فوائد زيت جوز الهند للتخسيس أصبحت شائعة جدَا في الفترة الأخيرة وانتشرت مؤخرًا الكثير من الأبحاث والآراء حول فعاليته تجاه حرق الدهون والتنحيف. 

فوائد زيت جوز الهند للتخسيس 

• بعض الأبحاث أقرت أن من أهم فوائد زيت جوز الهند للتخسيس، أنه يساهم في عملية حرق الدهون.
• يساعد على التخسيس من خلال دوره في تنظيم الشهية مما يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم.
• يقلل من الجوع ويعزز الكوليسترول HDL (“الجيد”).

في دراسة قارنت آثار الدهون المختلفة على مستويات الكوليسترول، أدى إتباع نظام غذائي يحتوي على 20٪ من إجمالي السعرات الحرارية من زيت جوز الهند إلى رفع نسبة الكوليسترول الحميد لدى النساء ولكن ليس لدى الرجال، بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أنه يرفع نسبة الكوليسترول الضار بشكل أقل من الزبدة.

لمعرفة المزيد عن أهمية الدهون الصحية و أهميتها في نظامك الغذائي اليومي.

كيفية استخدام زيت جوز الهند للتخسيس

يمكن استخدام زيت جوز الهند للطبخ والوصفات ويمكن إضافته إلى المشروبات الساخنة.

• يعتبر زيت جوز الهند مثاليًا للطهي لأن ما يقرب من 90٪ من أحماضه الدهنية مشبعة ، مما يجعله ثابتًا للغاية في درجات الحرارة العالية.  
• يمكن استبدال زيت جوز الهند بالزيت أو الزبدة بنسبة 1: 1 في معظم الوصفات.
• يمكن إضافته إلى الشاي أو القهوة.

لكن فوائد زيت جوز الهند للتخسيس القيمة هناك حدود لمقدار ما يجب أن تأكله لأن في الواقع، تحتوي كل ملعقة طعام على 130 سعرة حرارية، فتناول سعرات حرارية أكثر مما هو مطلوب قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

أظهرت الأبحاث أن زيت جوز الهند يكون أكثر فاعلية عندما يحل محل الدهون الأقل صحية في النظام الغذائي، بدلاً من إضافته إلى الدهون التي تستهلكها حاليًا.

تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا هو أفضل استراتيجية لتحسين الصحة.

دهن زيت جوز الهند للتنحيف

• قومي بتدفئة ثلاث أو أربع ملاعق من زيت جوزالهند.
• ضعي الزيت على البطن وقومي بالتدليك لمدة عشرين دقيقة.
• تطبق هذه الطريقة يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع.

فوائد زيت جوز الهند للبطن

فوائد زيت جوز الهند للتخسيس وخسارة الوزن عديدة وفعالة، خصوصًا مع أنواع معينة من الدهون كالدهون المحيطة بالأعضاء الداخلية للجسم، والدهون المتجمعة في منطقة البطن.

أقرت إحدى الدراسات أن استخدام زيت جوز الهند لتدليك البطن، يخلص من الدهون المتراكمة ولكن يجب الأخذ في عين الاعتبار أن مع اتباع نظام التدليك اليومي بزيت جوز الهند يجب اتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة.

اعرفي كيفية حساب كتلة الجسم لنظام غذائي صحي

زيت جوز الهند لشد البطن

جوز الهند معروف بفوائده وترطيبه العالي للبشرة ومفيد لشد ترهلات الجسم ويتم استعماله بالطريقة الآتية:

• ضعي زيت جوز الهند على المناطق المراد شدها بالجسم.
• وقومي بتدليكه من 5-10 دقائق، واتركي الزيت على المنطقة ليلة كاملة.
• كرري هذه الوصفة كل يوم قبل النوم.

ماذا عن مكملات زيت جوز الهند الغذائية؟

زيت جوز الهند متوفر أيضًا في شكل كبسولات.

في بعض النواحي قد يبدو أكثر ملائمة، خاصة للسفر. ومع ذلك ، هناك جانب سلبي واضح لهذه الطريقة.

تحتوي معظم الكبسولات على 1 جرام لكل كبسولة. من أجل الحصول على ملعقتين كبيرتين (30 مل) يوميًا ، ستحتاج إلى تناول حوالي 30 كبسولة يوميًا.

بالنسبة لمعظم الناس ، هذا ليس واقعيا. بدلًا من ذلك ، جرب استخدام زيت جوز الهند للطهي أو قم بتضمينه في الوصفات كما ذكرنا سابقًا.

إذا ما أردنا اختصار ما سبق عن فوائد زيت جوز الهند للتخسيس أو “coconut oil and weight loss” ،فالخلاصة أنه مصدر طبيعي للدهون الثلاثية، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية، ولكنه عالي السعرات الحرارية فيجب الانتباه.

إن تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا ، في الطهي أو في الوصفات ، هو أفضل طريقة لتناوله للمساعدة في نظامك الغذائي وفقدان الوزن ولكن احذري من الأنواع المغشوشة، فيجب أن يكون غير مكرر.

اعرفي أهم فوائد الشوفان للتخسيس وتعزيز الإحساس بالشبع أثناء اتباع الحميات الغذائية