يُثير سؤال ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ في الشتاء الجدل في الآونة الأخيرة بمناسبة دخول فصل الشتاء، وفي الحقيقة كل من الحمام البارد أو الساخن له فوائده وأضراره، إلا أن البعض يخشي الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، لكن ما رأيك بتغيير وجهة نظرك قليلًا؟
ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ للصحة في الشتاء؟
توجد عدة فوائد صحية للاستحمام بالماء البارد أو الماء الساخن، لكن مع البرودة الشديدة ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ؟
- أشار بعض الخبراء أن الاستحمام بماء معتدل الحرارة هو الخيار الأمثل، ومن ثم يمكنك ترطيب البشرة بعد الانتهاء.
- يُشير بعض الخبراء الأخرون أنه عليك الاستحمام أولًا بالماء البارد والوقوف أسفله لمدة دقيقتين، ثم التبديل إلى الماء الساخن وتكرار الأمر لثلاث أو خمس مرات متتالية.
يُقيد الماء البارد الأوعية الدموية لتبقي في منتصف الجسم، وعند الانتقال إلى الماء الساخن سيساعد على ضخ الدم سريعًا مرة أخرى في كل أنحاء الجسم.
تُساعد تلك التقنية في وصول الدم إلى العظام والعضلات، مما يؤدي إلى تجديد خلايا الجسم بالكامل وطرد كل السموم الموجودة به.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن والبارد معًا
يُفضل الأشخاص الاستحمام بالماء الساخن مع حلول الشتاء، ولا يعلمون فوائد الحمام البارد الأمر الذي زاد التساؤول حول ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ.
لا يمكن الجذم بايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ فالأمر يرجع لتفضيلاتك، لكن دعونا نتعرف على فوائد الاستحمام بالماء الساخن والبارد معًا فيما يلي.
ما هي فوائد الاستحمام بالماء الساخن؟
يميل الجسم للاسترخاء في نهاية يوم شاق ملئ بالضغوطات والحصول على قسطٍ من النوم الهادئ، في تلك الحالة يكون الشاور الساخن أفضل خيار لكن ما هي فوائده؟ نتعرف إليها تاليًا.
تحسين نوعية النوم فوائد الشاور الساخن
تشعر العضلات بالتوتر طوال اليوم ليعاني جسدك من الإرهاق والتعب العام، لكن الحصول على حمام ساخن قبل النوم سيكون له فوائد عظيمة بلا شك منها:
- تهدئة العقل.
- تحسين جودة النوم.
- استرخاء العضلات.
- التخلص من الأوساخ والبكتيريا المتراكمة في الجسم.
- إزالة الروائح الكريهة كيلا تظل في فراشك عند النوم.
فوائد الحمام الدافئ الحد من أعراض البرد والسعال
تتمثل فائدة الاستحمام بالماء الساخن في استخدامه كـ علاج طبيعي لمشاكل الجهاز التنفسي وتخلصك من آلام الصدر والسعال، فالوقوف أسفل الماء الساخن والبخار يفيد في:
- علاج البلغم.
- منع انسداد الجيوب الأنفية.
- الحد من أعراض السعال.
ما هي فوائد الاستحمام بالماء الساخن للنساء؟
الاستحمام بالماء الساخن يساعد على فتح المسام لإزالة جميع السموم المتراكمة في الجسم على مدار اليوم، والاستمتاع بـ:
- بشرة رطبة وأكثر إشراقة.
- التخلص من الزيوت العالقة.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن للعضلات
التواجد أسفل الماء الدافئ يعالج تصلب العضلات والتوتر الشديد وهي أحد فوائد الاستحمام بالماء الساخن للرجال، كما يستخدمه البعض لعلاج اكتئاب الشتاء.
ما هي اضرار الاستحمام بالماء الساخن؟
على الرغم من فوائد الاستحمام بماء ساخن، إلا أن الإفراط في استخدام الماء الساخن يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية مثل:
- تهيج البشرة.
- جفاف الجلد والحكة.
- الإصابة بمر الإكزيما.
- تجريد البشرة من الزيوت الطبيعية.
- يجعل الشعر عرضة للتقصف والهيشان.
- تفاقم أعراض ضغط الدم والقلب والأوعية الدموية إن كنت تعاني منها.
لست مجبرًا أن تتخلي عن الاستحمام بالماء الساخن، ولكن الأفضل هو الاستحمام بماء معتدل الحرارة للحفاظ على صحة الجلد والبشرة وترطيبها.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
هل فكرت يومًا بالاستحمام بالماء البارد في الشتاء؟ أم تراه أمرًا جنونيًا؟ إن الدش البارد يتمتع بنصيبه أيضًا من الفوائد الصحية المذهلة، دعونا نتعرف إليها.
تعزيز الدورة الدموية فوائد الاستحمام بالماء الفاتر
يمتلك الاستحمام البارد تأثير عكسي للاستحمام الساخن؛ لأنه ينشط الدورة الدموية وهو أمرًا غاية في الأهمية لصحة الجسم كما يلي:
- تقليل الالتهابات.
- الاستمتاع بدرجة حرارة مثالية.
- انتقال الدم سريعًا إلى أنسجة الجسم العميقة.
- وقاية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز قدرة جهازك المناعي على مكافحة الأمراض.
