شد ترهل البطن بعد الولاده من أكثر المواضيع التي تشغل بال الأمهات الجديدات حيث تتمنى الأم استعادة رشاقتها وتناسق جسدها وارتداء ملابسها المفضلة مرة أخري.
ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية تشعر الأم بالإحباط وتقلل من ثقتها في نفسها وتضيق عليها الاختيارات في المظهر والملابس.
الأمهات في عيون أطفالهن كالبطلات الخارقات اللاتي لا يستعصي عليهن شيء، حيث يقمن بتوفير الغذاء، والاحتضان، والأمان، والحب، والتدليل، بالإضافة غلي العناية والاهتمام بنظافة الطفل ونومه وتغيير ملابسه وكل ما يخصه.
ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
slimming belly after childbirth
- تبذل الأم أثناء الإنجاب تضحيات كثيرة وتتحمل الألم بدءا من الحمل حتى الولادة وخلال تلك المراحل تعاني الأم من تغيرات جسمانية مزعجة مثل علامات التمدد، والسيلوليت، وتراكم الدهون، والكلف، وتساقط الشعر، لكن أكثر ما يؤرق الأمهات والأصعب في التخلص منه هي دهون وترهلات البطن العنيدة.
- مع كل تلك المهام والواجبات تستحق الأمهات الاهتمام والدعم في الشعور بالرضا عن أنفسهن وعن قوامهن واستعادة ثقتهن في نفسهن والتخلص تدريجيا من تغيرات الجسم المتعلقة بالإنجاب؛ فهي من أبرز اسباب زيادة الوزن المفاجئة.
تسوق الأن منتجات يشفى
كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
- يمكن شد ترهل البطن بعد الولاده بواسطة الكثير من الطرق، منها الخلطات المجربة من النساء وينصحن بها بعضهن البعض، أو عن طريق الأنظمة الغذائية وأنواع الريجيم المختلفة، بواسطة بعض مشروبات التي تعلي نسبة حرق الدهون، وبالطبع عن طريق التمارين الرياضية، وقد تلجأ بعض الأمهات للعمليات الجراحية؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
- يمكنك تجربة وصفات تخسيس سريعة وسهلة.
متى ابدا تمارين شد البطن بعد الولاده القيصريه
- يجب استشارة طبيب النساء والتوليد الذي تتابع معه الأم حملها وولادتها، لكن اتفق معظم الأطباء على إمكانية النساء ممارسة الرياضة بعد فترة تتراوح من 6 – 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية لضمان التئام الجرح بشكل تام.
- تعرفي على طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.
نصائح بعد الولادة لشد البطن
- عليك بمقاومة الأفكار السلبية والشعور بالإحباط فأنتي ما زلتي جميلة وترهلات بطنك تكونت أثناء قيامك بإنجاب طفلك للعالم، وسرعان ما سوف تستعيدين رشاقتك ووزنك المعتاد، واختيار أنسب انواع الرجيم الصحي.
- طبقا لأطباء النساء والولادة بعد 40 يوم من الولادة يحدث انقباض للرحم، ويتخلص الجسم من وزن الحمل ومن المياه المحتبسة.
- يؤكد الأطباء أيضا على أن ثنيات البطن التي ترافق الولادة القيصرية تختفي تماما بعد 4 – 6 أشهر مع التئام جرح الولادة القيصرية ونقصان وزنك؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
زيوت لشد البطن بعد الولاده
من الوصفات التي ينصح بها المشاهير واخصائيين التغذية، لكنها لا تعمل مفعول السحر، أي للشعور بالنتائج يجب المداومة عليها أثناء عمل التمارين أو الالتزام بالريجيم؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
- يتم خلط 2 ملعقة كبيرة من الشبه مع ملعقة كبيرة من النشا وزيت الزيتون تدريجيا حتى يصبح المزيج سائل كريمي ويتم وضعه على المنطقة المترهلة من البطن.
- يتم مزج ملعقة كبيرة من زيت الياسمين مع 2 ملعقة كبيرة من كلا من زيت الزيتون وزيت اللوز المر مع ملعقة كبيرة من خل التفاح وعندما يمتزج السائل معا يوضع على منطقة البطن قبل ممارسة الرياضة؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة
- عليكِ حساب كتلة الجسم.
- قومي بالنوم على سجادة التمارين أو الأرض المفروشة على ظهرك وقومي برفع منطقه الحوض إلي الأعلي ثم ارجعي إلي وضع الاستلقاء مرة أخرى مع التنفس باستمرار وتكرار التمرين لمدة 30 عدة؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
- قومي بعمل تمرين العجلة أو البدال، استلقي على ظهرك ثم ارفعي رأسك وجذعك لأعلي حتي يصبح رأسك ومنطقة الصدر قريبين إلي الركبة ثم قومي بالتبديل بين رجلك اليمنى واليسرى وقومي بتكرار التمرين لمدة 30 عدة.
