شاع استخدام مكمل الأشواجندا في الآونة الأخيرة؛ لتخفيف القلق، والمساعدة على النوم، وغيرهم الكثير من الفوائد، ولكن هل الاشواجندا تتسبب في الشعور بالنعاس الدائم، وما هي أضرارها، وهل يمكن تجنبها؟!.. إليك في ذلك المقال كل ما تريد معرفته عن كبسولات الاشواجندا.. فقط تابع القراءة.
عشبة الاشواجندا.. ما هي؟
عشبة الاشواجندا تنمو بوفرة في مناطق الشرق الأوسط، وكانت تٌستخدم منذ آلاف الأعوام في ممارسات طب الصحة العامة الهندي؛ نظرًا لقدراتها الاستثنائية في التخلص من الضغط النفسي والأرق، وكذلك علاج التهاب المفاصل، ومع تطور البحث العلمي تم تصنيع مكمل الأشواجندا من مستخلص تلك العشبة.
أسماء عشبة الاشواجندا الأشهر
Ashwagandha نبات من فصيلة الباذنجان، و له العديد من الألقاب من أبرزها:
- الاسم بالانجليزية: كرز الشتاء -Winter Cherry.
- الاسم العلمي : Withania Somnifera.
- الاسم بالهندية : الوطنية أو الجنسنج الهندى.
- كما يٌطلق عليه في مناطق الجزيرة العربية: العبعب المنوم.
ما هي مكونات عشبة الاشواجندا الفعالة؟
تتكون عشبة الاشواجندا من المكونات البيولوجية التالية:
- الألكالويدات: المساهمة في دعم جميع الجوانب الصحية.
- الفيتو كيماويات: مركبات نشطة تعزز القدرة على مقاومة الإجهاد، وكذلك القدرات الجسدية والعقلية.
- الويثانوليدات (Withanolides): المركب المسؤول عن التأثيرات المضادة للالتهاب، وأيضًا المهدئة والمحفزة للجهاز العصبي.
أشهر أشكال تواجد الأشواغندا
يمكنك الحصول على فيتامين الاشواجندا في إحدى الأشكال التالية:
- مسحوق الاشواجندا – Ashwagandha Powder.
- اشواغاندا كبسولات.
- أوراق مجففة.
ما هي أبرز فوائد مكمل الاشواجندا؟
كما ذكرنا سابقًا بأن للأشواغندا تأثير مهدئ طبيعي وآمن، وكذلك خواص مضادة للالتهاب، مما يجعل مكمل الأشواجندا داعم للجسم بأكمله، تعرف على أبرز فوائدها:
- الحد من التهابات المفاصل.
- ضبط نسبة السكر في الدم.
- المحافظة على صحة العظام.
- تنشيط الذاكرة.والمهارات العقلية.
- تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تنشيط الهرمونات و الإنزيمات المسؤولة عن عملية الهضم.
- محاربة بعض الأمراض المناعية مثل الإيدز والدرن الرئوي أو السل.
- أما عن فوائد الاشواجندا للقولون: تحد من اضطرابات القولون، وتدعم حركة الأمعاء.
- ومن فوائد الاشواجندا للعضلات: تعزيز قوة ونمو الكتلة العضلية، ووصول الأكسجين لأنسجة.
- المساهمة في الحد من نمو الخلايا السرطانية لبعض أنواع الأورام مثل أورام الرئة، البروستاتا.
فوائد الاشواجندا للقلق
خفض إنتاج هرمون الكورتيزول “هرمون التوتر” في الجسم مع تعزيز مركب حمض الـ (GABA) في الدماغ، مما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف التوتر، وبالتالي تقليل الأرق.
الأشوجندا والاضطرابات النفسية
أخر ما توصلت إليه الدراسات أن استعمال مكمل الأشواجندا بشكل يومي يقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 79%، كما يحد من أعراض مرض ثنائي القطب، والفصام، ولكن مازلنا بحاجة للمزيد من الأبحاث.
