ما هي أهم فيتامينات لتقوية النظر وشبكية العين وأهم مصادرها؟

ما-هي-أهم-فيتامينات-لتقوية-النظر-و-شبكية-العين-؟-و-أهم-المصادر

النظر أهم شئ لدى الإنسان، وهل يوجد أغلى من البصر في حياة الإنسان؟ 

البصر هو أحد خصائص بعض الكائنات الحية، وقد احتار العلماء في تفسير عملية الإبصار، وحتى وقتنا الراهن هناك العديد من الدراسات والأبحاث لدراسة الابصار.

ولأن البصر نعمة كبيرة قد حبانا الله بها ففي السطور القادمة سوف نتناول بعض المعلومات عن تركيب العين، وكيفية الإبصار؟ وهل هناك فيتامينات لتقوية النظر أم لا؟

من أول شخص شرح تركيب العين؟

من-أول-من-شرح-تركيب-العين

يطرأ هذا السؤال على ذهن البعض، من أول من شرح تركيب العين؟ ويعتبر العلماء العرب هم من وضعوا لبنة أغلب الاكتشافات الطبية. وقد كان السبق للعلماء المسلمين العرب في اكتشاف تركيب العين وتشريحها، وأول من شرح تركيب العين كان العالم الحسن ابن الهيثم، وقدم الكثير في مجالي الفيزياء والبصريات، وبعض العلوم الاخرى، و يعتبر ابن الهيثم من مهد الطريق لاختراع الكاميرا.

تركيب العين

تركيب-العين

عين الإنسان مثل الكرة، مع وجود ما يشبه الانبعاج البسيط في المقدمة، وتتكون العين من ثلاث طبقات فوق بعضهم البعض. سوف نتعرف على تركيب العين في السطور القادمة:

طبقات العين

طبقات-العين

الصلبة 

 الجزء الأبيض من العين يسمى الصلبة، وتزداد سماكة هذه الطبقة عند المنطقة المحيطة بالعصب البصري، وتمتد طبقة الصلبة ليتصل بالقرنية، أما القرنية فتمثل الطبقة الشفافة من الصلبة، وتعمل على تحويل صور الأشياء التي يراها الإنسان إلى موجات ضوئية تنتقل إلى داخل العين، ويعتبر مدى شفافية القرنية، وشكلها، ونعومة سطحها أمرا مهما في تحسين وظيفة العين.

الشبكية

الشبكية

هي الطبقة الأخيرة من طبقات العين، كما أن الشبكية هي أكثر طبقات العين عمقا، تحتوي الشبكية على الملايين من الخلايا الحساسة للضوء، وتتكون هذه الخلايا من شكلين أساسيين الخلايا المخروطية، و الخلايا العصوية، تتركز الخلايا المخروطية في منطقة الحفرة المركزية، وهي التي تعمل على الإبصار بتركيز عالي الدقة وحاد، عندما يسقط الضوء على هذه الخلايا الحساسة تتحول إلى إشارات كهربية تنتقل إلى المخ عن طريق العصب البصري. يتركز داخل الشبكية أهم فيتامينات لتقوية النظر  وهو اللوتين.

المشيمية

المشيمة هي الطبقة التي تتوسط الصلبة والمشيمية، وتزداد سمك هذه الطبقة في الجزء الخلفي للعين، وتحتوي هذه الطبقة على الأوعية الدموية في العين، وتوفر الشبكية الأكسجين والغذاء اللازم للطبقة الخارجية من الشبكية، وتحتوي هذه الطبقة على صبغة الميلانين التي تمتص الضوء وتقلل من انعكاسه داخل العين، وتحمي صبغة الميلانين الأوعية الدموية الموجودة في طبقة المشيمية من تأثير الضوء فيها، وتقوم المشيمة بتشكيل، الذي يضم بدوره كلًا من القزحية، والجسم الهدبي.

القزحية

هي التي تحتوي على لون العيون، والتي تعمل على تنظيم مرور الضوء إلى العين، كما تحتوي القزحية على حدقة العين.

 الجسم الهدبي

تتمدد الأجسام الهدبية أو تنكمش على حسب شدة الضوء؛ مما يساعد عدسة العين على تغيير شكلها، والحصول على تركيز أكثر دقة.

حجرات العين

حجرات-العين

الغرفة الأمامية للعين

توجد غرفة العين الأمامية بين القرنية والقزحية. وتمثل الجزء الأمامي من العين.

الغرفة الزجاجية للعين

توجد الغرفة الزجاجية بين العدسة ومؤخرة العين.

الغرفة الخلفية للعين

تقع بين العدسة والقزحية.

