العظام أكبر الأعضاء في جسم الإنسان؛ لذا يؤثر التهابها أو انكسارها عليك تأثيرًا بالغًا، خاصة آلام الكتف الأيمن، التي تجعل أداء مهامك اليومية أكثر صعوبة.
لذا عليك معرفة أهم أسباب ألم الكتف الأيمن ومتى تكون خطيرة؟، بالإضافة لأشهر أسباب الشعور بالألم في الصدر أو الرقبة، وكيفية علاج أو تخفيف كل هذه الآلام.
9 أسباب وراء آلام الكتف الأيمن
شعورك بألمًا بكتفك الأيمن دليلًا على وجود مشكلة بالأوتار أو عضلات أو عظام الكتف؛ لأن أسباب ألم الكتف الأيمن متعددة، ومن أهمها:
- كسرًا بعظمة الترقوة.
- حدوث خلعًا بالكتف.
- التهابات أوتار التلسكي.
- التهاب مفاصل الكتف الأيمن.
- مشكلات صحية بعضلة الكتف.
- وجود نتوء عظمي بالكتف الأيمن.
- حدوث إصابة بالأعصاب المسؤولة عن حركة الكتف.
- تجمد الكتف “تصلب العضلات والأوتار داخل الكتف”.
- إصابة أو فرط استخدام الأوتار القريبة من الكتف الأيمن كعضلات الذراعين.
تسوق الأن منتجات يشفى
لماذا تجمد الكتف من أسباب ألم الكتف الأيمن؟
يزداد خطر الإصابة بتجمد الكتف خلال فترات التعافي من بعض الحالات المرضية، مثل السكتة الدماغية أو سرطان أو التهاب الثدي، وهناك 3 مراحل منه كل مرحلة تستغرق شهورًا، وهم:
- التجميد: يلاحظ آلامًا في حركة الكتف، ونطاق الحركة يصبح محدودًا.
- التيبس: يصبح الكتف متصلبًا ويصعب تحريكه.
- الذوبان: يصبح من السهل تحريك الكتف تدريجيًا.
الكفة المدورة وعلاقتها بآلام الكتف الأيمن
أحد أشهر أسباب ألم الكتف الأيمن وجود مشكلة في الكفة المدورة Rotator cuff، سواء التهابها أو تمزقها، الناجمين عن السقوط أو التعرض لصدمة حادة، وببعض الأحيان نتيجة للكبر في السن، أو معاناتك بردًا بالعظام.
حينها ستشعر بألم بالجزء الأمامي من الكتف الأيمن، وربما يصل للذراع، وربما يزداد الألم عند رفع الذراع، أو عند النوم عليه.
كما ستلاحظ ضعفًا في ذراعك، وألمًا حادًا وسيخالط شعورًا أن الذراع منفصل عن جسمك.
وضعيات الحركة الخاطئة من أسباب ألم الكتف الأيمن
أدائك بعض الحركات الخاطئة خلال الجلوس أو الوقوف أو التحرك، يترتب عليه حدوث مشكلات بالكتف، ومن أشهر هذه الحركات:
- بقاء الذراع على نفس الوضعي لمدة طويلة.
- الكبر في السن.
- النوم كثيرًا على الكتف الأيمن.
- ممارسة رياضات تضطر فيها لرفع ذراعك فوق الرأس.
هل التهاب جراب الكتف من أسباب ألم الكتف الأيمن؟
الجراب هو كيسًا مملوءًا بالسوائل لحماية مفاصل الكتف من الاحتكاك، ويحدث الالتهاب الكيسي بالكتف عند حدوث إجهاد لعضلات ومفاصل الكتف.
يرجى العلم… أن الالتهاب الكيسي والتهاب الكفة المدورة يحدثان معًا في أغلب الأوقات؛ مما يترتب عليه الشعور بألم عند رفع الذراع أو تحريك الكتف.
متى يكون ألم الكتف الأيمن خطير؟
تشير آلام الكتف الأيمن أغلب الأوقات، إلى حالات صحية خطيرة، ومن الضروري التوجه للطبيب فورًا حينها، ومن أهمها:
النوبة القلبية أحد أسباب ألم الكتف الأيمن
يشير ألم الكتف الأيمن لوجود نوبة قلبية أحيانًا، وخاصة عند ظهور أعراض أخرى، مثل:
- صعوبات التنفس.
- فرط التعرق.
- الشعور بضيق الصدر.
كسر الكتف أشهر أسباب ألم الكتف الأيمن
الكتف المكسور نتيجة السقوط عليه أو التعرض لحادثة، دليلًا قاطعًا على وجود خطرًا، ومن الضروري التوجه للطبيب، خاصة عند ظهور الأعراض التالية:
- آلمًا شديدًا.
- تورم مفاجئ.
- فقد القدرة على تحريك الكتف.
- صعوبة إبعاد الذراع عن الجسد.
- تشوه مفصل الكتف بعد السقوط.
