على الأقل؛ لتحقيق أكبر قدرً من التواصل مع الطفلين، واستعادة وزنك وصحتك قبل الحمل في طفل أخر، واستعداد الصدر للرضاعة الطبيعية.

 فكري في تأجيل كل ما يستهلك طاقتك ووقتك بعد نجاح خطط الحمل؛ لأن العناية بالطفل قبل وبعد الولادة، تتطلب كثير من الوقت والطاقة، وسيحتاج الطفل لكل تركيزك وطاقتك للعناية به.

ننصحك قبل التخطيط للحمل الأول بقضاء إجازة طويلة مع زوجك؛ لتقوية العلاقة بينكما نفسيا وجنسيًا، بالإضافة للتفكير في ميزانية المنزل، وطرق الإنفاق، لكي لا يكون إنجاب طفلًا أمرًا سلبيًا عكس ما تتوقعون.