تعرفي علي افضل فيتامينات المرأة وفوائدها لصحتك خاصة بعد سن الأربعين

هناك العديد من فيتامينات المرأة التي تلعب دورا أساسيا في تحسين الصحة العامة للنساء والحفاظ عليها خاصة بعد بلوغ سن الأربعين.

لذلك سنتعرف معا في هذا المقال على أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة ودورها في تعزيز وظائفه المختلفة.

لماذا يعد فيتامينات One A Day Woman من افضل فيتامينات المرأة ؟

فيتامين وان ا داي للنساء يعد من أفضل أنواع فيتامينات المرأة لدعم الصحة العامة للمرأة وحمايتها من الإصابة بالعديد من الامراض، ومن اهم فوائده :

1. تحمي من الإصابة بسرطان القولون والرئة وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
2. يساهم في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم وعلاج مرض السكري من النوع الثاني.
3. كما يحمي من الإصابة بخطر العدوى خاصة للأمراض التي تصيب البطن والصدر.
4. يعمل على تقوية العظام والأسنان والوقاية من التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
5. تعمل على الحفاظ على صحة الشعر وترطيبه وتقويته وعلاج مشاكله المختلفة.
6. يعزز أيضا من صحة الجهاز المناعي ويزيد من الشعور بالطاقة والنشاط.
7. كما يساعد على تقوية الأعصاب والمساهمة في علاجها.

هل حبوب اساي بيري من افضل فيتامينات المرأة للتخسيس ؟

كبسولات Acai Berry تعد من افضل فيتامينات المرأة لانقاص الوزن وتحقيق حلم الوزن المثالي في اسرع وقت فهي تعمل على:

1. تساهم الكبسولات في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مما يحسن من عملية الهضم.
2. كما تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم مما يساعد على الوقاية من السكري.
3. Acai Berry يساهم في التحكم في الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية.
4. تساعد على الحفاظ على هرمونات الجسم وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
5. يعمل اساي بيري على زيادة معدل الطاقة وتنشيط الدورة الدموية.
6. كما تساعد على بناء عضلات الجسم وأنسجته وتحارب التلف.
7. كذلك تعمل الحبوب على حرق دهون الجسم والبطن.

لماذا تعد حبوب مارين كولاجين للبشرة من افضل فيتامينات المرأة ؟

Marine collagen supplements معروفة بدورها الفعال في دعم صحة البشرة فمن أهم فوائدها:

1. تعمل الحبوب على تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة مما يساهم في الحفاظ على نضارتها.
2. تساهم في إصلاح وتجديد خلايا البشرة بصورة طبيعي وإبطاء ظهور علامات تقدم السن.
3. تعمل على تقليل علامات التمدد والسيلوليت الناتجة من الحمل وفقدان الوزن.
4. كما يقلل ظهور الهالات السوداء حول العين وتساهم في علاج حب الشباب. 
5. كما تعمل على زيادة رطوبة البشرة وجعلها أكثر حيوية ونضارة.
6. يعمل على تخليص البشرة من الشوائب والبثور الموجودة بها.
7. كذلك تعمل على تقوية الأظافر وحمايتها من التشققات.

ما أهم فوائد Marine collagen supplements للشعر ؟

أثبتت العديد من الأبحاث أن تناول كبسولات المارين كولاجين لها العديد من الفوائد للشعر :

• حبوب المارين كولاجين الغنية بالأحماض الأمينية اللازمة لبناء الشعر. 
• تحمي من ظهور الجذور الحرة التي تسبب العديد من المشاكل للشعر
• حبوب الكولاجين تؤخر ظهور علامات الشيب.
• كما تمنع تساقط الشعر وتزيد من كثافته. 
• تعمل على تجديد خلايا الشعر وحمايته.

ما هو هرمون الاستروجين ؟

هرمون الاستروجين هو نوع من أنواع الهرمونات الجنسية الأنثوية حيث أن جسم المرأة يحتوي على نوعان رئيسيان من تلك الهرمونات وهم : الإستروجين والبروجسترون، كما يوجد هرمون التستوستيرون الذي يعتبر هرمونا ذكوريا  إلى أن جسم المرأة ينتجه ويحتاج إلى كمية صغيرة منه أيضا.

كما يؤدي نقص هرمون الإستروجين في جسم المرأة إلى تأثيرات سلبية عديدة، ولذلك ينصح بتناول أطعمة وفيتامينات تعزز هرمون الإستروجين داخل الجسم.

