مكمل غذائي للعين | ما هو الفيتامين الأقوي لتقوية النظر وتعزيز صحة العين وكيفية الحفاظ على العين من الكمبيوتر؟

صحة العين هي أكثر شيء يهتم به الإنسان في المراحل المختلفة من حياته، لذلك سوف نتعرف معًا في هذا المقال عن كل نصائح طبية للحفاظ على العين، واهم الاطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العين، وكذلك اهم فيتامين مقوي للنظر.

ما هي الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على العينين؟

ما هي الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على العينين؟

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على العينين وتقوي ايضًا عضلات العين؛ لاحتوائه على عناصر غذائية مختلفة تحتاج إليها العين، مثل:

هذه هي أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة العين، والتي سوف نتحدث عنهم بالتفصيل في هذا المقال.

أما عن الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر فهي:

السمك لصحة العين

تعتبر الأسماك بشكل عام من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 الذي يعتبر من الدهون الصحية الضرورية لدعم صحة العين
eye health، كما أن لها دور هام جدًا في حماية العين من الإصابة بالجفاف.

البيض لصحة العين

البيض هو من الاطعمة الاساسية في الاهتمام بصحة العين؛ حيث أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ والزنك واللوتين، كما أن تساعد العناصر الأخرى المتواجدة في البيض على التقليل من فرص الإصابة ببعض المشاكل الصحية البصرية التي يسببها التقدم في السن.

هل مقولة الجزر يقوي النظر صحيحة؟

هذا السؤال من أكثر الأسئلة المحيرة لاجيال؛ حيث أن هذه المقولة دائمًا تتردد على ألسنة الأمهات، والاجابة الصحيحة على هذا السؤال هو أن الجزر يعتبر من اهم الاطعمة المفيدة لصحة العين، لأنه يحمي سطح العين ويمنع حدوث التهابات أو إصابة العين بأمراض خطيرة.

ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر؟

ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر؟

دائمًا ما ينصح الاطباء باستعمال الفيتامينات و كبسولات لتقوية النظر eye vitamins ولدعم عضلات العين، لذلك سوف نعرض لك العديد من الفيتامينات الغنية بالعديد من الفوائد التي يمكن تناولها لدعم صحة العين.

ما هي فوائد سنترم مع لوتين؟

منتجات سنترم هي من اشهر المكملات الغذائية الرائعة في دعم صحة الجسم بشكل عام، كما إنها تقدم لنا سنترم لوتين الغني بالفوائد التالية:

  1. فيتامين اللوتين يحمي من خطر الإصابة بمرض المياه البيضاء.
  2. من أهم الفوائد لـ  centrum with lutein انه يعزز من صحة العينين.
  3. ومن فوائده الاخرى انه يعزز من قدرة الذاكرة، ويدعم الطاقة والنشاط للجسم.

وهناك العديد من الفوائد الأخرى للجسم بشكل عام، تجعله أفضل ملتي فيتامين لكبار السن.

ما هي فوائد الزنك للعين؟

ما هي فوائد الزنك للعين؟

فوائد الزنك للعين عديدة ومذهلة؛ مما يجعله افضل انواع الـ فيتامينات لتقوية النظر، من هذه الفوائد:

  • الزنك من المعادن التي  تساعد الجسم على امتصاص فيتامين ا بشكل أفضل.
  • يساعد معدن الزنك على حماية العين من التنكس البقعي والعمى الليلي.

ما هي فوائد Visionace Original ؟

فيجوناس أوريجينال يعتبر افضل مكمل غذائي للعين؛  لأنه يساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي والحفاظ على شبكية العين خاصة في الشيخوخة، كما أنه يحتوي على أفضل المعادن التي تعتبر مضادات الأكسدة التي تقدم لنا الفوائد التالية:

  • غني بفيتامين E الذي يحمي من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
  • فيجوناس أوريجينال غنية بفيتامين د الذي يساعد في منع انتكاس التهاب القزحية المؤدي لهم.
  • يحتوي على فيتامين سي المهم في إبطاء تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر من خلال تقوية الأوعية الدموية.
  • غني بأوميجا 3 ويعمل على ترطيب العين بشكل طبيعي ومستمر؛ مما يحافظ على صحة شبكية العين.
  • يحسين قدرات الجسم على امتصاص فيتامين ه المفيد لصحة العين والابصار؛ لأنه يحتوي على السلينيوم.
  • يحتوي على فيتامين ب الذي يقلل من فرص إصابة العين بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
  • غني بالأحماض الدهنية التي تلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة العصب البصري.

