أشتهر تناول شاي الماتشا للتخسيس في الآونة الأخيرة، ونجد العديد من أخصائي التغذية والرياضة ينصحون بتناوله باستمرار لدعم رحلتك لإنقاص الوزن بأمان، ولكن كيف تعمل الماتشا في الجسم لتحقيق أهدافك، وهل يمكنك الاعتماد عليها فقط على نزول الوزن.. هذا ما سوف نستكشفه معًا في هذا المقال.
ما الفرق بين الشاي الاخضر والماتشا؟
الماتشا هو شكل خاص وقوي من الشاي الأخضر، يأتي من نفس النبات ولكنه يُزرع ويُعد بطريقة مختلفة تمامًا، وهو من أفضل وسائل المساعدة الطبيعية للتحكم في الوزن.
الماتشا فعالة 10 مرات أو أكثر مقارنة بالشاي الأخضر العادي لفقدان الوزن بشكل صحي، وهي كذلك تحتوي على أكثر من 10 أضعاف القيمة الغذائية للشاي الأخضر؛ مما يعطي للماتشا فوائد صحية مذهلة للجسم.
تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف
يشارك أحد مستخدمى الماتشا تجربته، ويقول أنه لم ينتوى تناول شاي الماتشا للتخسيس، فقط أراد زيادة تركيزه والانتباه.. لكن بعد شهرًا من الاستخدام بانتظام وجد أنه خسر الوزن الزائد الذي كان يريد خسارته منذ زمن، إلى جانب تعزيز الطاقة والتركيز بشكل افضل مما تخيل.
شخصٌ أخر من عشاق الماتشا ينصح بتناولها بشدة عند أداء التمارين الرياضية؛ لما تمنحه للجسم من دفعة طاقة رائعة تدوم طويلًا، فهي تجعله ينهي كل تمارينه، ولا يتكاسل بعملها كالسابق؛ مما ساعد بشكل كبير جدًا في وصوله للوزن المثالي.
ما أبرز فوائد شاي الماتشا للتخسيس؟
تتميز الماتشا بأنها من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، ذو تأثير صحي قوي، ولكن السر الحقيقي وراء سحرها يكمن فيما تشير إليه الأبحاث من فوائد تمنحها الماتشا للجسم تؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن.
تشير الأبحاث إلى أن تناول شاي الماتشا بانتظام يساعد على حرق ما يصل إلى أربعة أضعاف السعرات الحرارية لكل جلسة تمرين، وتعمل الماتشا أيضًا على خسارة الوزن عن طريق الآتي:
- تقليل الالتهاب وتسريع معدل الأيض للخلايا.
- خفض الرغبة في تناول الطعام.
- حرق الخلايا الدهنية الزائدة وتطهيرها.
- تسهيل تكسير الدهون الصعبة.
- الحفاظ على ترطيب الجسم.
- إزالة السموم، والفضلات المتراكمة.
- زيادة القدرة على تحمل التمارين الرياضية.
كم كيلو ينزل شاي الماتشا؟
في عموم الأمر، لا يوجد إثبات لعدد معين من الكيلوات يمكن للماتشا أو لأي غذاء مساعدتك على فقدانه، خاصة إن كان ذلك دون الاعتماد بشكل أساسي على نظام غذائي صحي للتخسيس، والالتزام بجدول من التمارين الرياضية المناسبة.
لكن، تظهر بعض الدراسات الحديثة أنه بمجرد إضافة ثلاثة أكواب من شاي الماتشا إلى نظامك الغذائي اليومي، قد يفقدك حوالي 1500 جم من وزنك في غضون ثلاثة أشهر، دون الإلتزام بروتين محدد لإنقاص الوزن.
الأكيد أن تناول شاي الماتشا للتخسيس مع الحفاظ على نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة سيضاعف النتائج المرجوة والمتوقعة بشكل رائع، ومختلف عن أي عشبة أو مكمل غذائي أخر.
هل الماتشا تساعد على فقدان دهون البطن؟
وجدت بعض الدراسات أن شاي الماتشا مفيد بشكل خاص في زيادة فقدان دهون البطن عند تناوله قبل التمرين؛ لكن مازال الأمر تحت البحث، ويمكنك أن تجرب وتعرف بنفسك مدى تأثير الماتشا على نزول دهون بطنك.
