تنظيف القولون أصبح من الأشياء التي يجب القيام بها بشكل دوري؛ لدورها في تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه بسبب سوء التغذية ونمط الحياة الغير صحي الذي تعيشه هذه الأيام.
ما أهم فوائد تنظيف القولون ؟
تنظيف الأمعاء من الأشياء التي تحمل العديد من الفوائد لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، مثل:
- يلعب دور فعال في تحسين عملية الهضم.
- يساعد على فقدان الوزن الزائد بسهولة.
- يزيل السموم من الجهاز الهضمي والجسم عمومًا.
- يمنحك المزيد من الطاقة والنشاط.
- يقلل من أعراض الإصابة بالقولون العصبي.
- يساعد بفاعلية على تحسين وظائف الكبد.
- يعزز بقوة من الجهاز المناعي.
- يقلل من الشعور بالانتفاخ، والتشنجات، والغاز.
- يحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون
- يعمل بفاعلية على تحسين المزاج.
هل فوائد تنظيف القولون للبشرة حقيقية؟
خبراء البشرة دائمًا ما ينصحون بالحفاظ على الجمال من خلال التغذية؛ لدورها الهام في تصفية البشرة وحمايتها من حب الشباب وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما أن تنظيف القولون من أهم الأشياء لصحة البشرة؛ لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم التي تؤثر بشكل سلبي عليها.
هل يمكن تنظيف القولون في المنزل ؟
تنظيف الجهاز الهضمي طبيعيا يمكن أن يحدث بكل سهولة في البيت؛ من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية:
تنظيف القولون بالماء
شرب الماء فعال في علاج الإمساك؛ لأنه يساعد في التقليل من تحجر البراز العالق بالأمعاء، كما أنه يساعد أيضًا على خروجه بسهولة من المستقيم.
أهمية الماء للجهاز الهضمي تظهر لنا من خلال الضعف في حركة القولون الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بالجفاف؛ بسبب امتصاص خلايا الجسم الماء من القولون لتتمكن من التغلب على الجفاف.
يوجد العديد من الدراسات العلمية التي تثبت أن شرب 4 أكواب من الماء على الأقل يوميًا يحمي من خطر الإصابة بسرطان القولون.
عصير تنظيف القولون
يمكنك تنظيف القولون بمكونات متوفرة في كل بيت مثل الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية والسكر الطبيعي الذي يعمل كمُلين، من هذه المكونات:
- الكيوي.
- العنب.
- الخوخ.
- الكاكا.
- التفاح.
- البرقوق.
- الكمثرى.
- الموز.
- الليمون.
يفضل القيام بوضع الفاكهة بقشرها في العصير لتتمكن من الحصول على أكبر نسبة من الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي.
الألياف الغذائية والقولون
الألياف الغذائية تعزز قدرة الجسم على التخلص من البراز المتحجر في المستقيم؛ لأنه يزيد من وزنه وبالتالي تقلل من وقت بقائه في الجسم، من الأطعمة الغنية بالألياف:
- المكسّرات والبقوليات.
- الحبوب الكاملة والبذور.
- التوت بجميع أنواعه.
فوائد الأطعمة المخمّرة للقولون
يعتقد البعض أن الأطعمة المخمرة تتسبب في ضرر القولون، ولكن الحقيقة إنها تحتوي على العديد من البكتيريا النافعة التي تحافظ على صحة القولون، من هذه الأطعمة:
- الحليب.
- خل التفاح.
- لبن الكفير.
- الملفوف المخلل.
- المخللات بأنواعها.
- بعض أنواع الأجبان.
النشويات المعقدة للمعدة
دائمًا ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالنشويات المعقدة لفوائدها في الشعور بالامتلاء لوقت أطول لتساعد على التخسيس بشكل طبيعي، ولكنها أيضًا مقيدة لصحة القولون لأنها لا تُهضم وتزيد من وزن البراز وتساعد على إخراجه بسهولة، الأطعمة الغنية بالنشويات المعقدة هي:
- البطاطا والبطاطا الحلوة.
- البنجر.
- قصب السكر.
- الموز الأخضر.
- الأرز.
- الحنطة السوداء والدخن.
