تعرف على جهاز المناعة في جسم الانسان وما هي أهم فيتامينات لتقوية المناعة وما هي الاطعمة التي تقوي المناعة؟

ما هو جهاز المناعة ؟

ما-هو-جهاز-المناعة-؟

جهاز المناعة في جسم الانسان يتكون من مجموعة معقدة وشبكة قوية من الخلايا والانسجة وأيضًا الاعضاء تعمل كل هذه المكونات مجتمعة على مهاجمة الجراثيم مثل البكتيريا والفيروسات عند اقتحامها للجسم، حيث تقوم شبكة جهاز المناعة بالعمل بقوة لتتمكن من التعامل معها قبل التكاثر و إفراز سمومها في الجسم.

ما هي مكونات جهاز المناعة في جسم الانسان ؟

ما-هي-مكونات-جهاز-المناعة-؟

يتكون جهاز المناعة في جسم الانسان من جيش متكامل من الخلايا والانسجة لحماية الجسم، وهذا الجيش يتكون من :

 الخلايا الليمفاوية 

 صاحبة المهمة الأهم والاصعب في جهاز المناعة  وهي شبكة من الأنابيب الرفيعة موجودة في جميع أنحاء الجسم تحتوي على سائل يعمل على التقاط الخلايا الميتة والجراثيم ثم يقوم بترشيح هذا السائل للتخلص من الجراثيم.

نخاع العظام

نخاع العظام جزء من جهاز المناعة في جسم الانسان عبارة عن نسيج لين يوجد داخل العظام به خلايا جذعية تطور لتنتج خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية، يعمل نخاع العظام بالاشتراك مع بقية المراكز المناعية على تكوين أجسام مناعية لمحاربة العدوى والجراثيم.

 الخلايا البالعة 

من أشهر أجزاء جهاز المناعة في جسم الانسان هي الخلايا البالعة أو ما يطلق عليها الخلايا الأكولة، وهي خلايا تعمل على تناول الجسم الغريب او الميكروب إلي يلتصق بالاجسام المضادة، ثم بعد انتهاء معركة المقاومة بين الأجسام المضادة والجراثيم تقوم الخلايا الاكولة بالتهام كافة الخلايا الميتة الناتجة عن المقاومة لتنظيف الجسم.

الأجسام المناعية المضادة

عند حدوث غزو ميكروبات داخل الجسم توجد أجسام تعمل بمثابة قرون استشعار تدرك وجود ميكروبات تقوم على الفور بإبلاغ الخلايا الليمفاوية لحثها على انتاج الاسلحة الدفاعية المعروف بها جهاز المناعة في جسم الانسان والتي تتكون من بروتينات وظيفتها الأساسية مقاومة الميكروبات التي تسبب في تلف الانسجة وتسمي هذه البروتينات بالاجسام المناعية المضادة.

ماهي المناعه الطبيعيه ؟

المناعة الطبيعية هي خط الدفاع الأول في مواجهة الأمراض والعدوى، وهي عبارة عن استجابة مناعية سريعة، وتتميز أنها غير محددة لمسببات امراض محددة، وليس لها ذاكرة؛ لذلك فأنها لا تحمي كثيرًا من مسببات المرض.

ما هي الاطعمة التى تقوى المناعة ؟

ما-هي-الاطعمة-التى-تقوى-المناعة-؟
  • من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ( Vitamin C ) الجريب فروت، البرتقال ، اليوسفي، الليمون وغيرها، حيث يعمل فيتامين ج على تقوية المناعة ويزيد من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء التي تعمل على مكافحة العدوى، ولأن الجسم لا ينتج ولا يستطيع تخزين فيتامين C لذلك يجب الحصول على الكمية الكافية منه لتعزيز المناعة.
  •  البروكلي والسبانخ يحتوا على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج  ومضادات الاكسدة، لكن يجب طهيهما بأقل قدر ممكن حتى تحتفظ بما تحتويه من قيمة غذائية.
  • يعد أيضًا اللوز، الكركم، الفلفل الأحمر، الزنجبيل، الدواجن، الشاي الأخضر و كذلك الثوم  اطعمة تزيد المناعة.

