تسعى الأمهات إلى توفير أفضل تغذية لأطفالها، عبر الخضروات والفاكهة والأكلات غير المصنعة اللذيذة؛ لكن هل هذا كافٍ؟
اتضح مؤخرًا ضرورة إدخال المكملات غذائية للاطفال، حتى لو كان نظامهم الغذائي صحي ومتوازن؛ لأنها لا توفر كم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم؛ لكن يبقى السؤال ما هي المكملات الضرورية لصحة طفلك؟
أهمية المكملات غذائية للاطفال
ينمو الأطفال بسرعة، وتتطور أدمغتهم وعضلاتهم بشكل يومي، خلال مراحل النمو؛ لذا يحتاجون إلى تغذية سليمة ومتوازنة، وأغلب الأطفال يصعب تقديم الأكلات الصحية لهم.
نلجأ بهذه الحالة إلى مكملات غذائية للاطفال الغنية بالفيتامينات والمعادن؛ لكن يرجى العلم أن أهميتها لطفلك، تعود إلى:
- مدى حاجة الطفل إلى مكمل غذائي.
- معدل نقص الفيتامين أو المعدن في الجسم.
- طبيعة النظام الغذائي الذي تقدمه الأم للطفل.
تسوق الأن منتجات يشفى
أهم فيتامينات للاطفال من اللازم توافرها في البيت
يحتاج الأطفال لجرعة أقل من الفيتامينات التي يحتاجها البالغين؛ لتحسين نمو الجسم والعقل، وبناء وتقوية العضلات، ومن أهم الفيتامينات الضرورية للطفل:
فيتامين د أفضل فيتامين للاطفال للنمو
تتعدد فوائد فيتامين د للأطفال؛ لأنه يسهم بامتصاص الجسم للمعادن، ويحمي الأطفال من الكُساح وهشاشة العظام وتقوس العمود الفقري والساقين.
يساعد على نموالأسنان، وتقوية المناعة أمام مختلف الفيروسات، ويقي الطفل من الإصابة بالسكري؛ لذا يفضل إدخاله في النظام الغذائي للطفل، عبر:
- مكملات فيتامين د للأطفال.
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- تناول المشروم المزورع تحت الشمس.
- زيت كبد السمك أو الأسماك الزيتية.
- صفار البيض والزبد والسمن.
ما هو أفضل مكمل غذائي للدماغ للأطفال؟
يؤثر سوء التغذية على نمو دماغ الأطفال؛ ويظهر ذلك بشدة على الجسم، وصعوبات التركيز وانخفاض الذكاء؛ لذا ينبغي على الأمهات تقديم أحد المكملات غذائية للاطفال لنمو الدماغ، مثل:
فيتامين B6 من أهم فيتامينات للمخ والأعصاب للاطفال
فيتامين ب6 أو البيريدوكسين ضروريًا في نمو دماغ الطفل بصورة طبيعية، كما يعزز صحة الجهاز العصبي والمناعي.
يمكن لطفلك الحصول عليه عبر تناول الدواجن والأسماك والبطاطس، بالإضافة إلى الحمص والموز والمكملات الغذائية بمختلف أشكالها.
فيتامين ب12 أفضل مكمل غذائي للدماغ للأطفال
الكوبالامين “ب12” هام في تشكيل خلايا الدم الحمراء، ويحسن الوظائف العصبية للطفل، ويفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية، مثل:
- الدواجن.
- الأسماك.
- اللحوم.
- منتجات الألبان.
- حبوب ب12 للأطفال.
الكولين افضل فيتامين للاطفال للتركيز والذكاء
الكولين أهم فيتامينات لنمو الاطفال؛ لأنه يشكل آلاف الخلايا العصبية، ويغذي الدماغ؛ مما يحسن الذاكرة ومهارات التعلم والتذكر لدى طفلك.
يعزز أيضًا المهارات الإبداعية والقدرة على حل المشكلات، ويمكنك تقديمه للطفل عبر الدجاج والسلمون واللحوم البقرية والقرنبيط والكرنب والبروكلي، بالإضافة إلى مكملات الكولين.
أهم مكملات غذائية للاطفال
الحديد أهم المكملات الغذائية للأطفال؛ لأن نقصه يؤثر على النمو الطبيعي للطفل، ويقلل كرات الدم الحمراء الحاملة للأكسجين، فيما يُعرف بـ”فقر الدم“.
