وجود مشروبات للتخسيس وحرق الدهون يجب أن يكون جزء أساسي من نظامك الغذائي لفوائدها المتعددة الخاصة بصحة الجسم عمومًا وفقدان الوزن خصوصًا وسوف نتعرف في هذا المقال على بعض المشروبات التي يمكن أن تساعدك في حميتك الغذائية وخصوصا لـ انقاص الوزن في رمضان.
فوائد الماء والليمون للتخسيس
- النظام الغذائي للكثير من الناس يتضمن مشروب الماء بالليمون فإنه شائع جدًا في الكثير من الأنظمة الغذائية، لأنه يقال أنه يساعد في التعزيز من فقدان الوزن.
- فيمكن أن يساعدك شرب ماء الليمون في الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يقلل من احتباس الماء وقد يزيد من فقدان الدهون.
الشاي الأخضر لحرق الدهون
- الشاي الأخضر يحتوي على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الكافيين و EGCG ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على عملية التمثيل الغذائي.
- أشارت الدراسات إلى أن شرب كوب من الشاي الأخضر يزيد من كمية مضادات الأكسدة في مجرى الدم.
- يزيد الشاي الأخضر من مستويات الهرمونات التي تحث الخلايا الدهنية على تكسير الدهون.
- يزيد من حرق الدهون خاصة أثناء التمرين.
- Green tea من أهم مشروبات للتخسيس وحرق الدهون، ومعروف الشاي الاخضر لحرق دهون البطن خاصة.
يمكنك أيضا التعرف علي أهم فوائد حبوب acai berry من خلاصة توت الاساي مع الشاي الأخضر للتخسيس وفقدان الوزن.
الزنجبيل للتخسيس
الزنجبيل معروف بخصائصه وعناصره المفيدة للجسم ولصحة الإنسان ولكنه شائع جدًا عند ذكر الأنظمه الغذائية فالزنجبيل يحتوي على مركبات تسمى(gingerols و shogaols) فتحفز هذه المركبات العديد من الأنشطة البيولوجية في جسمك عندما تستهلكي الزنجبيل.
كيفية استخدام الجنزبيل لفقدان الوزن؟
يندرج مشروب الجنزبيل ضمن مشروبات حرق الدهون، ويمكن استعمال مسحوق الجنزبيل وحده ويمكن خلطه ببعض السوائل مثل :
- الليمون
- خل التفاح
- الشاي الأخضر.
- استعمال الجنزبيل آمن للكثير من الناس ولكن يمكن أن يعاني البعض من انتفاخ البطن أو الإمساك.
- ويوصي الأطباء مرضى المرارة أن يتوخون الحذر عند استهلاك الحنزبيل لأنه يمكن أن يزيد من تدفق الصفراء إلى المرارة.
- ويجب استشارة الطبيب في حالة الحمل أو الرضاعة أو استهلاك أدوية تسييل الدم.
مشروبات حارقة للدهون
- الماء المثلج يساعد الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية ويعد من أهم مشروبات حارقة للدهون أو “drinks to help lose weight”.
- خل التفاح يساعد على حرق الدهون وخاصًة دهون منطقة البطن.
- القهوة تساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسم الإنسان للحصول على الطاقة.
- الأعشاب الدافئة كالكمون أو النعناع والزنجبيل ويمكن مزج أكثر من عشب ويمكن شرب كل عشب على حدى.
- الماء الدافئ مخلوط بليمون وعسل كمشروب حارق للدهون.
- بعض الأبحاث أقرت أن من أهم فوائد زيت جوز الهند للتخسيس، أنه يساهم في عملية حرق الدهون، ويمكن إضافته لبع المشروبات الساخنة.
- وجدت الدراسات أيضًا أن الكاكاو الخام قد يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء.
- الشاي الأخضر يتميز بخصائصه العديدة كمساهمته في حرق الدهون وزيادة الشعور بالامتلاء.
- عصير الجريب فروت متعدد الفيتامينات والفوائد ويساعد في حرق الدهون.
- القهوة دون إضافة حليب أو سكر أو كريمة تساعد على حرق الدهون وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم حتى يحصل على الطاقة.
فوائد الماء للتخسيس
- يعد الماء من أهم وأقوي مشروبات للتخسيس وحرق الدهون، حتي أصبح هناك ما يسمي بـ ريجيم الماء.
- شرب الماء قبل الوجبات يساعدك على تقليل الشهية لأنه يشعرك بالامتلاء.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على كبار السن أن شرب الماء قبل كل وجبة قد يزيد من فقدان الوزن بمقدار 2 كجم خلال فترة 12 أسبوعًا.
- وفي إحدى الدراسات، المشاركون في منتصف العمر الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين شربوا الماء قبل كل وجبة فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44٪ ، مقارنة بمجموعة لم تشرب المزيد من الماء.
طرق التخسيس بالماء
- الماء أساس الحياة وفوائدها متعددة لا حصر لها، فإنها تلعب دورًا هامًا في صحة الإنسان وتتميز بخصائصها في المساعدة على فقدان الوزن فإنه خالٍ من السعرات الحرارية بنسبة 100٪ .
- يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر يساعد على الشعور بالامتلاء إذا تم تناوله قبل الوجبات.
- استبدال المشروبات اللتي تحتوي على الصودا أو الكثير من السكر بالماء سيفيد الجسم بشكل كبير.
- ولكن الماء وحده غير كاف إذا أردتي أن تنقصي وزنك فيجب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو حتى التمرينات داخل البيت.
استهلاك مشروبات للتخسيس وحرق الدهون يعد من الأشياء السهلة لفقدان الوزن التي يجب وضعها في الأعتبار عند بحثنا عن الأنظمة الغذائية المناسبة.
يجب العلم أيضا أن المشروبات الصحية بشكل عمومي مفيدة لجسمك لأنها تحافظ على رطوبته وتساعد على استهلاك كمية أكبر من الماء خلال اليوم، فاجعليه روتين يومي حتى بعد فقدان الوزن.
إذا كنتي تبحثين أيضا علي وصفات تخسيس سهلة وسريعة اليكي هذا المقال.