ما هي فوائد فيتامين أ للعين ؟

ما هي فوائد فيتامين أ للعين ؟

فيتامين ا هو من أهم الفيتامينات لدعم صحة العين، لأنه غني بالعديد من الفوائد التي يقدمها لنا، مثل:

  1. يحمي من مرض وراثي يسبب فقدان البصر، لأنه يساعد فى إبطاء وتيرة تقدم داء ستارغاردت.
  2. من أهم الفيتامينات التى تساعد على تخفيف حدة جفاف العين وتحسين حالة الأشخاص المصابين بمتلازمة العين الجافة.
  3. يحمي من خطر الإصابة بالتهابات العيون، كما انه يستخدم كعلاج لبعض أنواع التهاب القرنية والملتحمة.
  4. خفض فرص الإصابة بالعمى والذي قد ينشأ مع الوقت لدى الأشخاص المصابين بالتنكس البقعي.

يمكن الاستفادة بفوائد فيتامين ا عن طريق تناول الأغذية الغنية به، أو استعماله كمكمل غذائي أو قطرة للعين، لكن يفضل أن يكون هذا تحت إشراف طبي.

كيفية الاهتمام بمنطقة حول العين ؟

يهتم الجميع بصحة العين والحفاظ على النظر، لكن لا بد ايضًا من الاهتمام بمنطقة حول العين لتكتمل صحة وجمال العين؛ حيث أن الجلد المحيط بالعين يكون أضعف من باقي البشرة لانه يفتقر إلى مجموعات الدهن ولوجود الطبقة الثالثة من الجلد.

تعتبر هذه المنطقة من الجلد هي الأكثر عرضة للعديد من المشاكل التي يجب الانتباه إليها جيدًا، مثل:

  • الهالات السوداء.
  • انتفاخ جفن العين.
  • التجاعيد والخطوط الدقيقة.
  • ارتخاء جفن العين.

بسبب رقة هذه المنطقة يكون استجابها للكريمات التي تساعد على الاهتمام بهذه المنطقة أفضل من غيرها، من هذه الكريمات:

  1. رتينول.
  2. هيدروكين.

كيفية الحفاظ على العين من الكمبيوتر؟

كيفية الحفاظ على العين من الكمبيوتر؟

دائمًا ما يقول أطباء العيون أن أكثر سؤال يطرح عليهم هو كيفية الحفاظ على العين من الكمبيوتر، لذلك نحب أن نجيب لك على هذا السؤال هنا، والإجابة تتكون من بعض النصائح التي يجب اتبعها، مثل:

  1. لابد من أخذ قسط كافي من الراحة اثناء العمل على الكمبيوتر، بمقدار 3 دقائق كل نصف ساعة على الأقل.
  2. من المهم تحريك الشاشة لمسافة مناسبة تتراوح من 50 سم لـ 75 سم بينها وبين العين.
  3. أبعاد الشاشة من أمام النافذة او اي مصدر آخر للضوء، حيث أن زيادة الضوء تزيد من اجهاد العين.
  4. يفضل استخدام قطرات مرطبة للعين؛ لان وجود مكيف الهواء في بيئة العمل يتسبب في الجفاف الشديد للعين.
  5. من الافضل الاهتمام بجودة النظارة الطبية التي تستعملها، للحفاظ على صحة النظر.
  6. الاهتمام بتناول المكملات الغذائية المخصص لـ تقوية البصر.

ما هي أهم الـ نصائح طبية للحفاظ على العين؟

ما هي أهم الـ نصائح طبية للحفاظ على العين؟

مع الالتزام بالمكملات الغذائية التي تحمي من ضعف البصر، يجب ايضًا اتباع بعض الـ نصائح طبية للحفاظ على العين، مثل:

  • يفضل الابتعاد عن التدخين تمامًا، لانه يجعل صاحبه أكثر عرضة لمرض الانعكاس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
  • من الضروري الاهتمام بتناول غذاء صحي متوازن يحتوي على الفاكهة والخضروات الطازجة، التي تدعم شبكية العين.
  • لابد من اتباع نشاط رياضي بشكل يومي ، لفوائدها في الحفاظ على صحة العين والحفاظ على البصر.
  • الابتعاد تمامًا عن المشروبات الكحولية التي تساعد على زيادة احتمالية الإصابة بمرض الانعكاس البقعي.
  • يفضل استعمال النظارات الشمسية ذات الجودة العالية في الحفاظ على العين من اشعة الشمس الضارة.
  • من الضروري الاهتمام بعمل الفحوصات الطبية على العين بشكل دورى ومستمر، للتأكد من سلامة العين والشبكية.

