الحمل في حياة المرأة من الأحداث الاستثنائية التي تشعرها بالقلق والتوتر، ومن أولويات فترة الحمل الحفاظ على صحة الأم وبالتالي صحة أفضل للجنين؛ لذا سنتعرف في السطور القادمة على أنواع الاطعمة الممنوعة للحامل وخاصة في الشهور الأولي إلي جانب أهم النصائح الواجب اتباعها وأنواع الفيتامينات التي يلزم تناولها في تلك الفترة الاستثنائية.
ما أنواع الاطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولي؟
من الجدير بالذكر أنه يلزم على الحامل تجنب أنواع معينة من الأطعمة خاصة خلال الشهور الأولي، ومنها:
الأسماك التي تحتوي على الزئبق مثل القرش والمارلين وابو سيف.
- البيض النيء.
- المحار النيء.
- البابايا والأناناس.
- بعض أنواع الجبن.
- الحليب غير المبستر.
- اللحوم والدواجن النيئة.
- بعض أنواع الفواكه والخضروات غير المغسولة.
ما الأطعمة المضرة للحامل في الشهور الأولى؟
هناك بعض أنواع الأطعمة الممنوعة على المرأة الحامل خاصة في الشهور الأولي من الحمل، وسنتعرف عليها في السطور التالية.
لماذا تمنع الحامل من الأطعمة المصنعة والمعلبة؟
دائما ما ينصح أطباء النساء خلال فترة الحمل الأولى بالابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة نهائيًا، وذلك بسبب أن تلك الاطعمة الممنوعة للحامل تحتوي على المواد الحافظة، كما تحتوي على نسب عالية من السكريات، وكذلك الملح.
تعتبر تلك الأطعمة خالية من القيمة الغذائية؛ فهي خالية من السعرات الحرارية والمغذيات، وتحتوي على بعض أنواع البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي للمرأة الحامل، ومن تلك الأطعمة:
- البيف.
- الهوت دوج.
- الكيك الجاهز.
- الحليب المكثف.
- العصائر المعلبة.
- الأطعمة الذي يكتمل طهيها في الميكروويف.
- المخللات بأنواعها.
- اللانشون.
- البسطرمة.
- السلامي.
- البرجر.
لماذا بعض الجبن من الاطعمة الممنوعة للحامل؟
قد تصعب فترة الحمل على بعض النساء خاصة إذا كانوا من عشاق الجبن، فتحتوي بعض أنواع الجبن على نسب بروتينات عالية، ونسبة حموضة منخفضة، وتلك الظروف تمثل بيئة مثالية لنمو بكتيريا الليستريا؛ لذلك هي من الاطعمة الممنوعة للحامل خاصة في الشهور الأولى، ومنها:
- الجبن الطرية البيضاء مثل جبن كامامبير وجبن بري.
- الجبن الأزرق الدنماركي.
- جبن الجورجونزولا.
- جبنة الريكفورد.
يوجد كذلك بعض انواع الجبن المسموح تناولها أثناء فترة الحمل، ومنها الجبن المطبوخة مثل:
- الجبن الشيدر.
- جبن الريكوتا.
- الجبن البارميزان.
- جبن الموتزاريلا.
- جبنة الكوتاج.
- جبن الماعز.
- الجبن الكريمي.
هل البيض النيئ من ممنوعات الحمل؟
نعم البيض النيء والمايونيز والبيض العيون من أكثر الاطعمة الممنوعة للحامل؛ حيث يحتوي على البيض النيئ أو غير المطهو جيدًا على بكتيريا السالمونيلا، والتي تسبب:
- التسمم.
- القيء.
- الإسهال.
هل الأسماك من الاطعمة الممنوعة للحامل؟
معظم أنواع الأسماك يمكن للحامل تناولها إلا بعض الأنواع ممنوعة تمامًا: وذلك لاحتوائها على عنصر الزئبق السام بنسب متفاوته الذي يجب ألا يصل إلى الجنين، ومن أمثلة تلك الاطعمة:
- سمك القرش.
- سمك مارلين.
- أسماك أبو سيف.
- كذلك سمك التونة.
الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من أوميجا 3 وينصح بالحد من تناولها، كما أنها قد تحتوي على أحد الملوثات الضارة، ومن هذه الأسماك:
- السردين.
- السلمون.
- الماكريل.
- الرنجة والفسيخ.
هل السوشي من الاطعمة الممنوعة للحامل؟
ينصح الأطباء وخبراء التغذية تجنب تناول السوشي خلال فترة الحمل، لأنه يعتبر من أنواع السمك النئ أوغير المطهو جيدًا لذا فهو بيئة مثالية لنمو البكتيريا التي تصيب المرأة الحامل بالتسمم الغذائي، وهو من الأطعمة المضرة للحامل في الشهور الأولى.
