تزداد الحاجة إلى اعشاب تقوي المناعة خلال فصل الشتاء؛ بسبب كثرة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، والتي يعاني الجميع من أعراضها الشديدة؛ لذا حرصنا في هذا المقال على عرض أبرز الأعشاب المقوية للجهاز المناعي لحمايتك في أيام الشتاء الصعبة.
اعشاب تقوي جهاز المناعة في المنزل
لا يخلو البيت المصري من النباتات والأعشاب المقوية للجهاز المناعي، وتتوفر بها خواص طبيعية؛ لمقاومة االفيروسات والعدوات، ومن أبرزهم:
الزنجبيل أقوى اعشاب للمناعة
اشتهر الزنجبيل بعلاج الأمراض في الطب الصيمي والهندي قديمًا، ويعد أحد اعشاب تقوي المناعة؛ لأنه غني بمضادات الالتهابات.
كما يمنع الفيروسات من الالتصاق بالجهاز التنفسي، ويحد من الاحتقان ويزيل المخاط المتراكم، ومن فوائد الزنجبيل الأخرى للجسم:
- يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
- يقي من الاصابة بمرض السرطان.
- يعزز الصحة الجنسية.
- يحسن مظهر البشرة.
- يساعد على علاج اضطرابات المعدة.
- يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يخفف آلام الطمث عند النساء.
الثوم أفضل شي لتقوية المناعة
يعزز الثوم الاستجابة المناعية، عبر تحفيز وظيفة الخلية المناعية أمام الفيروسات، ويحتوي على فيتامين C مركبات الكبريت وفيتامين ب6 والماغنسيوم والسيلينيوم؛ لذا يعد من الأعشاب المقوية للمناعة، ويفضل استخدامه عند الإصابة بالأنفلونزا، ومن أبرز فوائد الثوم الأخرى:
- يمنع حدوث جلطات الدم.
- يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يكافح الثوم الأمراض المعدية.
- يقي الثوم من الاصابة بالسرطان.
- الثوم يقلل من أعراض ومضاعفات مرض السكري.
- الثوم يزيد من الرغبة الجنسية.
حبة البركة الأكثر استخدامًا في رفع المناعة بسرعة للاطفال
تحرص الأمهات على استخدام حبة البركة؛ لأنها من اعشاب تقوي المناعة للأطفال سريعًا، ويكمن السر في احتوائها على:
- الأحماض الدهنية: تحتوي حبة البركة على ما يقرب من 35% من الدهون والزيوت من تركيبها.
- البروتين: تحتوي الحبة السمراء على نسبة 21% من تركيبها من البروتين.
- الكربوهيدرات: حبة البركة بها نسبة 38% كربوهيدرات من تركيبها.
- الفيتامينات: تحتوي على فيتامين ب وفيتامين C وفيتامين ب6.
- المعادن: تحتوي حبة البركة على السيلينيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك.
أهم المكملات الغذائية من اعشاب تقوي المناعة
ينصح الخبراء باستخدام المكملات الغذائية العشبية بهدف تقوية المناعة؛ لاحتوائها على جرعات دقيقة مناسبة لحاجة الجسم اليومية، عكس الأعشاب المنزلية، والتالي أفضل اعشاب تقوي المناعة.
مكمل عشبة اخناسيا Echinacea من اعشاب مفيدة للمناعة
تعرف بأسماء متعددة مثل النبتة القنفذية أو زهرة الاكنيسيا، وتلعب دورًا فعالًا في تقوية المناعة ومقاومة الفيروسات، وتقلل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، ومن فوائد عشبة اكناسيا الأخرى:
- مكافحة السرطان.
- خفض مستوى السكر في الدم.
- ملين طبيعي للمعدة.
- تعزيز الصحة النفسية.
- تحسن صحة الجلد.
- بها مضادات الالتهاب.
- تسكين الآلام.
الكركمين Curcumin أحد اعشاب للمناعة الذاتية
الكركمين أحد مكونات عشبة الكركم، ويتكون من عدة عناصر، مثل الحديد، والماغنسيوم، والفسفور، بالإضافة إلى إنه يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات والبكتيريا، ويعتبر من اعشاب تقوي المناعة القوية؛ لأن فوائد الكركمين متعددة ومنها:
- به مضادات الاكسدة.
- يسهم في علاج المفاصل.
- يزيل السموم من الجسم لذلك فهو مفيد للكبد.
- يعمل على خسارة الوزن.
- يساعد على تقليل مقاومة الانسولين.
الجينسينج الأفضل في رفع المناعة بسرعة
الجينسينج السيبيري أفضل أنواع الجينسيج في رفع المناعة بسرعة لمرضى السرطان، ويعد من المنشطات الطبيعية لوظائف أجهزة الجسم المختلفة، ومن مقويات المناعة المشهورة؛ لأنه:
- يخفف من أعراض أمراض الجهاز التنفسي.
- يخفض ضغط الدم المرتفع.
- يعالج بعض أنواع السرطان.
- يحد من أعراض مرض السكري ويتحكم في مستوى السكر بالدم.
- يعزز من القدرات الجنسية لدى الرجال.
- يعمل على تحسين صحة القلب.
اطلب مكملات دعم المناعة عبر واتساب مستخلص النعناع مذاق لذيذ ومناعة قوية
يكره الأغلب مذاق خلاصة الأعشاب المقوية للمناعة؛ مما يجعلهم يتجنبون تناولها؛ لكن يختلف الأمر مع أوراق النعناع ذات المذاق المنعش واللذيذ، بالإضافة لاحتوائها على الفلافونويدات المعززة للمناعة.
يستطيع مغلي النعناع تجديد الخلايا المناعية، وتسكين الآلام لوجود المنثول؛ لذا اجعله على قائمة مشروبات الشتاء هذا العام؛ للوقاية من الأمراض الفيروسية والانفلونزا.
هل القرفة من الأعشاب المقوية للمناعة؟
ينصح دائمًا باحتساء مشروب القرفة، أو نثرها على الخبز المحمص أو الفاكهة، أو إضافتها للشاي أو للقهوة أو للأكلات الملائمة لها.
بسبب أنها أحد التوابل الدافئة الغنية بمضادات الأكسدة، ومضادات الفطريات والبكتيريا؛ مما يجعلها أحد اعشاب تقوي المناعة، وتعد اسرع طريقة للتخلص من البرد واحتقان الزور.
الفلفل الأحمر أعجوبة حقيقية لتقوية المناعة بالاعشاب
يمتلئ الفلفل الأحمر بفيتامين C وِ A، الضروريان لصحة الجهاز المناعي؛ حيث يسهم فيتامين سي في تعزيز وظيفة الخلايا المناعية؛ مما يقلل من المدة المستغرقة لنزلات البرد.
يلعب فيتامين A بالفلفل الأحمر دورًا هامًا في تظير الاستجابات المناعية، كما يسهم مركب الكابسيسين “المسؤول عن المذاق الحار” في تسكين الآلام وتخفيف الالتهابات؛ لذا يدخل ضمن قائمة اعشاب تقوي المناعة المفضل تناولها خلال فترات البر والأنفلونزا.
