التين الشوكي أو ما يعرف بـ تين الصبار هو جزء من طفولة الجميع؛ حيث أنه يرتبط في الأذهان بالأجواء الصيفية المرحة والبحر؛ لأنه فاكهة تزرع في الأماكن الجافة وموسم حصادها يكون في فصل الصيف، وبجانب مذاقها المنعش سوف نتعرف على فوائدها المذهلة خلال هذا المقال.
ما هو التين الشوكي ؟
التين الشوكي هو نوع من أنواع الفاكهة الصيفية التي تنمو على أشجار الصبار المعروفة بـ Nopales cacti، هذه الأشجار يوجد منها ما يقرب من 200 نوع مختلف من الثمار.
ما هو شكل التين الشوكي ؟
لون ثمرة التين الشوكي يكون أخضر في البداية، ويتغير لونها تدرجيًا إلى الأصفر أو الأحمر، هذه الثمرة تأخذ شكل أسطواني وتحتوي قشرتها الخارجية على بعض الاشواك.
تتميز هذه الفاكهة بمذاقها الرائع الذي يعتبر مزيج بين البطيخ وتوت العليق، كما أن رائحتها أقرب للخيار.
كم هي السعرات في التين الشوكي ؟
السعرات الحرارية في التين الشوكي تصل إلي 61 سعر حراري عندما تزن الثمرة 149 جرامًا.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
- البروتين 1 جرام.
- الدهون 1 جرام.
- الكربوهيدرات 14 جرام.
- الألياف 5 غرامات.
- المغنيسيوم 30٪.
- فيتامين ج 23٪.
- البوتاسيوم 7٪.
- الكالسيوم 6٪.
ما فوائد التين الشوكي للصحة بشكل عام ؟
فوائد تين الصبار للصحة العامة بشكل عام أكثر من المتوقع، من هذه الفوائد المذهلة:
فوائد التين الشوكي لمرضى السكر
التين الشوكي والسكري وجهين لعملة واحدة؛ وذلك لتأثيرها الإيجابي عليه؛ حيث انه:
- يقلل من مستوى السكر في الدم بمعدل يتراوح بين 17 – 48%.
- يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
فوائد التين الشوكي للكلى
- يحمي من الإصابة بسرطان الكلى؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة.
- يقلل من العبء على الكلى وذلك بسبب قدرته على تنقية الدم من السموم.
- فاكهة التين الشوكي تمنع تكوين الحصوات بالكلى.
- يحسن من أداء الكلى والكثير من الأعضاء الأخرى.
- تم استخدامه في الطب العربي القديم للإزالة رمل الكلى.
- يدعم صحة الكلى ويحسن من وظائفها بشكل عام.
فوائد التين الشوكي للمعدة
تحتوي ثمار الصبار على كمية عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة؛ لذلك تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلي قدرته على الحماية من قرحة المعدة.
فوائد التين الشوكي للقولون
ثمرة الصبار تلعب دور فعال في التخلص من أعراض القولون العصبي؛ لأنه يعمل على تنظيف القولون بشكل كامل، كما أنه يحميه من خطر الإصابة بالسرطان.
التين الشوكي و تقوية المناعة
الفاكهة الشوكية الصيفية تعمل على تقوية المناعة بشكل فعال؛ لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين سي وفيتامين هـ، و الذين يساعدون الجسم على:
- التخلص الجسم من السموم الضارة.
- تحسين عمليات الأيض والتمثيل الغذائي.
- الوقاية من تأثير الجذور الحرة في الجسم.
- تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء الداعمة للمناعة.
الإلتهابات و تين الصبار
هذه الفاكهة تتميز بأنها مضادة للإلتهاب والعدوى؛ لأنها تحتوي على مركبات كيميائية تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام .
التين الشوكي وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية
- تين الصبار غني بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب، مثل البوتاسيوم.
- يدعم صحة الجهاز الدوران، و يخفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب.
- يقي من تصلب الشرايين، ويقلل من الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.
تقوية العظام والأسنان بـ تين الصبار
فاكهة تين الصبار الصيفية تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم؛ لذلك فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.
ما أهم فوائد تين الصبار الأخرى ؟
فوائد فاكهة الصبار لا تقتصر على ما ذكرنا في السابق فقط، بل تشمل العديد من الفوائد الأخرى، مثل:
- تحمي من خطر إصابة بأمراض الكبد.
- يقلل بفعالية من نوبات الشقيقة.
- يقي من نمو وانتشار الخلايا السرطانية.
ما هي فوائد التين الشوكي للجنس ؟
- فوائد ثمرة الصبار للجنس تكمن في زيادة مستويات الرغبة الجنسية.
- يساعد في إنتاج الحمض الأميني المسؤول عن زيادة إنتاج أكسيد النتريك الذي يوسع الأوعية الدموية.
- يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية لذا ينصح الأطباء بتناول التين لتعزيز القدرة الجنسية.
ما أبرز فوائد التين الشوكي للرجال ؟
- تناول التين الصبار ينشط القلب والدورة الدموية كما ذكرنا سابقًا.
- يقوى من الانتصاب عند الرجل ويزيد القدرة الجنسية لديه.
