اكتسبت مكملات البروبيوتيك شعبية كبيرة في الفترة الأخيرة، بفضل قدرتها على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز المناعة والصحة بشكل عام، في تلك المقالة سنتعمق أكثر عن كل ما يخص البروبيوتيك، فوائدها، طريقة استخدامها، هل لها آثار جانبية وغير ذلك لمساعدتك في اتخاذ قرار استخدامها أم لا.
ما هي البروبايوتيك Probiotic؟
البروبيوتيك عبارة عن كائنات دقيقة حية لها تأثير مفيد على الجسم، حيث يتواجد عدد هائل منها داخل الجسم لدعم صحته ووظائفه، على عكس بعض أنواع البكتيريا الأخرى والتي قد تكون ضارة.
يمكنك الاستفادة من الكائنات النافعة تلك في صورة مكملات البروبيوتيك تؤخذ عن طريق الفم لتستقر في الجهاز الهضمي وتبدأ بتحسين وظائف الجسم كاملة.
فيما تكمن فوائد البكتيريا النافعة؟
تهدف البروبيوتيك إلى تحسين البكتيريا النافعة بداخل الجسم، لتمنحك مجموعة فوائد صحية تتمثل فيما يلي:
تهدئة أعراض القولون العصبي
أكدت مجموعة أبحاث أجريت على البروبيوتيك ومكملات البروبيوتيك أنها فعالة في تهدئة الأعراض المزعجة للقولون العصبي كآلام البطن والانتفاخ، لذا تأكد بحصولك على أفضل بروبيوتيك للقولون.
تجربي مع البروبيوتيك للقولون
يحكي شخص عن تجربته مع البروبيوتيك، حيث كان يعاني من مشكلة القولون العصبي، وصف له الطبيب البروبيوتيك وبالفعل مع الاستمرار في تناولها استطاع أن يتخلص من أعراض القولون المزعجة.
[related keyword=”أعشاب للقولون المنتفخ” ids=”295307″]
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
البروبايوتيك معروفة في الأصل بقدرتها الفائقة على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتوازن البكتيريا الصحية في الأمعاء، وهذا الأمر في غاية الأمر لـ:
- تحفيز الهضم.
- تحسين عملية الامتصاص.
علاج الإسهال والإمساك بالبكتيريا النافعة
تُقلل البروبايوتيك من فرص الإصابة ببعض أنواع الإسهال مثل الإسهال الناتج عن تناول المضادات الحيوية، سواء لدى البالغين أو الأطفال، إلى جانب علاج الإمساك أيضًا.
دعم وظيفة الجهاز المناعي
يتواجد جزء كبير من الجهاز المناعي في القناة الهضمية، ووظيفة البروبيوتيك هي تحفيز إنتاج البكتيريا النافعة بداخله مما يساعد على:
- تحسين دفاعات الجسم الطبيعية.
- الوقاية من الأمراض الخطيرة.
- تقوية النظام المناعي.
الوقاية من التهاب المسالك البولية .. فوائد بروبيوتيك للنساء
أظهرت دراسة علمية قدرة مكملات البروبيوتيك على وقاية النساء من الإصابة بالتهابات المسالك البولية، على الرغم من ذلك مازال هناك حاجة لمزيد من النتائج.
[related before=”دور ” keyword=”هرمون البرولاكتين” ids=”295592″ after=”في الصحة الإنجابية”]
العلاقة بين البكتيريا النافعة والصحة العقلية
تتمثل أحد فوائد البكتيريا النافعة في تحسين الحالة المزاجية ودعم وظائف الصحة العقلية على النحو الآتي:
- علاج الاضطرابات العاطفية.
- تقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
- تحفيز إنتاج الناقلات العصبية أهمها السيروتونين.
[related before=”هل يستخدم” keyword=”5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين” ids=”292140″]
إدارة الوزن ودعم الصحة الأيضية
تُحفز البروبيوتيك إخراج الدهون الزائدة بالجسم مع البراز كي لا يتم تخزينها داخل الجسم، بالتالي تساهم في فقدان الوزن بصورة طبيعية،علاج مشاكل التمثيل الغذائي والوقاية من خطر إصابتك بأمراض القلب.