فوائد الحمام البارد .. تحسين الحالة النفسية
تُرسل نبضات عصبية إلى الدماغ بمجرد الوقوف أسفل الماء البارد، فيؤدي إلى رفع مستويات النورادرينالين والبيتا إندروفين في الجسم مما يحفز مضادات الاكتئاب لتحسين حالتك المزاجية ومقاومة الأمراض المختلفة.
ما هي فوائد الاستحمام بالماء البارد للاعصاب؟
يمكنك الحصول على الكثير من فوائد الدش البارد بعد التمرين، لأنه يحسن عملية التعافي بعد التمارين الشاقة، ويُسرع استرخاء العضلات.
تهدئة حكة الجلد بشاور بارد
ينصح بعض أطباء الجلدية بالحصول على شاور بارد، عند الإصابة بتهيج أو حكة الجلد؛ لأن الماء البارد قادر على تهدئة رغبتك في كشط الجلد كيلا يتهيج أكثر.
الاستيقاظ مبكرًا فوائد الإستحمام بالماء البارد
احصل على حمام بارد قبل النوم وسيحفز إطلاق الأكسجين بكل أجزاء جسمك وتنظيم معدل ضربات القلب؛ مما يساعد على تحسين اليقظة والاستيقاظ في اليوم التالي مبكرًا.
خسارة الوزن مع الدش البارد
يوجد داخل أجسامنا دهون بنية مسؤولة عن تدفئته من خلال الاحتراق وتوليد حرارة للجسم، وأثناء احتراق الدهون البنية يتم حرق السعرات الحرارية أيضًا مما يساعد على خسارة الوزن.
فوائد الاستحمام بالماء البارد للنساء
أشارت مجموعة من الأدلة العلمية إلى أن للحمام البارد آثار إيجابية على صحة البشرة والشعر، وتشمل تلك الفوائد:
- تقوية بصيلات الشعر.
- الحصول على بشرة متوهجة.
- الحفاظ على حاجز البشرة والشعر (حاجز الزهم).
على الرغم من الأدلة المُشيرة إلى فوائد الماء البارد للبشرة والشعر، لكن ما زال البحث العلمي حول هذا الموضوع محدود.
ما هي اضرار الماء البارد في الشتاء؟
تُعد اضرار الاستحمام بماء بارد في الشتاء قليلة مقارنة مع فوائده الصحية المذهلة، فتتضمن تلك الأضرار ما يلي:
- لا يناسب الجميع.
- بطء تدفق الدم للجسم.
- لا يعد الحل الأمثل إن كنت مريضًا.
- عدم الشعور بالراحة في فصل الشتاء.
- يمكن أن يُسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- استرخاء العضلات بفاعلية أقل من الماء الساخن.
ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ بعد الرياضة؟
انتهينا من الإجابة عن سؤال ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ في الشتاء، لكن عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ؟
- أشارت الدلائل العلمية أن الحصول على حمام بارد بعد التمرين يُسرع تعافي العضلات مقارنة مع الحمام الدافئ ففوائده كانت مخفية.
- استندت بعض الدراسات الأخرى لضرورة الاستحمام في ماء فاتر أولًا ثم استعمال الماء البارد، كيلا تُصاب بتصلب العضلات أو زيادة معدل ضربات القلب.
على الرغم من اختلاط الأدلة بين ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ، لكن الماء البارد الخيار الأفضل للتعافي بعد التمرين، وفي النهاية يعتمد الأمر على تفضيلاتك وما تحتاجه.
الخاتمة
في معركة ايهما افضل الاستحمام بالماء البارد او الدافئ في الشتاء، يجب القول أن الأمر يرجع إلى تفضيلات الشخص لتلبية احتياجاته، وقد تكون رغبة في التجربة لذا يرجع الأمر إليك في النهاية.
الاسئلة المتكررة
- ازاي استحمي من غير ما يجيلي برد؟
- اشرب كوب ماء بارد قبل أن تخرج من الحمام، أغلق كل النوافذ التي تُمرر الهواء إلى الداخل، والأهم هو تنشيف الشعر جيدًا من بقايا الماء فلا مانع من استعمال السشوار للتجفيف جيدًا.
- كم مرة يجب الاستحمام في فصل الشتاء؟
- يُنصح بالاستحمام مرتين أسبوعيًا أو ثلاث مرات كحد أقصي للحفاظ على الزيوت الطبيعية للبشرة من التجريد، وحماية الشعر من التقصف والتكسر.
- هل الاستحمام بالماء البارد عند الاستيقاظ والجسم ساخن جدًا من الممكن أن يكون مضر؟
- يمكن أن يكون ضارًا بالنسبة لبعض الفئات المصابة بحالة صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب، لكن إن لم تكن تعاني من حالة صحية فيكون الحصول على حمام بارد أمرًا جيد لأنه يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وينشط الدورة الدموية.
- الاستحمام الصحي كم مرة في الاسبوع؟
- أشار الطبيب براندون ميتشل خبير الأمراض الجلدية داخل جامعة واشنطن أن الاستحمام مرتين أسبوعيًا هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة بشرتنا، وأفاد بضرورة استعمال الصابون فقط في الأماكن التي تتراكم بها البكتيريا الضارة مثل الإبطين، الأعضاء التناسلية.
- هل من الخطر الاستحمام بماء بارد جدا في الشتاء؟
- على الرغم من عدم توافر أدلة كافية حول أضرار الاستحمام بماء بارد، لكن الماء البارد جدًا يمكن أن يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية على الفور، من الأفضل الاستحمام بماء فاتر أو ماء معتدل الحرارة.
