تطرق الدورة الشهرية جسم حواء في سن البلوغ بسبب مجموعة من التغيرات الهرمونية الطبيعية في هذا السن، ويكون الألم المصاحب لها أمر طبيعي بل هو جزء لا يتجزأ من أعراضها.
لكن تكمن المشكلة في آلام الحيض القاسية والتي يظنها البعض دليل على الخصوبة العالية؛ لذا يحث الأطباء على الكشف المبكر والمتابعة؛ لتجنب مضاعفاتها مثل عدم القدرة على الإنجاب.
في السطور التالية سنكشف لكِ كل ما يتعلق بالدورة الشهرية، وكيف يمكنك التخلص من ألم الحيض؟ وإلى ما تشير أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟
ماهي الدورة الشهرية؟
يٌعِد الرحم نفسه كل شهر لاحتمالية حدوث حمل من خلال عملية “التبويض” التي تتم عن طريق تكوين بطانة رقيقة من الأنسجة المليئة بالدم وفي حالة إخصاب البويضة تكون بداية تكوين الجنين في أحشاء الأم.
أما في حالة عدم الإخصاب يتخلص الرحم من هذه البطانية في صورة نزيف دموي، وهو ما يٌعرف بالدورة الشهرية “البريود” أو “الحيض”.
كم مدة الدورة الشهرية؟
تكون بداية الدورة الشهرية من سن 12- 14 عامًا في الأغلب، وقد يختلف التوقيت سواء كان قبل أو بعد هذه الفترة ومن المتوقع حدوثها كل 28 يومًا تقريبًا، ومن المحتمل أيضًا أن يترواح معدل حدوثها بين 24 يومًا إلى 35 يومًا.
تستمر فترة الحيض عند أغلب النساء ما بين 3 أيام إلى 5 أيام، وفي بعض الأحوال تستمر أسبوعًا كاملًا، أو أكثر؛ لذلك تختلف أنواع الدورة الشهرية من حيث الدورة القصيرة أو الطويلة.
كيفية حساب الدورة الشهرية؟
ييمكنكِ حساب الدورة الشهرية من خلال عد أول يوم للنزيف مع تتابع أيام استمرار النزيف إلى أن ينتهي، وتتكرر هذه العملية ليبدأ النزيف التالي بعد 28 يومًا تقريبًا.
كما تعود أهمية حساب الدورة الشهرية لتتبع حدوث أى تغيرات طارئة على الحالة الصحية ومعالجتها على وجه السرعة.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع تشبه أعراض الطمث نفسها ولكن تكون أقل حدة ومن أبرزها:
- الشعور بالاختناق.
- الصداع والإعياء.
- ظهور حب الشباب.
- ألم في الظهر وكثرة النوم.
- عدم الرغبة في ممارسة الجنس.
- التحسس من وجود الضوء أو الصوت.
- فقدان الشهية إلى حد ما والشعور بالانتفاخ.
- التقلبات المزاجية والشعور بالحزن مع كثرة البكاء.
- زيادة الإفرازات المهبلية بوضوح سواء كانت جافة أو لزجة.
يمكنكِ زيادة الرغبة الجنسية عن طريق تناول الشكولاتة الداكنة أو الرومان على سبيل المثال.
ما هي اعراض الدورة الشهرية عند نزولها؟
تختلف وتيرة الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى في كم النزيف، لونه، وحتى في معدل انتظامها، بل وتختلف وتيرة الدورة الشهرية لنفس المرأة من شهر إلى آخر.
كما تختلف الحدة في الأعراض أما بسبب وجود المركب الكيميائي المسؤول عن انقباضات الرحم بوفرة أو عوامل أخرى صحية، ومن أبرز أعراض الدورة الشهرية الجسدية:
- تشنجات وتقلصات في منطقة أسفل البطن.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- نغز في الثدي وانتفاخ الجسم.
- الشعور بألم في أسفل الظهر.
- الشعور بالإرهاق والضعف.
- الحاجة إلى كثرة النوم.
- ظهور حب الشباب.
- الغثيان والإسهال.
- الصداع والدوار.
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟
قد تضطر بعض النساء لاستخدام أبر تسكين ألم الدورة الشهرية في حالة كان الألم غير محتمل، فهي تٌعد أكثر مسكنات الدورة الشهرية فاعلية في تسكين الألم.. لكن يجب عدم اللجوء للابر إلا في هذه الحالة فقط نظرًا لأضرارها.
