Our Services

Web Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Logo Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Web Development

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

VIEW ALL SERVICES

Shop Our Products

Hoodies

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

T-Shirts

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Jeans

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

BROWSE ALL OUR PRODUCTS

More of us

Customer Reviews

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Good Stuff We do!

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

More From Us...

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

EXPLORE CUSTOMERS STORIES

دليلك-الشامل-فى-تحسين-صحة-الجهاز-الهضمي-والحفاظ-علي-صحة-الامعاء-لمعدة-سليمة-قوية
[rank_math_breadcrumb]

دليلك الشامل فى تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ علي صحة الامعاء سليمة وقوية

صحة الجهاز الهضمي لها أهمية قصوى وخاصة الأمعاء و التي تعتبر أهم جزء في الجهاز الهضمي. وظيفة الأمعاء حيوية للغاية فهى التي تعمل على تفكيك مركبات الطعام وامتصاصها، و هي ضرورية لكسر جزيئات الطعام ومعادلة الأحماض وإتمام عملية الهضم.

ولهذا يجب علينا الاهتمام ليس فقط بالصحة العامة للجسم وإنما بصحة الأمعاء والجهاز الهضمى على الخصوص، وسنقدم اليكم فى هذا المقال ما يجب معرفته عن بكتيريا الأمعاء النافعة وأمراض المعدة وكيفية الوقاية منها و الحفاظ على الجهاز الهضمي.

هل المعدة حقًا بيت الداء ؟

ما هي أنواع الهضم ؟

ييجب أن نتعرف على أنواع الهضم والفرق بينهم؛ لأنها بالفعل جزء من صحة الجهاز الهضمي، وهم:

  • الهضم الميكانيكي هو الذي يحدث في الفم عن طريق المدغ وفي المعدة من خلال حركتها التي تساعد على هضم الطعام.
  • الهضم الكيميائي الذي يحدث بسبب التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم لتحليل الطعام.

بكتيريا الأمعاء النافعة

بكتيريا-الأمعاء-النافعة

صحة الجهاز الهضمي تعتمد اصلًا على توازن مجموعات الكائنات الحية الدقيقة التي تتواجد داخل الجهاز الهضمي و الامعاء، وبالتالي فإن  التوازن الصحيح لهذه الكائنات الحية الدقيقة أمر ضروري لصحة الجسم و العقل والحفاظ على الجهاز المناعي.

تتكاثر كل مجموعة ميكروبية على غذاء مختلف، لذا فإن تناول نظام غذائي متنوع يزيد من صحة الأمعاء، و تحتاج البكتيريا المفيدة إلى الألياف، التي توجد في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات ونخالة القمح.

اعراض نقص البكتيريا النافعة وتأثيرها على صحة الجهاز الهضمي

اعراض-نقص-البكتيريا-النافعة
  • زيادة الغازات في الأمعاء الذي يؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح وانتفاخ البطن.
  • من اعراض نقص البكتيريا النافعةعسر الهضم وخروج رائحة كريهة من الفم.
  • اضطراب عملية التمثيل الغذائي والاصابة بالإسهال المزمن او الامساك.
  • أمراض القولون الناتجة عن انخفاض بعض أنواع البكتيريا المعوية .
  • القلق والاكتئاب لأن ارتفاع نسبة البكتيريا الضارة يتسبب في اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي.
  • من اعراض نقص البكتيريا النافعة التهاب المفاصل.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • أمراض القلب الناتجة عن قلة البكتيريا النافعة.

ما أبرز فوائد البكتيريا النافعة ؟

فوائد-البكتيريا-النافعة
  • تساعد في عملية التمثيل الغذائي و تعمل على حرق الدهون في الجسم وانقاص الوزن.
  • تمنع انتشار ونمو الفطريات في الفم وفي الأمعاء الدقيقة؛ مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي.
  • تعمل على دعم عمل الكبد فهي تتخلص من الفضلات وتطرد السموم من الجسم.
  • تقوي وتعزز صحة الجهاز المناعي من خلال زيادة عدد الخلايا المناعية بالجسم.
  • تحسن من صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الحموضة  وعسر الهضم.
  • تحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
  • يعتبر أفضل مكمل غذائي لتنظيف القولون.

