فهم الفرق الدقيق بين أنواع فيتامين ب 3: النياسين والنياسناميد أمر في غاية الأهمية للكثيرون، من خلال تلك المقالة سنوضح الفروق الأساسية بين النياسين والنياسيناميد، كذلك سنُلقي الضوء على سماتهم على حدى، الفوائد ومدى إمكاناتهم العلاجية.
ما هو النياسين Niacin؟ وما هي فوائده؟
النياسين هو فيتامين ب 3 القابل للذوبان في الماء، يُصنع بواسطة الجسم ويُستخدم لتحويل الطعام إلى طاقة، كما يوجد في بعض الأطعمة ويمكن الحصول عليه في صورة مكمل غذائي.
يلجأ الناس لاستخدام النياسين في كثير من الأحيان لإدارة مستويات الكوليسترول والدهون، فضلًا عن دوره الفعال كمضاد للأكسدة وإصلاح أحماض الجسم النووية.
تسوق الأن منتجات يشفى
ما هو النياسيناميد Niacinamide؟
النياسيناميد هو نوع آخر من فيتامين ب 3 يساعد في علاج حب الشباب، الإكزيما، وعلى الرغم من التشابه بينه وبين النياسين إلا أنهما نوعان مختلفان من فيتامين ب 3.
هل يستخدم النياسيناميد يوميا؟
نعم، النياسيناميد آمن تمامًا للاستخدام اليومي من خلال الحصول عليه من منتجات العناية بالبشرة وحل مشكلات البشرة.
ما الفرق بين النياسين والنياسيناميد؟
على الرغم من أنه يمكن استخدام النياسين والنياسيناميد بالتبدال، ولكن خصائصهم مختلفة، كما تختلف آثارهم على الجسم، وتتثمل أهم الفروق بينهم فيما يلي:
| أوجه الاختلاف | النياسين | النياسيناميد |
| التركيب الكيميائي | الشكل الأصلي لـ فيتامين ب3. | أميد مشتق من النياسين. |
| آلية العمل | يعمل النياسين من خلال تنشيط المستقبلات GPR109A المسؤولة عن تعديل العمليات الفسيولوجية المختلفة، وفور التنشيط يُحفز النياسين إفراز البروستاجلاندين الأمر الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية. | يعمل النياسيناميد كمقدمة لإنزيم +NAD الأساسي لإنتاج طاقة الجسم الخلوية وإصلاح الحمض النووي.
لكنه لا يتفاعل مع مستقبلات GPR109A على عكس النياسين. |
| المصادر | اللحوم، الأسماك، البقوليات، الدواجن، المكسرات. | اللحوم، الأسماك، القمح الكامل، الكبد، البيض. |
| الفوائد | خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم. دعم الوظائف الإدراكية، وتهدئة أعراض الاكتئاب والقلق. زيادة الكوليسترول النافع في الجسم. تخفيف التهابات الشرايين. علاج دهون الكبد وتليف الأنسجة. علاج الفصام وخلل الحركة. |
مضاد للالتهابات يعالج حب الشباب، الأكزيما وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.
تقليل ظهور البقع الداكنة، لبشرة متألقة ذات لون موحد. تعزيز حاجز البشرة الطبيعي، ورطوبتها لحمايتها من العوامل البيئية. دعم صحة المفاصل. الشكل الألطف على الجسم. علاج الصدفية والعد الوردي. تقليل الزهم وقشور الجلد. تهدئة نوبات الغضب. تخفيف التوتر. محاربة الشيخوخة. |
أيهما يجب أن اختار: النياسين أم النياسناميد؟
يقدم النياسين والنياسيناميد فوائد صحية فريدة يمكنها تلبية احتياجاتك، لكن الاختيار بينهم يعتمد على أهدافك الصحية أولًا وتفضيلاتك الشخصية:
- اختر النياسين إن كنت تهدف لإدارة الكوليسترول، توسيع الأوعية الدموية، تقليل مخاطر القلب، تعزيز الصحة العقلية والوظائف الإدراكية.
- اختر النياسيناميد إن أردت تحسن مظهر الجلد، علاج الأمراض الجلدية، دعم البشرة وتحسين لونها.
اطلب مكملات فيتامين B3 عبر واتساب ما أعراض نقص فيتامين B3؟
يسبب نقص فيتامين ب3 مجموعة من الأعراض، التي إذا تُركت بدون علاج ستتفاقم بمرور الوقت، ومن تلك الأعراض:
- القئ.
- الاكتئاب.
- الارتباك.
- الضعف.
- التعب.
- صداع.
- الإسهال.
- تقرحات الفم.
- التهابات الجلد.
- فقدان الشهية.
- تورم والتهاب اللسان.
- عدم القدرة على البلع جيدًا.
- آلام في المعدة خاصة الجزء العلوي.
تجربتي مع النياسين
أشار معظم مستخدمي النياسين بأنه ساهم فعلًا في تحسين صحة الجهاز المناعي، فضلًا عن دوره الوقائي لدعم القلب، الأوعية الدموية والوظائف الإدراكية خاصة مع التقدم في العمر.
هل توجد أدوية تحتوي على النياسين؟
على الرغم من وجود النياسين (فيتامين ب3) في بعض الأطعمة، لكن تستطيع الحصول عليه في صورة مكملات غذائية أهمها:
نياسين Solaray Niacin 500 mg
يوفر لك مكمل النياسين 500 ملليجرام من فيتامين B3 في صورة كبسولات نباتية لدعم حياتك الصحية من جوانب مختلفة أهمها:
- دعم مستويات الكوليسترول الصحية في الجسم.
- تقوية وظائف الجهاز العصبي وصحة الجلد.
- تعزيز تدفق الدم لكل خلايا الجسم.
- توسيع الأوردة الدموية.
- تحسين الدورة الدموية.
- إمداد الجسم بالطاقة.
نياسيناميد Solaray Niacinamide 500Mg
يمكنك أيضًا الحصول على النياسيناميد في صورة مكمل غذائي من سولاري، يمحنك 500 ملليجرام من النياسيناميد، يأتيك في صورة كبسولات مناسبة للأشخاص النباتيين وتمدك بالفوائد الآتية:
- تقديم الدعم اللازم لصحة البشرة والجلد.
- دعم استقلاب الطاقة وصحة الخلايا.
- علاج حب الشباب.
- تعزيز مرونة الجلد.
- توحيد لون البشرة.
- تقليل المسام.
ما هي أضرار فيتامين B3؟
في حين أن فيتامين B3 أحد العناصر الغذائية الأساسية، لكن الجرعات العالية منه والاستخدام الخاطئ له يمكن أن يؤدي لآثار جانبية مثل:
- الغثيان.
- القئ.
- الإسهال.
- الاحمرار والحكة.
- إحساس بالحرقان.
- تهيج بطانة المعدة.
- تلف الكبد في حالات نادرة.
- رفع مستويات السكر في الدم.
- انخفاض مؤقت في ضغط الدم.
- زيادة مستوي حمض الفوليك وبالتالي الإصابة بنوبات النقرس.
معرفة الفرق بين النياسين والنياسيناميد يمكنك من اتخاذ قرار حول اختيار الأنسب لك، ففي حين أن النياسين يوفر دعم شامل لصحة القلب والأوعية الدموية؛ يتفوق النياسيناميد عليه في دعم صحة البشرة وعلاج الالتهابات.
0 تعليق