Our Services

Web Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Logo Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Web Development

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

VIEW ALL SERVICES

Shop Our Products

Hoodies

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

T-Shirts

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Jeans

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

BROWSE ALL OUR PRODUCTS

More of us

Customer Reviews

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Good Stuff We do!

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

More From Us...

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

EXPLORE CUSTOMERS STORIES

الرئيسية » تغذية ولياقة » تعرفي على وجبات لذيذة للدايت
تعرفي على وجبات لذيذة للدايت
تعرفي على وجبات لذيذة للدايت
7

تناول وجبات لذيذة للدايت رغبة ملحة على أغلب من يعانوا من الوزن الزائد ويريدوا إنقاص وزنهم عن طريق الالتزام بريجيم، أو حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن.

وجبات لذيذة للدايت

وجبات لذيذة للدايت
  • يرتبط في أذهان الغالبية كلمة دايت أو ريجيم بالحرمان والشعور بالجوع أغلب الوقت، كما ترتبط طعام صحي أو قليل السعرات بالأطعمة المسلوقة غير المملحة الخالية من المذاق المتبل والنكهات.
  • من المؤكد أن شكل الاطعمة غير الصحية مثل المقليات والمخبوزات يتميز باللون الذهبي اللي جذب العين نحو الطعام أكثر من لون اللحم الأبيض المسلوق، كما أن رائحة التوابل والصلصات والإضافات الحلوة والمالحة والدهون محببة للإنسان أكثر من رائحة الخضروات.
  • يمكن استخدام بدائل السكر الصحية في الوجبات.
  • عادة ما تبدأ السيدة الريجيم بحماس وتتناول المسلوق وشوربة الخضار أو المشوي فهي من أفضل وجبات لذيذة للدايت، وتنوي فقدان الوزن والوصول إلي القوام المثالي الذي تتمناه أو إنقاص جزء من وزنها حتى تشعر بالثقة والرضا عن النفس والمظهر، ثم يظهر شبح الملل في الأجواء وتشعر بالنفور من الأطعمة التي لا تحبها وتشعر بالشره والرغبة في تناول مفضلاتها من الطعام التي تحبه، وتفتقد الصلصات والتوابل والطعام الشهي الذي يفتح الشهية ويجعل الوجبة ممتعة.
  •  عندما تبدا تلك المرحلة تشعر بالإحباط وأنها صاحبة عزيمة ضعيفة ولم تمكن من تحقيق هدفها وقد تأكل بشراهة أكثر نتيجة الشعور بالحزن والإحباط مما يسبب زيادة الوزن ورغبتها في تكرار الريجيم مرة أخرى وهكذا نتيجة أنها لا تستطيع تناول وجبات لذيذة للدايت لتستطيع الحفاظ على تقدمها واعتياد الطعام الصحي كنمط حياة وتتصالح مع أن تجعله جزأ من حياتها اليومية وليس مجرد حمية معينة.

إضافات شهية لعمل وجبات لذيذة للدايت

إضافات شهية لعمل وجبات لذيذة للدايت

 في هذا المقال نستعرض معا بعض الإضافات التي يمكن أن تضيفها إلي طعامك الصحي بكميات محدودة لجعله شهيا ولذيذا (tasty low calorie meals).

الصلصات الصحية

الصلصات الصحية
  • نعلم أنك تحبي الكاتشب والمايونيز وان الصلصة اللذيذة تضفي مذاق شهي على الطعام وتجعلك تتلذذين بتناول طعامك من أهم وجبات لذيذة للدايت.
  • لكن تخشين من نسبة الدهون والسكريات المرتفعة، لكن ما رأيك في صناعتها منزليا من مكونات صحية وتناول وجبات لذيذة للدايت ؟ حيث يمكنك استخدام السكر الدايت بدلا من السكر العادي، وزيت الزيتون بدلا من الزيت العادي، وتقليل نسبة الملح بها أو شرائها جاهزة منخفضة السعرات المخصصة للرجيم واستخدامها مع اللحوم المشوية أو المطهوة على البخار واستخدام معجون الطعام في تتبيل الدجاج قبل إدخاله الفرن لإكسابه لون ذهبي مائل للاحمرار مثل المطاعم التي تفضلينها ويمكنك التنويع بين أنواع الخل وزيت جوز الهند أو بذر الكتان أو الصويا صوص او الشطة وغيرها من استخدامات الصلصات.
  • يمكن إضافة أنواع الدهون المسموح بها خلال الرجيم.

