Our Services

Web Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Logo Design

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Web Development

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

VIEW ALL SERVICES

Shop Our Products

Hoodies

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

T-Shirts

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Jeans

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

BROWSE ALL OUR PRODUCTS

More of us

Customer Reviews

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

Good Stuff We do!

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

More From Us...

Your content goes here. Edit or remove this text inline.

EXPLORE CUSTOMERS STORIES

الرئيسية » صحة » تعرف على أهم نصائح دعم صحة العين
تعرف على أهم نصائح دعم صحة العين
تعرف على أهم نصائح دعم صحة العين
7

تعرف على أهم النصائح للحفاظ على صحة العين لدعم العينين، وإمدادها بأهم العناصر الغذائية، والفيتامينات التي تعمل على تقوية وتحسين صحة العين.

كيف نحافظ على صحة العين

كيف نحافظ على صحة العين

يمكنك الحفاظ على صحة العين من خلال اتباع الخطوات التالية:

تجنب التعرض لأشعة الشمس

تعرض العين لأشعة الشمس بشكل مباشر يُمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات التي تصل إلى الإصابة بالعمى؛ لذلك من الأفضل ارتداء نظارات شمسية بجودة عالية لحماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

التغذية الصحية

التغذية الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وخاصة تناول الخضروات، والفاكهة يساعد على إمداد العين بالتغذية السليمة، والحفاظ على الشبكية، بالإضافة إلى دعم الصحة العامة للجسم.

سنتروم لوتين Centrum lutein من أهم المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن اللازمة لصحة العين.

التوقف عن التدخين

  • التوقف عن التدخين الذي يُعد من أبرز العادات التي تؤثر على صحة العين؛ فالأشخاص المدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بحالات المياه الزرقاء، والتكيس البقعي؛ مما يوجب التوقف عن التدخين.
  • يجب التوقف عن تناول المواد الكحولية التي تساعد على زيادة فرص الإصابة بحالات الضمور البقعي.

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الخطوات التي يمكن أن تساعد على صحة العينين؛ فتقلل من احتمالات الإصابة بحالات فقدان البصر الناتج عن الإصابة بحالات ضيق الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالسكر.

نصائح طبية للحفاظ على العين

نصائح طبية للحفاظ على العين

يجب اتباع النصائح الطبية للحفاظ على صحة العينين، وتتمثل هذه النصائح في النقاط التالية:

  • الحرص على فحص العين بشكل دوري من أهم الخطوات التي تساعد على الاطمئنان على صحة العين، بالإضافة إلى معرفة ما إذا كان من الضروري ارتداء النظارات الطبية أم لا.
  • هذه الاختبارات يُمكنها إظهار الكثير من المشاكل الموجودة في العين؛ مما يساعد على التخلص منها، وعلاجها في توقيت مبكر.
  • من الضروري أن يتم فحص العينين مرة واحدة كل سنتين، ويتم إجراء فحوص العينين بصورة متكررة للأشخاص الأكبر من 40 عامًا.

vitamin A tablets من أفضل الفيتامينات التي تساعد على نمو وتطور الجسم، وتحسين النظر.

  • التحقق من التاريخ الصحي للعائلة، ومعرفة حالات الأشخاص الذين أُصيبوا بأي حالات مرضية تتعلق بالعين؛ فالكثير من الأمراض التي تُصيب العينين تعد أمراضًا وراثية، وهذه من الخطوات التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض.
  • يجب ارتداء النظارات الواقية في حالة التعرض لأي من المواد الكيميائية، والتي تتمثل في المواد الطيارة، أو مواد التبييض، أو في حالة التعامل مع المواد الصلبة التي تتحرك بشكل متطاير، مثل بقايا الأخشاب.

حبوب فيتامين أ من ناوفودز من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تعمل على دعم حاسة الإبصار.