هل تختلف طريقة استخدام شاي ماتشا للتنحيف عن الطرق العادية؟
لا تختلف طريقة شاي الماتشا للتخسيس، إلا في حالة التحلية، فإن كنت ممن يحبون تناول المشروبات محلاة، فيجب مراعة إضافة سكر دايت، أو عسل نحل، والإبتعاد عن السكر الأبيض، ليس فقط للحفاظ على الوزن، بل لتجنب جميع أضرار السكر الأبيض على الصحة.
يمكنك استخدام شاي الماتشا للتخسيس كذلك لعمل وصفات صحية عديدة؛ لتساعدك على إنقاص الوزن دون حرمان، ولكن تأكد هنا من اختيار النوع المناسب لوصفات الأكل (البودر).
ما هي أفضل وصفات صحية بالماتشا؟
بشكل بسيط جدًا يمكنك إضافة ماتشا بودر على وصفات عديدة، مثل: بان كيك، الكريب، الكب كيك أو المافن الصحي، وتستطيع أيضًا استعمال الماتشا لعمل أشهى تشيز كيك صحية، فقط احضري المكونات التالية:
- 2 كوب جبن كريمي.
- 1/2 كوب سكر دايت.
- 3 بيضات.
- 1/4 كوب كريمة حامضة.
- 1 م.ك فانيليا.
- 2 م.ك ماتشا بودر.
- مطحون بسكويت دايت.
- زبدة سائلة.
خطوات عمل تشيز كيك صحية بالماتشا
- سخن الفرن إلى 160 درجة مئوية.
- صبي زبدة سائلة على مطحون البسكويت، وافرديها العجين في صينية تقديم.
- في وعاء كبير، يتم خفق الجبن الكريمي والسكر حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف البيض، واحدًا تلو الآخر ، واخلط جيدًا بعد كل إضافة.
- اخلط الكريمة الحامضة وخلاصة الفانيليا ومسحوق الماتشا.
- صب الخليط على طبقة البسكوت، وضعها في الفرن لمدة 50-60 دقيقة، أو حتى تنضج.
- يتم تركها لتبرد لمدة ساعة على الأقل قبل وضعها في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل.
ما أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف؟
يمكنك شرب شاي ماتشا في أي وقت، فهو من أفضل أعشاب التخسيس، لكن من الأفضل إن كنت تشرب شاي الماتشا لنزول الوزن الاستمتاع به قبل الوجبات، أو قبل التمرين.
احرص قدر المستطاع ألا تتناول الماتشا بعد 2 مساءً، لأن ذلك سيؤثر على مستويات الطاقة والمزاج وجودة النوم؛ لاحتوائها على نسبة كفايين عالية.
كيف يمكن تجنب أضرار شاي ماتشا؟
قد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشاي الأخضر أو الكافيين من ردود فعل تحسسية، بما في ذلك الحكة أو صعوبة التنفس، غير ذلك فالماتشا آمنة بشكل عام عند تناولها باعتدال.
فقط عند تناول الكثير منها (الإفراط) قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:
- العصبية والأرق، والصداع؛ لغناها بالكافيين.
- اضطراب المعدة، بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال.
لذا، إن أردت تجنب أيًا من الأثار السلبية المذكورة، فاحرص على تناول شاي الماتشا للتخسيس باعتدال، وإذا كانت لديك أي مشاكل صحية، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل دمج الماتشا في نظامك الغذائي.
في رحلتك للوصول لوزنك المثالي بشكل صحي، سيتردد أمامك الكثير من الحلول التي سيقترحها أطباء التغذية، أو حتى الناس العادية، ولا محال ستجد شاي الماتشا للتخسيس من ضمن هذه الحلول.
لذا أردنا في السطور السابقة أن نخلصك من هذه الحيرة، ونقدم إليك كل ما تريد معرفته عن فوائد شاي الماتشا للتخسيس، وكيفية الحصول على أقصى استفادة منها، وكذلك الأضرار، وكيف يمكن تجنبها؛ حتى نعيينك في رحلتك للوصول لأفضل نسخة منك.