إضطرابات الأمعاء

إضطرابات-الأمعاء

صحة الجهاز الهضمي أيضًا تؤثر عليها إضطرابات الأمعاء الدقيقة، وهي تؤثر على كيفية الهضم وامتصاص الطعام، يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الإسهال أو الإمساك، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى مزيد من المضاعفات الصحية، وهذه الاضطرابات مثل اعراض القولون العصبي, مرض كرون, الاضطرابات الهضمية, الانسداد المعوي.

في كثير من الحالات لا يعرف التشخيص الدقيق لاضطرابات الأمعاء. فمثلًا لا يعرف الأطباء حتى الآن أسباب مرض القولون العصبي ولكن هناك عوامل قد تزيد من هذه الاضطرابات مثل :

  • التدخين.
  • النظام الغذائي
  • العوامل الميكروبية والمناعية.
  • تاريخ عائلي.
تعرف على سعر كركمين – turmeric curcumin فى مصر الان

ما هي أمراض المعدة النفسية ؟

دعم صحة الجهاز الهضمي أيضًا يعتمد بشكل كبير على الحالة النفسية والعصبية للشخص, حيث قد يؤدي التوتر والانفعال على المدى القصير إلى فقدان في الشهية واضطرابات في عملية الهضم.

وقد يسبب على المدى البعيد حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال أو اضطراب المعدة.

قد يؤدي الضغط العصبى المزمن على فترات طويلة إلى أمراض أكثر خطورة، مثل متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.

 وتعد أهم طرق  تحسين عملية الهضم والمحافظة على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي هي إدارة الإجهاد والتوتر بشكل منتظم، حيث أن تقليل الإجهاد يمكن أن يقلل من التهاب الأمعاء، ويخفف الضيق في الجهاز الهضمي، ويساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بسهولة.

كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء ؟

الحفاظ-على-صحة-الأمعاء

على الرغم من أن الألام المتعلقة بالمعدة قد لا تشير إلى أمراض خطيرة، إلا أنها على المدى البعيد تؤدي لمشاكل صحية كبيرة وبالتالي أمراض أكثر، لهذا وجب العمل على الوقاية من مشاكل المعدة وعلى رأسها الالتهابات التى تجعل المعدة تتحسس لأى شئ، بالإضافة إلى الاهتمام بالحفاظ على صحة الجهاز الهضمى (Healthy Digestive System).

الوقاية من التهاب المعدة

  • يجب الحفاظ على غسل اليدين جيدًا قبل وبعد تناول الطعام أو ملامسته منعًا لانتقال العدوى.
  • التقليل أو منع تناول اللحوم النيئة والغير مطبوخة جيدًا، و الألبان غير المبسترة فهى تزيد من انتقال العدوى.
  • عدم تناول الخضراوات والفواكه إلا بعد غسلها جيدًا لأنها من أسهل الطرق لنقل العدوى.

صحة الجهاز الهضمي

صحة-الجهاز-الهضمي

هناك أشياء يمكن أن تحسن من أداء الجهاز الهضمي وصحته العامة والحفاظ عليه، فقط عليك اتباع النصائح التالية :

  • الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كميات كافية من المياه.
  • تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بغرض تنويع المجموعة الميكروبية في الأمعاء, واتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف, تناول لحوم خالية من الدهون, المضغ جيداً, تجنب تناول وجبات كبيرة أو مشبعة بالدهون قبل النوم.
  • التحكم في التوتر عن طريق التأمل، الاسترخاء، تدريبات الذهن أو اليوغا والإقلاع عن التدخين.
  • الابتعاد عن تناول الكحوليات والكافيين والأطعمة المبهرة والحد من تناول المحليات الصناعية.
  • الحصول على نوم كافي, لأن تعطيل ساعة الجسم عن طريق تغيير طريقة النوم، تعطل دورة الميكروبات المعوية أيضًا. 
  • ممارسة الرياضة بصورة منتظمة, يساعد على انتظام عملية الأيض وحماية الجهاز الهضمي والمناعي.
  •  توازن بين الأطعمة الحمضية والقلوية, يجب الحرص على أن كل وجبة تتكون من ثلثا من الأطعمة الحمضية وثلثين من الأطعمة القلوية.
  • تناول حبوب البكتيريا النافعة مثل كبسولات البروبيوتيك التى تساعد في حل العديد من المشاكل الصحية مثل حالات الإسهال وأمراض الأمعاء.