كيفية تناول الثوم لتقوية المناعة ؟

كيفية-تناول-الثوم-لتقوية-المناعة-؟

أثبتت بعض الدراسات أن فوائد تناول الثوم على الريق أو على معدة فارغة تظهر في قدرته على تعزيز جهاز المناعة في جسم الانسان؛ وذلك لأنه غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج وأيضًا فيتامين ب6، كما له العديد من الفوائد الاخرى على الجسم ومنها :

  1. تخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم.
  2. تعزيز عمل الجهاز الهضمي.
  3. مكافحة العدوى.
  4. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
  5. التخلص من السموم.
  6. الحماية من السرطان.
  7. يعمل على امتصاص المعادن في الجسم.

قم بتقشير الثوم و تقطيعه لقطع صغير ويفضل ابتلاعه مع كوب من الماء للتخلص من طعمه اللاذع، تناول 1-2 فص ثوم على معدة فارغة ولا تفرط في تناول الثوم على معدة فارغة لانه يتسبب في بعض المشاكل.

هل يوجد مشروبات تقوي المناعة؟

يوجد في الطبيعة العديد من الأعشاب التي تساعد في تقوية المناعة مثل:

  • الشاي الأخضر.
  • الجنزبيل.
  • الشاي الأبيض والأسود.
  • مشروب الكركم أو حبوب الكركمين.

ما هي اعراض نقص المناعة ؟

ما-هي-اعراض-نقص-المناعة-؟
  • الإعياء باستمرار.
  • الالتهابات المتكررة.
  • الحساسية.
  • البرد والتهاب الحلق.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • بطء التعافي من الاصابات.
  • فقر الدم.
  • آلام العظام والمفاصل.
  • تساقط الشعر.

ما هي امراض نقص المناعة ؟

  1. السل.
  2. الإيدز.
  3. سرطان الغدة الدرقية.
  4. الحساسية.
  5. العوز المناعي.

ما هي امراض المناعة الذاتية ؟

ما-هي-امراض-المناعة-الذاتية-؟

تنتج امراض المناعة الذاتية بسبب جهاز المناعة في جسم الانسان الذي يهاجم الانسجة الداخلية للجسم بدل من مهاجمة الاجسام الغريبة التي تغزو الجسم، وتعد النساء أكثر عرضة لأمراض المناعة الذاتية من الرجال بنسبة 1:2 وحتى 1:10، والسبب في ذلك أن جهاز المناعة لدى النساء أقوى منه لدى الرجال؛ لذلك عندما يهاجم الجسم بعضه تكون الخسائر فادحة عند النساء، و من امراض المناعة الذاتية :

  • مرض التصلب المتعدد ( Multiple Sclerosis ).
  • التهاب المفاصل الروماتويدي ( Rheumatoid Arthritis ).
  • الذئبة الحمامية المجموعية ( SLE – Systemic lupus erythematosus ).
  • سكري الاطفال ( Diabetes mellitus type – 1 )

كيف تقوي جهاز المناعة في جسمك ؟

توجد خطوات أساسية يجب الحفاظ عليها للعمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الانسان، طريقة تقوية جهاز المناعة :

  • اتباع نظام غذائي صحي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
  • ممارسة الرياضة للمحافظة على صحة الجسم.
  • النوم جيدًا 8 ساعات يوميًا.
  • يجب تجنب السمنة لما تحدثه من خلل في وظائف الجسم.

ما هي مثبطات المناعة ودواعي استخدامها ؟

هي نوع من الادوية التي تحد من قدرة جهاز المناعة في جسم الانسان على محاربة الأجسام الدخيلة عليه لمساعدة الجسم على تقبل أي عضو تمت زراعته، ومن دواعي استخدام مثبطات المناعة :

  1. منع رفض الجسم للأعضاء المزروعة مثل زراعة نخاع العظام والقلب.
  2. معالجة بعض أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، التصلب المتعدد والتهاب القولون و غيرهم.
  3. علاج بعض الأمراض الناتجة عن الالتهابات الغير متعلقه بالمناعة الذاتية مثل الربو التحسسي.