أما مسكنات الدورة الشهرية قوية المفعول تٌعد طريقة سريعة لـ تخفيف الام الدورة الشهرية ولكن أقل فاعلية من الإبرة، مثل بنادول بريود.
إلى جانب اختيار افضل مسكنات الدورة الشهرية، احرصي على تناول حبوب فيتامينات للنساء؛ لدعم الصحة، وبالتالي تخفيف أعراض الحيض، كما أن الانتظام على تناول الفيتامينات يساعد في الوقاية من متلازمة تكيس المبايض.
ما هي أضرار مسكنات آلام الدورة الشهرية؟
استخدام الحبوب المسكنة أثناء الدورة الشهرية لا يتسبب في حدوث أي مشاكل صحية، بالطبع في حالة عدم المبالغة في الكم.. أما الإفراط في استخدام الإبرة المسكنة ينتج عنها بعض الأعراض الجانبية مثل:
- مشاكل في المعدة.
- مشاكل صحية في الكلى.
- مضاعفات صحية خطيرة.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
احتساء المشروبات الساخنة أثناء الدورة يقلل بشكل كبير من حدة أعراض عسر الطمث، ومن أبرز هذه المشروبات:
- اللبن.
- الشمر.
- الحلبة.
- القرفة.
- النعناع.
- البابونج.
- الشاي الأخضر.
كيفية تخفيف الم الدورة بدون مسكنات؟
- كمادات الماء الساخن، أو “الإربة”، من أكثر الطرق شيوعًا، وأقدمها؛ للتخفيف من آلام الحيض.
- الاسترخاء والتدليك.. مع أن لهما مفعولًا جيدًا في تقليل أعراض الحيض، إلا أن العديد من السيدات لا يعرفن ذلك.
ألم الدورة الشديد دليل على ..؟
لا يٌعد ألم الدورة الشديد دليل على معدل خصوبة عالي لدى الإناث وهذا عكس ما يعتقده الكثير، لكنه دليل على ارتفاع نسبة المركب الكيميائي “بروستاغلاندين” عن نسبته العادية مما يسبب انقباضات شديدة في عضلات الرحم.
بالإضافة إلى حدوث نقص أكسجين مؤقت في عضلات الرحم فيؤدي إلى زيادة الشعور بالألم، وقد يكون ألم الدورة الشديد دليل على وجود مشاكل صحية في الجهاز التناسلي مثل:
- العضال الغدي.
- مرض التهاب الحوض.
- الأورام الليفية الرحمية.
- الانتباذ البطاني الرحمي.
أعراض الدورة الشهرية النفسية
تترك الدورة بصمتها السلبية على مزاج النساء، ومن أبرز أعراضها النفسية:
- الشعور بالقلق والحزن.
- صعوبة التركيز والتذكر.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- العصبة والسلوك العدواني.
- اضطرابات في النوم والأكل.
توخي الحذر.. فإن الحالة النفسية واتباع حمية لانقاص الوزن وبالطبع الإجهاد يؤثر على زيادة حدة أعراض الدورة.
علاج اكتئاب الدورة الشهرية
يمكن تقليل أعراض الدورة الشهرية النفسية بنسبة كبيرة عن طريق ما يلي:
- البعد عن المنبهات المسببة للتوتر.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- تقليل كميات الوجبات؛ لتقليل الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة مثل المشي أو يوغا في أغلب أيام الأسبوع.
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة المالحة؛ لتقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
- تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الفواكه والخضروات.
ما هي أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات، وهل تختلف عنها للفتيات؟
في الأغلب تكون أعراض الدورة الشهرية واحدة لدى الفتيات والمتزوجات، ولكن قد تتعرض المتزوجات غير الحوامل إلى نزيف أشد.
في حالة تأخير الدورة الشهرية لدى المتزوجات، تزيد الإفرازات المهبلية وتكون أكثر لزوجة وكثافة عن الإفرازات العادية، ويكون لونها بين الأبيض والأصفر.
احرصي على تناول المكملات الغذائية لدعم صحة المرآة خاصًة التي تمد الجسم بالكالسيوم والمغنسيوم؛ لتقليل حدة الأعراض.
