هل الدايت يسبب تساقط الشعر ؟ سؤال شهير دائًما ما يتردد عند اتباع الأنظمة الغذائية وهو صحيح في الكثير من الأحيان فيمكن أن يتساقط الشعر بسبب فقدان بعض المغذيات والعناصر المسئولة عن صحة الشعر ولكن يمكن أيضًا أن تنتج عن أسباب صحية أخرى.
نفهم من ذلك أن تساقط الشعر ليس دائمًا ما ينتج عن الأنظمة الغذائية، فإن النظام الغذائي الصحي وطريقة فقدان الوزن التي تتبيعنها لهما دورًا هامًا في تساقط الشعر من عدمه.
اسباب تساقط الشعر مع الدايت وهل الدايت يسبب تساقط الشعر
تساقط الشعر له أسباب متنوعة وعديدة لا نستطيع حصرها في هذا المقال، لهذا سوف نسرد لكم أسباب التساقط التي تتعلق بفقدان الوزن والدايت.
فقدان الوزن المفاجئ
أشارت العديد من الدراسات أن نقص الوزن بشكل سريع ومفاجئ يسبب تساقط الشعر، وأنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر والعديد من الأضرار الآخرى للجسم بشكل عامن وهو السبب الرئيسي الذي جعل الناس تتسائل، هل الدايت يسبب تساقط الشعر ؟.
الحفاظ على الصحة أهم من فقدان الوزن بشكل سريع، استشيري الطبيب لنظام غذائي معتدل وصحي لنتيجة افضل لكِ ولشعرك.
الحميات الغذائية القاسية
اتباع حميات غذائية شديدة تؤدي إلى نقص العديد من المغذيات والعناصر التي تحتاجينها من نظامك الغذائي، هي سبب أساسي لتدهور صحة شعرك.
للأجابة عل سؤال هل الدايت يسبب تساقط الشعر ؟، أجريت دراسة عام 2015 على 180 امرأة كانت تعاني من تساقط الشعر واتضح أن ثمان حالات كانت الحميات الغذائية القاسية هي سبب التساقط.
الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين
البروتين الأساسي للشعر هو الكيراتين وهو ينتج من الأحماض الأمينية الموجودة بالبروتين، فعند اتباع نظام لا يحتوي على كمية كافية من البروتين يحدث تساقط الشعر.
عند إدخال نسب بسيطة من البروتين فإن جسمك يعطي الأولوية في استخدامه للوظائف التي تبقيه على قيد الحياة مثل الهضم وإنتاج الهرمونات وإصلاح الأنسجة وغيرها.
الأنظمة الغذائية التقييدية
هي الأنظمة التي تقطع أنواع كاملة من الغذاء، وبالتالي تسبب نقص عناصر يحتاجها الجسم عمومًا والشعر خصوصًا، هذه الأنظمة لا تضر فقط الجسمأ فهي يمكن أن تضر الصحة العقلية أيضًا.
العمليات الجراحية لإنقاص الوزن.
العمليات الجراحية تسبب فقدان الوزن بشكل سريع مما يسبب فقد الكثير من العناصر والمغذيات التي يمكن أن تتسبب في تساقط الشعر، ومن أشهرها تكميم المعدة.
اليكي كل ما تريدين معرفته عن تكميم المعدة بالتفصيل
ولأن أيضًا هذه العمليات الجراحية يمكن أن يترتب عليها عدم امتصاص الأمعاء بشكل كاف للعناصر الغذائية التي بدورها يمكن أن تسبب نقص في العناصر التي تؤدي إلى سقوط الشعر.
كيف احافظ على شعري أثناء الرجيم ؟
كما ذكرنا ، تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن يمكن أن يرجع لعدة أسباب كنقص المغذيات أو فقدان الوزن السريع، فيجب أن تتبعي حمية غذائية صحية ومعتدلة.
الأنظمة الغذائية الصحية التي تجعلك تستهلكين جميع العناصر الغذائية المفيدة سوف تجعل فقدان الوزن صحي ولن تؤثر على صحتك أو شعرك، مثل الصيام المتقطع.
لو ستتبعين نظام غذائي مقيد كالنظام الغذائي النباتي، والذي يمكن أن يترتب عليه عدم استهلاك عناصر معينة كالزنك والحديد، فتأكدي من تضمينها في أكلات أخرى واستعمال المكملات الغذائية.
ماهوعلاج تساقط الشعر بعد الرجيم ؟
يجب التأكد أولًا أن السبب هو من النظام الغذائي وليس سبب صحي آخر أو سبب وراثي، فإن تأكدتي أنه بسبب الحمية الغذائية فلا تقلقي.
- استشارة الطبيب هي النصيحة الأهم على الإطلاق لأنه من سيتعرف على المشكلة بشكل دقيق وسريع.
- مع النظام الغذائي الصحيح وتعليمات الطبيب سيتوقف التساقط وتستعيدي صحة شعرك وحيويته.
- في بعض الأحيان إذا كان لديكِ نقص في مغذيات معينة فسوف تلجئين إلى تناول مكملات غذائية مع اتباع النظام الغذائي المعتدل الصحي.
- هناك العديد من الأختيارات لـ افضل فيتامين للشعر أثناء الرجيم ، ولكن من المهم اختيار ما يمنح جسمك العناصر الأساسية لتغذية الشعر.
losing weight and hair loss
الصحة هي أولويتكِ الأولى وهي أهم عنصر لفقدان الوزن بشكل سليم وبدون تساقط لشعرك، فالجسم الصحي سيفقد الوزن المراد بأمان وسيتمتع بصحة جيدة خلال وبعد فقدان الوزن، واستشارة الطبيب في كل مراحل نظامك الغذائي ستجعل هذه الفترة يسيرة و ممتعة ولن تكوني قلقة على فقدان عناصر غذائية هامة أو على سقوط شعرك.
يمكنك أيضا معرفة اهم 3 نصائح تساعد المرأة في انقاص الوزن بعد الخمسين