- اثبتي في وضع الجلوس وظهرك مفرود ورجليكي مفرودتان، ثم اثنيهما وابدأي بالالتفاف بواسطة ذراعيك ونصفك العلوي مرة إلي ناحية اليمين والتالية ناحية اليسار كرري التمرين لمدة 30 عدة؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
- عند الانتهاء من التمارين يمكن أخذ راحة قصيرة قبل إعادتهم مرة أخري.
- يرجى عمل تمارين الإحماء مثل المشي والركض والقفز في المحل وغيرها لتنشيط الدورة الدموية قبل التمرين ولتجنب الشد العضلي.
اقرئي عن Lepozene واحد من أقوي كبسولات التخسيس الإنجليزية.
أهم نصائح المشاهير لشد البطن بعد الولادة
سوف نستعرض معا أشهر نصائح نجمات هوليوود وعارضات الأزياء العالميات وملكات الجمال ونساء العائلة الانجليزية المالكة مثل كيت ميدلتون دوقة كامبريدج وزوجة الأمير ويليام والطرق المختلفة المستخدمة في شد ترهل البطن بعد الولاده خاصة القيصرية.
- ينصح بعدم التوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل طالما لم يقم الطبيب المتخصص بمنعك من التمارين، حيث أنه يوجد الكثير من التمارين التي تناسب الحمل؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
- ابدأي بممارسة تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة بعد أسبوعين من الولادة الطبيعية و مارسيها بعد فترة تتراوح بين شهر ونصف وشهرين إن كانت ولادتك قيصرية طبقا لطبيبك وحالتك.
- تناولي 5 أو 6 وجبات صغيرة قليلة السعرات يوميا وقسميها على يومك واتركي بين كل وجية الأخري ما لا يزيد عن 3 ساعات.
- أكثري من أكل الخضروات خاصة الخضروات الورقية حيث تشعرك الألياف بالشبع وتحتوي على سعرات حرارية قليلة للكميات الكبيرة.
- تناولي الحساء ليساعد على امتلاء معدتك و شعورك بالشبع، لكن احرصي أن يكون حساء لحم أو دجاج بدون دهون قدر الإمكان أو حساء خضروات وتجنبي الحساء الغني بالدسم والكريمة.
- تناولي الحبوب مثل الشوفان وحبوب الذرة الكورن فليكس مع الحليب الخالي الدسم حيث تبقيك غير جائعة لفترة وسعراتها قليلة وصحية.
- استبدلي الزيوت المهدرجة والدهون الضارة بالزبدة الخفيفة وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والمكسرات.
- أكثري من البروتين النباتي والحيواني وتناوليه قبل الكربوهيدرات ليساعد على تقليل كمية الكربوهيدرات التي تدخل جسمك دون حرمان؛ لـ شد ترهل البطن بعد الولاده.
- تجنبي ارتداء حزام تنحيف البطن أو الكورسيهات خلال 40 يوم من بعد ولادتك لتجنب سقوط الرحم لا قدر الله، كما أنه يسبب آلام في البطن ومنطقة الحوض والظهر إن تم استخدامه قبل انقضاء 40 يوما.
- اجعلي تناول الوجبات السريعة Fast food الغنية بالكربوهيدرات والدهون والحلوى الغنية بالسكريات مرة واحدة فقط أسبوعيا.
- تناولي الفواكه المفيدة والمغذية مثل التفاح والموز والمشمش ما لا يزيد عن ثمرتين أو ثلاثة يوميا بين الوجبات للحصول على سكر الفاكهة الطبيعي بدلا من الحلوى الشرقية الغربية الغنية بالسكر والدهون.
مشروبات لشد البطن بعد الولادة
- تجنبي تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على كثير من السكريات التي تؤخر فقدان الوزن.
- اشربي الكثير من الماء بمعدل لا يقل عن 2 لتر يوميا.
- اعتمدي على عصائر الفواكه الطبيعية دون إضافة السكر لتمد جسمك بالفيتامينات والمعادن دون أن تزيد من وزنك.
- لا تتناولي النعناع والميرمية لأنهما يقللان من حليب الثدي إن كنت تستخدمي الرضاعة الطبيعية لطفلك.
- تناولي مشروب الجنزبيل وحده أو قومي بإضافته للشاي الأخضر حيث أنه يساعد على حرق الدهون وتقليل الانتفاخ.
- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة مما يجعله مفيدا في حرق الدهون.
- يعد خليط الـ زنجبيل والقرفة من أهم أعشاب لشد البطن بعد الولادة القيصرية.
0 تعليق