اعرفي أكثر عن حبوب ليبوزين Lepozene لخسارة الوزن.

التوابل فاتحة الشهية

التوابل فاتحة الشهية
  • نعلم أن الملح يجعل مذاق الطعام افضل ويجعله لذيذا وأن اضطرارك لتقليل الملح يفقده الطعم والنكهة لكن ما رأيك باستخدام التوابل؟ التوابل صحية وتكسب الطعام طعما لذيذا ورائحة جاذبة كما تصبغ اللحوم ومختلف الأطباق بلون ذهبي وتكسبه مذاقا لا يقاوم مثل الاطعمة السريعة التي لطالما تمنيتي ترك حميتك وتناولها وفعلتي ذلك بالفعل في بعض الأوقات.
  • استخدمي الفلفل الأسود والبابريكا والكمون والكاري والسماق والزنجبيل والقرفة والزعتر والروزماري والريحان والنعناع والميرمية في وصفات التخسيس حيث يمكن استخدامها في صنع تتبيلات شهية لمختلف أنواع اللحوم قبل إدخالها إلي الفرن، أو مع البطاطس المخبوزة أصابع في الفرن أو المقلاة الهوائية ( آير فراير)، كما يمكن إضافتها إلي الأطعمة الساخنة رشة صغيرة، كما تمكنك من تناول بعض النشويات مثل الأرز البسمتي أو البني بعد طهيها على البخار وإكسابها طعم لذيذ ولون أصفر مميز وإضافة بعض المكسرات للتزيين، كما يمكنك إضافة التوابل على أنواع الحساء المختلفة مثل حساء الشوفان أو حساء الطماطم أو حساء اللحم والمشروم لتصبح وجبات لذيذة للدايت شهية وسهلة.
  • لا يمكننا أن نتجاهل فوائد بعض الأعشاب المذكورة لصحتك ومناعتك وشعرك.

السلطات والمقبلات

السلطات والمقبلات
  • تعد السلطات ومختلف أنواع المقبلات من ألذ المشهيات، التي يمكن إضافتها إلي مختلف الأطباق التقليدية خاصة المسلوقة والمشوية، اصنعي سلطة الزبادي بالنعناع من الزبادي خالي الدسم، وضيفيها إلي شرائح اللحم أو الدجاج المشوي، اصنعي سلطة الثومية الصحية من البطاطس المسلوقة والزبادي والبيض بدون نشا واستخدميها مع الدجاج والبطاطس المخبوزة في الفرن ، اصنعي سلطة المسقعة باستخدام زيت زيتون و تناولي كمية صغيرة.
  • اهتمي بطبق السلطة الخضراء الرئيسي حيث أن له دور مهم في شعورك بالشبع لاحتوائه على الألياف وتقليل ما تأكلينه من الكربوهيدرات، ولا يخفى على أحد فوائد الخضروات الورقية وخضروات السلطة للبشرة والشعر والأظافر، وبالطبع فوائدها الهائلة لصحة الجسم وتقوية المناعة واحتوائها على الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
  • اصنعي طبق سلطة كبير يحتوي على خضروات متنوعة مثل الجرجير والبقدونس والخس والكرفس والشبت والطماطم والخيار والفلفل الأخضر والفلفل الألوان؛ فهي من الأطعمة المسموحة خلال الدايت، ولا تنسي إضافة ملعقة من زيت الزيتون وخل التفاح، اهتمي ببعض الإضافات الصغيرة التي تجعل الطبق مليئا بالألوان ويخطف العين مثل سلطات المطاعم التي تحبينها، أضيفي طماطم الشيري، أضيفي بعضا من المايونيز الصحي أو ملعقة صغيرة من دبس الرمان، أضيفي اللوز مثلا عدد 5 لوزات على طبقك، يكن إضافة أي قطع دجاج او الزبادي أو ملعقة من الـ جبن قليل الدسم.
  • تعرف على أكلات يمكنكِ تناولها إذا فاجئك الجوع خلال الدايت.

