ينخفض هرمون التستوستيرون مع التقدم بالعمر وهو أمر طبيعي، لكن انخفاضه يعني انخفاض الرغبة الجنسية فهو الهرمون المسؤول عن تعزيزها، لذا يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة المساعدة على المعدل الطبيعي لهذا الهرمون منها مكملات التستوستيرون والتي سنتحدث عنها في هذا المقال بتفاصيل شاملة.

ما وظيفة هرمون التستوستيرون؟

التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن الوظيفة الجنسية لدى الرجال، كما يؤثر على عدد من وظائف الجسم منهم:

1. تقوية العظام ونموها.
2. إنتاج الحيوانات المنوية.
3. تقوية الدافع الجنسي.
4. تضاعف حجم العضلات.
5. تطوير ونمو الخصيتين والعضو الذكري.
6. نمو الشعر خلال مرحلة البلوغ في مناطق معينة بالجسم.

يتراجع هذا الهرمون ببطء مع التقدم في العمر، فيواجه الشخص عدة أعراض نتيجة انخفاضه كفقدات كتلة العضلات، الاكتئاب، عدم القدرة على التركيز، هبات ساخنة، تضاءل الرغبة الجنسية، التهيج، الضعف الجنسي وغيرهم.

مكملات التستوستيرون .. ما هي؟

إن مكملات التستوستيرون أحد وسائل رفع هرمون الذكورة لدى الرجال، وتتوافر في أشكال مختلفة فقد تظن أنها حبوب تؤخذ عن طريق الفم لكنها متوفرة أيضًا في صورة:

1. حقن.
2. دواء.
3. مواد هلامية.

أهم المكونات التي تحتوى عليها مكملات التستوستيرون بصورة عامة تكون الزنك، المغنيسيوم، فيتامين د، DHEA، اشواغاندا، لكن لماذا تلك المكونات بالتحديد هي الأهم في مكملات التستوستيرون؟

هذا ما سنعرفه فيما يلي أكمل القراءة…

ما دور الزنك في رفع هرمون التستوستيرون؟

الزنك أحد أهم المعادن الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، انخفاضه يؤدي لانخفاض التستوستيرون، لذلك يجب أخذ حبوب الزنك بانتظام لتعزيز وظائف الخصيتين ورفع التستوستيرون.

العلاقة بين المغنيسيوم وهرمون التستوستيرون

اثبتت الدراسات العلمية أن الحفاظ على معدلات الماغنسيوم؛ يُحسن من معدل التستوستيرون بالجسم.

[related keyword=”هل الضعف الجنسي عند الرجال يمنع الحمل” ids=”287754″]

دور هرمون DHEA في تحفيز التستوستيرون

DHEA هو هرمون طبيعي يصنعه الجسم بداخل الغدة الكظرية، وهو المسؤول عن تصنيع بعض هرمونات الجسم، أحد تلك الهرمونات هي هرمون التستوستيرون.

أظهرت العديد من التجارب السريرية أن اقراص داهيا أفضل دواء لزيادة هرمون الذكورة وعلاج بعض أعراض انخفاضه مثل الاكتئاب، التوتر والضعف الجنسي.

ما العلاقة بين التستوستيرون وعشبة اشواغاندا؟

الاشواغاندا أو الجينسنج هو أحد النباتات الهندية المستخدمة في الطب التقليدي منذ آلاف السنين، وقد أكدت الأبحاث العلمية دوره الفعال في تعزيز خصوبة الرجال في مكملات التستوستيرون.

الماكا معززة الصحة الجنسية

أشارت الدراسات منذ سنوات طويلة قدرة حبوب الماكا على تحفيز الرغبة الجنسية ورفع هرمون التستوستيرون.

ما فوائد مكملات التستوستيرون؟

يمكن لتلك المحفزات أن يكون لها العديد من الفوائد في زيادة هرمون التستوستيرون على النحو التالي:

تعزيز الرغبة الجنسية

هرمون التستوستيرون مسؤول عن تحفيز الرغبة الجنسية وتعزيز الأداء الجنسي، لذلك تناول تلك المكملات قادر على علاج بعض المشكلات الجنسية لدى الرجال مثل:

• ضعف الانتصاب.
• انخفاض الدافع الجنسي.