الحديد مسؤول عن نقل الأكسجين من الرئتين لباقي الجسم، بالإضافة إلى تخزينه في العضلات لاستخدامه فيما بعد.
يفضل تقديم المأكولات التي تحتوي على الحديد لطفلك، مثل اللحوم والفول المهروس والدجاج والأسماك، بجانب البقوليات والسبانخ، يمكنكِ أيضًا تقديم شراب حديد للاطفال.
يرجى العلم أن حاجة الطفل إلى الحديد تختلف على حسب عمره، كما هو موضح بالآتي:
- 7 إلى 12 شهر: 11 جم.
- سنة إلى 3 سنوات: 7 ملجرام.
- 4 إلى 8 سنوات: 10 ملجرام.
- 9 إلى 13 سنة: 8 ملجرام.
ما هو أفضل مكمل غذائي للأطفال يساعد على النمو؟
تتربع مجموعة فيتامينات ب على عرش قائمة فيتامينات لنمو الاطفال؛ لأنها تلبي كافة احتياجاته للنمو؛ فمثلًا:
- فيتامين ب 1 يسهم في نمو العظام ويحسن الهضم، ونحصل عليه من الأسماك والمكسرات.
- فيتامين ب 2 يدخل في نمو الأظافر والشعر والعظام والجلد، ويوجد في الخضروات الورقية.
- فيتامين ب 3 يعزز إنتاج الطاقة ويدعم صحة الجلد والجهازين الهضمي والعصبي.
- فيتامين ب 5 يحفز إنتاج هرمونات النمو وتستطيع الحصول عليه من القرنبيط والبطاطا الحلوة والذرة.
أفضل شراب فيتامين للأطفال للنمو
شراب فيتامين أ للأطفال أهم الفيتامينات الضرورية للنمو؛ لأنه يسهم في نمو العظام، وتحسين البصر ووظائف الجهاز المناعي.
يفضل الاعتماد على المصادر الغذائية لفيتامين أ، مثل الجبن ومنتجات اللبن كامل الدسم، بجانب الجزر والشمندر والسبانخ.
ما أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن؟
يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة؛ لذا يُسمح للأمهات باللجوء إلى مكملات غذائية للاطفال تزيد الوزن، مثل مجموعة فيتامينات ب؛ لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي.
كما تسهم في امتصاص الجهاز الهضمي للبروتينات والدهون؛ مما يساعد على توفير كميات كبيرة من الطاقة والسعرات الحرارية.
اطلب أفضل المكملات الغذائية للاطفال عبر واتساب ما هي الاحتياجات الغذائية للأطفال؟
تختلف الاحتياجات الغذائية لطفلك؛ وفقًا للنوع ومستوى النمو والنشاط والوزن والحجم.
أشار خبراء الصحة أيضًا أن الأطفال تختلف احتياجاتهم وفقًا للعمر؛ فعلى سبيل المثال:
- يحتاج الأطفال في عمر 2 إلى 8 سنوات لحوالي 1000 : 1400 سعرًا حراريًا.
- يحتاج الأطفال في عمر 9 إلى 13 سنوات لحوالي 1400 : 2600 سعرًا حراريًا.
لذا يفضل مراعاة عمر الطفل وحاجاته الغذائية، ومدى نقص الفيتامينات والمعادن بجسمه عند اختيار مالتي فيتامين للأطفال.
الخطوات الصحيحة عند اختيار مكملات غذائية للاطفال
لا يفضل اختيار أحد انواع المكملات الغذائية للاطفال عشوائيًا، بل يُنصح بانتقاء النوع المناسب الذي يوفر احتياجاته الغذائية، وفيما يلي الخطوات الواجب اتباعها عند الاختيار:
- استشارة الطبيب ومعرفة الفيتامينات والمعادن الناقصة لدى طفلك.
- الشراء من متجر بيع مكملات غذائية للطفل موثوقًا به.
- التحقق أن جرعة المكمل مخصصه للأطفال وتوفر احتياجاته.
- اختيار مكملات غذائية للاطفال قليلة السكر وخالية من المواد الصناعية الضارة.
لا يسعنا الاستغناء عن المكملات غذائية للاطفال؛ لدورها الكبير في تعويض النقص في العناصر الغذائية؛ لذا احرصي على وجودها في النظام الغذائي لأطفالك من أجل نمو الصحي وسليم.
0 تعليق