أسباب تغير موعد الدورة الشهرية
يدل انتظام موعد الدورة الشهرية على صحة الجهاز التناسلي للفتاة أو المرأة، أما في حالة عدم انتظامها فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود اضطرابات هرمونية.
هذا أمر لا يستدعي القلق، لكن من الأفضل المتابعة مع أخصائية أمراض نساء، وهناك أيضًا بعض العوامل التي قد تؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية مثل:
- السمنة.
- اضطرابات الأكل.
- الضغوطات النفسية.
- فشل المبيض المبكر.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيسات المبيض.
- الإصابة بالتهاب الحوض.
- الإصابة بمرض السكري.
- تأثير بعض الأدوية مثل أدوية الصرع.
ما هي انواع دم الدوره الشهريه وعلى ما يدل اختلاف نوع دم الدورة؟
من الجدير بالذكر أن هناك اختلاف في ألوان دم الحيض، وهذا الأمر يقلق الكثير من النساء خاصًة إذا كان لون الدوره الشهريه الخاصة بها هو الاسود.
لذلك سنتعرف من خلال الفقرة التالية على جميع انواع دم الدورة الشهرية وما دلالة كل لون منهم.
لون الدوره الشهريه الاسود
لون دم الحيض الأسود ما هو إلا دم قديم، تخلص منه الرحم في وقت أكبر؛ مما أدى إلى تأكسده قبل خروجه من المهبل، وبالتالي ظهر بلون غامق وهذا الأمر لا يستدعي أبدًا القلق والهلع.
لون دم الدورة الشهرية بني
اللون البني للحيض يشابه اللون الأسود أي أنه دم عتيق تخلص منه الرحم بعد الأكسدة، وبالطبع لا يشكل أي خطر، وهو يظهر أيضًا في الحالات التالية:
- الدم الذي يخرج بعد الولادة ويستمر لعدة أيام.
- بداية أو نهاية الحيض خاصُة إذا كان تدفق الدم بطيئًا.
يجب استشارة الطبيب في حالة نزيف الحامل وكان لون النزيف بني.
لون دم الحيض أحمر غامق
يظهر لون الحيض باللون الأحمر الغامق في حالة الاستلقاء لفترة طويلة أو تدفق الدم ببطء، حتى تخلص منه الرحم في وقت أكبر من المعتاد ولكنه ليس طويلًا لدرجة أن تتم عملية الأكسدة.
من الممكن أيضًا أن يظهر لون الدم أحمر غامق في الحالات التالية:
- نهاية الحيض حيث يكون خروج الدم بطيء.
- الهلابة: نزيف بعد الولادة ويكون غزيز؛ لذلك احرصي كل الحرص على تناول أكل صحي غني بالمعادن؛ لتجنب حدوث فقر دم والوقاية من الأنيميا.
لون دم الحيض أحمر فاتح
في الأغلب يكون لون دم الحيض أحمر فاتح في بداية الدورة الشهرية حيث يكون الدم جديد و تدفقه سريع.
كما يستمر هذا اللون حتى تقل سرعة التدفق ثم يتغير لون الدم إلى الأحمر الغامق أو البني.
من الممكن أن يشير لون دم الحيض الأحمر الفاتح إلى:
- الإصابة بالعدوى.
- إذا كان المرأة الحامل وتعرضت لنزيف.
- وجود الورم الليفي الرحمي وهو ورم غير سرطاني.
لون الدم الوردي في الدورة الشهرية
يشير ظهور دم الحيض باللون الوردي إلى اختلاطه بالسوائل الموجودة في عنق الرحم، وقد يظهر بهذا اللون في حالة متلازمة التنقيط بين الدورات أو في بداية ونهاية الدورة نفسها.
ومن الممكن أن يظهر الدم الوردي في الحالات التالية:
- نزول سائل النفساء.
- حدوث انخفاض في مستوى الاستروجين؛ لذا من الممكن حدوث تنقيط الدم في أي وقت.
لون دم الحيض برتقالي
يظهر دم الحيض باللون البرتقالي عندما يمتزج بافرازات عنق الرحم وقد يظهر أيضًا نتيجة:
- الإصابة بعدوى ما.
- في حالة انغراس البويضة في الرحم.
قد يظهر لون دم الحيض بألوان مختلفة في نفس الدورة الشهرية، ومن الأفضل آخذ الاستشارة الطبية في حالة حدوث تغير في ألوان دم الحيض؛ لتفادي وقوع أي تدهور صحي.
