يعد الحديث عن الصحة الجنسية وفوائد الجماع للمرأة مساحة شائكة ومنطقة محظورة ندور حولها على استحياء دون التعمق فيها رغم فضولنا تجاهها وأهمية ما نحتاج إلى معرفته عنها.
الثقافة الجنسية للمرأة لا تقل أهمية عن غيرها من مجالات المعرفة التي تحتاجها في حياتها، بل إنها أحد الأساسيات التي يجب أن تتعلمها جميع الفتيات بمجرد الاقتراب من سن البلوغ؛ كي لا تصبح أيام الطمث محاطة بالخجل، والحديث عن الجماع مصدرًا للقلق الذي يرهق النساء طوال حياتهن.
سنشرع عبر هذا المقال في رحلة نحو الصحة الجنسية للمرأة، وسنرفع الستار عن الأسئلة التي قلما يجيب عنها أحد مثل كم مرة تحتاج المرأة للجماع في الأسبوع؟ وكيف تحافظ النساء على صحتها الجنسية؟ لنوضح لكل فتاة كيف تعرف احتاجاتها الجسدية والنفسية وتعبر عنها بكل وضوح دون خجل في نطاقها الصحيح والحيي.
ما فوائد الجماع للمرأة؟
تستحق جميع النساء أن يستمتعن بالعلاقة الحميمة بالطريقة التي يفضلنها وفقًا لطبيعتهن واحتياجتهن، وعادة ما يُتجاهل الحديث عن فوائد الجماع للمرأة مقارنة بفوائده وأهميته للرجل، برغم أن استمتاع المرأة بالعلاقة واستعادها النفسي والجسدي لها يجعلها أكثر متعة لكلا الزوجين.
تتضمن بعض فوائد الجماع للمرأة ما يلي:
- تعزيز صحة الرحم والمهبل والوقاية من الالتهابات.
- تقوية عضلات قاع الحوض والتحكم في المثانة.
- تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية وتشنجاتها.
- الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
- تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
- دعم صحة القلب وضغط الدم.
- تقوية جهاز المناعة مما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض والالتهابات.
بجانب هذه الفوائد الجسدية للجنس بالنسبة للمرأة، هناك بعض الفوائد النفسية التي قد تكون أكثر أهمية لتحسين الصحة الجنسية وشكل العلاقة الحميمة بنسبة تفوق الـ 100% بدون مبالغة، ومنها ما يلي:
- تقوية الرابط بين الزوجين وزيادة المحبة والتقارب الجسدي والنفسي.
- تعزيز احترام الذات والثقة بالنفس والجسم لكلا الزوجين.
- تحسين المزاج والحالة النفسية، وتخفيف التوتر والقلق.
- زيادة القدرة النفسية على تجاوز المشاكل اليومية.
- دعم القدرة على التعبير عن المشاعر بحرية.
تلك الفوائد التي ذكرناها هي على سبيل المثال لا الحصر، وهناك ما هو أكثر من ذلك في فوائد الجماع للمرأة، واستمتاع الزوجين بالعلاقة الحميمة يكون هو الشعلة التي تعيد الروح إلى الحياة الزوجية وسعادة البيت.
كم مرة تحتاج المرأة للجماع في الأسبوع؟
يمكن أن يختلف احتياج المرأة للجماع بشكل كبير من سيدة لأخرى تبعًا لحالتها الجسدية والنفسية، وأيضًا مدى الرغبة الجنسية لديها.
يعتقد البعض أن السيدات قد لا يرغبن في الجماع إلا عندما يحتاج أزواجهن لذلك، لكن في الحقيقة تحتاج المرأة إلى الجماع على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
لكن لا يوجد رقم محدد أو مقياس معين يتنطبق على جميع النساء، فالبعض قد يرغبن في ممارسة العلاقة الحميمة يوميًا بينما تكتفي أخريات بمرة أو مرتين فقط خلال الأسبوع أو الشهر، وذلك يعتمد بشكل قوي على مدى استمتاعها بالعلاقة والتفاهم بين الشريكين والصحة الجسدية والنفسية.
