Our Services

Web Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Logo Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Web Development

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

VIEW ALL SERVICES

Shop Our Products

Hoodies

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

T-Shirts

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Jeans

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

BROWSE ALL OUR PRODUCTS

More of us

Customer Reviews

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Good Stuff We do!

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

More From Us...

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

EXPLORE CUSTOMERS STORIES

الرئيسية » تغذية ولياقة » الكارنتين لدعم الطاقة .. إليك 5 من أبرز فوائد الكارنتين وكيف يعمل على حرق الدهون؟

الكارنتين لدعم الطاقة .. إليك 5 من أبرز فوائد الكارنتين وكيف يعمل على حرق الدهون؟

غالبًا ما ينظر الرياضيون إلى المكملات الصحية على أنها طريق مختصر للياقة البدنية، خصوصًا الكارنتين لدعم الطاقة وغيره من المكملات، ويعتبر بعض الناس أيضًا المكملات حلًا سحريًا لتحقيق أهدافهم في الوصول إلى جسم مثالي.. لكن هل هذه المكملات فعالة حقًا؟

سنوضح في هذا المقال ما هو الكارنتين وما سر شهرته الواسعة كواحد من أفضل المكملات الغذائية للرياضيين، وأيضًا سنذكر فوائده ومصادره الطبيعية وأعراض نقصه في الجسم.

ما هو الكارنتين؟

ما هو الكارنتين؟

الكارنيتين مادة تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة عن طريق نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في الخلايا.

يصنعه الجسم في الكبد والكلى ويخزنه في العضلات الهيكلية والقلب والدماغ والحيوانات المنوية.

عادة، يمكن أن يصنع الجسم كل الكارنيتين الذي يحتاجه، ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من نقصه لأن أجسامهم لا تستطيع صنع ما يكفي منه أو لا تستطيع نقله إلى الأنسجة حتى يمكن استخدامه.

يمكنك أيضًا الحصول على كميات صغيرة منه عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم أو منتجات الألبان.

تلقى مكملات الكارنتين شهرة واسعة بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لأنه مشهور بكونه يساعد بفاعلية في حرق الدهون وتجديد الطاقة.

ما فوائد الكارنتين للجسم؟

ما فوائد الكارنتين للجسم؟

يعد الكارنيتين مكونًا رئيسيًا في خلق الطاقة للخلايا، وهذه هي وظيفته الرئيسية إذ يساعد في تكسير الأحماض الدهنية لاستخدامها كطاقة؛ ومن ثم يحافظ على كفاءة عمل خلايا الجسم.

يساعد الكارنتين أيضًا في إزالة بعض النفايات من الخلايا كوظيفة ثانوية له ليمنع تراكم هذه النفايات والشوارد والتسبب في مشاكل صحية.

بالإضافة إلى وظائف الكارنتين لدعم الطاقة بشكل أساسي، قد يشكل أيضًا L-carnitine بعض الفوائد الأخرى للجسم مثل:

  1. دعم صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من السكتات القلبية والذبحة الصدرية.
  2. تقليل أعراض داء السكري النوع الثاني والتحكم في نسبة السكر في الدم.
  3. تعزيز صحة الدماغ وحماية الخلايا العصبية من التدهور والتلف.
  4. تحسين أداء التمارين الرياضية وبناء العضلات.
  5. تقليل نسبة الدهون في الجسم وفقدان الوزن.

ما أهمية ال كارنتين للرياضيين L-carnitine؟

ما أهمية ال كارنتين للرياضيين L-carnitine؟

الكارنتين لدعم الطاقة .. هي الوظيفة الأساسية والأشهر للكارنتين نظرًا لقدرته على نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا، وذلك ما يجعله يلقى شهرة واسعة بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.

يساعد الكارنتين في بناء العضلات وزيادة النشاط البدني أثناء التمارين من خلال الآتي:

  1. زيادة حرق الدهون وعدم استخدام الأحماض الأمينية لإنتاج الطاقة مع المجهود.
  2. يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين أكثر في جميع أنحاء الجسم.
  3. يحسن من تدفق الدم وإنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد في تقليل التعب.
  4. زيادة إمدادات الأكسجين اللازم للعضلات.
  5. يقلل من الإجهاد التأكسدي أثناء التمرين.
  6. يحد من وجع العضلات بعد التمرين.
  7. يحسن من سرعة تعافي العضلات.
  8. زيادة قوة العضلات التنفسية.
  9. الحفاظ على الكتلة العضلية.