حاميات العين

الرموش 

هو ذلك الشعر القصير الذي ينمو على الجفون، وتعمل الرموش على حماية العينين من الأجسام الغريبة الموجودة في الجو. 

الجفون

الجفون

هي طبقة رقيقة من الجلد والعضلات والأعصاب، تغطي محيط العين الخارجي من الأعلى والأسفل. 

التجويف العظمي للعيون

هو التجويف الذي توجد فيه العين، مما يسمح للعين الحركة بحرية، مع وجود الأوعية الدموية والعضلات و الأعصاب. 

الملتحمة

 الملتحمة هي عبارة عن غشاء مخاطي يساعد على ترطيب العين، ويمتد من السطح الأمامي للعين حتى حافة القرنية.

الدموع

الدموع عبارة عن ماء مالح يغطي السطح الخارجي للعين، لكي يحافظ على رطوبتها، وتنقل الغذاء والأكسجين إلى القرنية، تحتوي الدموع على أجسام مضادة لمنع الاصابة بالعدوى.

كيفية الحفاظ على صحة العين؟

صحة العين من الأشياء التي من الممكن الحفاظ عليها بشكل سهل وبسيط، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة وتناول الفيتامينات المقوية للنظر، وهذا ما سنتعرف عليه خلال الفقرات التالية.

فيتامينات لتقوية النظر

فيتامينات-لتقوية-النظر

إذا كنت تتبع حمية غذائية صحية، بالطبع تلك الحمية تحتوي على الفيتامينات، والمعادن الهامة لـ الحفاظ على النظر. وهذه بعض فيتامينات لتقوية النظر ومصادرها:

فيتامين اللوتين لتقوية النظر

فيتامين-اللوتين

ينتمي فيتامين اللوتين إلى مجموعة الكاروتينات، والكاروتينات هي أحد مضادات الأكسدة، كما أن الكاروتينات هي المسؤولة عن ظهور اللون الأحمر، والأصفر، والبرتقالي في الفواكه والخضراوات، فيتامين اللوتين يتركز بشكل أكبر في الشبكية داخل العين، لذلك فهو أحد أفضل فيتامينات لتقوية النظر ، وتعددت المصادر الغذائية لفيتامين اللوتين.

مصادر اللوتين التي تعتبر أفضل فيتامينات لتقوية النظر بشكل طبيعي:

اللوتين يعتبر من أهم الفيتامينات والمعادن للجسم؛ لذلك فأنه يتوفر في العديد من الأطعمة، مثل:

  • السبانخ.
  • السلق.
  • الكرفس.
  • الذرة.
  • الكيوي. 
  • العنب.
  • القرنبيط.
  • القرع “الكوسا”.
  • الخس.
  • البازلاء.
  • صفار البيض.
  • يعمل الجسم على تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، أو “الريتينول” في الكبد، لأن فيتامين أ من الفيتامينات الهامة لصحة الجهاز المناعي، وصحة العيون.
  • يفضل تناول مكملات اللوتين؛ التي يعتبرها الأطباء أهم فيتامينات لتقوية النظر مع التقدم في السن.
تعرف على سعر Centrum lutein فى مصر الان

هل الفيتامينات تقوي النظر حقًا؟

فيتامين A في صحة العين

فيتامين أ من الفيتامينات التي تذوب في الدهون و يتم تخزينها في الكبد، كما أن فيتامين أ من أحسن الـ فيتامينات لتقوية النظر الهامة لصحة العينين، كما يحافظ فيتامين أ على القرنية. 

مصادر فيتامين أ الطبيعة الغنية ايضًا بأفضل فيتامينات لتقوية النظر :

  • الجزر.
  • البطاطا.
  • الفلفل الأحمر.
  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • المانجو.
  • كبد الضأن.

فيتامين E فى تقوية العين

فيتامين-E-

فيتامين ه من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو من أحد مضادات الأكسدة، لأن فيتامين E يقي العين من الجذور الحرة التي تصيبها، كما أنه يقي العين من مرض اعتام العدسة، الذي يصاب به الإنسان مع التقدم في العمر.

مصادر فيتامين ه : 

  • زيت الزيتون.
  • بذور الكتان. 
  • المكسرات .
  • البيض.
  • سمك الرنجة.
  • سمك التونة. 
  • سمك السلمون.
  • الجمبري.
  • الأفوكادو.
  • السبانخ.
  • الكيوي.
  • البطاطا .
  • الفلفل الأحمر الحلو.

