أيهما أفضل مكملات الكولاجين أم المستحضرات التي تحتوي على مادة الكولاجين؟

أيهما أفضل مكملات الكولاجين أم المستحضرات التي تحتوي على مادة الكولاجين؟

مادة الكولاجين نوع من أنواع البروتينات الغير قابلة للذوبان، يمثل الثلث من بروتين الجسم الكلي، لديه دور حاتمي في الحفاظ على صحة المفاصل، والجلد والشعر.

تابع القراءة لمعرفة أهم فوائد الكولاجين للبشرة والجسم.. مصادره.. كل ما ورد عن مختلف منتجات الكولاجين.. وغير ذلك الكثير.

ما هي أنواع مادة الكولاجين؟

هناك 28 نوعًا من مادة الكولاجين، والتالي أشهر 4 أنواع منهم:

  1. النوع الأول I: يشكل 90٪ من إجمالي نسبة كولاجين الجسم، ويوجد بوفرة في النسيج الضام، والأسنان، والجلد والعظام، والأربطة.
  2. النوع الثاني II: يمثل 50% من بروتين الغضاريف، ويتواجد أيضًا في السائل الزجاجي في العين، وكذلك القرنية.
  3. النوع الثالث III: يتواجد ذلك النوع في الأوعية الدموية والأمعاء، والشرايين، وكذلك الأمعاء والجلد.
  4. النوع الرابع IV: يحيط بأغلب الأنسجة الداعمة.
  5. النوع الخامس: يوجد بالشعر، وبعض الخلايا، وكذلك المشيمة.

اهم مصادر الكولاجين الطبيعي

اهم مصادر الكولاجين الطبيعي

تعددت مصادر الكولاجين في الغذاء، ويمكنك الحصول عليه من خلال ما يلي:

  • مصادر الكولاجين النباتي:الفواكه مثل البرتقال، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
  • مصادر الكولاجين الحيواني: اللحوم، والدواجن، وبياض البيض.
  • مصادر الكولاجين البحري: الأسماك، وخاصًة السلمون والتونا.
  • مصادر أخرى لـ مادة الكولاجين: الجيلاتين.

أبرز مصادر الكولاجين الصناعي

أبرز مصادر الكولاجين الصناعي

عادًة ما يقلل إنتاج من مادة الكولاجين في الجسم مع تقدم السن، وتختلف مصادر تعويض قصوره إلى المصادر الصناعية التالية:

  1. مكملات الكولاجين: أقراص أو حبوب جيلاتينية.
  2. مسحوق الكولاجين: بودرة يتم خلطها مع المشروبات.
  3. كريمات الكولاجين: بعض المستحضرات التجميلية تحتوي على نسبة من الكولاجين، يٌنصح باستخداما مبكرًا.

أما عن الجراحة التجميلية لشد الوجه فعادًة ما يتم فيها استخدام الـ Collagen المصنع “البترونيلاجين”.

أيهما أفضل مكملات الكولاجين أم مستحضرات كولاجين؟

كلاهما يساعد على استعادة نضارة البشرة، ولكن تأثير مكملات الـ Collagen يشمل الجسم كله وليس البشرة فقط، بالإضافة إلى أن البعض يجد تأثير المكملات أسرع وأكثر فاعلية على البشرة.

ايهما افضل حبوب الكولاجين أو شراب الكولاجين؟

شراب مادة الكولاجين يتم امتصاصه أسرع، ويتميز بتركيزات كولاجين أعلى من الحبوب، أما عن مكملات الكولاجين ليس لها مذاق، ولا تحتاج وقت لتحضيرها مثل شراب الكولاجين؛ لذلك يمكنكِ الاختيار بينهم وفقًا للتفضيلات الشخصية.

فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

فوائد الكولاجين للبشرة والشعر

مادة الكولاجين، هي المكون الرئيسي لأنسجة الشعر، والجلد، وكذلك الأظافر، تعرفي على أبرز فوائد الكولاجين لكل مما يأتي:

فوائد الكولاجين للبشرة

  • تعزيز مرونة البشرة، وتحسين مظهرها.
  • مقاومة ظهور التجاعيد، وترطيب البشرة.
  • تسريع عملية علاج الجروح، والندوب، وكذلك البقع الداكنة.