ما هو البروبيوتيك وفوائده ؟

ما-هو-البروبيوتيك-وفوائده

البروبيوتيك هى مكملات غذائية تحتوي على بكتيريا الأمعاء المفيدة ونجدها أيضًا فى بعض الاطعمة المعروفة مثل الزبادي والبطاطس الباردة والثوم والشوكولاتة الداكنة. 

فوائد حبوب البروبيوتيك

  • تساعد البروبيوتيك في موازنة البكتيريا الصديقة في جهازك الهضمي وتساعد على منع وعلاج الإسهال.
  • تعمل مكملات البروبيوتيك على تحسين بعض حالات الصحة العقلية والذاكرة.
  • تساعد البروبيوتيك فى التقليل من شدة بعض أنواع الحساسية والأكزيما.
  • تقليل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي وتساعد على إنقاص الوزن ودهون البطن.
  • قد تساعد البروبيوتيك في تعزيز جهاز المناعة لديك وفي الحفاظ على صحة قلبك.

ما هي اضرار كبسولات البروبيوتيك ؟

تعتبر كبسولات البروبيوتيك امنه وذلك بسبب وجود البكتيريا النافعة بشكل طبيعي داخل الأمعاء, ولكن قد يسبب استخدامها نوع من التحسس أومشكلات بسيطة في المعدة عادة في الأيام الأولى من بدء تناول الكبسولات فقط.

هل البكتيريا النافعة تنقص الوزن ؟

هناك بعض الدراسات التي اجريت في جامعة واشنطن، تفطرد أن بعض الحالات التي تعاني من صعوبة في فقدان الوزن قد يكون بسبب وجود مشكلة في البكتيريا النافعة في اجسامهم.

اين تباع منتجات صحة الجهاز الهضمي فى مصر؟

إذا أردت الحصول على مكملات صحة الجهاز الهضمي فهناك العديد من متاجر المكملات الغذائية الموثوق بها خصوصًا المتاجر الالكترونية مثل متجر دكتور دايموند.

واخيرًا فإن صحة الجهاز الهضمي تعتمد بشكل كبير على الوعي الشخصي ومعرفة طرق الحفاظ على المعدة والأمعاء وأيضًا الحفاظ على الحالة النفسية التي تؤثر في الجهاز الهضمى وغيره من اجهزة الجسم المختلفة.

المتابعة الدورية تؤدي إلي معرفة المشكلات أو الأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي وعلاجها في أسرع وقت وبأنسب الطرق, لذا يجب الحرص على المتابعة الدورية من أجل الحفاظ على  جسم سليم.

الاسئلة المتكررة

  • ما أهم فوائد البكتيريا النافعة
  • تعمل على دعم عمل الكبد فهي تتخلص من الفضلات وطرد السموم من الجسم.
  • كيفية الوقاية من التهاب المعدة
  • يجب الحفاظ على غسل اليدين جيدا قبل و بعد تناول الطعام أو ملامسته منعا لانتقال العدوى.
  • ما هو البروبيوتيك
  • البروبيوتيك هى مكملات غذائية تحتوي على بكتيريا الأمعاء المفيدة ونجدها أيضا فى بعض الاطعمة المعروفة مثل الزبادي البطاطس الباردة الثوم الموز الأخضر الشوكولاتة الداكنة، وتعمل البروبيوتيك على تعزيز صحة الأمعاء والمعدة. 
  • ما أهم فوائد حبوب البروبيوتيك
  • تساعد البروبيوتيك في موازنة البكتيريا الصديقة في جهازك الهضمي وتساعد في منع وعلاج الإسهال.
  • اين تباع منتجات صحة الجهاز الهضمي فى مصر
  • إذا أردت الحصول على مكملات صحة الجهاز الهضمي فهناك العديد من متاجر المكملات الغذائية الموثوق بها خصوصا المتاجر الالكترونية مثل متجر دكتور دايموند.

تقييم الزوار :5 نجوم (192 صوت)

شاهد أيضا

0 تعليق

إرسال تعليق

تحدث معنا الان
My cart
Your cart is empty.

Looks like you haven't made a choice yet.