اوميجا 3 لصحة العينين

اوميجا-3-لصحة-العينين

هي أحد أنواع  الدهون الأحادية غير المشبعة، توجد اوميجا 3 في الغشاء الخلوي لشبكية العين، وتلعب أحماض omega 3  دورا هاما في الوقاية من مرض اعتلال الشبكية، كما أنها تساعد على إنتاج الدموع في حالات جفاف العيون.

مصادر اوميجا 3 :

  • الأسماك البحرية أغنى مصادر أوميجا 3 .
  • الجندوفلي “المحار”.
  • الكافيار.
  • فول الصويا.
  • المكسرات. 
  • بذرة الكتان.
  • البيض.
  • زيت الزيتون.
  • عين الجمل.

فيتامين ب12 للجسم

فيتامين-ب-12

فيتامين ب12 من الفيتامينات الذائبة في الماء، وهو أحد الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تخليقها، يقي فيتامين B12 من الإصابة بضعف البصر الشديد، ويمنع أيضًا تكون البقع السوداء، ويساعد فيتامين ب12 العين على رؤية الألوان جيدًا.

 مصادر فيتامين B12

  • السردين. 
  • الكبد والكلى.
  • اللحم البقري.
  • التونة.
  • السلمون.
  • الحليب.
  • البيض.

الأمراض التي تصيب العين

الأمراض-التي-تصيب-العين

هناك أمراض تصيب العين وذلك لعدة أسباب منها التقدم في العمر، أو أسباب وراثية، أو خلل في الجسم، أو نقص فيتامينات لتقوية النظر في الجسم.

وهذه بعض من الأمراض التي تصيب العين:

  • قصر النظر.
  • طول النظر.
  • التهاب الشبكية.
  • اعتلال الشبكية السكري.
  • التنكس البقعي.
  • المياه البيضاء “Cataract”.
  • عمى الألوان. 
  • الحول.
  • تشنج الجفون
  • التهاب العين 
  • جفاف العين

ما أفضل مكمل غذائي للعين؟

مكمل-غذائي-للعين

عند التقدم في السن أو الإصابة بضعف النظر قد ينصح بعض الأطباء بتناول المكملات التي تساعد في تقوية البصر، إذا كان الأمر لا يستدعي التدخل الجراحي، وهذه بعض أنواع المكملات: 

  • مكملات على شكل كبسولات فيتامين للعين تحتوي على اللوتين.
  • مكملات تحتوي على فيتامينات لتقوية النظر التي ذكرناها سلفًا.

اين تباع مكملات اللوتين فى مصر ؟

إذا أردت الحصول على مكملات اللوتين فهناك العديد من متاجر المكملات الغذائية الموثوق بها خصوصًا المتاجر الالكترونية مثل متجر دكتور دايموند .

ما أهم نصائح للحفاظ على النظر؟

من الضروري تناول فيتامينات لتقوية النظر تساعد على الحفاظ على صحة العين، ولكن يوجد بعض النصائح الاخرى التي ينصح باتباعها أيضًا، مثل الأكثار من شرب الماء للحماية من الإصابة العين بالجفاف والابتعاد عن التدخين لانه يؤثر على العصب البصري.

في نهاية المقال يجب أن نذكر أن البصر إذا تضرر يمكن إصلاحه، ولكن لا قدر الله إذا فقد أو تضررت العين فمن الصعب بل من المستحيل أن يعود مرة أخرى؛ لذلك يجب تناول فيتامينات لتقوية النظر بشكل متوازن ومستمر للحفاظ على صحة العين، وتجنب الأمراض التي تصيب العين، كما أن اتباع طرق الوقاية من أمراض العين، والحفاظ على راحتها من أهم طرق الحفاظ على العين والابصار.

الاسئلة المتكررة

  • من أول من شرح تركيب العين
  • أول من شرح تركيب العين كان العالم الحسن ابن الهيثم.
  • ما أهم الفيتامينات لتقوية النظر
  • فيتامين اللوتين لتقوية النظر.
  • ما أشهر الأمراض التي تصيب العين
  • التنكس البقعي.
  • ما هو تركيب العين
  • الشبكية والمشيمية والقزحية و الجسم الهدبي وحجرات العين.
  • اين تباع مكملات اللوتين فى مصر
  • إذا أردت الحصول على مكملات اللوتين فهناك العديد من متاجر المكملات الغذائية الموثوق بها خصوصا مثل متجر دكتور دايموند محليا.

  • تقييم الزوار :5 نجوم (399 صوت)
    المحتويات إخفاء

    شاهد أيضا

    [wdc_divi_library _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/wdc_divi_library]

    0 تعليق

    إرسال تعليق

    تحدث معنا الان