نقص مستويات السيروتونين في الجسم يكون لها العديد من الآثار السئية خصوصًا على الحالة المزاجية، ويمكن أن يسبب الدخول في اكتئاب لذا يصف الأطباء بعض العلاجات والمكملات مثل 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين.
5 HTP هو مركب يعتقد أنه يساعد في زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في جسمك؛ ومن ثم قد يكون هذا مفيدًا لعدة حالات مثل الاكتئاب والأرق والصداع النصفي وغيرها من الحالات المرتبطة بنقص مستويات السيروتونين.
سنناقش في هذا المقال فوائد HTP 5، والآثار الجانبية له ومحاذير استخدامه، وتجارب بعض الأشخاص معه.
ما هو 5 هيدروكسيتريبتوفان (5 HTP)؟
5 اتش تي بي هي مادة كيميائية يصنعها الجسم بشكل طبيعي من التربتوفان (حمض أميني أساسي تحصل عليه من الطعام).
يُنتج 5 هيدروكسيتريبتوفان من بذور نبات أفريقي يعرف باسم الغريفونية بسيطة الأوراق (Griffonia Simplicifolia) ويُباع في صورة مكمل 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين الذي يساعد في تحسين بعض حالات الصحة النفسية.
لماذا يستخدم 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين؟
بعد تحويل التربتوفان إلى 5-HTP، يتغير 5 هيدروكسيتريبتوفان إلى مادة أخرى تسمى السيروتونين (هو ناقل عصبي للإشارات في خلايا الدماغ)، ومن ثم تساعد مكملات 5-HTP في رفع مستويات السيروتونين في الدماغ.
نظرًا لأن السيروتونين يساعد في تحسين المزاج والسلوك، فقد يكون لـ 5-HTP تأثير إيجابي على كذلك لعلاج الحالات النفسية والعقلية المرتبطة بالسيروتونين.
ما أبرز فوائد HTP 5؟
يساعد فايف اتش تي بي في تحسين بعض الحالات المرتبطة بالصحة العقلية بسبب دوره في زيادة مستويات السيروتونين وكذلك زيادة الميلاتونين.
تتمثل فوائد 5 HTP فيما يلي:
- تحسين حالات الاكتئاب.
- علاج الأرق ومشاكل النوم.
- تحسين المزاج وزيادة القدرة على التركيز.
- الحد من الصداع المزمن خصوصًا النصفي.
- دعم النواقل العصبية في المخ ومن ثم تعزيز صحة الدماغ.
- قد يساعد في إنقاص الوزن من خلال زيادة الاحساس بالشبع.
- قد يساعد في الحد من أعراض الألم العضلي الليفي المرتبط بنقص السيروتونين.
ما مخاطر نقص السيروتونين؟
السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة هو ناقل عصبي في الدماغ يساعد في ضبط وتحسين المزاج، بالإضافة إلى فوائد أخرى مثل تعزيز الرغبة الجنسية مع الدوبامين، وإتزان الهضم والنوم.
نقص السيروتونين يرتبط ببعض الأعراض النفسية والجسدية مثل:
- القلق وتقلبات المزاج.
- نقص الرغبة الجنسية.
- الاندفاع والسلوك العدواني.
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- حالات الاكتئاب والسلوك الانتحاري.
- الإصابة بالسمنة وسرعة الشعور بالتعب.
- أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
يمكن أن يصبح تأثير نقص السيروتونين شديدًا جدًا ويسبب مشاكل نفسية وجسدية عميقة؛ لذا يصف الأطباء والمعالجين دائمًا أدوية ومكملات مثل 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين في الدماغ.
ما أضرار 5 هيدروكسيتريبتوفان ومحاذير استخدام 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين؟
الآثار الجانبية لـ 5-HTP ليست خطيرة بشكل عام وقد تشمل:
- الغثيان.
- النعاس.
- حرقة المعدة.
- انتفاخات البطن.
- الشعور بالشبع والامتلاء.
تحدث هذه الآثار الجانبية في بداية الاستخدام وتخف مع الوقت عادة، وأيضًا قد تحدث عند الاستخدام المتقطع وعدم الالتزام بالجرعة المحددة.
تعرف على أفضل أدوية لدعم صحة الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل المعدة والأمعاء.
يمكن أن تتطور أضرار HTP 5 لتصل إلى حد الإصابة بمتلازمة السيروتونين وهي زيادة نسبته في الجسم بشكل كبير مما يسبب مشاكل مثل:
- الإسهال.
- الارتباك والقلق.
- التعرق والارتجاف.
- ارتعاشات أو تشنجات عضلية.
عادة ما تحدث متلازمة السيروتونين نتيجة لتناول جرعات زائدة من 5 اتش تي بي أو تناوله مع أدوية أخرى تنتج أو تزيد إنتاج أو امتصاص السيروتونين.
لذا عند استخدام 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين يجب أن يكون بحذر وتحت إشراف الطبيب مع الالتزام بالجرعات المحددة منه.
لم تُثبت مدى سلامة استخدام 5 اتش تي بي للأطفال أو الحوامل أو المرضعات أو كبار السن.
أليك أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية ومدى سلامة تناولها في وقت واحد.
تجربتي مع 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين
تختلف تجارب الأشخاص الذين استخدموا فايف اتش تي بي لزيادة السيروتونين وعلاج حالات الاكتئاب والصحة النفسية والأرق؛ إذ يشيد البعض به وأنه أفضل علاج لزيادة السيروتونين، ويشتكي الآخرون من آثاره الجانبية.
يقول أحد المستخدمين: “لقد مر شهرين منذ بدأت استخدام HTP-5، وعندما بدأت في تناوله كان له تأثير قوي بعض الآثار الجانبية مثل النعاس وآلام البطن، لكن بعد ذلك مع الالتزام بالجرعة بدأت ألاحظ نتيجة رائعة في التحكم في الغضب وهدوء الأعصاب وزيادة التركيز وتحسين النوم”.
كما أضافت سيدة كانت تعاني من شره تناول السكريات إنها عندما بدأت في استعمال 5 اتش تي بي تمكنت من التحكم في نفسها، وساعدها العلاج كثيرًا في الشعور بالامتلاء والشبع والحد من تناول السكريات.
بالرغم من اختلاف الآراء حول استخدام 5 اتش تي بي لزيادة السيروتونين، فإن معظمها يدور حول أنه مفيد ويساعد بشكل فعال لكن آثاره الجانبية شديدة في البداية وتحتاج إلى المتابعة مع الطبيب.
