إذا كنتي تعاني من الاكتئاب والإرهاق فإنه جزء من اعراض نقص فيتامين د في الجسم عند النساء، لذلك دائمًا ينصح الأطباء السيدات بالقيام بعمل تحليل فيتامين د بشكل دوري ليتم علاج نقصه بشكل سريع في حالة حدوثه.
ما أسباب نقص فيتامين د عند النساء ؟
من الضروري قبل التعرف على اعراض نقص فيتامين د في الجسم عند النساء أن نتعرف على أسباب نقص فيتامين د لديهن، الأسباب هي:
عدم تعرض النساء لأشعة الشمس يسبب نقص فيتامين د
إفراط السيدات في استعمال واقي الشمس يقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس، بالإضافة إلي ارتدائهم الكثير من الملابس التي تغطي الجسم بشكل كامل.
قلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
العلم يثبت لنا أن حصول الجسم على فيتامين د من خلال الطعام يكون بنسبة 10% فقط، وبالرغم من قلة هذه النسبة ولكنها ضرورية للجسم؛ لذلك من المهم تجنب سوء التغذية والحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
الأسباب المرضية لقلة امتصاص فيتامين د
الإصابة بالتهاب في الأمعاء يؤثر بشكل سلبي على امتصاص الجسم لفيتامين د من الطعام.
الكبد والكلى هم من أهم الأعضاء التي تساعد في تكوين فيتامين د؛ لذلك فإن إصابة أحدهم بأي مرض يقلل من مستوى فيتامين د في الجسم.
زيادة الدهون تؤثر على فيتامين د
لاحظ العلماء أن غالبًا من يعاني من نقص في مستوى فيتامين د يعاني ايضًا من السمنة؛ وهذا ما جعلهم يعتقدون أن الدهون الزائدة في الجسم تقلل من قدرته على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
أسباب جينية لنقص فيتامين د
قد يحصل خلل في الجينات المسؤولة عن الأنزيمات المساعدة لعمليات أيض فيتامين د؛ ،وفي بعض الأحيان ايضًا قد يحدث خلل بالجينات المسؤولة عن تصنيع مستقبلات فيتامين د؛ مما يؤدي إلي قلة مستواه في الجسم.
البشرة الداكنة وفيتامين د
صاحبات البشرة الداكنة يكون لديهن كمية كبيرة من صبغة الميلاتونين التي تمنع البشرة من امتصاص فيتامين د بشكل طبيعي؛ لذلك يفضل الجلوس في الشمس لفترة أطول ليتمكن الجسم من امتصاص فيتامين د.
الحمل يقلل من فيتامين د
الجنين يحتاج إلى الكثير من الفيتامينات لينمو بشكل طبيعي، مثل فيتامين د ولذلك يقوم بامتصاصه من جسم الأم؛ مما يعرضها إلي نقصه.
ما هي اعراض نقص فيتامين د في الجسم عند النساء ؟
اعراض نقص فيتامين د في الجسم عند النساء هي بمثابة جرس إنذار للحاجة إلى علاج نقصه بأسرع وقت، من هذه الأعراض:
نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر
من اعراض نقص فيتامين د في الجسم عند النساء الشهيرة هي مشكلة تساقط الشعر بشكل كثيف؛ حيث أن قام مجموعة من الأطباء الأتراك باكتشاف علاقة بين مرض الثعلبة الذي يتسبب في تساقط الشعر ونقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات
نقص فيتامين د في الجسم يؤثر بشكل سلبي على العضلات؛ مما يتسبب في الشعور الدائم بالإرهاق والتعب وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
من أكثر اعراض نقص فيتامين د في الجسم عند النساء انتشارًا هو الاكتئاب والمعاناة من التقلبات المزاجية؛ لذلك ينصح خصوصًا في تلك الحالة بتناول مكمل غذائي يعوض نقص الفيتامين في الجسم على الفور.
أعراض نقص فيتامين د الشديد
يوجد بعض الأعراض التي تنتج عن النقص الشديد في فيتامين د، مثل:
- الإصابة بمرض السكري.
- ظهور مرض الخرف أو الزهايمر.
- هشاشة العظام.
- زيادة الوزن.
- الأصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الذئبة.
- المعاناة من بعض الآلام في العظام.
- ضعف المناعة بشكل عام.
- ولادة الحامل قبل موعدها.
- وجود آلام شديدة خلال الدورة الشهرية.
- الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد.
- ضعف العضلات الذي قد يؤدي إلي سلس البول لدى النساء.
كيف يمكن علاج نقص فيتامين د عند النساء ؟
بعدما تعرفنا على اعراض نقص فيتامين د في الجسم عند النساء في الفقرة السابقة، نتعرف على علاجه الذي يعتمد على بعض الخطوات، مثل:
التعرض لأشعة الشمس يزيد من فيتامين د
أشعة الشمس أهم مصدر من مصادر فيتامين د؛ لذلك من الضروري التعرض لها لتتمكن من تحويل الدهون التي تحت الجلد إلي فيتامين د من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية.
زيادة فيتامين د في الجسم عن طريق الأطعمة الدهنية
تناول الأطعمة الدهنية والغنية بفيتامين د يساعد على زيادة معدله في الجسم، من هذه الأطعمة( السلمون، زيت كبد الحوت، صفار البيض، الأسماك الدهنية والتونا).
تناول الأطعمة الداعمة لفيتامين د في الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تدعم فيتامين د في الجسم، مثل منتجات الحليب والعديد من عصائر الفاكهة الطازجة.
مكمل فيتامين د
الحرص على تناول مكمل غذائي غني بـ فيتامين د بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للحالة الصحية.
0 تعليق