“هل نزول الوزن في الصيف ممكن؟”
مع دخول فصل الصيف الجميع يبحث عن أسهل طريقة للتخسيس ليتمكن من الاستمتاع بقوام رشيق يتناسب مع الملابس الصيفية، بالإضافة إلي زيادة الفرصة في نزول الوزن بشكل أسهل خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو التي تؤدي إلي التعرق بشكل طبيعي.
ايهما افضل رجيم الشتاء ام الصيف ؟
الرجيم ونزول الوزن في الصيف بالطبع هو الأفضل، بسبب بعض المميزات التي تتوفر في فصل الصيف، مثل:
- خلال فصل الصيف يزيد شعور الإنسان بالطاقة والنشاط؛ مما يساعده على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- بسبب صعوبة الجو في فصل الصيف، يميل الجميع إلي أكل الأطعمة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
- المجهود البدني الذي يقوم به الإنسان في الصيف من خلال الخروج والتنزهة للاستمتاع بالشمس.
- الصيف يشتهر بتنوع الفواكه اللذيذة والتي تتميز بسعراتها الحرارية القليلة؛ مما يساعد في تناول أطعمة صحية.
- نزول الوزن في الصيف أسهل بسبب كثرة شرب الماء للتقليل من درجة حرارة الجسم، والتي يكون لها تأثير رائع على التخسيس.
ازاي اخس في الصيف ؟
من أهم النصائح لـ نزول الوزن في الصيف بأسهل طريقة :
- الابتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية العالية، والالتزام بالأكل الصحي المتوازن.
- تجنب شرب العصائر أو المشروبات الغازية المليئة بالسكر، واستبدالها بالماء البارد الذي يحمي الجسم من الجفاف.
- احرص على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن مرتين في الأسبوع؛ لتزيد من معدل حرق الدهون.
- ابتعد عن الشعور بالقلق قدر الإمكان؛ لأن ارتفاع هرمون التوتر في الجسم يزيد الشعور بالجوع ويقلل من معدل الحرق.
- استخدم أطباق صغيرة الحجم، وقم بوضع طعامك كله بها؛ لأن هذا سيشعرك بالاكتفاء والشبع بشكل أسرع.
ما أهم الأطعمة في رجيم الصيف ؟
نزول الوزن في الصيف يمكن الحصول عليه من خلال الالتزام بـ الوجبات اللذيذة للدايت، والتي لاتخلو من:
الخضراوات لخسارة الوزن في فصل الصيف
هناك العديد من الخضروات التي تزيد الشعور بالشبع بسبب غناها بالألياف الغذائية، بالإضافة إلي قلة سعراتها الحرارية، من هذه الخضروات:
- البروكلي والقرنبيط.
- الفلفل الأخضر والملون، والفطر.
- الخضروات الورقية بجميع أنواعها.
الفواكه لخسارة الوزن في فصل الصيف
- البطيخ وهو الأكثر أنتشارًا في الصيف.
- التوت والذي يتناسب مع رجيم الكيتو.
- التفاح بجميع أنواعه، لأنه منخفض السعرات.
- الخوخ والبرقوق وكذلك التين.
أطعمة للتخلص من الوزن في فصل الصيف
من الضروري تناول أطعمة غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات؛ لتجنب أي نقص قد يحدث في الكتلة العضلية خلال الرجيم، من هذه الأطعمة:
- التونة والأسماك بأنواعها.
- البيض ومنتجات الألبان.
- اللحوم من المصادر الحيوانية.
- الفول السوداني.
ايهما أفضل الرياضة في الصيف أم الشتاء ؟
الشائع حول التخسيس أن ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الشتاء أفضل؛ لأنها تزيد من معدل الحرق في الجسم، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في الصيف أيضًا مهمة؛ لأنها تعمل على شد الجسم وتقوي من عضلاته، ومن هذه التمرين المفضلة للناس خلال فصل الصيف:
- السباحة تكون الرياضة الأنسب للصيف بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو.
- المشي في الهواء الطلق الناتج عن الرغبة في الاستمتاع بالشمس، يساعد على التخسيس.
