يصعب على البعض تصديق أن فوائد الكروميوم متعددة، لاعتقادهم أنه معدن ليس مهمًا لوظائف أجهزة الجسم والأعضاء؛ لكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا.
حرصنا هنا على التوعية بأهمية الكروميوم للصحة، بالإضافة لإيضاح كافة طرق الحصول عليه من المصادر الطبيعية، من أجل الاستمتاع بحياة صحية.
ماهو الكروميوم؟
مادة الكروميوم مأخوذة من معدن الكروم الطبيعي، ويُعرف الكروم الغذائي بـ “كروم ثلاثي التكافؤ”، ولم تُكتشف أهميته الغذائية إلا في القرن العشرين، ولوحظ أن أكثر المجتمعات البشرية تعاني نقصًا في الكروميوم.
تظهر أهمية الكروميوم في احتياج الجسم له بمعدل معين؛ لأداء وظائفه الحيوية بشكل صحي؛ لكن رغم توفره بالعديد من الأكلات الطبيعية مثل اللحوم، يصعب على الجهاز الهضمي امتصاص جرعة الكروميوم اليومية التي يحتاجها.
لاحظ العلماء تأثر امتصاص الكروم بعدة عوامل، أولها كثرة تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وطرق طهي الطعام المعتمدة على درجات الحرارة المرتفعة؛ ومن هنا نبع الدافع للحصول على أفضل حبوب كروميوم.
أبرز 5 من فوائد الكروميوم للجسم
يتجاهل البعض إدخال مصادر الكروميوم في نظامهم الغذائي؛ اعتقادًا منهم أنه غير مهم مثل أهمية الحديد أو المغنيسيوم للجسم؛ لكن فيتامين كروميوم يسهم في:
- أغلب وظائف الجسم الحيوية.
- التحكم في معدل السكر في الدم.
- السيطرة على أثر الأنسولين بالجسم.
- تعزيز صحة ووظائف القلب.
- تحسين عملية الأيض الغذائى للدهون.
فوائد الكروميوم للقلب
تعود فوائد الكروميوم للقلب إلى قدرته على تعزيز التمثيل الغذائي للدهون الصحية، ويقلل مستوى الكوليسترول الضار.
مما يحسن صحة الأوعية الدموية والشرايين، كما يسهم في انخفاض ضغط الدم، وبالتالي يعزز صحة القلب وتقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
أهمية معدن الكروميوم للدماغ
تتمثل فوائد الكروميوم للدماغ في تحسين معدل الجلوكوز، والتصدي إلى عمليات مقاومة االأنسولين؛ مما يؤدي إلى فرض السيطرة على منطقة تحت المهاد بالمخ “مركز الجهاز العصبي اللإرادي”.
تقي أقراص كروميوم من تأثير عمليات الإجهاد التأكسدي الضارة في المخ، والتي يزداد معدلها مع التقدم في العمر، وبالتالي تعزز صحة المخ بشكل آمن وصحي، وتحسن من المهارات الإدراكية.
فوائد مكمل الـ Chromium للتخسيس
كروميوم حبوب تسهم في تقليل الشهية، كما تمنحك شعورًا قويًا بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن.
أشارت بعض الدراسات أن دواء كروميوم لحرق الدهون يساعد على بناء العضلات، وتقليل البروتينات الدهنية قليلة الكثافة (الكوليسترول الضار)، ويحد من الإصابة بالسمنة.
هل كروميوم مكمل غذائي مفيد في صحة العين؟
يحافظ الكروميوم على صحة العين، ويقلل احتمالات الإصابة بمرض الزرق والجلوكوما؛ لأنه يضبط معدلات السكر في الدم، ويحد من تجمع السوائل في العين؛ يرجى العلم أن مرض الزرق يزيد الضغط على أعصاب البصر؛ مما يؤدي إلى العمى الكلي.
أهمية حبوب الكروميوم للبشرة
يحافظ الكروم على الخلايا الجلدية، وتؤدي المواظبة عليه إلى علاج حب الشباب، بالإضافة إلى توفيره كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تمنع الآثار السلبية لعمليات الأكسدة المرتبطة بالتقدم في العمر، وتحد من ظهور التجاعيد، وتجعل البشرة نضرة وأكثر حيوية وشبابًا.
