تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية من أبرز الأمور التي تهتم بها المرأة بعد الولادة؛ وذلك حتى تتمكن من استعادة رشاقتها، وحجم جسمها الطبيعي، وفيما يلي نعرض لأهم الطرق التي تساعد على تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.

طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

يمكن اتباع الطرق التالية للتخلص من زيادة وزن البطن بعد الولادة القيصرية (slimming belly after cesarean partum):

اتباع نظام غذائي

• احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الصحية التي تحتوي على الألياف، والبروتين، والحبوب الكاملة، فهي من أهم طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.
• تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، والسكريات التي تؤدي إلى اكتساب الوزن.
• احرصي على تناول الخضروات، والفواكه التي تحتوي على أهم الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الهامة، والألياف؛ حتى تدعم الإحساس بالشبع، وتعزز صحة الأم أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
• من الأفضل ألا تقل السعرات الحرارية التي تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة عن 1800 سعر حراري؛ وذلك حتى تُحافظ على عملية إدرار الحليب.

النشاط البدني الرياضي

• ممارسة النشاط الرياضي من أهم الخطوات التي تساعد في إنقاص حجم البطن بعد الولادة القيصرية بصورة فعالة؛ وذلك لأنها تعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير، بالإضافة إلى أنها تعمل على شد ترهلات الجسم، وإكساب الجسم الشكل المثالي الرشيق؛ فمن الأفضل ممارسة الرياضة بعد التعافي من الولادة القيصرية لثلاث مرات في الأسبوع.
• رياضة المشي تُعد الرياضة الأفضل التي يمكن ممارستها خلال هذه الفترة؛ وذلك لأنها من أسهل الرياضات التي تتناسب مع صحة المرأة، ووقتها في هذه المرحلة، بالإضافة إلى أنها تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية، كما يُمكن وضع طفلك في العربة الخاصة به، وتمشيته.
• لا يمكن ممارسة التمرينات التي تعمل على شد البطن خلال الشهر الأول بعد الولادة القيصرية؛ للحرص على التئام الجرح.

ربط البطن بعد الولادة القيصرية

• ربط البطن للتخلص من حجمها الزائد؛ لـ تخسيس بعد الولادة القيصيرية من أفضل الخطوات التي تساعد بشكل فعال على شد عضلات البطن.
• من الأفضل عدم القيام بخطوة ربط البطن إلا بعد مرور شهرين على عملية الولادة القيصرية، ومن الأفضل أيضًا استشارة الطبيب قبل البدء بها.
• يتم ربط البطن باستخدام  مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تُطبق على منطقة البطن، ثم ربطها باستخدام النايلون، ويمكن استخدام الحزام المخصص لشد البطن؛ فهي من أقوى انظمة غذائية للتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.

تدليك البطن

• تدليك البطن بعد عملية الولادة القيصرية يعمل على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة؛ مما يساعد على شد هذه المنطقة، والتخلص من الترهلات.
• يتم تدليك البطن من خلال استخدام الزيوت الطبيعية الأساسية، مثل زيت جوز الهند، زيت اللوز، عصيرالليمون، زيت اللافندر، زيت الورد، وزيت حبة البركة.
• من الأفضل أن يتم تدليك البطن بهذه الطريقة بشكل يومي؛ لزيادة فاعلية انظمة تخسيس صحية؛ لـ تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.

شرب الماء

• شرب الماء يساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون الموجودة في محيط البطن، هذا بالإضافة إلى أنه يحافظ على ترطيب الجسم، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويُعوض المرأة عن السوائل التي فقدتها أثناء عملية الولادة، ومرحلة الرضاعة الطبيعية؛ لذلك ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.

مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

يمكن تناول المشروبات التي تساعد على زيادة فاعلية نظام غذائي للتخسيس، وتخسيس البطن بشكل فعال، والتي تتمثل فيما يلي:

عصير الليمون لتخسيس البطن

المكونات

• حبة واحدة من الليمون.
• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من السكر المخصص للنظام الغذائي.

طريقة التحضير والاستخدام

• في وعاء قومي بغلي الماء على النار.
• ثم قومي بإضافة السكر، واحرصي على التقليب الجيد.
• يمكنك الآن عصر الليمونة على الماء، ثم شربه.

القرفة والجنزبيل لتخسيس البطن

المكونات

• ملعقة من القرفة، أو عود واحد من القرفة.
• ملعقة من مسحوق الزنجبيل، أو قطعة من الزنجبيل الطازج.
• ملعقة صغيرة من السكر المخصص للنظام الغذائي.

كوب من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام

• في وعاء قومي بغلي كوب الماء على النار.
• يمكنك الآن إضافة القرفة، والزنجبيل.
• ثم قومي بإضافة السكر.
• اتركي المشروب حتى يهدأ، ثم اشربيه.

متى يرجع البطن بعد الولادة القيصرية

• الوقت الطبيعي الذي يستغرقه الرحم حتى يعود إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل يتراوح من 6 أسابيع، إلى 8 أسابيع.
• جسم المرأة الحامل يكون ممتلئ بنسبة كبيرة من السوائل تتسبب في زيادة الوزن، وزيادة حجم البطن، والرجلين، وهذه السوائل تحتاج إلى فترة متوسطة حتى يتم التخلص منها.