ما أهم فيتامينات لتقوية المناعة ؟

ما-هي-فيتامينات-لتقوية-المناعة-؟
  1. Vitamin D3 10,000 UI يعرف باسم كوليكالسيفيرول، وهو الفيتامين الوحيد الذي يصنعه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، ويطلق عليه اسم فيتامين أشعة الشمس.
  2. تريبل اوميجا Omega 369 مكمل غذائي يحتوي على اوميجا 3, 6, 9، وهو من أفضل الفيتامينات لتحسين الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة، كما يساعد في صحة القلب وحمايته من النوبات القلبية، والعديد من الفوائد الأخرى لحياة صحية سليمة.
  3. كركمين – Turmeric curcumin المكمل الغذائي الأمثل الذي يجمع العديد من الفوائد التي تساعد على تحسين صحة جهاز المناعة، و يساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي والتهاب المفاصل.
  4.   Echinacea – اكناسيا يعد هو المكمل الغذائي الأفضل المحتوي على عشبة اكناسيا والتي لها فوائد عديدة مثل تقوية المناعة وعلاج نزلات البرد المتكررة، كما أن له فوائد جمة تساهم في صحة الجهاز التنفسي والصحة العامة للجسم.

ما هو تأثير السكري على جهاز المناعة ؟

أكدت الدراسات أن مرضى السكري معرضين بنسبة أكبر من غيرهم بضعف جهاز المناعة وبالتالي ضعف قدرته على مواجهة العدوى، لذلك يصبحون أكثر عرضه لنزلات البرد، الالتهابات والانفلونزا، ويرجع ذلك بسبب اضطراب مستوى السكر في الدم سواء بالارتفاع أو الأنخفاض مع إهمال علاجه لذلك يتعرضون للعدوى في اي وقت وبالاخص في أوقات تغيير الفصول.

ما علاقة المضادات الحيوية وجهاز المناعة ؟

ما-علاقة-المضادات-الحيوية-وجهاز-المناعة-؟

الافراط في استخدام المضادات الحيوية التي تعمل على مكافحة العدوى تؤدي إلى اضعاف جهاز المناعة في جسم الانسان؛ مما يجعل الجسم أقل مقاومة للبكتيريا ويزيد فرصة الإصابة بالامراض، لذلك يجب الالتزام بالجرعة المحددة من الادوية طبقًا لتعليمات الطبيب المختص، وبالاخص مع الاطفال الاقل من عامين.

[social_share _builder_version=”3.0.47″][/social_share]

Submit a Comment

جديد المدونة

سي زنك مكمل غذائي-فوائد vitamin c zinc-سعر كبسولات سي زنك-فوائد الزنك وفيتامين سي للبشرة

هل سي زنك مكمل غذائي هو ما تحتاجه حقًا؟ اكتشف الإجابة هنا!

هل تشعر أن طاقتك تتراجع يومًا بعد يوم؟ بشرتك تفقد إشراقها؟ شعرك يتساقط أكثر من المعتاد؟ قد يكون الحل أبسط مما تعتقد! سي زنك مكمل غذائي ليس مجرد مكمل عادي، بل هو دعم شامل لجهازك المناعي، وصحة بشرتك، وقوة شعرك، اكتشف كيف يمكن أن يُحدث هذا المكمل فرقًا حقيقيًا في حياتك!…

Read More
مكمل الجلوتامين-طريقة استخدام الجلوتامين بودر-فوائد الجلوتامين للاعب كمال الاجسام-اضرار الجلوتاثيون للبشرة

