كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس ، من أكثر الأسئلة شيوعًا، وخاصةً لدى النساء؛ وذلك للمحافظة على القوام المتناسق، وفيما يلي نعرض واحد من أقوى أنظمة التخسيس.
كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس
كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس ، لا تتناسب جميع الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن (lose weight) مع جميع الأشخاص؛ وذلك بسبب الفروق الصحية الموجودة بينهم، وحسب طبيعة الحالة الصحية لكل شخص؛ لذلك لا يجب اتباع أي من الأنظمة الغذائية بدون استشارة الطبيب.
حبوب راسبيري كيتون للتخسيس من أفضل المكملات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون، وفقدان الوزن.
نظام غذائي للتخسيس السريع للنساء
من أقوى الأنظمة الغذائية التي تجيب على كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس.
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
- بيضتان مسلوقتان، مع ثمرة واحدة من الخيار، أو ثمرة واحدة من الطماطم.
- مع قطعة من الجبن الأبيض منزوع الدسم.
- مع نصف رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة الغداء:
- كمية معتدلة من شرائح اللحم البقري المشوي بدون أي دهون.
- مع كوب من الزبادي منزوع الدسم.
- يمكن تناول ثمرة واحدة من أنواع الفاكهة المسموحة في النظام الغذائي بعد تناول وجبة الغداء بساعتين.
وجبة العشاء:
- طبق كبير من السلطة الخضراء دون إضافة أي نوع من أنواع الزيوت.
حبوب افريكان مانجو للتخسيس من أفضل المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، وتزيد من الشعور بالشبع، وتقلل الشهية.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
- حبتان من البيض المقلي دون إضافة أي مادة دهنية للقلي، مع كمية قليلة من الملح، وكمية قليلة من الفلفل الأسمر، ويمكن إضافة بعض الخضروات كالفلفل الأخضر، والطماطم مع البيض.
- طبق كبير من الخضروات المقطعة المكونة منالخيار، والطماطم، والخس.
- مع قطعة متوسطة الحجم من الجبن خالي الدسم، أو الجبن القريش.
وجبة الغداء:
- صدر دجادة مشوي، أو مسلوقة، مع الحرص على إزالة الجلد.
- طبق متوسط من سلطة الزبادي خالي الدسم مع الخيار، والنعناع دون إضافة أي مادة دهنية.
- يمكن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة أي محليات بعد تناول وجبة الغداء بساعتين.
وجبة العشاء:
- حبة واحدة من البيض المسلوق.
- طبق كبير من الفواكه المقطعة المكون من الباذنجان الأسود الكبير، والطماطم، والخس ،والخيار، والسبانخ، والكرنب البنفسجي، والفلفل الأخضر بدون إضافة أي مادة دهنية.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
- قطعة متوسطة الحجم من الجبن الخالي الدسم، أو الجبن القريش.
- شريحة واحدة من الخبز الأسمر، أو الخبز المصنوع من حبات القمح الكاملة.
- مع كوب من الشاي مع الحليب الخالي الدسم دون إضافة سكر، أو كوب من القهوة السادة، أو المضاف إليها الحليب خالي الدسم دون إضافة سكر.
وجبة الغداء:
- شريحة كبيرة من اللحم البقري المشوي الخالي من الدهون، وبدون إضافة أي مادة دهنية أثناء الشواء.
- يمكن تناول ثمرة واحدة من التفاح بعد تناول وجبة الغداء بساعتين؛ للإجابة على “كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس”.
وجبة العشاء:
- ثمرتان من البرتقال، أو الموز، أو التفاح، أو أي من الفواكه المسموحة في الحمية الغذائية.
garcinia cambogia مكمل غذائي تم استخلاصة من فاكهة جارسينيا كامبوجيا التي تساعد على حرق الدهون، وفقدان الوزن الزائد.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
- حبة واحدة من البيض المسلوق.
- طبق كبير من الخضروات المقطعة إلى شرائح من ثمرات الخيار، والطماطم، والخس، والبروكلي.
- مع كوب واحد من القهوة السادة أو الشاي السادة بدون إضافة الحليب أو السكر.
