في المشهد المعقد للدماغ البشري، حيث تنشط النواقل العصبية وتتصل الخلايا، يوجد حارس مهدئ يعمل للحفاظ على التوازن وسط الفوضى، اسمه GABA.. البطل المجهول الذي يحمل مفتاح الهدوء العقلي لدينا.
حبوب جابا، أو GABA، هي مكمل غذائي ذا تأثير مهدئ للدماغ، تساعد المخ على تأدية وظائفه بأفضل صورة دون قلق أو توتر، وأيضًا تحد من الاضطرابات العصبية، وهي أحد المكملات التي أثبتت جدارتها في تعزيز الصحة الإدراكية.
في هذه المقال، سنستكشف العلم الكامن وراء حبوب جابا دورها في تحسين وظائف المخ وطريقة استخدامها وغيرها من المعلومات الهامة عنها.
ما هي حبوب جابا؟
حمض جاما أمينوبيوتيريك (GABA) هو ناقل عصبي في الدماغ، يمنع إشارات معينة في الجهاز العصبي المركيز ليمنحك تأثيرًا مهدئًا يساعد على التحكم في فرط نشاط الخلايا العصبية المرتبط بالقلق والتوتر والخوف.
حبوب جابا هي الشكل المصنع من هذا الحمض؛ إذ يمنحك نفس التأثير ليساعدك في الحد من اضطرابات القلق والنوم، بالإضافة إلى دورها في تخفيف بعض الحالات مثل فرط الحركة وتشتت الانتباه والتوحد، وأيضًا يساهم في علاج حالات الأرق.
ما فوائد مكمل الجابا؟
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن لتناول حبوب جابا فوائد متعددة لدعم صحة الدماغ، وعلاج العديد من الحالات الصحية المختلفة، ومن أهم فوائدها ما يلي:
- علاج حالات فرط الحركة لدي الأطفال.
- تعزيز القدرات الإدراكية وتحسين صحة الدماغ.
- تستخدم للحد من أعراض القلق والتوتر وبعض حالات الصرع.
- تساهم فى علاج تشتت الانتباه وقلة التركيز عند الأطفال وأيضًا الكبار.
- تخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) والآلام المصاحبة لها.
- علاج الأرق وزيادة فاعلية دورة النوم مما يساعد في زيادة مستويات الراحة.
- تساعد على إنتاج الأندروفين، مما يمنح إحساسًا بالاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.
تعرف على الدور الذي يقدمه جابا لخلايا مخك
مما تتكون كبسولات جابا؟
تحتوي حبوب جابا على حمض جاما أمينوبيوتيريك بتركيزات مختلفة سواء 500 أو 750 مجم بحسب نوع الحبوب، بالإضافة إلى أن بعض الكبسولات قد تحتوي على فيتامين ب6 ليعزز من فوائدها.
ما فوائد فيتامين ب6؟
- يقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر و يقوي صحة الدماغ.
- يساعد على تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.
- يقلل من متلازمة ما قبل الحيض.
- يعمل على علاج فقر الدم.
ما أنواع حبوب جابا؟
توجد أنواع مختلفة من مكمل GABA تختلف في تركيزها وبعض المكونات الجانبية التي تحتوي عليها، منها ما يلي:
- كبسولات جابا 750 Puritan’s Pride.
- كبسولات جابا 500 Now Foods.
ما جرعة كبسولات جابا؟
تختلف الجرعة اليومية المحددة من حبوب جابا باختلاف التركيز، وترجع كيفية استخدام مكملات جابا GABA إلى الطبيب المعالج أو ما يدون على عبوات مكملات جابا الغذائية الموثوق بها مثل الآتي:
- جرعات GABA 750 mg : كبسولة واحدة يوميًا ويفضل بعد تناول الوجبة الرئيسية.
- جرعات GABA 500 mg : كبسولة مرتين أو 3 يوميًا بماء أو عصير ويفضل علي معدة فارغة.
تستخدم الكبسولات وفقًا لتعليمات الطبيب وتحت إشرافه.
ما مخاطر نقص مستويات جابا في الجسم؟
قد يساهم انخفاض نشاط GABA في ظهور بعض الحالات الصحة العصبية والعقلية منها ما يلي:
- القلق واضطرابات المزاج.
- اضطراب طيف التوحد.
- نوبات الصرع.
- الاكتئاب.
- الفُصام.
هل GABA موجود في الطعام؟
GABA موجود في بعض الأطعمة المخمرة، ويوجد أيضًا في الشاي الأخضر والأسود بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي عليه أو تعزز إنتاجه في الجسم مثل:
- الأرز البني.
- فول الصويا.