**تعرفي على أهم 4 أعراض لمرض هشاشة العظام.

أطعمة تحافظ على صحة العين

أطعمة تحافظ على صحة العين

يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية التي تحتاج إليها العينين، وتتمثل هذه الأطعمة في النقاط التالية:

  • البقوليات من أهم المغذيات التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية، والمعادن، و الفيتامينات التي تدعم صحة العين، وتمدها بالتغذية اللازمة؛ فيُمكن تناول الفاصوليا، واللوبيا، والسوداني؛ وذلك لاحتوائهم على الزنك الذي يُعد من أهم المعادن التي تحمي العين من لمؤثرات الضوئية الضارة التي تتعرض لها.
  • الدواجن، اللحم الأحمر، المحار، والحبوب من أهم المغذيات التي تحتوي على عنصر الزنك الهام لصحة العيون.
  • الأسماك تُعد من أفضل المغذيات التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة العين؛ وذلك لأن الأسماك تحتوي على نسب عالية من الأوميجا 3، وهي الأحماض الدهنية المفيدة لصحة العين، بالإضافة إلى احتوائها على الدهون المشبعة، وهذه الأنواع من الأحماض، والدهون تدعم صحة شبكية العين، وتحمي من الإصابة بحالات جفاف العين، ومن الأفضل أن يتم اختيار الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3، مثل سمك السلمون البري.

Visionace  تحتوي على أهم الفيتامينات التي تعمل على تقوية النظر، والمحافظة على صحة وسلامة العين.

  • يجب الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أهم الفيتامينات، والمعادن، والغناصر الغذائية؛ لإمداد العين بأكبر قدر ممكن من المغذيات الهامة؛ لذلك يجب أن تحتوي الوجبات على كل من البروتينات، الخضروات، منتجات الألبان، الفاكهة، والدهون الصحية، بالإضافة إلى أنه يجب التوقف عن تناول الأطعمة الغير صحية التي يمكن أن تُلحق الضرر بصحة العينين.

تعرف على أهم فيتامينات لتقوية المناعة.

فوائد البيض لصحة العين

فوائد البيض لصحة العين
  • يحتوي البيض على أهم الفيتامينات المدعمة لصحة العين؛ فيحتوي صفار البيض على كل من: (فيتامين أ، الـ لوتين، الزنك، والزياكسنثين).
  • اللوتين الذي يحتوي عليه صفار البيض يُعد من الكاروتينويدات التي تعمل على تغذية صبغة العينين، بالإضافة إلى الاعتقاد الذي يُفيد بأن اللوتين أحد أنواع المرشحات الضوئية التي العين من أشعة الشمس الضارة.
  • يعمل فيتامين أ على دعم القرنية، وحمايتها.
  • تقلل جميع المكونات التي يحتوي عليها البيض من فرص الإصابة بحالات التنكس البقعي الذي تزداد احتمالات حدوثه مع التقدم بالعمر، كما تحمي العين أيضًا من الإصابة بحالات إعتام العدسة.
  • يحتوي البيض على الزنك الذي يساعد على تقوية قدرة الرؤية الليلية، ويدعم صحة شبكية العين.

تعرفي على طرق علاج سوء التغذية و اسبابها.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض العين

  • الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي في الإصابة بأمراض العين.
  • كبار السن فوق الستين عامًا.
  • بعض الجماعات العرقية، مثل بعض البلاد الأفريقية، أو بلاد الكاريبي معرضون بنسبة أكبر للإصابة بحالات الزرقة.
  • منطقة جنوب أسيا أكثر عرضة للإصابة بحالات اعتلال الشبكية السكري.
  • الأشخاص الذين يعانون من إعاقات التعلم.


تقييم الزوار :5 نجوم (133 صوت)

0 تعليق

إرسال تعليق

جديد المدونة

ما اعراض دور البرد المنتشر حاليا وهل يمكن علاجه بالبنادول الأخضر؟

ما اعراض دور البرد المنتشر حاليا وهل يمكن علاجه بالبنادول الأخضر؟

مع دخول الشتاء هذا العام انتشر دور برد شديد تسبب في حالة من التوتر والقلق؛ خصوصًا لتزامنه مع ظهور متحور جديد للكورونا، وأصبح السؤال الأشهر بين الناس هل دور البرد المنتشر حاليا هو متحور اميكرون الجديد؟ في هذا المقال سنوضح حقيقة اعراض دور البرد المنتشر حاليا والفرق بينه...