فوائد الكولاجين للشعر

  • زيادة معدل نمو الشعر، وتقوية بصيلاته.
  • تعزيز قوة ومتانة الشعر، ومنع تساقطه.
  • تحسين مظهر الشعر التالف، وتقليل التقصف.

ما هي اسباب نقص الكولاجين في البشرة؟

يتساءل الكثير حول سبب نقص مادة الكولاجين الرئيسي سواء في البشرة أو الجسم، ونجد أن أسباب نقص الكولاجين في كلا الحالتين واحدة، وتتمثل في التالي:

  1. تقدم العمر (النقص التدريجي، ويبدأ من عمر الثلاثين).
  2. التدخين يدمر الكولاجين، ويعجل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
  3. التوتر والضغط النفسي يؤثر بالسلب على إنتاج الكولاجين بالجسم.
  4. اضطرابات هرمونية مثل هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية.
  5. التعرض لأشعة الشمس بشكل مفرط.
  6. سوء التغذية والجينات الوراثية.

أبرز اعراض نقص الكولاجين في البشرة

  • فقدان مرونة البشرة، وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة خاصًة حول العين، والفم، والجبهة.
  • ملمس البشرة يصبح أقل نعومًة.
  • زيادة الترهلات بشكل ملحوظ.
  • تفاقم ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
  • بهتانة البشرة، وتباطؤ التئام الجروح.

فوائد كولاجين للمفاصل

فوائد كولاجين للمفاصل

كولاجين للمفاصل والغضاريف يساعد على ما يلي:

  1. تجديد الأنسجة المحيطة بالمفاصل، وخلايا الغضاريف.
  2. تعزيز صحة ومرونة المفاصل، وتحسين حركتها.
  3. تقليل التهاب المفاصل، وتخفيف أعراضه.
  4.  تسريع عملية التئام الأنسجة المتضررة.

ما هي أعراض نقص الكولاجين في المفاصل؟

  • الصلابة والتيبس في المفاصل.
  • ألم مستمر أو متقطع في المفاصل.
  •  تورم وتهيج المفاصل، والأنسجة المحيطة.
  •  قلة المرونة في المفاصل، وصعوبة الحركة.
  • تدهور صحة الغضاريف، زيادة احتكاك العظام، وبالتالي ظهور التهابات وآلام.

أشهر أعراض نقص الكولاجين في العظام

يؤدي نقص مادة الكولاجين في العظام إلى الأعراض القادمة:

  1.  تقلص الكتلة العضلية.
  2. ضعف الهيكل العظمي.
  3. تأخر عملية التئام الكسور.
  4.  زيادة العرضة للإصابة بالكسور وهشاشة العظام.

أقوى مصادر الكولاجين للعظام

تناول مصادر الـ Collagen المتعددة، وكذلك المصادر التي تتضمن فيتامين سي، والزنك، وفيتامين د؛ لتعزيز امتصاص الكولاجين، وبالتالي دعم صحة العظام، وقد تكون مكملات الكولاجين هنا خطوة أساسية لتحسين الحالة الصحية للعظام، والمفاصل. 

فوائد الكولاجين للرجال

فوائد الكولاجين للرجال

تحتوي مادة الكولاجين على الأحماض الأمينية، والتي تدعم بشكل مباشر بناء النسيج العضلي.

كما أثبتت الدراسات فاعلية مكملات الكولاجين في تحسين الخصوبة لدى الرجالة عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية، وكذلك حركتها، بالإضافة إلى دعم صحة الأعضاء التناسلية الضروري خاصًة مع تقدم العمر.

فوائد الكولاجين للنساء

فوائد الكولاجين للنساء
  1. الحفاظ على صحة الأسنان.
  2. دعم صحة البشرة، والشعر، والأظافر
  3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والأمعاء. 
  4. ضبط نسب السكر في الدم والكوليسترول. 
  5. تحسين الحالة الصحية للمفاصل، والغضاريف.
  6. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  7. تعزيز معدل الحرق مع الحد من علامات السيلوليت، وتحفيز بناء العضلات.

نظرًا لكل هذه الفوائد وغيرها؛ لن نجد فكرة تدعيم  تناول مكملات الكولاجين للنساء، والرجال أمرًا غريبًا.