هل الاشواجندا تساعد على النوم حقًا؟
نعم.. يساعد العبعب المنوم على الاسترخاء والتخلص من الأرق بشكل صحي، ومن أبرز فوائد الاشواجندا للنوم:
- تعزيز الشعور بالنعاس من خلال مكون الثلاثي إيثيلين جلايكول.
- خفض إفراز هرمون الكورتيزول، وضبط المركب الرئيسي في الجهاز الفقري العصبي GABA، وبالتالي زيادة الشعور بالاسترخاء.
فوائد عشبة الاشواجندا للغده الدرقية
طبقًا لما ورد حديثًا أن الاشواغاندا قد تساهم في زيادة إنتاج هرمونات الغدة، مما يعزز علاج إدارة قصور الغدة، ولكن لا يمكن الاعتماد على مكمل الأشواجندا وحده في العلاج.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا للغده الدرقية
ليس هناك أدلة كافية تثبت فاعلية الاشواجندا في دعم صحة الغدة الدرقية، ولكن هذا لا يقلل من تأثير الأشواغندا الإيجابي على جميع أجزاء الجسم، وبالطبع منهم الغدة الدرقية.
هل تٌستخدم عشبة الاشواجندا للتنحيف؟
لا يتم استخدام مكملات الاشواجندا بمختلف أنواعها بشكل مباشر لفقدان الوزن، ولكنها تسرع من إمكانية التحسيس عن طريق:
- منع احتجاز السوائل في الجسم.
- زيادة الكتلة العضلية، وتقليل نسبة الدهون.
- إمداد الجسم بالنشاط، وبالتالي زيادة القدرة على ممارسة الرياضة.
- تقليل نسبة الكورتيزول، والذي ينتج عن زيادته الإقبال على الطعام.
- تعزيز معدل الحرق من خلال مضادات الأكسدة اللازمة لإنقاص الوزن.
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا للتخسيس
لا يوجد طريقة استخدام معينة لـ مكمل الأشواجندا ينتج عنها خسارة الوزن، ولكن بشكل عام المواظبة على استخدام مكملات الأشواجندا، وممارسة الرياضة بالطبع مع اتباع نظام غذائي صحي سوف يسرع التخلص من الوزن الزائد.
فوائد الاشواجندا للرجال
تمتد فوائد الاشواجندا للجنس عند الرجال لتشمل زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وتعزيز الخصوبة، وكذلك دعم صحة الغدد الجنسية مع المساهمة في زيادة حجم وحركة الحيوان المنوي.
أضرار الاشواجندا للرجال.. ما هي؟
قد ينتج عن استخدام مكمل الأشواجندا بعض الآثار السلبية للرجال، وخاصًة في حالة تخطي الجرعة الموصى بها، وهذه الأعراض تمثل في:
- الغثيان والإسهال.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تفاعل مع بعض الأدوية العلاجية مثل أدوية السكر والضغط.
نظرًا لتلك الأعراض السابقة يجب استشارة الطبيب أولًا قبل الاستخدام، وخصوصًًا في حالة وجود أمراض مزمنة.
أهم فوائد الاشواجندا للنساء
فوائد الاشواجندا للجنس لدى النساء تشمل زيادة الرغبة الجنسية، وتنظيم الدورة الشهرية، كما تدعم صحة النساء النفسية والجسدية أثناء مرحلة إنقطاع الطمث.
ما هي فوائد الاشواجندا للشعر؟
من فوائد مكمل الأشواجندا أيضًا تعزيز إنتاج DHEA لمحاربة التهابات الفروة والقشرة، وتأخير ظهور الشيب، وكذلك منع تساقط الشعر، وتقوية البصيلات من خلال تنشيط الدورة الدموية في الفروة.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا للشعر
استخدام Ashwagandha Powder مع الشامبو حقق نتائج مذهلة لكثير من النساء، كما أشاد أغلب النساء بتجربتهم أيضًا مع مكمل الأشواجندا لتعزيز صحة الشعر.
