أهم فيتامينات الخصوبة لمرحلة ما قبل الحمل ودورها في تعزيز الخصوبة

أقوى 15 فيتامين من فيتامينات الخصوبة الضرورية قبل الحمل

“المال والبنون زينة الحياة الدنيا” لذا يتمنى أغلب الناس رجالًا ونساء طفلًا من الله وهنا يأتي دور فيتامينات الخصوبة لتعزيز فرص الحمل والإنجاب

لذا سنتعرف سويًا في هذا المقال على أهم الفيتامينات الضرورية للحمل للنساء والرجال، ومدى فاعليتها في تعزيز الخصوبة وحسين الصحة الجنسية والإنجابية.

حقيقة دور فيتامينات الخصوبة في زيادة فرص الحمل

يختلف معدل الخصوبة من شخص لأخر، وتشير العديد من الدراسات لتأثير العناصر الغذائية في تعزيز الخصوبة ووجود علاقة بين الفيتامينات ومستويات الخصوبة والصحة الإنجابية؛ لدورها في التأثير على:

  1. تنظيم الدورة الشهرية والتبويض.
  2. رفع مستويات الطاقة وإنتاجها.
  3. محاربة الجذور الحرة وتقوية المناعة.
  4. جودة البويضات والحيوانات المنوية.
  5. زيادة أعداد وحركة الحيوانات المنوية.
  6. تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
  7. دعم وظائف الغدة الدرقية للرجال والنساء.

أهم فيتامينات الخصوبة للنساء .. تعرفي عليها الآن

أهم فيتامينات الخصوبة للنساء تعرفي عليها

ننصح النساء اللواتي يردن الحمل، بتناول فيتامينات ما قبل الولادة؛ لتحسين الخصوبة، والإسهام في الحمل، وسنعرضها عليكِ فيما يلي بالتفصيل:

Vitamin D3 .. أهم فيتامين لزيادة الخصوبة

مستويات فيتامين د العالية لها تأثير إيجابي على الخصوبة للنساء؛ لأنه يزيد من فرص الحمل، ونقصه أحد أسباب الإجهاض المنتشرة مؤخرًا؛ بسبب أدوراه في:

  1. تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
  2. تقليل أعراض التهاب بطانة الرحم الشائع.
  3. تقوية الجهاز المناعي للمرأة بسن الإنجاب أو الحامل.

لما يُعد حمض الفوليك من أهم فيتامينات لتقوية المبايض؟

يحث الأطباء النساء بسن الإنجاب على تناول حبوب الفوليك؛ لدوره في دعم النمو الصحي للأنبوب العصبي للرضيع، وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحمل التي تساعد في تقليل الإصابة بعقم التبويض.

ما هي فيتامينات الخصوبة للرجال؟

ما هي فيتامينات الخصوبة للرجال؟

سبب أغلب المشكلات في الحيوانات المنوية الصفات الوراثية؛ لكن تؤثر بعض الأطعمة والعناصر الغذائية في جودة وصحة وتركيز الحيوانات المنوية، وبما يلي سنوضح لك أهم فيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة بالتفصيل:

فيتامينات لزيادة الحيوانات الذكرية عند الرجل “الزنك”

الزنك أحد فيتامينات الخصوبة عند الرجال، لأنه مسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية، وتحسين شكلها وزيادة عددها، وزيادة معدل الزنك في السائل المنوي، دليلًا قويًا على جودة الحيوانات المنوية.

لذا يفضل تناول مكملات الزنك؛ لأن الجسم لا يحتفظ به، ومن الضروري الحصول على 11 مجم منه عبر الأطعمة المحتوية عليه، مثل:

  • المحار.
  • الجمبري.
  • اللحم.
  • الديك الرومي.
  • بذور اليقطين.
  • العدس.

فيتامين سي من فيتامينات لزيادة خصوبة الرجل

فيتامين سي معروف بخصائصه المضادة للأكسدة؛ مما يدعم جودة الحيوانات المنوية، لأن عمليات الأكسدة مسؤولة عن ضعف الخصوبة للرجل؛ لذا يفضل تناول حبوب فيتامين سي بجانب الأغذية المحتوية عليه، مثل:

  • الفلفل الأحمر.
  • البروكلي.
  • الفاكهة الحمضية.
  • الكيوي.
  • الشمام.
  • الفراولة.

فيتامين د | أفضل فيتامين لزيادة الخصوبة عند الرجل

أظهرت الدراسات أن الرجال ذو مستويات فيتامين د العالية، كانت جودة وتركيز وحركة الحيوانات المنوية لديهم أفضل، ممن لديهم نسب منخفضة؛ لأنه مرتبط بإنتاجية هرمون التستوستيرون.