مكمل الجلوتامين: لماذا لا يستغني عنه الرياضيون المحترفون؟

لا شيء يعوق تقدمك الرياضي أكثر من الإرهاق العضلي والتعافي البطيء، ولكن الحل بين يديك! بعد كل تمرين شاق، تحتاج عضلاتك إلى الدعم المناسب لإعادة البناء واستعادة قوتها، وهنا يأتي دور مكمل الجلوتامين، فهو ليس مجرد مكمل غذائي، بل سلاحك السري للاستشفاء السريع، وتعزيز الأداء،…

Read More
كرياتين مونوهيدرات-تسريع نمو العضلات-تسريع استشفاء العضلات-افضل انواع الكرياتين لكمال الاجسام واسعارها-أسعار الكرياتين لكمال الأجسام

لا تضيع جهدك في الجيم! اجعل كل تمرين أقوى مع كرياتين مونوهيدرات!

هل تشعر أن مجهودك في الجيم لا يعطي النتائج التي تستحقها؟ ربما حان الوقت لتزويد عضلاتك بالوقود الذي تحتاجه للنمو والقوة! اكتشف كيف يمكن لـ كرياتين مونوهيدرات أن يكون السر الذي يأخذك إلى مستوى جديد تمامًا من الأداء الرياضي. creatine monohydrate ماهو؟ يُعد كرياتين…

Read More
دور البرد المنتشر حاليا علاج دور البرد المنتشر أفضل علاج للبرد من الصيدلية للكبار panadol cold and flu الاخضر اعراض ماكرون المتحور الجديد

ما اعراض دور البرد المنتشر حاليا وهل يمكن علاجه بالبنادول الأخضر؟

مع دخول الشتاء هذا العام انتشر دور برد شديد تسبب في حالة من التوتر والقلق؛ خصوصًا لتزامنه مع ظهور متحور جديد للكورونا، وأصبح السؤال الأشهر بين الناس هل دور البرد المنتشر حاليا هو متحور اميكرون الجديد؟ في هذا المقال سنوضح حقيقة اعراض دور البرد المنتشر حاليا والفرق بينه…

Read More
حبوب المهبل سبب ظهور حبوب في المنطقة التناسلية للمرأة وطرق علاجها وكيفية الوقاية منها

ما سبب ظهور حبوب المهبل؟ اكتشفي الأسباب والحلول ومتى تكون طبيعية ومتى تستدعي القلق؟

في عالم مليء بالمشاغل اليومية، قد تمر المرأة ببعض المشكلات الصحية دون أن تهتم بها بشكل كافٍ. حبوب المهبل هي أحد  تلك الحالات التي قد تهملها المرأة. فقد يكون ظهورها محرجًا ومقلقًا لبعض النساء؛ لكن لا تترددي في طلب المساعدة، في هذا المقال، نقدم لك دليلًا شاملًا لمعرفة…

Read More
هل برشام منع الحمل مع الرضاعه يمنع نزول الدورة الشهرية؟ - الوقت المناسب للجماع بعد تناول حبوب منع الحمل - انواع برشام منع الحمل مع الرضاعه - كيفية استعمال حبوب منع الحمل 28 حبة للمرضعة - طريقة استخدام حبوب منع الحمل لأول مرة - في أي يوم من الدورة استخدم حبوب منع الحمل - متى يبدأ مفعول حبوب منع الحمل للمرضعات - حبوب منع الحمل للمرضع والدوره الشهرية - اخذت حبوب منع الحمل ثلاث ايام ووقفتها متى تنزل الدورة

هل برشام منع الحمل مع الرضاعه يمنع نزول الدورة الشهرية؟

بعد الولادة مباشرة تلجأ بعض السيدات لاستخدام برشام منع الحمل مع الرضاعه، كيلا تُفاجئ الأم بحمل جديد خلال فترة الرضاعة، لكن تُثار الكثير من التساؤولات حول تأثير تلك الحبوب على ادرار اللبن. لذلك إن كنتِ ترضعين أو مقبلة على الرضاعة، وترغبين في استعمال برشام منع الحمل مع…

Read More