الكارنتين لدعم الطاقة .. إليك 5 من أبرز فوائد الكارنتين وكيف يعمل على حرق الدهون؟

غالبًا ما ينظر الرياضيون إلى المكملات الصحية على أنها طريق مختصر للياقة البدنية، خصوصًا الكارنتين لدعم الطاقة وغيره من المكملات، ويعتبر بعض الناس أيضًا المكملات حلًا سحريًا لتحقيق أهدافهم في الوصول إلى جسم مثالي.. لكن هل هذه المكملات فعالة حقًا؟

سنوضح في هذا المقال ما هو الكارنتين وما سر شهرته الواسعة كواحد من أفضل المكملات الغذائية للرياضيين، وأيضًا سنذكر فوائده ومصادره الطبيعية وأعراض نقصه في الجسم.

ما هو الكارنتين؟

ما هو الكارنتين؟

الكارنيتين مادة تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة عن طريق نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في الخلايا.

يصنعه الجسم في الكبد والكلى ويخزنه في العضلات الهيكلية والقلب والدماغ والحيوانات المنوية.

عادة، يمكن أن يصنع الجسم كل الكارنيتين الذي يحتاجه، ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من نقصه لأن أجسامهم لا تستطيع صنع ما يكفي منه أو لا تستطيع نقله إلى الأنسجة حتى يمكن استخدامه.

يمكنك أيضًا الحصول على كميات صغيرة منه عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم أو منتجات الألبان.

تلقى مكملات الكارنتين شهرة واسعة بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لأنه مشهور بكونه يساعد بفاعلية في حرق الدهون وتجديد الطاقة.

ما فوائد الكارنتين للجسم؟

ما فوائد الكارنتين للجسم؟

يعد الكارنيتين مكونًا رئيسيًا في خلق الطاقة للخلايا، وهذه هي وظيفته الرئيسية إذ يساعد في تكسير الأحماض الدهنية لاستخدامها كطاقة؛ ومن ثم يحافظ على كفاءة عمل خلايا الجسم.

يساعد الكارنتين أيضًا في إزالة بعض النفايات من الخلايا كوظيفة ثانوية له ليمنع تراكم هذه النفايات والشوارد والتسبب في مشاكل صحية.

بالإضافة إلى وظائف الكارنتين لدعم الطاقة بشكل أساسي، قد يشكل أيضًا L-carnitine بعض الفوائد الأخرى للجسم مثل:

  1. دعم صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من السكتات القلبية والذبحة الصدرية.
  2. تقليل أعراض داء السكري النوع الثاني والتحكم في نسبة السكر في الدم.
  3. تعزيز صحة الدماغ وحماية الخلايا العصبية من التدهور والتلف.
  4. تحسين أداء التمارين الرياضية وبناء العضلات.
  5. تقليل نسبة الدهون في الجسم وفقدان الوزن.

ما أهمية ال كارنتين للرياضيين L-carnitine؟

ما أهمية ال كارنتين للرياضيين L-carnitine؟

الكارنتين لدعم الطاقة .. هي الوظيفة الأساسية والأشهر للكارنتين نظرًا لقدرته على نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا، وذلك ما يجعله يلقى شهرة واسعة بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

يساعد الكارنتين في بناء العضلات وزيادة النشاط البدني أثناء التمارين من خلال الآتي:

  1. زيادة حرق الدهون وعدم استخدام الأحماض الأمينية لإنتاج الطاقة مع المجهود.
  2. يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين أكثر في جميع أنحاء الجسم.
  3. يحسن من تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد في تقليل التعب.
  4. زيادة إمدادات الأكسجين اللازم للعضلات.
  5. يقلل من الإجهاد التأكسدي أثناء التمرين.
  6. يحد من وجع العضلات بعد التمرين.
  7. يحسن من سرعة تعافي العضلات.
  8. زيادة قوة العضلات التنفسية.
  9. الحفاظ على الكتلة العضلية.

هل يساعد الكارنتين للتخسيس؟

يساعد الكارنتين في حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، وذلك بالطبع يحفز إنقاص الوزن؛ لأن أساس الكارنتين لدعم الطاقة من خلال نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا.
لكن تناول مكملات الكارنتين ليس كافيًا وحده للتخسيس والحصول على وزن مثالي بدون اتباع نظام غذائي أو أداء التمارين الرياضة.

ما فوائد الكارنتين للرجال؟ وهل توجد علاقة بين الكارنتين والانتصاب؟

يمكن أن تساعد مكملات الكارنتين في تعزيز الصحة الجنسية للرجال من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية وتعزيز قدرتها على الحركة.
إلى جانب قدرة الكارنتين لدعم الطاقة، أُثبتت فاعليته أيضًا في زيادة الرغبة الجنسية للرجال وتحسين الانتصاب بنسبة مشابهة للفياجرا.

ما مصادر الكارنتين الطبيعية؟

يصنع الجسم ما يكفي من الكارنتين بصورة طبيعية في الخلايا، ويمكنك الحصول عليه من بعض المصادر الطبيعية مثل:

  • الدواجن.
  • اللحوم الحمراء.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • خبز القمح الكامل.
  • الهليون.

يمكنك أيضًا تناول أحد مكملات الكارنتين لدعم الطاقة إذا كنت تمارس الرياضة، ويفضل استشارة طبيبك للتأكد من مدى ملائمة حالتك الصحية، وهل مناسب إضافته إلى مسموحات النظام الغذائي الخاص بك.

ما أعراض نقص الكارنتين؟

تعتمد أعراض نقص الكارنيتين والعمر الذي تظهر فيه الأعراض على سبب حدوث النقص، وتشمل:

  • ضعف العضلات.
  • مشاكل في التنفس.
  • عدم انتظام دقات القلب.
  • ضعف التركيز والوعي.
  • الإصابة بنوبات الصرع.
  • فرط الأمونيا في الدم.
  • نقص بوتاسيوم الدم.