تقييم الزوار :5 نجوم (137 صوت)

0 تعليق

إرسال تعليق

جديد المدونة

دليلك لحماية نفسك من الإصابات الرياضية بمختلف أنواعها وكيفية علاجها

دليلك لحماية نفسك من الإصابات الرياضية بمختلف أنواعها وكيفية علاجها

الإصابات الرياضية أكثر المخاطر التي يواجهها الرياضيين، سواء كانوا هواة أو محترفين، وتتراوح هذه الإصابات بين التمزقات العضلية البسيطة والكسور المعقدة، وتؤثر على الأداء البدني، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أسبابها وطرق علاجها والوقاية منها. تعريف الإصابات الرياضية...

قراءة المزيد
ما هو تعريف النظام الغذائي الصحي؟ وما أشهر الأنظمة الغذائية؟

ما هو تعريف النظام الغذائي الصحي؟ وما أشهر الأنظمة الغذائية؟

ازداد الوعي مؤخرًا بين الأشخاص بأهمية التمتع بوزن جيد والتركيز على الأنظمة الغذائية صحية تضم ما يحتاجه الجسم من أهم العناصر الغذائية، وفي الحقيقة أنه أمر جيد للغاية. تمتعك بوزن صحي واتباع نظام غذائي يتناسب مع طبيعة واحتياجات جسمك، يحميك من الإصابة بأي أمراض مزمنة كانت...

قراءة المزيد
فاكهة الصيف هدية الطبيعة على مائدتك

فاكهة الصيف هدية الطبيعة على مائدتك

أتى الصيف بفاكهته اللذيذة والمنعشة ذات الألوان النابضة بالحياة، والغنية بالماء والسوائل التي ترطب الجسم، وتمده بالعناصر الغذائية بصورة طبيعية وآمنة. تُعد فاكهة الصيف أفضل وسيلة لتغذية الجسم، وسط الأجواء الحارة، وأشعة الشمس القوية، فما هي فوائدها، ولماذا يعتبرها...

قراءة المزيد
رجيم التمر والماء كم ينزل في الأسبوع وهل لـ دايت التمر في رمضان له سلبيات؟

رجيم التمر والماء كم ينزل في الأسبوع وهل لـ دايت التمر في رمضان له سلبيات؟

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن في شهر رمضان، سيكون لك فضول نحو اكتشاف دايت التمر بالطبع، وهل هو حقًا فعال في التنحيف السريع، وما أبرز إيجابياته وسلبياته، وهنا يأتي دورنا لعرض تفاصيل دايت البلح بشىء من التفصيل. كيف اعمل رجيم التمر؟ يمكنك اتباع دايت التمر خلال أي فترة...

قراءة المزيد
إليك أبسط أفكار إفطار رمضان للرياضين

إليك أبسط أفكار إفطار رمضان للرياضين

يتوقف البعض عن ممارسة الرياضة في رمضان؛ لصعوبة ممارستها خلال فترة الصيام؛ لأنها تحتاج إلى وقت ومجهود كبير، بالإضافة إلى حيرتهم في إعداد فطور رمضان صحي وشهي، وانتشار الوجبات غير الصحية المسببة تراكمًا بالدهون؛ لذا حرصنا على توفير أفكار إفطار رمضان صحية ملائمة للرياضين،...

قراءة المزيد
فطور رمضان اقتصادي لربة المنزل المدبرة

فطور رمضان اقتصادي لربة المنزل المدبرة

ارتفعت أسعار أغلب السلع الغذائية مؤخرًا، ويواجه الجميع مشكلة في إعداد فطور رمضان اقتصادي وغني بالعناصر الغذائية؛ لذا إليكِ أفكار لأكلات شهية ومعتدلة الثمن من أجل إعداد إفطارًا شهيًا؛ لإمداد العائلة بالطاقة اللازمة لصيام نهار رمضان، وتأدية مهامهم اليومية. أفكار فطور...

قراءة المزيد
تحدث معنا الان
My cart
Your cart is empty.

Looks like you haven't made a choice yet.