كيف يمكن الوصول إلى النشوة الجنسية للمرأة؟
يمكن للمرأة أن تصل إلى النشوة الجنسية من خلال أشكال مختلفة من التحفيز الجنسي التي تركز على الإثارة الجسدية والنفسية، وذلك من أهم فوائد الجماع للمرأة فهي تعرف مناطق الإثارة في جسمها لتحقيق أكبر قدر من الاستمتاع.
فيما يلي عدة طرق تساعد على تحقيق المتعة الجنسية عند المرأة:
- الارتباط العقلي والعاطفي والشعور بالاسترخاء مع الشريك وتهيئة المكان بأجواء هادئة ولطيفة.
- قضاء وقت كافي في المداعبة والإثارة التي تشمل التقبيل وغيره من أشكال اللمس الحسي.
- الإيلاج المهبلي أو تحفيز نقطة جي، وهي منطقة حساسة على الجدار الأمامي للمهبل.
- تحفيز البظر من خلال اللمس بالعضو الذكري أو التحفيز اليدوي أو الجنس الفموي.
- التحفيز المختلط عن طريق الجمع بين تحفيز البظر والمهبل في وقت واحد.
- اختيار أوضاع جنسية توفر أكبر قدر من الراحة والعمق في المهبل.
التواصل المفتوح بين الشريكين حول الرغبات والتفضيلات الشخصية وما يشعرك بالمتعة يمكن أن يساهم في فهم الطرق الأكثر فعالية لتحقيق النشوة الجنسية والوصول إلى هزة الجماع للمرأة.
كيف يمكن معرفة مناطق الإثارة في جسم المرأة؟
يجب أن يكون هناك مساحة كافية من الراحة والحرية بين الزوجين ليتحدث كل منهما عن احتياجاته، ويمكن أن يخصصا وقتًا في العلاقة لاستكشاف جسمهما والوصول إلى مناطق الإثارة، وستكون تجربة مختلفة تساعد بشدة في تحقيق أكبر قدر من فوائد الجماع للمرأة والرجل.
تعرفي على أفضل مكملات زيادة الرغبة الجنسية.
هل يمكن ممارسة العلاقة الجنسية خلال الحمل؟
العلاقة الجنسية أثناء الحمل ليست مضرة بالنسبة لمعظم النساء اللواتي يتمتعن بصحة جيدة، ولا تؤثر على الجنين ما دام لا يوجد أي تحذيرات من الطبيب أو خطر خلال فترة الحمل.
بل أن بعض السيدات تزداد لديهن الحاجة إلى العلاقة الجنسية خلال فترة الحمل أكثر من ذي قبل بسبب تغيرات الهرمونات ورغبتها في التواصل الجسدي والعاطفي بشكل أكبر.
ينبغي التواصل بين الزوجين بشكل مفتوح ومريح للوصول إلى أفضل وقت لممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل والأوضاع الجنسية المناسبة لتوفير الراحة والمتعة في نفس الوقت دون الضغط على البطن.
هل العلاقة الجنسية في بداية الحمل خطيرة؟
بعض الأزواج يمتنعن عن العلاقة الحميمة خلال فترة الحمل خصوصًا في البداية ظنًا أن ذلك قد يسبب الإجهاض، لكن في الحقيقة الغشاء المحيط بالجنين وعضلات الرحم قويان بالقدر الكافي لتحمي طفلك ما لم تحدث أي ممارسات جنسية عنيفة أو إصابة الزوج بأي عدوى أو أمراض جنسية.
