التعرف على افضل حبوب طبيعية للتخسيس من أهم الطرق التي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم، والوزن المثالي؛ هذا بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بأهم العناصر الغذائية، وفيما يلي نعرض 5 من أهم هذه الحبوب.
أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون
تتمثل من أفضل حبوب طبيعية للتخسيس وحرق الدهون وتجنبب زيادة الوزن المافجئة (natural seeds for slimming) في النقاط التالية:
بذور الكتان للتخسيس
- بذور الكتان تعد من أفضل حبوب طبيعية للتخسيس في حالة اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، كما تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي بصورة فعالة، ويمكن استعمال بذور الكتان في المشروبات التي تساعد على التخسيس.
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية جدًا من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، والتقليل من الرغبة في تناول الطعام.
- يساعد بذر الكتان أيضا على تحسين حركة الأمعاء، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما يعمل على توازن نسبة السكر في الدم.
- يحتوي أيضًا على نسبة من أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تساعد في إنقاص الوزن، إلى جانب احتوائه على اللجنين، وهي المادة النباتية التي تُكسبه النسيج الصلب.
طريقة استخدام بذور الكتان للحفاظ على الوزن
المكونات:
- ملعقة كبيرة بمقدار 10 جرام من بذور الكتان المطحونة فهي ضمن جدول الأطعمة الأقل سعرات حرارية.
- ثمرة واحدة من الليمون.
- كمية مناسبة من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
- ضعي الماء في وعاء على النار.
- عند ارتفاع درجة حرارة الماء يمكنك وضع بذور الكتان، مع الحرص على التقليب الجيد.
- قومي بعصر الليمون، ثم أضيفي العصير إلى المزيج.
- اتركيه قليلًا إلى تهدأ درجة حرارته.
- يمكنك شرب المزيج مرة واحدة فقط في اليوم.
تعرفي علي أهم فوائد كبسولات فات زورب Fatzorb افضل دواء للتخسيس وحرق الدهون
الكاكاو الخام للتخسيس
- تحتوي حبيبات الكاكاو الخام الغير مخلوط بالسكر، أو النشويات على عدد متوسط من السعرات الحرارية؛ فهي من أفضل حبوب طبيعية للتخسيس، كما أنها تحتوي على نسبة من الدهون، والكربوهيدرات، تُعد مصدر غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، وتعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- يعمل الكاكاو الخام على تنظيم حركة الأمعاء بصورة فعالة، هذا بالإضافة إلى قدرته على تحسين الحالة النفسية، والمزاجية.
طريقة تناول الكاكاو الخام للحفاظ على الوزن
المكونات:
- ملعقتان من الكاكاو الخام.
- ملعقة صغيرة جدًا من عسل النحل الطبيعي.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- كوب من الماء، أو اللبن الخالي الدسم.
طريقة التحضير والاستخدام:
- في وعاء عليك وضع كل من مسحوق الكاكاو، ومسحوق القرفة، ومزجهم بشكل جيد.
- يُمكنك الآن إضافة اللبن، أو الماء، مع الحرص على التقليب الجيد للمكونات.
- بعد ارتفاع درجة حرارة الماء يُمكنك وضع ملعقة عسل النحل الطبيعي، مع التقليب الجيد إلى أن يذوب العسل.
- اتركي المزيج إلى أن تهدأ درجة حرارته قليلًا، ثم اشربه.
بذور الشيا للتخسيس
- تمتلك بذور الشيا قيمة غذائية عالية؛ حيث تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 التي تساعد على تعزيز عملية إنقاص الوزن، وحرق الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية الغير مشبعة، والفسفور.
- يُمكن إضافة بذور الشيا إلى أنواع السلطات المختلفة، أو العصائر، كما يُمكن تناولها كمشروب مع الماء؛ فهي من أفضل حبوب طبيعية للتخسيس.
طريقة استخدام بذور الشيا
المكونات:
- ربع كوب من بذور الشيا.
- لتر من الماء.
- بعض الفواكه.
طريقة التحضير والاستخدام:
- قم بنقع بذور الشيا في الماء لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- اضف قطع الفاكهة إلى الماء؛ لإكسابه مذاق جيد.
- بعد مرور ما يتراوح من 20، إلى 30 دقيقة من نقع المكونات في الماء يمكنك تناول المشروب.
بذور الكينوا للتخسيس
- بذور الكينوا من المغذيات التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية، كما أنها من أفضل حبوب طبيعية للتخسيس؛ وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم، هذا بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تدعم الإحساس بالشبع، ويمكن استخدام حبوب الماء للتخسيس.
- تعمل بذور الكينوا أيضًا على التحكم في معدلات سكر الدم، وتحتوي على أنواع البكتيريا التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- تتمثل أهم العناصر التي تحتوي عليها بذور الكينوا في الفسفور، والزنك، والنحاس، والدهون المشبعة، وحمض الفوليك، ونسبة من مضادات الأكسدة، ولا تحتوي على الجلوتين.
طريقة استخدام بذور الكينوا
- يمكن إضافة بذور الكينوا إلى الأطعمة المختلفة، كالسلطات، كما يُمكن استبدال تناول المكرونة، والأرز بتناول بذور الكينوا.
حبة البركة للتخسيس
- حبة البركة من أفضل حبوب طبيعية للتخسيس، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية التي تساعد بصورة كبيرة في إنقاص الوزن، والحفاظ على الوزن المثالي، هذا بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز الجهاز المناعي، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض السرطانية، وتعمل على تقليل نسبة الكوليسترول، وتقي من الإصابة بقرحة المعدة.
طريقة استخدام حبة البركة
المكونات:
- ملعقة صغيرة من حبة البركة.
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- كوب من اللبن.
طريقة التحضير والاستخدام:
- قومي بصب كوب من اللبن.
- أضيفي إليه ملعقة من العسل، واحرصي على تحريكها إلى أن تذوب.
- ثم ضيفي كمية حبة البركة، ثم قومي بتناوله.