وجبة الغداء:
- علبة من التونة المحفوظة في محلول ملحي.
- مع طبق كبير من السلطة الخضراء من الخيار، والطماطم، والخس، والكرنب البنفسجي.
- يمكن تناول ثمرة واحدة من البرتقال، أو سبع حبات من الفراولة بعد تناول وجبة الغداء بساعتين؛ للإجابة على “كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس”.
وجبة العشاء:
- طبق كبير من الخضروات المقطة من ثمار الخس، والخيار، والطماطم، والباذنجان الأسود الكبير.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
- كوب من الزبادي الخالي الدسم، مع عصير ليمونة واحدة.
- طبق كبير من الخضروات المقطعة من الخس، والخيار، والطماطم، والباذنجان الأسود الكبير.
وجبة الغداء:
- سمكة واحدة مشوية خالية تمامًا من الدهون.
- طبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على الخيار، والطماطم، والخس، والفلفل الأخضر، والسبانخ، والباذنجان الأسود الكبير، والكرنب البنفسجي.
- يمكن تناول ثمرة واحدة فقط من التفاح بعد تناول وجبة الغداء بساعتين؛ للإجابة على “كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس”.
وجبة العشاء:
- طبق كبير من الخضروات المسلوقة، أو المشوية، مثل الفلفل الأخضر، والخيار، والكوسة، والطماطم، والخس، والباذنجان الأسود الكبير.
اليوم السادس
وجبة الإفطار:
- قطعة واحدة متوسطة الحجم من الجبن الأبيض منزوع الدسم، بدون إضافة الزيت، مع كمية مناسبة من الخضروات المقطعة على الجبن كالطماطم، والخيار، والخس، والفلفل الأخضر، مع كمية مناسبة من الكمون، والفلفل الأسود.
- طبق كبير من الخضروات المقطعة، مثل الخيار، والخس، والطماطم، والباذنجان الأسود الكبير.
وجبة الغداء:
- ربع دجاجة مشوية، أو مسلوقة، مع الحرص على إزالة الجلد عنها.
- طبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على الخيار، والخس، والطماطم، والفلفل الأخضر، والسبانخ، والجرجير، والكرنب البنفسجي بدون إضافة أي نوع من الزيوت.
- يمكن تناول سبع حبات من الفراولة بعد تناول وجبة الغداء بساعيتن.
وجبة العشاء:
- طبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على الخيار، والطماطم، والخس، والباذنجان الأسود الكبير، أو طبق من سلطة الفتوش؛ للإجابة على “كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس”.
اليوم السابع
وجبة الإفطار:
- حبتان من البيض المسلوق.
- مع قطعة متوسطة الحجم من الجبن منزوع الدسم المقطع عليه الطماطم، والفلفل الأخضر، والخيار، والخس.
- مع طبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على الباذنجان الأسود الكبير، والكرنب البنفسجي، والطماطم، والخس، والخيار.
وجبة الغداء:
- صدر دجاجة مشوية، أو مسلوقة، مع الحرص على نزع الجلد.
- طبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على الخيار، والكرنب البنفسجي، والطماطم، والخس، والباذنجان الأسود الكبير.
- كوب من سلطة الزبادي منزوع الدسم، مع الخيار، والنعناع المجفف بدون إضافة أي مادة دهنية.
- يمكن تناول ثمرة واحدة من البرتقال بعد تناول وجبة الغداء بساعتين؛ للإجابة على “كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس”.
وجبة العشاء:
- طبق كبير من سلطة الفواكه التي تحتوي على الفراولة، والموز، والبرتقال، وجوافة، وأي نوع من الفواكه المسموحة في النظام الغذائي بدون إضافة أي نوع من أنواع المحليات.
هذا النظام من الأنظمة المثالية التي يمكنها الإجابة على كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس.
كيف اعمل نظام غذائي للتخسيس من أكثر التساؤلات التي تطرحها الكثير من السيدات حول العالمح وذلك بهدف الحفاظ على الوزن المثالي، وباتباع الأنظمة الغذائية الصحية يمكن الحفاظ على رشاقة الجسم.
0 تعليق