هل فوائد الكروميوم للجنس حقيقية؟
ظهرت ادعاءات مؤخرًا بأهمية الكروميوم الشديدة لمن يعانون أمراضًا جنسية؛ لكن بالحقيقة لا تسهم حبوب الكروميوم إطلاقًا في علاج المشكلات الجنسية؛ لكن أشار بعض الرجال إلى قدرته على تحسين الأداء الجنسي، ووصوا على ضرورة استشارة الطبيب قبلها.
ما العلاقة بين الكروميوم والجلوكوفاج؟
تكمن العلاقة بين الـ Chromium وبرشام السكر جلوكوفاج، بأهميتهما الشديدة لمرضى السكري من الدرجة الثانية.
يصف أطباء السكري الجلوكوفاج؛ لأنه يخفض الجلوكوز الممتص من الطعام، والمصنع في الكبد، ويزيد حساسية خلايا الجسم تجاه الأنسولين، وبالتالي يقل معدل السكر التراكمي.
يتبلور دور حبوب Chromium في تعزيز استخدام الجسم للأنسولين بصورة فعالة، كما يسيطر على معدل السكر في الدم؛ ومن هنا جاءت أهمية الكروميوم لمرضى السكر.
تجربتي مع حبوب الكروميوم
شاع استخدام المكمل الغذائي الكروميوم بين كبار السن، وسرعان ما أشادوا بأهميته في تحسين مستويات السكر في الدم.
لاحظوا أيضًا أنهم أصبحوا أكثر طاقة ونشاطًا؛ بسبب دوره في إطلاق الطاقة من الخلايا بصورة آمنة، واعجبوا بكونه يلائم مختلف الأنظمة الغذائية خاصة النباتية.
كيف نحصل على الكروميوم الطبيعي؟
يمكنك تعزيز الاستفادة بـ فوائد الكروميوم المتوفرة في المكملات الغذائية، عبر إدخال مصادره الطبيعية إلى انظمة غذائية للنحافة الخاصة بك، ومن أبرزها:
- اللوز.
- الجوز.
- بذور عباد الشمس.
- الموز.
- العنب.
- البرتقال.
- الشوفان.
- حبوب القمح الكاملة.
- الأرز البني.
- البروكلي.
- الفطر.
- الطماطم.
- القرنبيط.
- لحوم الأبقار.
- الكبد.
- الدجاج.
- الديك الرومي.
- الأسماك.
حقائق حول علاج Chromium عليك معرفتها
الكروميوم ليس علاجًا لأي مرض، بل ينتمي إلى عائلة المكملات الغذائية، وتبلغ الجرعة الموصى بها دوليًا للبالغين 200 إلى 400 ميكروجرام يوميًا، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه، خاصة في حالة المرض، أو تناول أحد الأدوية التالية:
- عقاقير السكري: يُحتمل أن يؤثر دواء الكروميوم على معدل السكر في الدم.
- الضغط: ربما يُسبب الكروميوم انخفاض في ضغط الدم.
- مضادات الحموضة: تسبب صعوبة امتصاص الجسم لـ اقراص الكروميوم.
مخاطر مكملات الكروميوم الواجب الانتباه لها
مكملات كروميوم آمنة بشكل تمامًا عند استخدامها بشكل صحيح؛ لكن تناول جرعات متوسطة أو عالية، سوف يجعلك تعاني أحد أضرار حبوب الكروميوم التالية:
- آثار جانبية خفيفة: غثيان- إسهال -اضطرابات معدة.
- تفاعل ادوية تحتوى على الكروميوم مع أدوية السكر والضغط.
- التسمم في حالة تناول جرعة عالية للغاية من مكمل الكروميوم.
تمنح فوائد الكروميوم الإنسان حياة مفعمة بالحيوية والطاقة، خاصة لمرضى السكري ومن يعانون السمنة؛ لذا عليك إدخال مكملات الكروميم في نظامك الغذائي، لحياة صحية ومليئة بالنشاط.
