تتعرض النساء إلى نقص في هرمون الاستروجين عند انقطاع الطمث؛ مما يؤثر على صحة العظام والمفاصل لديها، ويغير من مزاجها، ويسبب اضطرابات في الرغبة الجنسية.
تلجأ بعض السيدات إلى شرب أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين بشكل طبيعي، وتخفيف أعراض نقصه المزعجة؛ لتستعيد حياتها الطبيعية مرة أخرى؛ لكن ما هي هذه الأعشاب وماتأثيرها على صحتها؟
أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين اجعليها في بيتك
يمكنك التخلص من نقص هرمون الاستروجين واعراضه المزعجة؛ بمجرد مواظبتك على شرب مغلي الأعشاب المحفزة لإنتاج هرمونات الأنوثة، مثل:
اعشاب لرفع هرمون الاستروجين “عشبة الكوهوش الأسود”
الكوهوش أحد الأعشاب الأمريكية، المستخدمة منذ القدم في علاج أعراض انقطاع الطمث خلال فترة سن اليأس، والدورة الشهرية المزعجة؛ بسبب خواصه الطبيعية المحفزة على إنتاج هرمون الأستروجين.
التشاستيبيري اعشاب لزيادة الاستروجين
التشاستيبيري من الأعشاب التقليدية المستخدمة في علاج العديد من أمراض النساء؛ بسبب آثارها الإيجابية في تحفيز إنتاج الاستروجين.
اعشاب لزيادة هرمونات الانوثة “زيت زهرة الربيع”
زهرة الربيع عشبة تقليدية بها معدلات عالية من حمض الأوميجا 6 الدهني؛ الذي يخفف أعراض انخفاض هرمون الاستروجين، ويقلل حدة أعراض انقطاع الدورة الشهرية،بالإضافة إلى دورها في تعزيز صحة المهبل.
تعرفي أيضًا على: طرق الحفاظ على صحة المهبل
البرسيم الأحمر أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين
البرسيم الأحمر غني بمركبات نباتية تعرف باسم “الأيسوفلافون”، مثل البيوكانين أ والفورمونيتين وجينيستين وديددزين، وجميعها لها نفس فاعلية هرمون الاستروجين.
كيفية علاج نقص هرمون الإستروجين بالأعشاب
تحدث اضطرابات في الهرمونات النسائية؛ نتيجة التقدم في العمر واضطرابات الأكل، وبهذه الحالة يُمكنك الاعتماد على الطب البديل؛ لوجود العديد من الأعشاب المحفزة لإنتاج الاستروجين، مثل:
- شجرة عفيف: منظمة الهرمونات عن طريق تثبيط إفراز البرولاكتين؛ مما يعزز إنتاج هرومونات الأنوثة، مثل البروجسترون والإستروجين.
- عشبة دونج كاي: أفضل منشط أنثوي طبيعي، عن طريق تعزيز إنتاج هرمون البروجسترون والأستروجين.
- نبتة الأشواغاندا: مكون عشبي قادر على التعامل مع التوتر، كما يسهم في صناعة الهرمونات الأنثوية عند انقطاع الطمث.
كيف أرفع هرمون الإستروجين؟
يفضل رفع معدل هرمون الإستروجين في جسم المرأة بالطرق الطبيعية الموضحة في الجدول التالي:
| أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين | أكلات تزيد هرمون الإستروجين |
| عشبة الراعي الجنكة كف مريم حبة البركة البردقوش الأعشاب الصينية العرق سوس الشاي الأخضر أو الأسود حبوب جذور الماكا | منتجات الصويا زبدة الفول السوداني التوت بجميع أنواعه الفاكهة المجففة الحبوب الكاملة البذور والمكسرات البروكلي والقرنبيط الكرنب والثوم البصل والبقدونس |
تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
عانت العديد من النساء من ويلات نقص هرمونات الأنوثة، وحرصن على علاج انخفاض هرمون الاستروجين بالاعشاب؛ لأنها أكثر أمانًا من الطرق الأخرى، ومن هذه الأعشاب:
شاي الزعتر أحد أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين
تتعدد فوائد الزعتر للمرأة؛ حيث يعزز مستويات الإستروجين، خاصة عند إضافته إلى عشبتي الميرمية أو إكليل الجبل؛ لزيادة سرعة وفاعلية إنتاج الإستروجين، وتقليل آثار هشاشة العظام الناجمة بعد قلة معدلات هرمونات الأنوثة.