ما ممنوعات الحمل من القهوة والكافيين؟
في الوقت الحاضر قد اعتادت بعض النساء على تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ولكن هذا الأمر ممنوع تمامًا خاصة في الأشهر الأولي، وفرط تناول الكافيين له أضرار جسيمة للحامل قد تصل إلى الإجهاض وخسارة الجنين، ومن انواع الكافيين الممنوعة للحامل ما يلي:
- الشاي الأحمر.
- القهوة بأنواعها.
- مشروبات الطاقة.
- المشروبات الغازية.
هل الفواكه من الاطعمة الممنوعة للحامل؟
الحرص علي تناول الفواكه خلال فترة الحمل من الضروريات الواجب اتباعها؛ ولكن توجد بعض الفواكه قد تكون مضرة وينصح بتجنبها، ومنها:
- التمر.
- البطيخ.
- بذور السمسم.
- الفواكه المجففة.
- الأناناس.
- العنب.
- الموز.
ما أنواع المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى؟
من المعروف أن جسم الانسان يتكون من ثلثيه ماء؛ لذلك يعتبر الماء أساس الحياة، بالتالي فإن بعض الأشياء التي يدخل في تكوينها الماء فهي مفيدة للإنسان مثل العصائر، والمشروبات الساخنة المفيدة، وتعتبر من أساسيات التغذية اثناء الحمل، وسنتعرف عليها في السطور التالية.
ما فوائد شرب الماء للحامل في الشهور الاولى؟
تحتاج المرأة الحامل إلى الماء بشدة خاصة خلال الفترة الأولى من الحمل، وذلك لأن الحفاظ على رطوبة الجسم ونمو الجنين وتطوره بشكل سليم يستلزم كميات كافية من الماء، كما تحتاج الحامل بشكل متزايد في فترة الحمل الأولى لدعم الدورة الدموية للجنين.
ما افضل مشروبات ساخنة للحامل؟
مشروبات الأعشاب الساخنة مفيدة للحامل فهي من افضل مصادر المغذيات؛ لذلك ينصح أطباء النساء والتوليد في فترة الحمل بشرب الأعشاب المغلية، أو منقوع الأعشاب، ومن أهم تلك المشروبات الساخنة:
- النعناع.
- البابونج.
- الزنجبيل.
- ورق التوت.
- حبة البركة.
لماذا عصير الفواكه مفيد للحامل؟
ينصح بتناول عصائر الفواكه الطبيعية التي تم تحضيرها داخل المنزل؛ لأنه يكون خالي من الألوان الصناعية والمحليات، كما أنه يفضل تناولها بدون اضافة سكر، ومن اهم العصائر المفيدة للحامل في الشهور الأولى:
- عصير البرتقال.
- عصائر الخوخ.
- العصير الأخضر.
- عصير الجريب فروت.
- عصير الخضار بالمكسرات.
ما أهم فيتامينات للحامل؟
توجد مجموعة من الفيتامينات للحامل يلزم توافرها في نظامك الغذائي ومن أشهرها:
- حمض الفوليك للحامل
- مكملات الحديد.
- فيتامين أ.
- الكالسيوم.
- فيتامين د.
- فيتامين سي.
- الاوميجا 3.
ما أهم نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى؟
دائما ما تكون بدايات الحمل صعبة ولكن لا داعي للقلق، فقد جمعنا لك تلك النصائح لجعل فترة حملك بلا صعوبات، ومنها:
- ضرورة الالتزام بالراحة التامة وعدم القيام بالأنشطة المجهدة.
- تناول المكملات الغذائية لفترة الحمل تحت إشراف الطبيب.
- يلزم التوقف نهائيًا عن التدخين والمشروبات الكحولية.
- ينصح بقياس معدل ضغط الدم بشكل مستمر.
- يجب قياس الوزن كل فترة لتجنب زيادة الوزن.
- ضرورة شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي.
- الابتعاد عن ممارسة الجنس العنيف ويلزم تحت إرشاد الطبيب.
- أهمية اتباع نظام غذائى للحامل خالي من الأطعمة الممنوعة للحامل.
- عليك التعرف على بعض العلامات الغريبة على جسمك مثل تغير لون الإفرازات وارتفاع درجة الحرارة، وكذلك الصداع الشديد، أو النزيف.
بعد أن تعرفنا على أنواع الاطعمة الممنوعة للحامل عليك اتباع نظام غذائي صحي والاهتمام بارشادات الطبيب المختص وكذلك الحرص على تناول مكملات غذائية خلال فترات الحمل المختلفة للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
