أصبح اتجاه كثيرًا من الناس الآن نحو المكملات الغذائية والأعشاب الطبيعية نظرًا لإدراكهم الشديد لأهميتها، ونحن الآن بصدد الحديث عن واحدٍ من أهم الأعشاب الطبيعية وأكثرها أهمية وفائدة وهو الأشوجندا.. تحديدًا أهمية الاشواجندا للقلق.
في هذا المقال سنتناول كل ما يتعلق بعشبة الأشواغندا من فوائد، وخاصة تأثيرها على القلق والتوتر، وآثارها الجانبية وعلاقتها بالتخسيس والصحة الجنسية، وغير ذلك الكثير.
ما هي الاشواجندا؟
عشب اشوجندا أو ما يُعرف بالجينسنغ الهندي هو أحد أهم الأعشاب التي تستخدم بشكل تقليدي للطب البديل الذي يعتمد على المبادئ الهندية للشفاء الطبيعي.
هذا العشبة موطنها الأساسي في الهند وجنوب شرق أسيا، واستُخدمت الأشواغندا منذ مئات السنين كمنشط عام لتعزيز الطاقة وتقليل التوتر والقلق.
يدعي البعض أيضًا أن هذا العشب قد يكون مفيدًا للوقاية من بعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر، لكن الأهمية الرئيسية التي لا يوجد خلاف عليها هي دور الاشواجندا للقلق.
ما أهم فوائد الاشواجندا؟
تساعد الأشواجندا في تحسين وظائف الجسم وحيوته بشكل عام، وأيضًا لها عدة فوائد مميزة مثل:
- تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج.
- تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية.
- تحسين القدرة البدنية وزيادة الطاقة.
- الحد من علامات الالتهاب في الجسم.
- تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين ضعف الانتصاب.
- رفع مستوى التيستوستيرون وزيادة الخصوبة لدى الرجال.
- ضبط مستويات السكر في الدم من خلال التأثير على الأنسولين.
ما أهمية الاشواجندا للقلق وهل فعلًا تقضي على التوتر؟
تشتهر الأشواجندا Ashwagandha بخصائصها للتخفيف من الإجهاد، وقدرتها على تقليل مستويات القلق والتوتر؛ إذ تحتوي على مادة أدابتوجين التي لها خصائص مضادة للقلق والتوتر.
تسلط العديد من الدراسات الضوء على هذه الميزة، وبالفعل أُثبتت فاعلية تقليل الاشواجندا للقلق والتوتر لدى المشاركين بشكل كبير في عدة دراسات.
كما أن دراسات أخرى أثبتت أن هذه العشبة تعمل على تخفيف القلق ولها مفعول مثل الأدوية بالظبط، إذ يشبه مفعولها دواء لورازيبام أو دواء إيميبرامين، وتعطي نفس التأثير عند تناولها مرتين يوميًا لمدة شهرين.
أثبتت الدراسات أيضًا أن الاشواغندا تقلل من إفراز الكورتيزول، وهذه المادة هي التي تُطلق في الجسم عند الشعور بالقلق والتوتر.
هل فعلًا الأشواجندا تسبب فقدان المشاعر وعدم الشعور بأي شيء؟
من الشائعات التي انتشرت مؤخرًا أن للأشواجندا تأثير قوي يسبب مع الاستخدام المتكرر فقدان المشاعر، وعدم الاحساس بأي شيء حول الشخص وانفصاله عن العالم.
لكن في الحقيقة هذه معلومات مغلوطة ولا يوجد لها أي أساس من الصحة.
لا شك في أهمية الاشواجندا للقلق ودورها الفعال في الحد منه وتقليل التوتر، لكنها في النهاية مجرد مادة مهدئة تساعد فقط في الهدوء والاسترخاء فقط.
ما أهمية الاشواغندا لمرضى السرطان؟
إلى جانب فوائد الاشواجندا للقلق .. أظهرت بعض الدراسات العلمية أن عشبة اشوجندا تحتوي على مركبات تساعد في محاربة أنواع معينة من السرطان.
تشير الأبحاث أن المستخلصات الموجودة في هذه العشبة تقلل أو تحد من نشاط الخلايا السرطانية في:
- الثدي.
- الرئة.
- المبيض.
- القولون.
- البروستاتا.
- الغدة الدرقية.
- الجهاز الهضمي.
لم يتأكد الباحثون بعد من كيفية حدوث ذلك، ولكن تعد الاشواغندا آمنة للاستخدام مع علاجات السرطان التقليدية مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي، وقد يخفف ذلك بعض من الآثار الجانبية لأعراض السرطان.
كما أنه يمكن أن تفيد الاشواجندا للقلق الذي يصيب المرضى بسبب فترة العلاج الصعبة؛ ومن ثم تناولهم لها قد يكون لها دور في الحد من هذا التوتر والقلق.