أعراض أخرى دالة على خطورة ألم الكتف الأيمن
توجد عدة اعراض تصاحب آلام الكتف الأيمن، ننصحك بالتوجه للطبيب فور ظهورها؛ لمعرفة سبب الم الكتف الايمن، وهم:
- شدة التورم.
- الإحمرار.
- الشعور بالألم عند اللمس.
- تفاقم الشعور بالألم.
- إيجاد صعوبة عند تحريك الكتف.
- الشعور بالدفء حول المفصل.
كيفية علاج ألم الكتف الأيمن في المنزل
ننصحك عند معاناتك ألمًا خفيفًا بالكتف إجراء بعض العلاجات المنزلية البسيطة، الموضحة بما يلي:
- إراحة الكتف وعدم تحريكه بطرق تسبب الألم أو تزيده.
- وضع كمادات باردة على الكتف الأيمن على مدار اليوم لمدة 15 أو 20 دقيقة.
- تطبيق كريم أو جل موضعي مسكن للآلام.
- استخدام الكمادات الدافئة.
- تدليك منطقة الألم لتخفيف التشنجات.
- الاستحمام بالملح؛ لتقليل التولام والألم.
ما هو أفضل مرهم لعلاج آلام الكتف الأيمن؟
تنفرد أغلب مسكنات الألم الموضعية بقدرتها على الحد من بعض أسباب ألم الكتف الأيمن، خاصة الأنواع الغنية بالمنثول بنسبة 10 % بالفاعلية القوية.
يمكنك تناول المسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، وبها المواد الفعالة الآتية:
- الأسيتامينوفين.
- الأيبوبروفين.
- نابروكسين الصوديوم.
هل يمكن علاج ألم الكتف بزيت الزيتون؟
هناك طريقتين يمكنك من خلالهما خفيف بعض أسباب ألم الكتف الأيمن عن طريق زيت الزيتون، وهما:
- إضافة زيت الزيتون لطعامك؛ لأنه يقلل حدوث الالتهابات.
- تدليك المنطقة المصابة باستخدام زيت زيتون دافئ.
أفضل تمارين لتخفيف آلام الكتف والرقبه
يمكنك أداء بعض التمارين إن كانت آلام الكتف الأيمن خفيفة، ويفضل إجراؤها 3 أو 6 مرات أسبوعيًا، لمدة 10 دقائق بالبداية؛ ثم زيادة المدة تدريجيًا، وفيما يلي أهم تمارين العلاج الطبيعي للكتف بالصور.
تمرين مد اليد عبر الصدر
يزيد مرونة الكتف، ويوسع مدى حركة مفاصل الكتف وكل العضلات المحيطة به، وبحالة الشعور بألم بالكتف اخفض ذراعك قليلًا.
- ضع الذراع الأيمن على الصدر.
- استخدم يدك اليسرى لجذب ذراعك.
- كرر الحركة لمدة دقيقة على كل جانب.
تمارين تحرير الرقبة
يخفف توتر اللأوتار والعضلات والمفاصل في الكتف الأيمن، وتستطيع إجراؤه متبعًا الخطوات الآتية:
- إنزال الذقن نحو الصدر.
- ستتمدد المنطقة الخلفية لرقبتك.
- حاول إمالة رأسك لليسار بلطف.
- استمر على ممارسة التمرين لدقيقة واحدة.
- كرر التمرين على الجانب الآخر.
- يفضل تكرار التمرين على كل جانب 3 أو 5 مرات.
تمارين توسيع الصدر
يفضل إجراء تماريت توسيع الصدر؛ لتعزيز مرونة ونطاق الحركة بالكتف الأيمن، وإليك خطواته فيما يلي:
- امسك منشفة أو حزام رياضي بيديك خلف ظهرك.
- حرك لوحي لكتف بالقرب من بعضهما البعض.
- وسع منطقة الصدر مع رفع الذقن وانظر للسقف.
- استمر على الوضعية لمدة 30 ثانية.
- يفضل تكرار التمرين 3 أو 5 مرات.
لفات العمود الفقري
- اجلس ومد ذراعيك على الجانبين.
- حرك الذراعين أمامك عكس بعضهما.
- أجعل الذراع الأيمن هو الأعلى.
- اثن مرفقيك واجعل الساعدين واليدين معًا.
- اجمع راحتي اليد معًا مستخدمًا اليد اليمنى.
- استمر على هذه الوضعية 15 ثانية.
تتعدد الأسباب الحقيقية وراء آلام الكتف، وببعض الأحيان تكون خطيرة، ويلزمها زيارة الطبيب فورًا، وبأحيان أخرى تستطيع معالجتها في المنزل، عن طريق المسكنات أو التمارين الرياضية؛ لتخفيف الألم قليلًا؛ لذا ننصحك بالتوجه للطبيب مهما كانت شدة الألم؛ لأن صحتك تهمنا.
0 تعليق