اكتساب الوزن مشكلة تثير الربكة لدى الكثيرون، أما عن السبب فقد يرجع لمجموعة عوامل مختلفة، فهم اسباب زيادة الوزن المفاجئة تساعدك بلا شك في إيجاد الحلول المناسبة لعلاج المشكلة، وفيما يلي نعرض لك أهم هذه الأسباب.
ما اسباب زيادة الوزن المفاجئة؟
تتمثل أسباب زيادة الوزن بسرعة في العوامل الآتية، والتي تختلف من شخص لآخر بالطبع:
سوء التغذية تُعيق الوزن
اتباعك لرجيم قاسي لتقليل الوزن؛ قد تنعكس نتائجه وتصاب بسوء التغذية، تفادي تلك المشكلة بتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية.
انخفاض تناول البروتين أيضًا من أسباب انخفاض معدل حرق الجسم؛ بالتالي تتأثر الكتلة العضلية بالجسم؛ وتؤثر على حرق دهون البطن.
احتباس الماء في الجسم
احتباس الماء في الجسم يتسبب في زيادة الوزن بصورة سريعة ومفاجئة، بالإضافة إلى أنه يؤدي لكثرة السموم وتراكمها داخل الجسم.
تناول الأملاح بإفراط أبرز الأسباب المؤدية لاحتباس السوائل بالجسم، لتفادي هذه الحالة عليك تقليل الأملاح التي تتناولها، والالتزام بـ الدايت.
تكيس المبايض وزيادة الوزن
قد تتساءلين عن العلاقة بين تكيسات المبايض وزيادة الوزن؟ والحقيقة أن تكيسً المبايض واحد من أهم اسباب زيادة الوزن المفاجئة.
تشير متلازمة تكيس المبايض لوجود خلل هرموني؛ مما يؤدي لاضطرابات في الدورة الشهرية، بالإضافة إلى زيادة شعر الجسم وبثور الوجه.
ينتج عن هذا الخلل الهرموني مقاومة الجسم للأنسولين، فالأنسولين هو المتحكم في السكريات، والكربوهيدرات الداخلة إلى الجسم، ليحولها إلى طاقة.
مقاومة الجسم للأنسولين ينتج عنها تخزين السكريات، والنشويات على هيئة دهون في الجسم، ولا يتم تحويلها إلى طاقة؛ مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع.
اضطراب الغدة الدرقية
يمكن للغدة الدرقية أن تُصاب بحالة من الخلل أو الكسل المفاجئ، فتؤدي تلك المشكلة إلى اضطرابات في هرمونات الجسم، وهي من أهم اسباب زيادة الوزن المفاجئة.
يحدث هذا لأن قصور هرمونات الغدة الدرقية يؤثر بشكل سلبي على عملية التمثيل الغذائي؛ مما يؤدي إلى انخفاض معدل عملية الحرق، وتقليل فاعلية نظام غذائي للتخسيس.
الضغط النفسي يزيد الوزن
الإجهاد والتوتر من أهم العوامل المسببة لارتفاع مستوى هرمون “الكورتيزول” في الجسم، وهذا الهرمون يؤثر سلبًا على عملية حرق الجسم، كما يؤدي لزيادة الرغبة في تناول السكريات؛ مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم بصورة مفاجئة.
الحصول على القسط الكافي من النوم الصحي، والراحة يحافظ على معدلات الكورتيزول الطبيعية في الجسم، والعكس صحيح؛ لذلك يُنصح بالراحة، والنوم لساعات كافية.
الدورة الشهرية .. أسباب زيادة الوزن في يومين
الدورة الشهرية أحد اسباب زيادة الوزن المفاجئة والمؤقتة؛ نتيجة لاضطراب هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء هذه الفترة، بالإضافة إلى احتباس سوائل الجسم.
زيادة الوزن في فترة الحيض تكون زيادة مؤقتة، تزول أعراضها مع انتهاء الدورة الشهرية، في أغلب الأوقات تظهر هذه الأعراض في فترة التبويض، وأثناء نزول الحيض.
الحمل .. أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء
تتعرض أغلب النساء لزيادة الوزن في الحمل، نتيجة لزيادة نسبة الدم، السائل الأمنيوتي وزيادة حجم الرحم، بجانب وزن الطفل ووزن المشيمة.
لكنك لا داعي للقلق يمكنكِ اتباع انظمة غذائية للرجيم لإنقاص الوزن المفاجئ، بعد الانتهاء من مرحلة الحمل والولادة.
ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟
تناولك للأكل غير الصحي حتى ولو بكميات صغيرة يسبب زيادة بالوزن؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الضارة بالجسم.
أسباب أخرى لزيادة الوزن المفاجئة
هناك أسباب أخرى أيضًا تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الوزن بصورة مفاجئة، من تلك الأسباب:
هل الاكل بالليل يزيد الوزن؟
تناول الطعام في الليل من أكثر اسباب زيادة الوزن المفاجئة؛ لأن الاستيقاظ في ساعات الليل يسبب الشعور بالجوع؛ مما يدفع لتناول الطعام غير الصحي بكثرة.
الأدوية وزيادة الوزن
تناول بعض الأدوية لعلاج مرض ما يؤثر بطريقة غير مباشرة على الوزن؛ لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي أدوية؛ لتجنب زيادة الوزن غير المتوقعة.
[related before=”تعرف على” keyword=”شد ترهل البطن بعد الولاده” ids=”280134″ after=”مع نصائح المشاهير”]
قلة النشاط البدني
انخفاض الأداء البدني عن المعدل المعتاد سبب أساسي لزيادة الوزن بصورة سريعة؛ وذلك لزيادة السعرات الحرارية الجسم مقارنة بالأداء المبذول.
ما أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف فقط؟
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن في منطقتي البطن والأرداف فقط؛ وهذا يرجع إلى:
- الوراثة: فبعض الأشخاص طبيعة أجسامهم تخزن الدهون داخل البطن والأرداف.
- النشاط البدني: قلة النشاط البدني والتمارين الرياضية الخاصة بالجزء السفلي تساهم في تراكم الدهون.
- الهرمونات الجنسية: تميل الهرمونات لدى النساء لتخزين دهون في تلك المناطق مقارنة مع الرجال.
- الكربوهيدرات والسكريات المتكررة: تؤدي لزيادة سكر الدم والإصابة بمقاومة الأنسولين؛ مما يعزز تخزين الدهون في البطن والأرداف.
فهمك لاسباب زيادة الوزن المفاجئة؛ من شأنه مساعدتك في اتخاذ خطوة سليمة لإدارة وزنك بالإضافة إلى تحسين حالتك الصحية، لذا لا تُهمل تلك المشكلة وتعامل معها على الفور.