- يساهم في زيادة الرغبة الجنسية، كما أنه يحسن من الأداء الجنسي بشكل عام.
- يزيد الخصوبة والقدرة الإنجابية عند الرجال؛ لأنه يساعد في إنتاج السائل المنوي.
- يقلل من أعراض مرض تضخم البروستاتا الذي يحدث للرجال مع التقدم في العمر.
هل فوائد التين الشوكي للمرأة حقيقة؟
النساء هن الأكثر استفادة من فاكهة الصبار بسبب قدرته على التخفيف من الأعراض المرافقة لمتلازمة الحيض، بالإضافة إلي حصولهن على جميع الفوائد السابقة.
فوائد التين الشوكي للحامل
يحمل التين الشوكي للحامل العديد من الفوائد لصحتها وصحة الجنين، من هذه الفوائد:
- فوائد ثمرة الصبار للحامل في الشهور الأولى تكمن في احتوائه على حمض الفوليك.
- يحمي من الإصابة بـ أمراض سوء التغذية عند الحامل.
- يكافح العديد من الأمراض مثل البرد والالتهابات الرئوية.
- يمنح المرأة الحامل الإحساس بالشبع ويزيد من طاقتها.
- يحافظ على صحة الكبد ويحميه من أمراض كثيرة.
- يزيد من نسبة الهيموجلوبين أثناء حمل المرأة.
- تساعد في امتصاص الحديد لتقليل التورم الشائع أثناء الحمل.
- يحتوي على مضادات الاكتئاب الخفيفة ويساعد في مكافحة الإجهاد اليومي.
- يساعد في تلبية متطلبات جسم المرأة خلال فترة الحمل.
- يحتوي على مضادات الاكتئاب الخفيفة ويساعد في مكافحة الإجهاد اليومي.
فوائد التين الشوكي للجنين
- يحتوي على 16 ملليجرام من الكالسيوم الضروري لعظام وأسنان الطفل.
- يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين؛ لأنه يحتوى على حمض الفوليك.
هل التين الشوكي يسبب الامساك ؟
أذا كنت تعاني من مشكلة الإمساك فيجب أن تناول فاكهة الصبار بشكل منتظم؛ وذلك لقدرته على تنظيم عملية الهضم والإخراج؛ مما يساعد في علاج الإمساك والانتفاخ.
ما فوائد التين الشوكي للتخسيس ؟
خبراء التغذية يسمحون لمن يرغب في إنقاص وزنه بتناول فاكهة الصبار للأسباب التالية:
- تكوينه من 13٪ كربوهيدرات و 83٪ ماء.
- غناه بالألياف الغذائية القابلة للذوبان.
- إنشائه نوع من الهلام في المعدة يقلل الجوع.
- يبطئ من عملية امتصاص الدهون والسكريات في الجسم.
هل التين الشوكي يزيد الوزن ؟
من الفاكهة الصيفية اللذيذة التي يمكن تناولها خلال الرجيم هو تين الصبار كما ذكرنا سابقًا؛ وذلك لانخفاض سعراته الحرارية وزيادة الألياف الغذائية فيها؛ وهذا ما يمنحك الشعور بالشبع لوقت أطول؛ مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، وهذا عكس اعتقاد البعض بأنه يزيد الوزن.
ما هي أضرار التين الشوكي ؟
فاكهة الصبار لا تتسبب في أي أضرار على الصحة بشكل عام في حالة تناولها بكميات معقولة، ولكن في حالة الإفراط في تناولها قد تظهر بعض المشاكل التالية:
أضرار فاكهة الصبار
- ظهور انتفاخ في البطن يؤدي إلي الغازات.
- دوار خفيف مع بعض الصداع يزول من تلقاء نفسه.
- اضطرابات في المعدة والأمعاء.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
أضرار التين الشوكي على الكلى
تناول تين الصبار باعتدال يحمل العديد من الفوائد للكلي، ولكن أضراره تكمن في الإكثار منه؛ لأنه يتسبب في أرتفاع معدل السكر في الدم، وهذا يؤثر بشكل سلبي على وظائف الكلى.
ما أهم فوائد التين الشوكي للبشرة ؟
- فعال في ترطيب البشرة بعمق.
- يعمل على مقاومة التصبغات.
- يقاوم علامات التقدم في البشرة.
- يعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة.
- يقاوم العديد من إلتهابات البشرة.
- يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية.
- يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- غني بمضادات الأكسدة التي تعالج حب الشباب.
- يزيد من سرعة علاج الجروح والحروق في البشرة.
ما هي نسبة السكر في التين الشوكي ؟
كمية السكر في فاكهة الصبار ليست كبيرة على الإطلاق؛ حيث أن الكيلو جرام منه يحتوي على 140 جرامًا من السكر الذي له نفس مذاق سكر المائدة، وهذا ما يجعله مناسب تمامًا للنظام الغذائي المتوازن.
تعلمنا من تين الصبار أهم دروس الحياة وهي أن لا نأخذ بالمظهر؛ حيث أنه مليء بالشوك من الخارج ولكنه من الداخل يحتوي على ثمرة ذو مذاق لذيذ لا يقاوم، بالإضافة إلي فوائدها المذهلة لدعم صحة الجسم بشكل عام.