حمض الفوليك أفضل فيتامين لضعف الحركة

يساعد على تحسين تركيبة الحيوانات المنوية؛ لذا من الضروري وجوده في النظام الغذائي للرجال اللذين ينون الإنجاب؛ لأنه يعزز حركة الحيوانات المنوية، وزيادة مرونتها.

سر العلاقة بين الأحماض الدهنية والخصوبة عند الرجال والنساء

سر العلاقة بين الأحماض الدهنية والخصوبة عند الرجال والنساء

تتعدد فوائد الأوميجا 3؛ لكن لا يعلم أغلبنا إنها تسهم بشكل كبير في تحسين مستويات الخصوبة للجنسين، وفيما يلي شرحًا تفصيليًا عن دورها في رفع الخصوبة.

الأوميجا 3 أفضل فيتامين الخصوبة للنساء .. لماذا؟

توازن الأحماض الدهنية مستويات الهرمونات، وتقلل حدوث اضطرابات الدورة الشهرية، كما تعزز صحة وجودة البويضات؛ مما يجعلها تنغرس بقوة بجدار الرحم.

الأحماض الدهنية افضل فيتامين لزيادة الخصوبة للرجال .. لماذا؟

مستويات الأوميجا 3 الطبيعية تعزز حركة ومرونة الحيوانات المنوية، وتحسن الحصة الإنجابية، وأظهرت الدراسات أن مشكلات العقم تظهر لدى أصحاب المستويات المنخفضة من الأوميجا 3.

أهمية فيتامين e لزيادة الخصوبة للرجال والنساء

أهمية فيتامين e لزيادة الخصوبة للرجال والنساء

يلعب فيتامين E دورًا هامًا في تحسين الصحة الإنجابية للجنسين، لأنه يحمي الخلايا من التلف، ويعزز صحة الجهاز المناعي.

كما يستطيع موازنة الهرمونات لدى النساء، خاصة هرموني الأستروجين والبروجسترون المنظمين للدورة الشهرية، ويقاوم عمليات الأكسدة المؤثرة على جودة البويضات.

يتمحود دوره في زيادة خصوبة للرجال في حمايته لخلايا الحيوانات المنوية؛ مما يدعم وظائف وحركة الحيوانات المنوية.

نوصي.. الرجال والنساء بسن الإنجاب بتناول أقراص فيتامين E، أو إدخال مصادره في نظامهم الغذائي، وهي:

  • اللوز.
  • البندق.
  • السبانخ.
  • الأفوكادو.
  • البروكلي.
  • الفلفل الأحمر.
  • زيت عباد الشمس.
  • دقيق الحبوب الكاملة.

لماذا السيلينيوم من فيتامينات لزيادة الخصوبة عند المراة والرجل؟

لماذا السيلينيوم من فيتامينات لزيادة الخصوبة عند المراة والرجل؟

السيلينيوم أحد البروتينات المشاركة بالصحة الإنجابية، وله دور قوي في إنتاج الهرمونات، ويؤدي نقصه إلى تقليل الخصوبة، وزيادة حدوث الإجهاض، أو التعرض إلى مضاعفات الحمل.
كما يسهم السيلينيوم في إنتاجية وصحة الحيوانات المنوية؛ مما يعزز مستويات الخصوبة عند الرجل.
ننصح بتناول مكملات السيلينيوم المعززة للخصوبة، لرفع معدلاته بالجسم إلى المعدل الطبيعي، أو تناول المصادر الغذائية المحتوية عليه:

  1. الجوز.
  2. الأسماك.
  3. الدواجن.
  4. اللحم.
  5. الجبنز
  6. الأرز.

فيتامينات تساعد على الحمل بعد سن الأربعين للرجال والنساء

يصعب الحمل في سن الأربعين على النساء بشكل خاص؛ لذا يفضل تناول حبوب تساعد على الحمل بسرعة، غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لتحفيز البويضات، والحيوانات المنوية، ومن أهمها:

فيتامين أ أحد فيتامينات الخصوبة المهمة

يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في تحسين جودة البويضات، ويسهم في تكوين الأجنة، وتساعد مكملات فيتامين أ على دعم صحة البويضات للنساء بسن الأربعين.