لون دم الدورة الشهرية رمادي
يتطلب ظهور لون دم الدورة الشهرية باللون الرمادي استعجال الاستشارة الطبية قدر الإمكان، حيث يٌعد هذا لون مؤشر إلى وجود مشاكل صحية تستدعي العلاج السريع.
هل نزول قطع دم مع الدورة خطير؟
تتساءل الكثير من النساء والفتيات حول نزول كتل من الدم أثناء الدورة، بل وهو سبب أساسي في شعورهم بالخوف الشديد والإنزعاج من الطمث.
وعلى الرغم من هذه المخاوف إلا أن نزول التجلطات الدموية أمر عاديًا وليس خطيرًا على الإطلاق، لكنه إشارة على وجود نزيف غزير، ومن الممكن أن تستمرهذه الظاهرة ليوم أو يومين.
ما هي اسباب تاخر الدورة؟
تعددت اسباب تاخر الدورة لدى الفتيات والمتزوجات غير الحوامل، ومن أبرز هذه الأسباب:
- استخدام وسائل منع الحمل مثل الحبوب التي تحتوي على البروجستيرون أو الحقن، وأيضًا اللولب.
- استخدام بعض الأدوية بكثرة مثل مضادات الغثيان ومسكنات الألم القوية.
- التعرض إلى علاج بالإشعاع، فمن الممكن أن يضر بخلايا المبيض.
- سوء التغذية والتعرض إلى فقدان أو اكتساب الوزن بسرعة.
- ارتفاع هرمون الحليب أو البرولاكتين.
- حدوث عدوى في الأعضاء التناسلية.
- وجود اضطرابات في الغدة الدرقية.
- الإصابة بأورام الغدة النخامية.
- التوتر العصبي والضغوطات.
- وجود تكيسات على المبيض.
- التدخين.
أسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود آلامها
تصيب هذه الظاهرة الكثير من الفتيات والمتزوجات غير الحوامل، ومن أبرز هذه الأسباب:
- الإصابة بعدوى أو التهاب في المسالك البولية.
- وجود التهابات في الجهاز التناسلي.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- وسائل منع الحمل وخاصًة الهرمونية.
- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
- وجود الأورام الرحمية.
- التوتر والقلق.
- وجود أمراض في الغدة الدرقية مما يسبب خلل هرموني في الغدة، وبالتالي حدوث عدم انتظام في مواعيد الدورة الشهرية.
أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل
بعد أن تعرفنا على أسباب تأخر الدورة، إليكِ أبرز أعراض تأخرها للفتيات والمتزوجات غير الحوامل:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان والقيء.
- ظهور حب الشباب خاصًة للفتيات في سن المراهقة.
- الإفرازات المهبلية وتكون أكثر كثافة.
- اكتساب وزن وانتفاخ الجسم.
- تقلبات مزاجية شديدة.
تعرفي أيضًا من خلال موقعنا على عوامل انقطاع الطمث المبكر وكيفية علاجه.
هل هناك مشروبات تنزل الدورة؟
تأخر الدورة من أعراض نقص الاستروجين أو البروجسترون، ولكن بالتأكيد هناك الكثير من المشروبات التي تساعد على نزول الحيض بتحفيز الهرمونات الجنسية، كما تزيد من سرعة تدفق الدم، ومن أهم هذه المشروبات:
- الحلبة.
- القهوة
- الميرمية.
- البابونج.
- عصير البابايا.
- إكليل الجبل.
- عصير الجزر.
- عصير التوت.
- عصير الأناناس.
- مشروب الكركم.
- مشروب الزنجبيل
- مشروب البقدونس.
- عصير الخضروات الورقية الخضراء.
نود التنويه بأن عدم انتظام الدورة لا يدل على إنها حالة عقم، ولكن يكون الاحتمال واردًا في حالة تأخرها لعدة أشهر؛ لذلك يتطلب الأمر منك تتبعها ومراقبة أيامها لمنع حدوث مشاكل صحية قدر المستطاع.
تكون المتابعة حتمية في حالة نزول الدورة قبل سن التاسعة أو عدم نزول الطمث بعد بلوغ الفتاة 15 عامًا، والآن قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن قدمنا لكِ إجابات شافية عن أغلب استفساراتكِ بخصوص الدورة الشهرية.