هل يساعد الكارنتين للتخسيس؟

يساعد الكارنتين في حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، وذلك بالطبع يحفز إنقاص الوزن؛ لأن أساس الكارنتين لدعم الطاقة من خلال نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا.
لكن تناول مكملات الكارنتين ليس كافيًا وحده للتخسيس والحصول على وزن مثالي بدون اتباع نظام غذائي أو أداء التمارين الرياضة.

ما فوائد الكارنتين للرجال؟ وهل توجد علاقة بين الكارنتين والانتصاب؟

يمكن أن تساعد مكملات الكارنتين في تعزيز الصحة الجنسية للرجال من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية وتعزيز قدرتها على الحركة.
إلى جانب قدرة الكارنتين لدعم الطاقة، أُثبتت فاعليته أيضًا في زيادة الرغبة الجنسية للرجال وتحسين الانتصاب بنسبة مشابهة للفياجرا.

ما مصادر الكارنتين الطبيعية؟

يصنع الجسم ما يكفي من الكارنتين بصورة طبيعية في الخلايا، ويمكنك الحصول عليه من بعض المصادر الطبيعية مثل:

  • الدواجن.
  • اللحوم الحمراء.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • خبز القمح الكامل.
  • الهليون.

يمكنك أيضًا تناول أحد مكملات الكارنتين لدعم الطاقة إذا كنت تمارس الرياضة، ويفضل استشارة طبيبك للتأكد من مدى ملائمة حالتك الصحية، وهل مناسب إضافته إلى مسموحات النظام الغذائي الخاص بك.

ما أعراض نقص الكارنتين؟

تعتمد أعراض نقص الكارنيتين والعمر الذي تظهر فيه الأعراض على سبب حدوث النقص، وتشمل:

  • ضعف العضلات.
  • مشاكل في التنفس.
  • عدم انتظام دقات القلب.
  • ضعف التركيز والوعي.
  • الإصابة بنوبات الصرع.
  • فرط الأمونيا في الدم.
  • نقص بوتاسيوم الدم.

الكارتنين مهم جدًا لصحة الجسم بشكل عام، وتحديدًا أهمية الكارنتين لدعم الطاقة؛ لذا تفيد المكملات أولئك الذين لديهم مستويات أقل منه، مثل كبار السن والنباتيين.

فإذا كنت بحاجة لزيادة الكارنتين لأي سبب سواء صحي أو حتى زيادة النشاط البدني والرياضة، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية الخاص بك.

الاسئلة المتكررة

  • ما فوائد الكارنتين للجسم؟
  • يعد الكارنيتين مكونًا رئيسيًا في خلق الطاقة للخلايا، وأيضًا إزالة النفايات والشوارد من الخلية، بالإضافة إلى دعم صحة القلب والمخ.
  • ما مصادر الكارنتين الطبيعية؟
  • اللحم البقري، والدواجن، والهليون، والخبز كامل الدقيق، والحليب ومنتجاته.
  • هل يساعد الكارنتين للتخسيس؟
  • ساعد الكارنتين في حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، وذلك بالطبع يحفز إنقاص الوزن؛ لأن أساس الكارنتين لدعم الطاقة من خلال نقل الأحماض الدهنية للميتوكوندريا.
  • ما أهمية ال كارنتين للرياضيين L-carnitine؟
  • يساعد الكارنتين في بناء العضلات وزيادة النشاط البدني من خلال دعم الطاقة وإمداد العضلات بالدم والأكسدين اللازم، بالإضافة إلى دورة في سرعة التعافي بعد التمرين وتقليل ألم العضلات.
  • ما فوائد الكارنتين للصحة الجنسية للرجال؟
  • تساعد مكملات الكارنتين في تعزيز الصحة الجنسية للرجال من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية وتعزيز قدرتها على الحركة.

تقييم الزوار :5 نجوم (117 صوت)

شاهد أيضا

0 تعليق

إرسال تعليق

تحدث معنا الان
My cart
Your cart is empty.

Looks like you haven't made a choice yet.