قراءة المزيد
أفضل نصائح صحية للعمل عن بعد “الشغل في البيت”.. كيفية التوازن بين العمل والحياة الشخصية

أفضل نصائح صحية للعمل عن بعد “الشغل في البيت”.. كيفية التوازن بين العمل والحياة الشخصية

في ظل التحولات الكبيرة التي يشهدها العالم، أصبح الشغل من البيت جزءًا أساسيًا لكثيرين، وعلى الرغم من وجود مزايا عدة إلا أن الأمر يتطلب اتباع العديد من نصائح صحية للعمل عن بعد؛ لمواجهة تحدياته. في على سبيل المثال تصل قوى العاملة في أمريكا التي تعمل عن بعد إلى 43%، مما...

قراءة المزيد
أضرار مشروبات الطاقة | هل مشروبات الطاقة تسبب الجلطة ومتى ينتهي مفعول مشروب الطاقة؟

أضرار مشروبات الطاقة | هل مشروبات الطاقة تسبب الجلطة ومتى ينتهي مفعول مشروب الطاقة؟

"هل تٌعد مشروبات الطاقة حلًا سريعًا للتعب والإرهاق؟ أم أنها قنبلة موقوتة تهدد صحتنا؟ الكثير من الشباب يعتمد على هذه المشروبات للحصول على دفعة سريعة من الطاقة، ولكن هل نحن على دراية بآثارها الجانبية؟ في هذا المقال، سوف نجيب على تلك الأسئلة، ونقدم لك تحليلاً شاملاً...

قراءة المزيد
هل تؤثر المضادات الحيوية على نتائج التحاليل وما الذي يؤثر على نتائج تحليل الدم وهل منها المكملات؟

هل تؤثر المضادات الحيوية على نتائج التحاليل وما الذي يؤثر على نتائج تحليل الدم وهل منها المكملات؟

التحاليل الطبية نافذة استكشافية لجسم الإنسان، ولكن هل فكرت يومًا لماذا تختلف نتائج التحليل من مرة إلى أخرى، رغم أن صحتك مستقرة؛ ويرجع السبب هنا لوجود عدة عوامل يمكن أن تؤثر على دقة نتائج التحاليل، سنتعرف عليها في ذلك المقال مع عرض كيفية تجنب هذه العوامل للحصول على...

قراءة المزيد
ما سبب مرض ضمور العضلات للاطفال؟ ولماذا يتكلف علاجه ملايين الجنيهات؟

ما سبب مرض ضمور العضلات للاطفال؟ ولماذا يتكلف علاجه ملايين الجنيهات؟

تخيل أن يخونك جسدك وتصبح أبسط الأفعال مثل رفع كوب ماء أمرًا شاقًا لا تستطيع تأديته، أو أن ترى طفلك يكبر أمامك لكن على عكس المتوقع يصبح أضعف، هذا هو مرض ضمور العضلات للأسف، ضيف ثقيل يأتي فجأة ليقلب حياتك رأسًا على عقب. في الآونة الأخيرة ازداد الوعي بمرض الضمور العضلي...

قراءة المزيد
دليلك الشامل لقراءة تحليل هرمونات النساء

دليلك الشامل لقراءة تحليل هرمونات النساء

يطلب الأطباء من السيدات المقبلات على الإنجاب، أو اللاتي يعانون من أمراضًا تناسلية أو تأخرًا في الدورة الشهرية إجراء تحليل هرمونات النساء؛ لمعرفة السبب واتخاذ الإجراءات العلاجية المناسبة؛ لكن يصعب على النساء فهم وقراءة هذه التحاليل، وتحديد أنواعها؛ مما دفعنا إلى إيضاح...

قراءة المزيد
تحدث معنا الان
My cart
Your cart is empty.

Looks like you haven't made a choice yet.