- الفاصوليا.
- الكستناء.
- الفطر.
- الطماطم.
- السبانخ.
- القرنبيط.
- البطاطا الحلوة.
ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان تناول الأطعمة التي تحتوي على GABA يسمح لها بالوصول إلى دماغك بشكل مباشر، ويلزم إجراء المزيد من الدراسات على هذه النقطة.
كيف يمكن زيادة مستويات جابا في الدماغ؟
قد تساعد العديد من عوامل نمط الحياة والخيارات الغذائية في دعم نظام GABA الصحي، ومنها ما يلي:
- الرياضة والنشاط البدني المنتظم يزيد من مستويات GABA في الدماغ.
- إعطاء الأولوية لصحة النوم وضمان الحفاظ على دورته بشكل صحيح.
- إدارة الاجهاد والتحكم في التوتر والقلق والحد من الانفعال.
- الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي والمتكامل.
يلجأ بعض الأفراد إلى مكملات GABA، على الرغم من أن فعاليتها في عبور حاجز الدم في الدماغ وزيادة مستويات GABA في الدماغ بشكل مباشر هي موضوع بحث مستمر.
هل تستخدم كبسولات جابا للتوحد؟
أشارت بعض الأبحاث إلى أن اضطراب طيف التوحد قد يكون مرتبطًا بنقص مستويات جابا؛ لذا قد يُعتقد إنها تفيد في علاج بعض الحالات.
لكن في الغالب تستخدم حبوب جابا تستخدم مكمل غذائي للأطفال بنسب معينة لدورها في علاج ضعف الانتباه لمصابي التوحد، لكنه بالطبع يستخدم تحت إشراف الطبيب وبتعليمات محددة.
كيف تساعد حبوب جابا في علاج الأرق؟
يساعد جابا في تقليل نشاط الدماغ وتخفيف الاستثارة مما يسمح بالاسترخاء ومن ثم تعزيز صحة النوم والقدرة على الحفاظ على دورته دون الاستيقاظ كثيرًا في الليل أو المعاناة من اضطرابات الأرق.
ما اضرار حبوب جابا؟
كما ذكرنا ان فوائد حبوب جابا كثيرة و لا يوجد دراسة عن الآثار الجانبية لـ مكملات GABA بشكل مؤكد و لهذا من الصعب معرفة كافة الآثار الجانبية.
و هناك بعض الآثار الجانبية الشائعة عنها مثل:
- اضطرابات في المعدة.
- الصداع وآلام الرأس.
- النعاس.
لم يتم اختبار تأثير جابا على الحامل والمرضعات؛ لذلك يجب تجنب استخدامه لحين إثبات آثاره.
ولأن من أعراض تناول مكملات gaba شعور الناس بالنعاس فلا يجب عليك بعد تناولها القيادة أو تشغيل الآلات لمعرفة كيف تؤثر عليك.
أيضا ليس من الواضح إذا كانت حبوب جابا تتفاعل مع أي ادوية أو مكملات اخرى لذلك يجب إخبار الطبيب بأي أدوية أو مكملات أخرى تستخدمها.
تجربتي مع حمض جابا
أشاد العديد من المستخدمين بفاعلية حبوب جابا وقدرتها على تقليل التوتر والقلق، وأيضًا دورها الفعال في علاج الأرق وتحسين جودة النوم.
قال أحد المستخدمين أن دواء جابا يعمل بشكل مذهل لتخفيف القلق حتى أنه يجعل عقله يتوقف عن التفكير أو تذكيره بكل اللحظات التعيسة التي مرت عليه في حياته.
كم سعر دواء جابا 500 و 750؟
يمكنك الحصول على حبوب جابا وغيرها من مكملاتك المفضلة من دكتور دايموند.. الأول في مصر للمكملات الغذائية والأدوية المستوردة وستصلك حتى باب البيت بخدمة الشحن السريع.
الاسئلة المتكررة
- ما هي كبسولات جابا
- مكملات gaba هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في الجسم و يعمل كناقل عصبي يساعد المخ على أداء وظائفه بصورة صحيحة.
- ما هي فوائد فيتامين ب6
- تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. يعالج فقر الدم. للمزيد من التفاصيل تفضل بزيارة مدونة يشفي.
- ما هي فوائد حبوب جابا
- تعتبر مكملات gaba من المنتجات المستثمر فيها بشكل مستمر بحوث و اكتشافات طبية و له العديد من المميزات حيث من فوائد حبوب جابا انه يعمل على تقليل نشاط الخلايا العصبية في المخ والجهاز العصبي المركزي. للمزيد من التفاصيل تفضل بزيارة مدونة يشفي.