الكارتنين مهم جدًا لصحة الجسم بشكل عام، وتحديدًا أهمية الكارنتين لدعم الطاقة؛ لذا تفيد المكملات أولئك الذين لديهم مستويات أقل منه، مثل كبار السن والنباتيين.

فإذا كنت بحاجة لزيادة الكارنتين لأي سبب سواء صحي أو حتى زيادة النشاط البدني والرياضة، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية الخاص بك.

[social_share _builder_version=”3.0.47″][/social_share]

Submit a Comment

جديد المدونة

سي زنك مكمل غذائي-فوائد vitamin c zinc-سعر كبسولات سي زنك-فوائد الزنك وفيتامين سي للبشرة

هل سي زنك مكمل غذائي هو ما تحتاجه حقًا؟ اكتشف الإجابة هنا!

هل تشعر أن طاقتك تتراجع يومًا بعد يوم؟ بشرتك تفقد إشراقها؟ شعرك يتساقط أكثر من المعتاد؟ قد يكون الحل أبسط مما تعتقد! سي زنك مكمل غذائي ليس مجرد مكمل عادي، بل هو دعم شامل لجهازك المناعي، وصحة بشرتك، وقوة شعرك، اكتشف كيف يمكن أن يُحدث هذا المكمل فرقًا حقيقيًا في حياتك!…

Read More
مكمل الجلوتامين-طريقة استخدام الجلوتامين بودر-فوائد الجلوتامين للاعب كمال الاجسام-اضرار الجلوتاثيون للبشرة

مكمل الجلوتامين: لماذا لا يستغني عنه الرياضيون المحترفون؟

لا شيء يعوق تقدمك الرياضي أكثر من الإرهاق العضلي والتعافي البطيء، ولكن الحل بين يديك! بعد كل تمرين شاق، تحتاج عضلاتك إلى الدعم المناسب لإعادة البناء واستعادة قوتها، وهنا يأتي دور مكمل الجلوتامين، فهو ليس مجرد مكمل غذائي، بل سلاحك السري للاستشفاء السريع، وتعزيز الأداء،…

Read More
كرياتين مونوهيدرات-تسريع نمو العضلات-تسريع استشفاء العضلات-افضل انواع الكرياتين لكمال الاجسام واسعارها-أسعار الكرياتين لكمال الأجسام

لا تضيع جهدك في الجيم! اجعل كل تمرين أقوى مع كرياتين مونوهيدرات!

هل تشعر أن مجهودك في الجيم لا يعطي النتائج التي تستحقها؟ ربما حان الوقت لتزويد عضلاتك بالوقود الذي تحتاجه للنمو والقوة! اكتشف كيف يمكن لـ كرياتين مونوهيدرات أن يكون السر الذي يأخذك إلى مستوى جديد تمامًا من الأداء الرياضي. creatine monohydrate ماهو؟ يُعد كرياتين…

Read More
دور البرد المنتشر حاليا علاج دور البرد المنتشر أفضل علاج للبرد من الصيدلية للكبار panadol cold and flu الاخضر اعراض ماكرون المتحور الجديد

ما اعراض دور البرد المنتشر حاليا وهل يمكن علاجه بالبنادول الأخضر؟

مع دخول الشتاء هذا العام انتشر دور برد شديد تسبب في حالة من التوتر والقلق؛ خصوصًا لتزامنه مع ظهور متحور جديد للكورونا، وأصبح السؤال الأشهر بين الناس هل دور البرد المنتشر حاليا هو متحور اميكرون الجديد؟ في هذا المقال سنوضح حقيقة اعراض دور البرد المنتشر حاليا والفرق بينه…

Read More
حبوب المهبل سبب ظهور حبوب في المنطقة التناسلية للمرأة وطرق علاجها وكيفية الوقاية منها

ما سبب ظهور حبوب المهبل؟ اكتشفي الأسباب والحلول ومتى تكون طبيعية ومتى تستدعي القلق؟

في عالم مليء بالمشاغل اليومية، قد تمر المرأة ببعض المشكلات الصحية دون أن تهتم بها بشكل كافٍ. حبوب المهبل هي أحد  تلك الحالات التي قد تهملها المرأة. فقد يكون ظهورها محرجًا ومقلقًا لبعض النساء؛ لكن لا تترددي في طلب المساعدة، في هذا المقال، نقدم لك دليلًا شاملًا لمعرفة…

Read More
هل برشام منع الحمل مع الرضاعه يمنع نزول الدورة الشهرية؟ - الوقت المناسب للجماع بعد تناول حبوب منع الحمل - انواع برشام منع الحمل مع الرضاعه - كيفية استعمال حبوب منع الحمل 28 حبة للمرضعة - طريقة استخدام حبوب منع الحمل لأول مرة - في أي يوم من الدورة استخدم حبوب منع الحمل - متى يبدأ مفعول حبوب منع الحمل للمرضعات - حبوب منع الحمل للمرضع والدوره الشهرية - اخذت حبوب منع الحمل ثلاث ايام ووقفتها متى تنزل الدورة

هل برشام منع الحمل مع الرضاعه يمنع نزول الدورة الشهرية؟

بعد الولادة مباشرة تلجأ بعض السيدات لاستخدام برشام منع الحمل مع الرضاعه، كيلا تُفاجئ الأم بحمل جديد خلال فترة الرضاعة، لكن تُثار الكثير من التساؤولات حول تأثير تلك الحبوب على ادرار اللبن. لذلك إن كنتِ ترضعين أو مقبلة على الرضاعة، وترغبين في استعمال برشام منع الحمل مع…

Read More