مكملات الأحماض الأمينية من اكثر الأمور التي يبحث عنها العديد من الناس، وذلك لان الاحماض الامينية حجر الأساس لبناء جسم الإنسان، فهي ترتبط مع بعضها البعض وتكون البروتينات اللازمة لقيام الجسم بوظائفه المختلفة.
سنتعرف في هذا المقال على أنواع الأحماض الأمينية ووظائفها المختلفة، وكيف يمكننا الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية والأطعمة.
ماهي الأحماض الأمينية ؟
الأحماض الأمينية المعروفة باسم Amino acid هي مركبات عضوية ترتبط مع بعضها البعض مكونة مركبات اكبر حجما تسمي البروتينات، كما يوجد ما يقرب من 20 نوعا من الأحماض الأمينية التي تندمج مع بعضها مكونة كميات هائلة من البروتينات وتنقسم الأحماض الأمينية إلي ثلاثة أنواع وهم :
الأحماض الأمينية الأساسية
تعرف الاحماض الامينية الأساسية باسم Essential amino acids ويعتبر الغذاء هو المصدر الرئيسي للحصول عليها بالإضافة إلي بعض أنواع المكملات الغذائية وذلك لأن جسم الإنسان لا يملك القدرة على تصنيعها بمفرده.
يعد الغذاء والمكملات الغذائية من المصادر الرئيسية للأحماض الأمينية الأساسية ولهذا سميت بالأساسية، حيث أن جسم الإنسان لا يمتلك القدرة على تصنيعها، وفي ما يأتي قائمة بأنواع الأحماض الأمينية الأساسية ومن أشهر أنواعها:
- حمض الهيستيدين.
- آيسولوسين.
- فينيل ألانين
- ميثيونين
- ثريونين.
- تريبتوفان.
- ليسين.
- فالين.
الأحماض الأمينية الغير أساسية
الأحماض الامينية الغير اساسية يطلق عليها Non-essential amino acid، وهي الأحماض الأمينية التي يمكن تصنيعها داخل الجسم، وسميت غير أساسية لأن الجسم قادر على تصنيعها بشكلٍ كاف ولا يحتاج الحصول عليها من المكملات أو المصادر الغذائية وتشمل الأحماض الأمينية غير الأساسية ما يلي:
الألانين و الارجينين و الأسباراجين وحمض الأسبارتيك و السيستين والجلايسن والسيرين وغيرها من الأحماض الداعمة لجسم الانسان.
الاحماض الامينية الاساسية المشروطة
تعد الأحماض الأمينية المشروطة من أنواع الأحماض الأمينية غير الأساسية التي يمكن لجسم الإنسان أن يصنعها ولكن في حالة تعرضه للإجهاد أو المرض فانه يصبح غير قادر على إنتاجها مما يؤدي إلى الحاجة لتعويض ذلك النقص وذلك عن طريق الحصول على هذه الأحماض الأمينية من المكملات أو المصادر الغذائية ولهذا سميت تلك الأحماض بالأساسية المشروطة.
تسوق الأن منتجات يشفى
ما مصادر الأحماض الأمينية ؟
بالإضافة إلي مكملات الاحماض الامينية فيمكنك الحصول على الأحماض الامينية التي يحتاجها جسمك من خلال تناول العديد من الاطعمة المفيدة للجسم ومنها:
- منتجات الألبان والبيض.
- اللحوم والكبد والأسماك.
- الفاصوليا و بذور اليقطين.
- القمح والمكسرات والشوفان.
ماهي فوائد الاحماض الامينية ؟
تلعب الاحماض الامينية دورا أساسيا في العديد من وظائف الجسم حيث أن الأحماض الأمينية التي ترتبط مع بعضها البعض لتكوين البروتينات لا تشكل أجسامنا فقط، بل تقوم بتنظيم معظم الوظائف الأساسية لأجسامنا.
كما تعمل على تنظيم وظائف الجسم والحفاظ عليه من خلال التحول إلى إنزيمات أو هرمونات داعمة لوظائفه.
كذلك تساعد على تزويد الجسم وامداده بالطاقة التي يحتاجها لتأدية مهامه اليومية.
بالإضافة الي دورها الفعال في دعم الجهاز المناعي وتعزيز وظائفه المختلفة.
لماذا يعد المكمل الغذائي التيروسين من أهم مكملات الأحماض الأمينية ؟
- يساعد التيروسين على إنتاج عدد من الناقلات العصبية مثل الدوبامين و النورادرينالين والأدرينالين.
- يدخل في إنتاج الميلانين الذي يعد الصبغة التي تكسب اللون لكل من العيون والشعر والجلد.
- كما يعمل على تحسين أداء الغدة الدرقية وتعزيز الحالة المزاجية والنفسية.