وجب التنويه أن معظم هذه الدراسات أجربت على الخلايا السرطانية أو الحيوانات المصابة بالسرطان، لكن يحتاج الباحثون إلى إجراء أبحاث أكثر للتأكد من تأثيرها.
فوائد اشواغاندا للتخسيس وفقدان الوزن
آليات عمل الأشواغاندا معقدة للغاية، وسوف نوضح كيفية تأثير الأشواغندا في إنقاص الوزن في النقاط التالية:
- يمكن للأشواغاندا زيادة هرمون التستوستيرون بنسبة 17٪.
- كذلك تقليل الكورتيزول بنسبة 28٪ مع الرجال الذين يمارسون الرياضة.
- تأثير الاشوجندا في الإناث، بأنها تخفض مستويات الكورتيزول بشكل كبير.
بما أنه زيادة هرمون التستوستيرون وتقليل الكورتيزول يساعد على زيادة كتلة العضلات وتقليل نسبة الدهون في الجسم، فنجد أن للاشوجندا فوائد لا يمكن إغفالها في نزول الوزن.
كما أن لهذه العشبة تأثير على الوزن أيضًا والجسم بشكل عام إذ أنها:
- يمكن تناولها مع التمرين لأنه غالبًا تستخدم كمكمل غذائي لتحسين الأداء الرياضي.
- تساعد في حرق الدهون في الأماكن الصحيحة (المعدة والخصر، والمؤخرة، وأعلى الفخذين).
- الاشوجندا حارق ممتاز للدهون مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الطعام بشكل متوازن.
لكن يجب ملاحظة أن تناول الأشواجندا وحدها لن يحرق الدهون أو يسبب نزول الوزن دون اتباع نظام غذائي معين أو ممارسة التمارين الرياضية.
هل توجد علاقة بين الاشوجندا والصحة الجنسية؟
تفيد مكملات الأشواجندا في زيادة خصوبة الذكور وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت مراجعة لأربع دراسات أن علاج الأشواغاندا زاد بشكل كبير من تركيز الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
كما زاد من تركيز الحيوانات المنوية وحركتها لدى الرجال الذين يعانون من عدد الحيوانات المنوية الطبيعي.
تشتهر أيضًا الأشواجندا بفعليتها في تحسين ضعف الانتصاب؛ لذا مع كل هذه الفوائد لا ريب من دورها في زيادة القدرة الجنسية.
بالإضافة إلى أن تحسين الاشواجندا للقلق يدعم بالطبع الصحة الجنسية لأن التوتر والقلق يكون لهما دور كبير في الضعف الجنسي.
ما هي أضرار الاشواجندا؟
كما أن للاشوجندا منافع وفوائد عديدة، سواء لاستخدام الاشواجندا للقلق أو علاج الضعف الجنسي.. إلا أن هناك عدد من المحاذير لا بد من الانتباه لها عند الاستخدام سنذكرها في نقاط مفصلة فيما يلي:
الحمل والرضاعة مع الأشوجندا
تعد حبوب الاشواغاندا غير آمنة أثناء الحمل وقد تسبب في بعض الأحيان إلى:
- الإجهاض.
- تعب الجسم وإرهاق للحامل.
- قد تكون غير آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية.
تأثير الأشوغندا على ضغط الدم
تشير العديد من الدراسات أن عشبة الأشواغاندا تعمل على:
- خفض ضغط الدم، وقد يتسبب ذلك في حدوث هبوط حاد في ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع الضغط.
- قد تتداخل مع الأدوية التي يستخدمها مرضى ارتفاع ضغط الدم وينتج عنها أضرار لتداخل الأدوية.
بعض المحاذير الآخرى:
أمراض المناعة الذاتية
أثبتت عشبة الأشواغاندا قدرتها على تحفيز الجهاز المناعي والذي يؤدي هذا إلى تفاقم أعراض أمراض المناعة الذاتية.
سرطان البروستاتا
الكميات المتزايدة من عشبة الأشواغاندا قد تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة عالية زيادة عن اللزوم مما قد يسبب أضرار جسيمة.
أثناء العمليات الجراحية
قد تؤثر عشبة الأشواغاندا على الجهاز العصبي المركزي، قد يتسبب تأثير الأشواجندا على الجهاز العهصبي في حدوث أعراض جانبية أثناء الجراحة مثل زيادة تأثير المخدر.
ما سعر حبوب الأشواجندا في مصر؟
يمكنك الحصول على مكملات الأشواجندا بأفضل سعر في مصر من خلال متجر يشفي، اطله الآن وسنصلك أينما كنت.
بعدما تعرفنا على فوائد الاشواجندا للقلق،و غير ذلك من الجوانب الصحية.. لا تتردد في إدخال الاشواغندا في نظامك الغذائي، وتمتع بصحة أفضل من أي وقت