ما فوائد الجماع للمرأة أثناء الحمل؟
بالإضافة إلى فوائد الجماع للمرأة التي ذكرناها مسبقًا، هناك بعض الفوائد الأخرى للعلاقة الحميمية للمرأة الحامل بشكل خاص، مثل:
- تقوية عضلات الحوض مما يسهل الولادة.
- زيادة تدفق الدورة الدموية إلى منطقة الحوض.
- تعزيز الحالة النفسية للمرأة وتخفيف تقلبات الحمل.
كم مرة تحتاج المرأة للجماع في الأسبوع لتصبح حامل؟
لا يوجد عدد مرات محدد يمكن اتباعه لحدوث الحمل، لكن بمجرد الدخول في فترة الخصوبة (مرحلة الإباضة) ينبغي ممارسة العلاقة الجنسية كل يوم تقريبًا لضمان حدوث الإخصاب للبويضة، لكن لا يوجد ما يحدد إذا كان ذلك فعالًا بشكل مؤكد لحدوث الحمل.
ما أفضل الأوضاع الجنسية للحامل؟
عند ممارسة العلاقة الحميمة خلال الحمل يجب اختيار وضعيات جنسية مريحة لكلا الزوجين كي لا تتسب أي ضغط أو ألم للمرأة خلال العلاقة، والاهتمام بذلك يعظم من فوائد الجماع للمرأة والرجل وتحقيق أكبر قدر من المتعة.
فيما يلي أفضل الوضعيات لممارسة الجنس أثناء الحمل:
- الاستلقاء على الجانب: يستلقي كلا الشريكين على جانبيهما في مواجهة بعضهما البعض.
- وضعية الملعقة: تتضمن هذه الوضعية الاستلقاء على الجانب وتوجيه الزوج نفسه من الخلف.
- المرأة في الأعلى: يستلقي الزوج على ظهره وتكون الزوجة في الأعلى وذلك يضمن إيلاجًا عميقًا.
- الدخول الخلفي: تستند الزوجة على ركبيتها ويديها أو ترفع موخرتها لأعلى بينما يحدث الإيلاج من الخلف.
- استخدام وسادة أسفل الورك وخلف الظهر وتوجيه الزوج نفسه من الأمام بحيث لا تبذل الزوجة أي مجهود.
ينبغي الاستماع إلى رغبات المرأة بخصوص العلاقة الحميمة، وإذا شعرت بأي ضغط أو ألم خلالها يجب التوقف فورًا وتغيير الوضعية كي لا يحدث أي ضرر للأم أو الجنين.
كيف يمكن الحفاظ على الصحة الجنسية للمرأة؟
يتضمن الحفاظ على الصحة الجنسية وتحقيق أكبر قدر من فوائد الجماع للمرأة اتباع نهج شامل للسلامة الجسدية والنفسية بعدة طرق مختلفة، ومنها ما يلي:
- الفحوصات الصحية المنتظمة لكلا الزوجين وزيارة طبيبة النساء بشكل دوري.
- الحفاظ على النظافة الشخصية للأعضاء التناسلية لمنع العدوى الجنسية.
- ممارسة الجنس الآمن واختيار طرق العزل و وسائل منع الحمل المناسبة.
- ممارسة التمارين الرياضية خصوصًا تلك التي توفر مرونة للعضلات.
- استكشاف الجسم ومناطق الإثارة وتحديد التفضيلات الشخصية.
- التواصل الجيد بين الشريكين والتحدث عن الرغبات.
- المعرفة والبحث عن أي أسئلة تأتي في ذهنك.
- تقليل التوتر والحفاظ على الحالة النفسية.
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن.
تذكري دائمًا أن الصحة الجنسية هي رحلة شخصية، وقد تختلف التجارب والرغبات من شخص لآخر؛ لذا يجب أن تبحثين بكل شغف عما يسعدك وما هو مناسب لكِ، وتواصلي مع زوجك بشكل واضح عن احتياجاتكم لضمان الوصول لأكبر قدر من فوائد الجماع للمرأة والرجل.