تقييم الزوار :5 نجوم (434 صوت)

Submit a Comment

جديد المدونة

هل سي زنك مكمل غذائي هو ما تحتاجه حقًا؟ اكتشف الإجابة هنا!

هل سي زنك مكمل غذائي هو ما تحتاجه حقًا؟ اكتشف الإجابة هنا!

هل تشعر أن طاقتك تتراجع يومًا بعد يوم؟ بشرتك تفقد إشراقها؟ شعرك يتساقط أكثر من المعتاد؟ قد يكون الحل أبسط مما تعتقد! سي زنك مكمل غذائي ليس مجرد مكمل عادي، بل هو دعم شامل لجهازك المناعي، وصحة بشرتك، وقوة شعرك، اكتشف كيف يمكن أن يُحدث هذا المكمل فرقًا حقيقيًا في حياتك!…

Read More
مكمل الجلوتامين: لماذا لا يستغني عنه الرياضيون المحترفون؟

مكمل الجلوتامين: لماذا لا يستغني عنه الرياضيون المحترفون؟

لا شيء يعوق تقدمك الرياضي أكثر من الإرهاق العضلي والتعافي البطيء، ولكن الحل بين يديك! بعد كل تمرين شاق، تحتاج عضلاتك إلى الدعم المناسب لإعادة البناء واستعادة قوتها، وهنا يأتي دور مكمل الجلوتامين، فهو ليس مجرد مكمل غذائي، بل سلاحك السري للاستشفاء السريع، وتعزيز الأداء،…

Read More
لا تضيع جهدك في الجيم! اجعل كل تمرين أقوى مع كرياتين مونوهيدرات!

لا تضيع جهدك في الجيم! اجعل كل تمرين أقوى مع كرياتين مونوهيدرات!

هل تشعر أن مجهودك في الجيم لا يعطي النتائج التي تستحقها؟ ربما حان الوقت لتزويد عضلاتك بالوقود الذي تحتاجه للنمو والقوة! اكتشف كيف يمكن لـ كرياتين مونوهيدرات أن يكون السر الذي يأخذك إلى مستوى جديد تمامًا من الأداء الرياضي. creatine monohydrate ماهو؟ يُعد كرياتين…

Read More
ما اعراض دور البرد المنتشر حاليا وهل يمكن علاجه بالبنادول الأخضر؟

ما اعراض دور البرد المنتشر حاليا وهل يمكن علاجه بالبنادول الأخضر؟

مع دخول الشتاء هذا العام انتشر دور برد شديد تسبب في حالة من التوتر والقلق؛ خصوصًا لتزامنه مع ظهور متحور جديد للكورونا، وأصبح السؤال الأشهر بين الناس هل دور البرد المنتشر حاليا هو متحور اميكرون الجديد؟ في هذا المقال سنوضح حقيقة اعراض دور البرد المنتشر حاليا والفرق بينه…

Read More
ما سبب ظهور حبوب المهبل؟ اكتشفي الأسباب والحلول ومتى تكون طبيعية ومتى تستدعي القلق؟

ما سبب ظهور حبوب المهبل؟ اكتشفي الأسباب والحلول ومتى تكون طبيعية ومتى تستدعي القلق؟

في عالم مليء بالمشاغل اليومية، قد تمر المرأة ببعض المشكلات الصحية دون أن تهتم بها بشكل كافٍ. حبوب المهبل هي أحد  تلك الحالات التي قد تهملها المرأة. فقد يكون ظهورها محرجًا ومقلقًا لبعض النساء؛ لكن لا تترددي في طلب المساعدة، في هذا المقال، نقدم لك دليلًا شاملًا لمعرفة…

Read More
هل برشام منع الحمل مع الرضاعه يمنع نزول الدورة الشهرية؟

هل برشام منع الحمل مع الرضاعه يمنع نزول الدورة الشهرية؟

بعد الولادة مباشرة تلجأ بعض السيدات لاستخدام برشام منع الحمل مع الرضاعه، كيلا تُفاجئ الأم بحمل جديد خلال فترة الرضاعة، لكن تُثار الكثير من التساؤولات حول تأثير تلك الحبوب على ادرار اللبن. لذلك إن كنتِ ترضعين أو مقبلة على الرضاعة، وترغبين في استعمال برشام منع الحمل مع…

Read More