ما الأطعمة إلي تعمل على تعزيز هرمون الانوثة ؟

توجد العديد من الاطعمة المعروفة بدورها الفعال في زيادة هرمون الاستروجين مما يعمل على تعزيز الانوثة ومن اهم تلك الاطعمة: 

بذور الكتان اللازمة لرفع مستوى هرمون الاستروجين

تلعب بذور الكتان دورا فعالا في رفع مستويات هرمون الإستروجين داخل الجسم، وذلك لاحتوائها على مركبات كيميائية تعمل مثل الإستروجينات النباتية، وتساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي وخاصة في مرحلة انقطاع الطمث عند النساء.

الثوم المعروف بفوائده الصحية المتعددة

يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم وتعمل على زيادة نسبة هرمون الإستروجين بالدم، وتقي الجسم من المشاكل الصحية التي تنتج عن نقص مستويات الإستروجين مثل هشاشة العظام.

حبوب الصويا لتعزيز هرمون الاستروجين

تقوم حبوب الصويا بإنتاج مواد تشبه الإستروجين داخل الجسم لتقوم بنفس وظائفه، مما يساهم في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وتعزيز فرص الحمل، وتقلل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي.

المكسرات لتحسين نسبة هرمون الاستروجين

تساعد أنواع المكسرات المختلفة وخاصة الجوز على تحسين نسبة هرمون الإستروجين بالجسم، كما أن لها العديد من الفوائد الاخري لتنظيم وظائف الجسم المختلفة.

الخضروات الصليبية و الفواكه المجففة ودورها في تعزيز هرمون الانوثة

تعد الخضروات الصليبية من أبرز أنواع الخضروات الغنية بأنواع من الإستروجين النباتي، ولذلك ينصح بتناول الخضروات الصليبية لرفع مستويات الإستروجين بالجسم مثل؛ البروكلي والقرنبيط والتوت والمشمش والتمر.

بذور السمسم لتعزيز هرمونات الانوثة 

تساعد بذور السمسم في زيادة نشاط هرمون الإستروجين داخل الجسم، كما تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتعزيز حرق الدهون.

الخوخ الداعم لصحة الجسم

يعتبر الخوخ من أبرز مصادر الإستروجين النباتي، ويساعد  في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي وخاصة بعد فترة انقطاع الطمث وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة لدعم وتعزيز صحة الجسم.

ما أهمية تناول فيتامينات المرأة بعد سن الأربعين ؟

تلعب الفيتامينات والمغذيات دورا رئيسيا في دعم وتحسين الصحة العامة والحفاظ عليها، خاصة بعد بلوغ سن اليأس وذلك لأن الجسم لا يعمل بنفس الطريقة في سن الأربعين وما بعده كما كان يعمل في العشرين.

كما أن تناول الأوميجا 3 يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب والضغط والأوعية الدموية والسكري.

عند تناول الاوميجا 3 بعد سن الـ 70 فإنها تساهم في الحفاظ على وظائف الدماغ وتقلل خطر الإصابة بالأمراض العصبية، وتحسن الذاكرة والحالة المزاجية وتقوي الجهاز المناعي.

ما النصائح الواجب اتباعها في مرحلة ما بعد الأربعين ؟

توجد العديد من النصائح للحفاظ علي صحة المرأة التي يلزم عليك مراعاتها لتتمتعي بشباب دائم ومن تلك النصائح:

1. ينصح بالانتظام على الصيام المتقطع للمرأة في سن الأربعين لأنه يزيد من هرمون النمو وبالتالي يؤخر ظهور التجاعيد، مما يزيد المرأة جمالا في ذلك العمر.
2. المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في الوقاية من زيادة الوزن، وتعزيز عمل أعضاء الجسم لتعمل بكفاءة أكثر.
3. يلزم عليها النوم المبكر لأنه يؤدي بدوره إلى الإستيقاظ المبكر مما يعزز من صحة الجهاز المناعي ويزيد من جمالها ويحسن حالتها النفسية.
4. التفكير بإيجابية والبعد عن التوتر والقلق والعلاقات المؤذية التي ترهق النفس وتؤثر سلبا على الحالة النفسية للجسم. 
5. تناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
6. يجب أن تتسلح المرأة بالتجاهل في مواجهة المواقف الحياتية من أجل الحفاظ على صحتها النفسية والجسمانية.
7. شرب كميات كبيرة من الماء مما يساعد على ترطيب الجلد والحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها.

عليك التأكد من وجود الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جسمك ضمن نظامك الغذائي، وذلك لتجعلك تتمتعين بحياة صحية سعيدة.