إنزيم Q10 من فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة

يساعد إنزيم Q10 على الحمل بعد سن الأربعين؛ لأنه أحد الأنزيمات المحسنة للخصوبة؛ بسبب طبيعته المضادة للخصوبة، وقدرته على إمداد الخلايا بالطاقة، ويوصي به الأطباء للحمل بعد سن الأربعين؛ لكن تختلف جرعته من شخص لآخر، وفقًا للنوع والعمر.

ما أهمية فيتامين b3 للانتصاب؟

ما أهمية فيتامين b3 للانتصاب؟

يستخدم فيتامين B3 “النياسين” بالغالب لعلاج الأوعية الدموية، ولوحظ مؤخرًا دوره في تحسين الانتصاب للرجال أصحاب نسب الكوليسترول العالية.

يمكنك لحصول عليه من الديك الرومي أو الأفوكادو أو الفول السوداني؛ لكن احذر.. مستويات B3 العالية بالجسم تسبب اضطرابات في دقات القلب، والقرحة والنقرس، وتسهمي في زيادة احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.

مشروبات تزيد الحيوانات الذكرية عند الرجل وتقوي الانتصاب

مشروبات تزيد الحيوانات الذكرية عند الرجل وتقوي الانتصاب

تسهم بعض الأعشاب الطبيعية في زيادة تدفق الدم للعضو الذكري؛ مما يقوي الانتصاب، وزيادة الحيوانات المنوية؛ لاحتوائها على معدلات عالية من فيتامينات الخصوبة، وهي:

الجينسنيج الأحمر اقوى مشروب لتقوية الانتصاب

يوصف الجينيسينج الكوري لعلاج ضعف الانتصاب، ويدخل في أغلب مكملات الصحة الجنسية؛ لأنه يعزز الانتصاب، ويعالج مشكلة الضعف الجنسي، ويمد الجسم بكل فيتامينات الخصوبة الضرورية له.

افضل فيتامين مقوي للانتصاب “البوهيمبين”

البوهيمبين أحد أهم فيتامينات الخصوبة للرجال؛ لأنه يدخل في تركيبة أغلب المكملات الغذائية المعززة للصحة الجنسية للرجال.

جذور الماكا أفضل فيتامين مقوي للجنس للنساء

عشبة الماكا غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والأحماض الأمينية؛ لذا تعزز الرغبة الجنسية للنساء والرجال، وتسهم في موازنة هرمون التستوستيرون والاستروجين؛ مما يحسن الصحة الإنجابية والجنسية، ويدعم مستويات الطاقة، ويعزز قوة التحمل.

فيتامينات للعضو الذكري احرص على تناولها

فيتامينات للعضو الذكري احرص على تناولها

تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في تعزيز الرغبة الجنسية، وتعيد إحياء حياتك الجنسية لسابق عهدها، ومن أهم فيتامينات الخصوبة:

إل -أرجينين فيتامين للعضو الذكري

يسهم إل- أرجينين في تعزيز إنتاج البروتينات، ويتحول داخل الجسم لأكسيد النيتريك، ليزيد تدفق الدم بالأوعية الدموية؛ مما يعزز الانتصاب.. لذا يفضل تناول مكملات إل -أرجينين لتجنب تأثير الضعف الجنسي على الحمل.

كبسولات داهيا أفضل كبسولات لزيادة الخصوبة

ينتج هرمون DHEA بشكل طبيعي بالجسم من الغدة الكظرية، ويسهم في إنتاج الهرمونات الأخرى، مثل هرمون التستوستيرون.

ينخفض معدل DHEA مع التقدم في العمر؛ مما يسبب ضعفًا بالانتصاب؛ لذا يوصي به الأطباء بعد عمر الثلاثين؛ لـ زيادة الرغبة الجنسية.

المغنيسيوم .. فيتامين مقوي للجنس

يعد الماغنسيوم أحد فيتامينات الخصوبة الشهيرة؛ لأنه يسهم في تحسين جودة النوم؛ مما يجعلك أكثر استرخاءًا، ويخفف توتر الجسم، وبالتالي يزيد نشاطك الجنسي بشكل آمن وطبيعي.

كذلك للمغنيسيوم دور في تحسين المزاج، والحفاظ على التستوستيرون بالدم؛ فيزداد الدافع الجنسي.

تسهم فيتامينات الخصوبة في زيادة فرص الحمل، للرجال والنساء؛ لذا حاول الالتزام بتناول الجرعات الطبيعية منها، لتنعم بحمل صحي وآمن.

الاسئلة المتكررة


تقييم الزوار :4.9 نجوم (38 صوت)
المحتويات إخفاء

شاهد أيضا

[wdc_divi_library _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/wdc_divi_library]

0 تعليق

إرسال تعليق

تحدث معنا الان