شاي عشبة الملوخية من مشروبات ترفع الاستروجين
الملوخية أحد أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين؛ لأنها تحافظ على المعدل الطبيعي لهرمونات الأنوثة، وتستطيع الموازنة فيما بينهما، وتساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
مغلي الشمر من مشروبات تحفز هرمون الاستروجين
يسهم الشمر في علاج الخلل الهرموني بصورة غير مباشرة؛ لأنه يعزز صحة الجهاز الهضمي؛ مما ينعكس على صحة الغدد الهرمونية، والحد من الاضطرابات الهرمونية.
مشروبات تزيد هرمون الإستروجين قوية المفعول
ينبغي تجنب زيادة حدة أعراض انخفاض هرمون الإستروجين، عن طريق شرب مشروبات عشبية، مثل:
- خلاصة عشبة إكليل الجبل المحفزة لهرمون الاستروجين والمنظمة للهرمونات الأنثوية.
- عشبة الميرمية ترفع الإستروجين إلى مستواه الطبيعي، وتخفف أعراض انقطاع الدورة الشهرية.
بذور الكتان صديقة هرمون الجمال للنساء
بذور الكتان أفضل علاج لرفع هرمون الإستروجين وضبط معدله بالجسم؛ بسبب غنائها بـ فيتويستروغنز المشابه لهرمون الاستروجين.
تحمي بذور الكتان المرأة من الإصابة بالسرطان أو الأورام، كما أنها غنية بـ فوائد الأوميجا 3؛ مما يعزز صحة المرأة بشكل عام بعد انقطاع الطمث.
ما هي طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين؟
يمكن إدخال بذور الكتان إلى نظامك الغذائي بسهولة، عبر إضافتها إلى الزبادي أو دقيق الشوفان، ويفضل المواظبة على تناولها في الليل والنهار.
العلاقة بين اليانسون و هرمونات الأنوثة
اليانسون يزيد هرمونات الأنوثة؛ لأنه ضمن أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين، بالإضافة إلى دوره في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف آلامها، مثل تقلصات الرحم واللإرهاق والتعب والتقلبات المزاجية.
يستطيع اليانسون أيضًا تحسين مستوى الخصوبة في جسم المرأة، بالإضافة إلى دوره في تقليل الالتهابات، والإصابة بأمراض القلب.
يمكنك استخدام اليانسون لتعزيز هرمون الإستروجين بأكثر من طريقة؛ فيمكنك شرب مغلي اليانسون أو مضغ بذوره أو إضافته إلى الأطعمة والمشروبات.
كيف يمكن تخفيف أعراض نقص هرمون الإستروجين؟
تتعرض النساء عند حدوث اضطرابات في معدل أو وظيفة هرمون الإستروجين، إلى نوبات التوتر والقلق، بجانب التقلبات المزاجية، ويمكنكِ تخفيف الأعراض عن طريق تطبيق زيت اللافندر على الجسم.
يمتلك زيت اللافندر خواصُا طبيعية مهدئة للجسم، ويسهم في تحسين جودة النوم وعلاج الأرق الناجم عن الاضطرابات الهرمونية.
كيف يمكن زيادة هرمون الإستروجين؟
يمكنك زيادة هرمونات الأنوثة بالمواظبة على احتساء مغلي أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين، مع اتباع النصائح التالية:
- إدخال اكلات ومشروبات تزيد هرمون الاستروجين إلى نظامك الغذائي.
- المحافظة على وزن صحي لأن زيادة الدهون تسبب خلل الهرمونات.
- بناء كتلة عضلية للحفاظ على معدل الإستروجين والهرمونات الأخرى في الجسم.
- السيطرة على نوبات التوتر والإجهاد المزمن عبر ممارسة اليوجا وجلسات التأمل.
- الحصول على قسط كافي من النوم لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات في اليوم.
- استخدام مكملات عشبية تعزز هرمونات الأنوثة إن سمح لكِ الطبيب.
- تجنب العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحوليات والإفراط في الكافيين.
احرصي على وجود أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين في بيتك؛ للحد من حدوث الخلل الهرموني؛ لأن أعراض نقص هرمونات الأنوثة حادة ومزعجة ومن الصعب تحملها في أغلب الأوقات؛ فلا تهملي صحتك واهتمي بنفسك.