فوائد حبوب الكولاجين للجنس للنساء

تمتد أهمية مكملات مادة الكولاجين لدى النساء إلى تحسين جودة البويضات، وبالتالي تعزيز مستوى الخصوبة، وكذلك الحد من اضطرابات الهرمونات، وتقليل الالتهابات.

ما العلاقة بين الكولاجين والدورة الشهرية؟

ما العلاقة بين الكولاجين والدورة الشهرية؟

لا يوجد علاقة مباشرة بين المادة الكولاجين والدورة الشهرية.

بل تساهم مكملات الكولاجين بمختلف أنواعها في تعويض الجسم عما فقد من العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز قدرة تحمل العضلات أثناء ألم الحيض.

لكن من الضروري استشارة الطبيب في حالة حدوث تأخير في موعد الدورة الشهرية.

هل حبوب الكولاجين تمنع الحمل؟

لا يوجد أدلة كافية حول إمكانية مكملات الكولاجين على منع الحمل، ومع ذلك من الأفضل يجب تجنب أي مكملات غذائية غير ضرورية أثناء الحمل خاصًة في أول ثلاثة أشهر.

هل يوجد تعارض بين حبوب الكولاجين والنوم؟

هل يوجد تعارض بين حبوب الكولاجين والنوم؟

لا يوجد أي تعارض بين تناول حبوب الـ Collagen والنوم، بل بالعكس تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين على تقليل درجة حرارة الجسم، مما يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، وفي وقت أقل.

افضل وقت لتناول حبوب الكولاجين

افضل وقت لتناول حبوب الكولاجين

ليس هناك وقت محدد لتناول الكولاجين، ولكن يمكن اختيار الوقت حسب التفضيلات الشخصية، وبالطبع بعد استشارة الطبيب، ولكن يٌفضل تناول الكولاجين قبل النوم؛ لتحفيز الجسم على الشعور بالراحة وتغذية البشرة أثناء النوم.

ما هي الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين؟

تناول حبوب الـ Collagen على معدة فارغة لا جدوى له؛ لأن المعدة تفرز حمض بعد تناول الطعام يدمر الأحماض الأمينية المكونة للكولاجين، مما يمنع امتصاصه، كما يُنصح باستخدام 2.5 – 15 جرام من مادة الكولاجين يوميًا مع ضرورة عدم تخطي الجرعة إلا بأمر طبيب.

العمر المناسب لاستخدام حبوب الكولاجين

يجب استخدام مكملات الكولاجين من قبل البالغين فقط من مختلف الفئات العمرية مرورًا بالأشخاص الأكبر سنًا، وكذلك الرياضيين، لدعم صحة المفاصل، والحد من التآكل.

متى تظهر نتائج حبوب الكولاجين؟

لا يوجد وقت محدد لظهور نتائج الكولاجين، ولكن بشكل عام يظهر تحسن في البشرة، والشعر، والأظافر، وكذلك العظام والمفاصل بعد استخدام مكملات الكولاجين من 3 – 6 أشهر، وقد تزيد أو تنقص هذه المدة؛ نظرًا لاختلاف استجابة كل جسم.

كم مدة استخدام حبوب الكولاجين؟

يٌنصح باستخدام حبوب الكولاجين تحت إشراف طبيب مع الالتزام بالجرعة المحددة  لمدة لا تقل عن 8 أسابيع؛ للحصول على  النتائج المرضية.

تجربتي مع شراب الكولاجين

الكثير من النساء أشادوا بنتيجة شراب مادة الكولاجين سواء لتفتيح البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس، وكذلك الحد من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن، أو دعم صحة العظام والمفاصل.

ما هو علاج نقص الكولاجين في الجسم؟

  1. الالتزام بنظام غذائي صحي متكامل يشمل البروتين والفيتامينات والمعادن الضرورية لإنتاج الكولاجين.
  2.  تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والسيلينيوم والزنك وفيتامين E وفيتامين A وفيتامين K.
  3. تجنب التعرض المفرط للشمس خاصًة  أوقات الذروة خاصًة دون استخدام واقي الشمس.
  4. الحفاظ على وزن الصحي.
  5. ممارسة التمارين الرياضية.
  6. تناول مكملات الكولاجين.
  7. تطبيق كريمات الكولاجين.
  8. الإقلاع عن التدخين.

