تتعرض المرأة لتغيرات جسدية نتيجة الحمل، تغير شكل البطن كثيرًا وحدوث ترهلات هي أحد تلك التغيرات، وعلى الرغم من أنه أمر طبيعي نتيجة الحمل لكنه يؤثر على الحالة النفسية لغالبية السيدات.
لأننا نعي مدى أهمية استعادة مظهركِ السابق، سنوضح لكِ في تلك المقالة أفضل السبل الصحية لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية .. تابعي القراءة
ما أفضل طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية؟
تفضل بعض النساء اتباع طرق طبيعية في المنزل لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، ولا تُفضلن الذهاب إلى أخصائي تغذية، أفضل تلك الطرق ما يلي:
فهم أسباب كبر حجم البطن بعد الولادة القيصرية
معرفة اسباب كبر البطن بعد العمليه القيصريه خطوة مهم جدًا، لتحديد الطريقة الصحيحة في استعادة مظهر البطن الطبيعي ومن تلك الأسباب الأدوية المتناولة أو تغير الهرمونات خلال فترة الحمل.
يمكن تخسيس البطن بعد فهم الأسباب المؤدية لتلك المشكلة بخطوات بسيطة في البيت وهي:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب الأكلات الدسمة المسببة للانتفاخات والغازات.
- شرب كثير من الماء؛ للتخلص من دهون البطن، الحفاظ على ترطيب الجسم وتنشط الدورة الدموية.
- تدليك البطن بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الترهلات.
تناول مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
يمكنكِ الاستعانة ببعض المشروبات لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية؛ لفاعليتها في حرق دهون البطن بشكل طبيعي وآمن، ومن أهم تلك المشروبات:
ماء الليمون أفضل مشروب لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية
- اغلي كوب ماء على النار.
- اضيفي سكر دايت حسب رغبتكِ مع التقليب الجيد.
- اعصري حبة ليمونة كاملة على الماء ثم اشربيه.
[related before=”اكتشفي الفوائد المذهلة لـ” keyword=”شاي الماتشا” ids=”290859″]
القرفة والجنزبيل اعشاب لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
- قومي بغلي كوب ماء.
- اضيفي ملعقة قرفة أو عود قرفة واحد.
- ضعي ملعقة زنجبيل أو قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- اضيفي ملعقة صغيرة من السكر المخصص للنظام الغذائي.
- اتركي مشروب القرفة والجنزبيل لتخسيس البطن يهدأ ثم اشربيه.
شاي الأعشاب أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة
يعزز شاي الأعشاب عملية التمثيل الغذائي ويُسرع الهضم؛ بفضل محتواه العالى من مضادات الأكسدة والتس تساهم في فقدان الوزن، من أهم شاي الأعشاب:
- النعناع.
- الزنجبيل.
- الشاي الأخضر.
[related before=”تعرفي على” keyword=”التخسيس بالاعشاب” ids=”289001″]
تمارين تخسيس البطن والارداف بعد الولادة القيصرية
ممارسة الرياضة من أهم خطوات حرق الدهون وتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية الفعالة؛ لأنها تُزيد معدل حرق الدهون بشكل كبير وتشد الترهلات؛ لذا واظبي عليها 3 مرات أسبوعيًا.
انتبهي .. لا يمكن ممارسة تمرينات شد البطن خلال الشهر الأول بعد الولادة القيصرية، ويفضل المواظبة على السير لفترات طويلة؛ لتعزيز صحة الأم، وحرق السعرات الحرارية.
اتباع نظام غذائي للتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
تناول نظام غذائي صحي غني بأهم المغذيات يعزز شفاء الأم ويمدها بالطاقة الكافية، ودائمًا ما ينصح الأطباء بعد الولادة بما يلي:
- تناول الأطعمة الصحية مثل الألياف، البروتين والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات لأنها تؤدي لاكتساب الوزن.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن؛ لتعزيز صحة الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
تنبيه هام .. من الأفضل ألا تقل السعرات الحرارية التي تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة عن 1800 سعر حراري؛ للحفاظ على عملية إدرار الحليب.
استخدام المشد بعد الولادة القيصرية
هل ربط البطن بعد الولادة يزيل الكرش؟ جربت العديد من النساء ربط البطن بعد الولادة القيصرية بشهرين، باستخدام مشد متوسط الضغط؛ بسبب فاعليته في شد عضلات البطن.
أكدت بعض النساء على تعدد فوائد حزام البطن بعد الولادة القيصرية؛ حيث يساعد على:
- تسريع عملية الشفاء.
- دعم عضلات الجسم.
- شد ترهل البطن.
- تخفيف ألم جرح القيصرية.
رأت مجموعة أخرى من السيدات أن اضرار حزام البطن بعد الولادة كانت أكثر من فوائده.
نتيجة اختلاف الأراء ننصحك بتجنب استخدام مشد البطن بعد الولادة القيصرية إلا بموافقة الطبيب، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، واتباع أنظمة تخسيس بعد الولادة القيصرية صحية.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
تحكى سيدة عن انزعاجها الشديد من الكرش بعد الولادة خاصة أنها الولادة الثالثة لها، نصحها طبيب باستخدام مشد البطن وتقليل البقوليات والمواظبة على شرب شاي الأعشاب، حتى لاحظت نتائج فعالة حقًا في التخلص من الكرش نتيجة طرق انقاص الوزن السليمة.
متى يرجع البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية؟
تستعجل المرأة على تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، لكن عدم تقدير الأمور بشكل صحيح يجعلها غير قادرة على التخلص من الوزن الزائد.
يمتلئ بالسوائل كما أن الرحم يكون مشدودًا ومتضخمًا حيث يمتد في معظم المسافة بين عظم العانة والسرة، وكل هذا يحتاج لوقت كافي كي يعالجه الجسم بشكل صحيح.
يجب أن تعلمي عزيزتي أن البطن لن يعود منبسطًا كما كان قبل الحمل خلال تلك الفترة، بل سيحتاج إلى عدة أشهر حتى تزول علامات التمدد، ويُحتمل أن يبهت لونها تبدأ في الزوال بعد مرور عام.
“تحتاج إزالة البطن بعد الولادة القيصرية إلى كثير من الصبر، والمواظبة على اتباع عادات سلوكية صحية، متعلقة بالأنظمة الغذائية، والمواظبة على شرب المياه بالكمية الكافية، والانتظام على الرضاعة الطبيعية للطفل، لأنها أكثر الطرق الصحية وأمانًا في إزالة البطن بعد الولادة”.