هل الاشواجندا تزيد الوزن؟
عشبة الاشواجندا أو كرز الشتاء تساهم في علاج نقص الطاقة، وكذلك ضعف الشهية، مما يساعد على ضبط نظامك الغذائي؛ ولذلك يمكنك اكتساب وزن عن طريق اتباع برنامج غذائي مخصص لزيادة الوزن مع ممارسة الرياضة.
هل مكمل الاشواجندا يسبب النعاس المستمر؟
قد ينتج عن استخدام حبوب الأشواجندا الشعور بالنعاس البسيط أو المتوسط، ولكن ذلك العرض مؤقت وغير مؤثر بشكل كبير.
طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
جرعة الأشواجندا اليومية تتراوح من 250 إلى 600 جرام، ولا يجب استخدامها أكثر من 3 شهور، ومن الأفضل الرجوع إلى الطبيب قبل استخدام مكمل الاشواجندا.
تحذير! تخطي الـ 1000 مللي جرام من الأشواجندا في اليوم سينتج عنه الكثير من الأعراض الجانبية.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا
حاز مكمل الأشواجندا على إعجاب أغلب من قام باستخدامه من قبل الجنسين سواء لمحاربة القلق أو لدعم جوانب صحية أخرى، كما أن مسحوق الاشواجندا نال أيضًا الكثير من التعليقات الإيجابية.
أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا
يختلف وقت تناول كبسولات الاشواجندا بحسب هدف المطلوب، ففي حالة الرغبة في زيادة الطاقة يٌنصح بتناول كبسولات الاشواجندا صباحًا، كما يٌنصح بتناولها بالليل في حالة الشكوى من الأرق.
متى يبدأ مفعول الاشواجندا؟
تختلف استجابة كل جسم عن الآخر للمكملات، وخاصًة مكملات الأعشاب؛ لذا لا يمكن توقع وقت محدد لظهور مفعول مكمل الأشواجندا.
ما هي أضرار الاشواجندا؟
في أغلب الحالات لا يؤدي استخدام مكمل الاشواجندا إلى ظهور أعراض جانبية، ولكن مازال حدوثها أمرًا واردًا، وهي تتمثل في:
- تقلصات واضطرابات هضمية بسيطة مثل الغازات والإسهال.
- حدوث حكة أو طفح جلدي.
- التعارض مع بعض الأدوية.
لا يوجد وسيلة لتجنب تلك الأعراض غير الالتزام بالجرعة الموصى بها.
محاذير استخدام مكمل الأشواجندا
- لمن يعاني من أمراض المناعة الذاتية.
- الحوامل قد تسبب الإجهاض، والمرضعات.
- في حالة الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.
- عند الخضوع لعملية جراحية وإجراء واحدة حديثًا.
- أشخاص لديهم حساسية مفرطة تجاه أحد مكونات المكمل.
كم سعر مكمل الاشواجندا؟
يمكنك الآن الحصول على أفضل كبسولات اشواغاندا من خلال متجر يشفي بأفضل سعر في مصر مع تقديم خدمة شحن عالية الجودة لكل المحافظات، وتنوع في طرق الدفع.
ما هو بديل الاشواجندا؟
هناك العديد من الخيارات المتوفرة أمامك مثل الأعشاب المهدئة الأخرى، ومكملاتها كالكاموميل أو اللافندر، وغيرهم من الأعشاب التي تساعد في تخفيف القلق والتوتر بأمان.
والآن نود تقديم إجابة شافية عن أشهر سؤالين متداولين، وهما “هل الاشواجندا ادمان؟!” و”هل الاشواجندا تقتل المشاعر؟!”.. في الواقع مكمل الاشواجندا مهدئ طبيعي فقط، ولا يتسبب إطلاقًا في حدوث تبلد في المشاعر أو الإدمان.