ما هي أضرار حبوب الكولاجين؟

قد يحدث بعض الآثار الجانبية نتيجة استخدام حبوب ال Collagen:

  • اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.
  • تقلصات البطن والمعدة.
  • تكوين حصى الكلى.
  • طعم سيء في الفم.
  • الإسهال.
  • الغثيان.

كيفية علاج نقص الكولاجين تحت العين

كيفية علاج نقص الكولاجين تحت العين

نقص مادة الكولاجين تحت العين أمر شائع مع التقدم في العمر، مما يسبب ظهور التجاعيد والهالات السوداء، وهو هناك بعض الطرق التي تحسن مظهر البشرة تحت العين، وتزيد مستوى الكولاجين فيها:

  1. استخدام مستحضرات العناية بمنطقة تحت العين التي تحتوي على مكونات مثل فيتامين سي والببتيدات.
  2. ترطيب منطقة أسفل العين؛ لمنع جفافها وتشققها.
  3. النوم الجيد؛ لاستعادة إشراقة البشرة وتجديد الخلايا.
  4. التغذية المتوازنة الصحية (الكولاجين الحيواني والبحري).
  5. استخدام واقي الشمس.

هل حبوب الكولاجين تسبب السرطان؟

لا يوجد أي دليل علمي قاطع يؤكد أن حبوب الكولاجين تسبب السرطان، بل تٌعد حبوب ال Collagen من المكملات الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والمفاصل والأنسجة.

مع ذلك يٌنصح بالتوجه لمصادر ه الطبيعية قدر الإمكان، واستخدام مكملات الكولاجين عند الحاجة فقط، وتحت إشراف الطبيب.

من الجدير بالذكر أن تأثير مكملات الكولاجين قد يختلف من شخص لآخر، فبعض الأشخاص قد يلاحظون تحسنًا في مرونة البشرة وصحة المفاصل، والبعض لا يجد؛ نظرًا لعدة عوامل مثل التغذية، وأسلوب الحياة، والعوامل الوراثية.

ومن الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي؛ لضمان سد الاحتياجات الفردية لكل شخص، وتجنب التعارض مع أي حالة طبية أو أدوية أخرى، ولكن في جميع الأحوال تعتبر مكملات الكولاجين إضافة صحية لنمط الحياة.

الاسئلة المتكررة

  • ما هي مادة الكولاجين؟
  • الكولاجين نوع من أنواع البروتينات الغير قابلة للذوبان في الماء، وهو يتواجد بشكل طبيعي في الجسم، ويمثل الثلث من نسبة البروتين الكلي الموجود في الجسم.
  • ما هي مصادر الكولاجين الطبيعي؟
  • فواكه مثل البرتقال، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ واللحوم، والدواجن، وبياض البيض.
  • أيهما أفضل مكملات الكولاجين أم مستحضرات كولاجين؟
  • كلاهما يساعد على استعادة نضارة البشرة، ولكن تأثير مكملات الكولاجين يشمل الجسم كله وليس البشرة فقط، بالإضافة إلى أن البعض يجد تأثير المكملات أسرع وأكثر فاعلية على البشرة.
  • ايهما افضل حبوب الكولاجين أو شراب الكولاجين؟
  • شراب الكولاجين يتم امتصاصه أسرع من حبوب الكولاجين، كما أنه يتميز بتركيزات كولاجين أعلى من الحبوب، أما عن مكملات الكولاجين ليس لها مذاق، ولا تحتاج وقت لتحضيرها مثل شراب الكولاجين.
  • ما هي فوائد الكولاجين للرجال؟
  • تحتوي مادة الكولاجين على الأحماض الأمينية، والتي تدعم بشكل مباشر بناء النسيج العضلي، كما أثبتت الدراسات فاعلية مكملات الكولاجين في تحسين الخصوبة لدى الرجالة عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية.

  • تقييم الزوار :5 نجوم (123 صوت)
    المحتويات إخفاء

    شاهد أيضا

    [wdc_divi_library _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/wdc_divi_library]

    0 تعليق

    إرسال تعليق

    تحدث معنا الان