كيفية الحفاظ على صحة كبار السن؟
دائمًا ما يوجه هذا السؤال إلى الأطباء سواء كان من قبل الأبناء الراغبين في الحفاظ على صحة آبائهم المسنين، أو من قبل المسن نفسه بشكل مباشر ؛ لذلك في هذا المقال سوف نجيب عن كل الاسئلة المتعلقة بهذا الموضوع.
ما هي الشيخوخة ؟
الشيخوخة هي مسمى للأعراض الجسدية التي تحدث مع التقدم في العمر مثل التجاعيد وضعف البصر والسمع، بالإضافة إلي العديد من الأمراض المصاحبة لتلك الفترة، كما أنه يظهر في هذا الوقت بعض التغيرات العقلية التي قد تؤدي إلي الخرف أو الزهايمر.
ما هي أنواع الشيخوخة ؟
مرض الشيخوخة عند الكبار ليس شيء واحد كما يعتقد البعض؛ لذلك قبل أن نتعرف على كيفية الحفاظ على صحة كبار السن، يجب أن نتعرف على أنواع الشيخوخة، وهي:
الشيخوخة الخلوية
هي الشيخوخة التي تحدث في خلايا الجسم؛ وتجعلها غير قادرة على الانقسام إلي خلايا أخرى مشابهة لها بنفس الدقة.
الشيخوخة الهرمونية
الهرمونات لها دور هام في نمو الأطفال و نضج المراهقين، ثم بعد ذلك تتقلب مستويات الهرمونات في الجسم ومع التقدم في السن تؤدي إلى جفاف الجلد وانقطاع الدورة الشهرية لدى النساء خلال سن اليأس.
الشيخوخة الأيضية
جسم الإنسان يحول الغذاء إلى طاقة بشكل يومي؛ لذلك فإن المواد التي يفرزها الجسم نتيجة لعملية الأيض تتسبب في العديد من الأضرار للجسم مع التقدم في العمر.
ما هي أعراض الشيخوخة عند كبار السن ؟
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على المسنين وتخبرنا أننا في حاجة إلى التعرف على كيفية الحفاظ على صحة كبار السن بشكل أكبر، من هذه الأعراض:
- انخفاض الوزن بشكل ملحوظ لقلة الأنسجة العضلية، ويحدث للرجال من عمر 55 عام، وللنساء من عمر 65 عام على الأغلب.
- ظهور ترهلات وبعض التجاعيد على البشرة بشكل واضح.
- انخفاض في القدرات البصرية والسمعية.
- الإصابة بهشاشة العظام و سهولة كسر العظام.
- صعوبة الحركة وظهور انحناء في الظهر.
- المعاناة من خشونة المفاصل.
- انخفاض في مستويات الطاقة والتوازن عند الوقوف.
- زيادة فرص الإصابة بالعدوى.
- ضعف القدرات العقلية والإدراكية.
- احتمالية الإصابة بسلس البول.
ما هي أسباب العصبية الزائدة عند كبار السن ؟
لا يمكن التحدث عن كيفية الحفاظ على صحة كبار السن بدون ذكر العصبية الزائدة التي تكن عندهم، وأسبابها هي:
- قد يوجد تأثير وراثي جيني على انهيار العقل والأعصاب.
- معاناة كبار السن من بعض الأمراض المزمنة والشديدة.
- الشعور بالحزن الشديد بشكل مستمر.
- الإصابة بالعديد من الضغوط النفسية التي تزيد مع التقدم في العمر.
- وجود صراع اجتماعي حاد بين الأجيال المختلفة.
ما هي اعراض الاكتئاب عند كبار السن؟
من الضروري التعرف على أعراض الاكتئاب لدى المسنين لأن هذا جزء من كيفية الحفاظ على صحة كبار السن، وهي:
- الشعور بالحزن باستمرار.
- ظهور صعوبة في النوم أثناء الليل.
- الإحساس بعدم الراحة.
- فقدان الشهية للطعام.
- اليأس والانسحاب من الأنشطة الجماعية.
ما هو علاج الاكتئاب عند كبار السن؟
قد يحتاج الاكتئاب عند كبار السن إلي علاج دوائي عن طريق تناول مضادات الاكتئاب الذي يتم وصفه من قبل الطبيب؛ لذلك ننصح بالتوجه للطبيب النفسي الذي يساعد في تشخيص الحالة ويصف لها الدواء المناسب.
علاج الاكتئاب عند كبار السن جزء كبير منه يكون من خلال الأسرة المحيطة بهم؛ حيث أنه قد يكون سبب الاكتئاب هو انشغال أفراد العائلة عنهم في حالة يكونوا هم الأشخاص الوحدين الذين يعرفهم بسبب مفارقة اصحابهم الحياة.
كيفية الحفاظ على صحة كبار السن ؟
يوضح لنا الخبراء أن كيفية الحفاظ على صحة كبار السن يمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- يفضل أن الشخص المسن يقوم بممارسة رياضة المشي يوميًا، وينصح بارتداء حذاء مخصص لذلك.
- من المهم ممارسة تمارين التوازن قدر المستطاع؛ لتحمي نفسك من السقوط.
- ينصح بالاهتمام بوجبة الإفطار، الابتعاد عن السكر قدر الإمكان.
- محاولة الابتعاد عن التوتر والقلق بدون الافراط في الطعام أو التدخين أو الكحول.
- الأهتمام بممارسة تمارين المقاومة بما يتناسب مع العمر؛ لدورها الفعال في الحفاظ على الكتلة العضلية.
- لابد من تدريب كبار السن على النزول إلي الأرض والوقوف عليها بأستمرار.
- محاولة زيادة الثقة بالنفس للتمكن من الحياة بشكل صحي اكتر.
- يفضل ممارسة رياضة تساعد في زيادة سرعة الجسم مثل التنس.
- محاولة عيش الحياة بأسلوب صحي.
الاسئلة المتكررة
- ما هي الشيخوخة
- الشيخوخة هي مسمى للأعراض الجسدية التي تحدث مع تقدم عمر مثل التجاعيد وضعف البصر والسمع، بالإضافة إلي العديد من الأمراض المصاحبة لتلك الفترة، كما أنه يظهر في هذا الوقت بعض التغيرات العقلية التي قد تؤدي إلي الخرف أو الزهايمر.
- ما هي أنواع الشيخوخة
- الشيخوخة الخلوية والشيخوخة الهرمونية والشيخوخة الأيضية.
- ما هي أعراض الشيخوخة عند كبار السن
- انخفاض الوزن بشكل ملحوظ بسبب قلة الأنسجة العضلية، وهذا يحدث للرجال من عمر 55 عام، وللنساء من عمر 65 عام على الأغلب.
- ما هي أسباب العصبية الزائدة عند كبار السن
- لا يمكن التحدث عن كيفية الحفاظ على صحة كبار السن بدون ذكر العصبية الزائدة التي تكن عندهم،وأسبابها مثل:معاناة كبار السن من بعض الأمراض المزمنة والشديدة.
- ما هو علاج الاكتئاب عند كبار السن
- قد يحتاج الاكتئاب عند كبار السن إلي علاج دوائي عن طريق تناول مضادات الاكتئاب الذي يتم وصفه من قبل الطبيب؛ لذلك ننصح بالتوجه للطبيب النفسي الذي يساعد في تشخيص الحالة ويصف لها الدواء المناسب لها.