- الخبز الأسمر.
شاي الأعشاب للقولون
يوجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعدك في التخلص من أعراض القولون المزعجة؛ لأنها فعالة في تنظيف القولون.
ما هي طريقة تنظيف القولون بالأعشاب ؟
الأعشاب الطبيعية تساعدك في تنظيف الأمعاءبسهولة وفاعلية، من هذه الأعشاب:
الزنجبيل للقولون
للتخلص من الانتفاخ يفضل تناول كوب من الزنجبيل الدافئ في الصباح بشكل يومي؛ لأنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يحسن من صحة الهضم بشكل عام.
تنظيف القولون بالنعناع
نبات النعناع غني بزيت المنثول الذي يحمل خصائص مضادة لتشنجات الأمعاء؛ لذلك ينصح بتناوله بعد الوجبات.
الكركم للجهاز الهضمي
مشروب الكركم هو المصدر الطبيعي لمادة الكركمين الفعالة في التقليل من أعراض مرض القولون؛ وذلك بسبب قدرته على تسهيل حركة الأمعاء .
شاي البابونج للقولون
أشهر مشروب لتنظيف القولون كما أنه يساعد على التخلص من الغازات هو البابونج الذي يلعب دورًا هامًا في التقليل من الشعور بالانتفاخ.
القرنفل لتحسين القولون
القرنفل من أشهر المشروبات الشعبية التي تستخدم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيف القولون؛ لأنها تقلل من الشعور بالغثيان والامتلاء.
الكمون لـ تنظيف القولون
يوجد بعض الدراسات العلمية التي تثبت غنى الكمون بمضادات الأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى دوره الفعال في التخلص من الآثار الجانبية للقولون.
ما أفضل طريقة لتنظيف القولون ؟
على الرغم من توفر العديد من المكونات الطبيعية التي تعمل على تنظيف القولون كما ذكرنا سابقًا، إلا أن البعض يفضل استخدام دواء لتنظيف القولون؛ لذلك نقدم لك أفضل أنواع المكملات الغذائية الداعمة لصحة القولون والجهاز الهضمي كله:
- كبسولات العرقسوس.
- حبوب دلكولاكس.
- اجيولاكس حبيبات.
- بروبيوتيك دواء.
تجربتي مع حبوب تنظيف القولون
حبوب تنظيف القولون المستخلصة من مواد طبيعية مثل حبوب المستكة تلعب دورًا رائعًا في دعم القولون، بالإضافة إلى دورها المذهل أيضًا في دعم البشرة والصحة بشكل عام.
كيف يمكن تنظيف القولون للحامل ؟
أكثر الأشخاص عرضة لأعراض القولون المؤلمة هم السيدات في فترة الحمل؛ بسبب هرمونات الحمل التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
أعراض القولون خلال فترة الحمل لا تسبب في أي أضرار على صحة الجنين، إلا في حالة الإصابة بالإسهال؛ لأنه قد يؤدي إلى فقد الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين.
لا ينصح باستعمال أدوية القولون المتعارف عليها في هذه المرحلة؛ خوفًا من تأثيرها السلبي على الجنين؛ لذاك سوف نقدم لكي بعض النصائح التي يمكن اللجوء ‘إليها في تلك الحالة، مثل:
- في حالة الإمساك ينصح بشرب منقوع البرقوق المجفف صباحًا.
- الالتزام بالتمارين الرياضية التي تنشط من حركة الأمعاء مثل المشي.
- الابتعاد عن الأطعمة المسببة لتهيج القولون.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالألياف.
هل يمكن تنظيف القولون عند الأطفال بدون دواء؟
يعاني الأطفال في بعض الأحيان من مشاكل في القولون مثل الكبار، ولا يفضل الآباء استعمال الأدوية الكيميائية لهم، هنا يأتي دور الكراوية، وهي المشروب السحري في التخلص من مشكلة عسر الهضم وانتفاخ القولون لدى الأطفال وكذلك الكبار.
قدمنا لك في الفقرات السابقة العديد من الطرق التي تساعدك في تنظيف القولون والجهاز الهضمي بشكل كامل في المنزل، لتتمكن من اختيار الأنسب لك ولأفراد أسرتك.