فوائد البروبيوتيك الأخري
قد تعتقدون أن فوائد البروبيوتيك فقط ما سبق ذكره، لكن تشمل فوائدها الأخري في علاج:
- الالتهابات البكتيرية مثل الملوية البوابية.
- فرط نمو البكتيريا المعوية.
- القولون التقرحي.
- أمراض الكبد.
- مرض كرون.
- الأكزيما.
- الغازات.
[related before=”أفضل طرق لـ ” keyword=”تنظيف القولون” ids=”288813″ after=”في المنزل”]
متى أخذ حبوب البكتيريا النافعة؟
لا يوجد وقت محدد يناسب جميع الأشخاص كما أن بعض أنواع البروبيوتيك يظهر مفعولها بصورة أفضل مع الطعام، لكن أنواع أخرى تعمل بشكل أفضل على معدة فارغة.
يمكنك تناول البروبيوتيك إما في الصباح على معدة فارغة أو في المساء قبل الذهاب للنوم، لكن الأفضل حصولك على استشارة طبيب مختص بهذا الأمر.
[related before=”هل يمكن علاج” keyword=”مشاكل الجهاز الهضمي” ids=”283978″ after=”بالكامل؟”]
كيفية استعمال بروبيوتيك
تأكد أولًا قبل استعمال مكملات البروبيوتيك أنك تختار النوع المناسب، ثم اقرأ المصلق المدون على العبوة لتجد طريقة الاستخدام والجرعة السليمة، وانتبه لا تتخطى الجرعة الموصى بها مطلقًا.
[related before=”ما هي ” keyword=”حبوب الاسبيرولينا” ids=”287790″ after=”وكيف تستخدم”]
كم مدة استخدام البروبيوتيك؟
ستبدأ بالشعور بالتحسن في غضون ثلاثة أسابيع من الاستخدام المنتظم لمكملات البروبيوتيك، وهي مدة كافية ليعمل مفعولها في كل أنحاء الجسم.
ما أفضل حبوب بروبيوتيك في مصر؟
إن أفضل حبوب بكتيريا نافعة هي Now Probiotics، التي تأتيك بأهم 10 سلالات من البكتيريا النافعة؛ لدعم بطانة الأمعاء، الجهاز الهضمي، إلى جانب تخليص الجسم من السموم.
أين أجد أفضل بروبيوتيك طبيعي؟
تستطيع الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة مثل:
- الأطعمة المخمرة مثل (الحليب، الخضار، المخلل الملفوف، فول الصويا).
- الطحالب الخضراء والزرقاء.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الحبوب الكاملة.
- الشاي المخمر.
- الجبن القريش.
- حليب الصويا.
- كيمتشي.
- المخلل.
- الزبادي.
- البصل.
- الثوم.
- الموز.
[related before=”ما” keyword=”فوائد الطحالب” ids=”282754″ after=”لجهاز المناعة”]
ما أضرار كبسولات البروبيوتيك؟
على الرغم من الفوائد العديدة للبكتيريا النافعة، إلا أن هناك احتمالية حدوث آثار جانبية لبعض الأشخاص تتمثل في:
- غازات.
- انتفاخ.
- التفاعل مع بعض الأدوية كـ المضادات الحيوية.
[related before=”ما الذي يحدث بتناول ” keyword=”زيت الزيتون الاصلي” ids=”295758″ after=”بانتظام”]
كم سعر بروبيوتيك للقولون؟
يختلف سعر البروبيوتيك حسب العلامة التجارية التي تختارها وأيضًا التركيز، لكن الأهم هو اختيار التركيز المناسب لك من علامة تجارية موثوق بها.
تقدم مكملات البروبيوتيك مجموعة رائعة من الفوائد الصحية بداية من تحسين الجهاز الهضمي وحتى تعزيز المناعة والصحة العقلية، ومع ذلك يجب الحذر خلال استخدامها.