رفع مستويات الطاقة

كلما كانت مستويات التستوستيرون منتظمة في الجسم كلما ساعد هذا على:

1. تحسين مستويات الطاقة.
2. تعزيز الحيوية العامة.
3. التخلص من التعب.
4. تنشيط الجسم.

[related keyword=”اسباب ضعف الانتصاب” ids=”399″ after=”لتحسين العلاقة الزوجية”]

تقوية العضلات والعظام

واحد من الأسباب الرئيسية التي تجعل معظم الأشخاص يلجأون لمكملات التستوستيرون هي قدرته على:

1. تقوية العظام.
2. تحسين كتلة العضلات وقوتها.
3. تخليق البروتين بداخل العضلات.

ما فوائد حقن التستوستيرون للرجال؟

يمكن أخذ محفزات التستوستيرون في صورة حقن والتي تساعد على علاج قصور الغدد التناسلية، لكن إن اخترت أخذها بنفسك عليك تعقيم مكان الحقنة جيدًا وأخذها بحرص.

متى يبدأ مفعول حقنة التستوستيرون؟

يبدأ مفعول الحقنة في الغالب بعد أسبوعين أو 3 أسابيع كحد أقصى، ومع ذلك يجب الانتباه لأن حقن التستوستيرون يمكنها إضرار الأنسجة في بعض الأحيان.

[related before=”دور مكمل” keyword=”Now Sports ZMA” after=”في زيادة خصوبة الرجل”]

تجربتي مع حقن التستوستيرون

في تجربة لشخص مع حقن التستوستيرون؛ يقول بأنه كان يعاني من انخفاض هذا الهرمون؛ لذا وصف له الطبيب حقن التستوستيرون، وبالفعل استفاد منها كثيرًا فقد كانت تجربة جيدة له.

هل توجد آثار جانبية لمحفزات التستوستيرون؟

على الرغم من الفوائد الممكنة لمكملات التستوستيرون لكنها في بعض الأحيان يكون لها آثار جانبية تتمثل في:

1. إسهال.
2. غثيان.
3. الصداع.
4. فقر الدم.
5. آلام المعدة.
6. ضعف العضلات.
7. انخفاض ضغط الدم.
8. تسارع ضربات القلب.
9. اضطرابات الجهاز الهضمي.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال طبيعيًا؟

مكملات التستوستيرون ليست الوسيلة الوحيدة لرفع هرمون التستوستيرون، يمكن لنمط الحياة الصحيح رفعه بصورة طبيعية على النحو التالي:

زيادة هرمون التستيرون بالتمارين الرياضية

يمكن للتمارين الرياضية المساعدة في تحفيز الجسم على إنتاج مزيد من هرمون التستوستيرون، ومن أهم تلك التمارين رفع الأثقال وتمارين الكثافة العالية للعضلات.

[related keyword=”اندراكتيم جل” ids=”292092″ after=”لعلاج ضعف الانتصاب”]

النظام الغذائي الصحي يحفز هرمون الذكورة

الانتظام على نظام غذائي متوازن غني بالدهون الصحية، البروتينات خالية الدهن، الخضروات الورقية والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كل هذا يحفز التستوستيرون.

القسط الكافي من النوم يرفع التستوستيرون

قلة النوم لا تؤثر بالسلب على الصحة العامة فقط بل تؤثر أيضًا على مستويات التستوستيرون وتؤدي لانخفاضه، احصل على 7 ساعات على الأقل يوميًا لتحفيز هرمون الذكورة.

[related before=”هل مكمل ” keyword=”adam capsules” ids=”281678″ after=”فعال في التنشيط الجنسي؟”]

ما العلاقة بين الوزن الصحي والتستوستيرون؟

ترتبط السمنة ارتباط وثيق بانخفاض هرمون الذكورة ويزداد الأمر سوءًا كلما تقدمت في العمر.

إدارة التوتر

تعلم كيفية إدارة التوتر وممارسته بانتظام يوميًا من شأنه تحفيز هرمون الذكورة ورفعه.

مكملات التستوستيرون وسيلة جيدة لاستعادة مستويات هرمون الذكورة الطبيعية، خاصة عند انخفاضه نتيجة التقدم في العمر، لكن من الضروري تناولها بحذر وبإشراف من طبيبك الشخصي.