- يساعد على تحسين وظائف الجسم وتقليل حالات الاجهاد الحاد.
- يساهم في تحسين وظائف خلايا المخ والذاكرة وزيادة التركيز.
- كما يساهم في علاج مرض فينيل كيتون يوريا الوراثي.
- يعمل على تعزيز طاقة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.
- يعمل على رفع كفاءة الأداء العقلي والبدني.
ما أهم فوائد التيروسين لعلاج مرض فينيل كيتون يوريا؟
مرض فينيل كيتون يوريا من الأمراض الوراثية النادرة التي تحدث نتيجة وجود خلل في الجينات المسؤولة عن إنتاج الإنزيمات المسئولة عن تحويل حمض الفينيل ألانين إلى حمض التايروسين.
لذلك فينصح مرضي الفينيل بتناول مكملات حمض التيروسين لانه يعمل على تراكم الفينيل ألانين في السوائل الموجودة داخل الدماغ والجسم.
لماذا يعد DMG من اهم مكملات الأحماض الأمينية ؟
يعد Dmg Capsule من اهم المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الامينية اللازمة للقيام بالعديد من العمليات البيوكيميائية اللازمة للعديد من العمليات الحيوية ومن أهمها:
- تعمل كبسولات دي ام جي على تحفيز هرمون النمو داخل خلايا الجسم.
- كما يساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم وتعزيز وظائفه.
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه المختلفة.
- يساهم في علاج التوحد وفرط الحركة وغيرها من الأمراض.
- كما يساهم في نمو عضلات الجسم بصورة صحية سليمة.
هل حمض الليسين من اهم الاحماض الامينية ؟
أثبتت العديد من الدراسات أن حمض الليسين من أنواع الاحماض الامينية اللازمة لإنتاج جميع البروتينات اللازمة لقيام الجسم بوظائفه المختلفة ومن تلك الوظائف :
- يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على سلامة الأنسجة الموجودة بالجسم.
- يحافظ على صحة الانسجة الضامة الموجودة في الجسم ويرفع كفاءة الجهاز المناعي.
- كما يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه المختلفة.
- كما أنه يساهم في عملية امتصاص الكالسيوم والحديد داخل الجسم.
لماذا يعد المكمل الغذائي Lysine tablets من أهم مكملات الأحماض الأمينية ؟
- Lysine tablets يعتبر من أهم المكملات الغذائية التي تساعد على بناء البروتين في الجسم.
- يحفز انتاج الانزيمات والهرمونات ويعمل على خفض معدل ضغط الدم المرتفع.
- يحافظ على صحة العظام ويقي من الإصابة بحالات الهزل لدى كبار السن.
- كما يعمل على دعم الاوعية الدموية للحفاظ على سلامة القلب.
- يساعد على بناء العضلات وتعزيز صحة الشعر والبشرة.
ماذا يميز l-cysteine 500 mg عن غيره من مكملات الأحماض الأمينية ؟
تناول حبوب السيستين لها العديد من الفوائد لدعم صحة الجسم ومن اهم فوائده :
- يلعب دورا محوريا في عملية إزالة السموم من الجسم ومحاربة الجذور الحرة مما يحسن من قدرة الجسم على القيام بوظائفه المختلفة.
- يساهم في إنتاج الكولاجين مما يساعد على إبطاء ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يعمل أيضا على تعزيز صحة خلايا الدماغ والوقاية من الإصابة بالزهايمر.
- كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة وإبطاء نمو الأورام.
- يساعد على إنتاج الهيموجلوبين للحماية من الإصابة بفقر الدم والانيميا.
- يعمل على دعم وظائف الجهاز الهضمي والمناعي والقلب.
- يساهم في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من أعراض الاكتئاب.
- كما يساعد على تنظيم نسبة السكريات في الدم بصورة طبيعية.
ما أهم النصائح الواجب اتباعها عند تناول مكملات الأحماض الأمينية ؟
توجد العديد من النصائح التي تساعد في الحصول على افضل نتائج اثناء تناول مكملات الأحماض الامينية ومن تلك النصائح:
- عليك الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازن بجانب تناول مكملات الأحماض الأمينية.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة جسمك.
- البعد عن التوتر والضغوطات العصبية التي تؤثر على عمل الأحماض الأمينية.
- أخذ قسط كاف من النوم للحفاظ على صحة القلب وتحسين الحالة المزاجية.
- عدم الإكثار من تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.
- كما يلزم عليك شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
عليك إجراء الفحوصات اللازمة قبل تناول أي من مكملات الأحماض الامينية وذلك لتحديد نوع المكمل الغذائي الذي يحتاجه جسمك ويساعد في تعزيز قدراته للقيام بوظائفه المختلفة.
0 تعليق