إذا كنت ترغب في خسارة الوزن في شهر رمضان، سيكون لك فضول نحو اكتشاف دايت التمر بالطبع، وهل هو حقًا فعال في التنحيف السريع، وما أبرز إيجابياته وسلبياته، وهنا يأتي دورنا لعرض تفاصيل دايت البلح بشىء من التفصيل.

كيف اعمل رجيم التمر؟

يمكنك اتباع دايت التمر خلال أي فترة زمنية، ولكننا نسلط الضوء عليه الآن؛ لوجود التمر على جميع موائد الإفطار في رمضان، وبشكل عام يعتمد دايت التمر على تمر وماء فقط، مع إدخال كميات بسيطة جدًا من الأطعمة، والحليب.

دايت التمر في رمضان.. ما هو؟

أما دايت التمر في رمضان يحتوي على 17 تمرة يوميًا؛ لسد كامل الاحتياجات من السعرات الحرارية، وتتمثل تقسيمة التمور كما يلي:

• 7 تمرات فقط، هي وجبة الإفطار.
• يمكنك تناول 5 تمرات بعد 3 ساعات من الإفطار.
• 5 تمرات كوجبة السحور.
• يمكنك أيضًَا تناول كوب من الماء أو الحليب، أو الحليب الرائب مع كل الوجبات.
• من ضرورة شرب كوب ماء كل ساعة تقريبًا.
• بإمكانك تناول المكسرات، وكميات محدودة من الطعام بجانب ذلك النظام.

أبرز نصائح فقدان الوزن في رمضان

يتطلب نزول الوزن في رمضان بشكل صحي اتباع النصائح التالية:

• تناول سناك صحي بين الإفطار والسحور.
• تناول كمية قليلة من مصادر الكربوهيدرات والبروتينات قليلة الدهون، والخضروات.
• شرب ما يعادل 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار من الليل.
• الإمتناع عن الحلويات، والسكريات قدر المستطاع.
• الاستمرارية في ممارسة التمارين الرياضية.

أهم إيجابيات رجيم التمر

نزول الوزن السريع من أهم مميزات دايت البلح، كما يقدم التمر العديد من الفوائد الصحية للجسم، من أهمها:

1. مصدر عالي للكربوهيدرات.
2. 12% منه ماء.
3. غني بالألياف الهامة للوقاية من الإمساك، وعدة أمراض مزمنة.
4. إمداد الجسم بالبوتاسيوم؛ للحماية من ارتفاع ضغط الدم.

ورغم جميع الفوائد السابقة ألا إن دايت التمر يفتقر إلى العديد من المعادن، والجسم؛ ولذلك يٌنصح باتباع لمدة زمنية قليلة.

أضرار رجيم التمر والماء.. ما هي؟

لا شك أن رجيم التمر والماء نظام غذائي قاسي، ولا يوفر للجسم جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها؛ ولذلك نجد سلبياته عديدة تتمثل فيما يلي:

• الصداع والضعف العام.
• الإرهاق المستمر.
• الشحوب والوهن.
• آلام في المعدة.
• الطفح الجلدي.
• الانتفاخ.
• الإسهال.

هل تثبيت الوزن عقب دايت التمر أمر سهل؟

يمكن أن يؤثر أي نظام رجيم قاسي مع مرور الوقت، وليس رجيم التمر والماء فقط على تباطؤ عملية الحيض، وبالتالي حرق الدهون، مما يؤدي إلى اكتساب الوزن أضعاف عقب ترك دايت التمر أو نظام غذائي صحي قاسي.

رجيم التمر والماء كم ينزل في الأسبوع؟

رجيم التمر فقط كم ينزل؟!.. يٌعد ذلك السؤال أكثر الأسئلة شيوعًا عن ذلك النظام، ونجد أن حمية التمر تعزز خسارة ما يقرب من 4 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.

هل يستطيع الانسان العيش على الماء والتمر فقط؟

كما سبق وذكرنا افتقار العديد من العناصر الغذائية في دايت التمر؛ ولذلك سيكون العيش على الماء والتمر فقط أمرًا في غاية الخطورة، بل ننصح باتباع دايت التمر في رمضان أو رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط كحد أقصى.

متى يكون دايت التمر ممنوعًا؟

لا شك أن رجيم التمر والماء فعال في خسارة الوزن مع ذلك هناك بعض الحالات الممنوعة من اتباعه:

• الحامل خصوصًا في شهورها الأولى؛ لأن التمر يساعد على المخاض.
• المرضعات: لم يثبت أمان اتباع رجيم التمر والماء للمرضعات.
• من يعاني من الأمراض المزمنة، مثل: السكر والقلب.
• مرضى الربو؛ حيث أن التمر يزيد أعراض الربو.
• حالات ضعف المناعة.
• الأطفال.

فوائد أكل التمر يوميا.. ما هي؟

لا تقتصر استخدامات التمر في حمية تستمر إلى أسبوع فقط، بل يٌعد وقود طبيعي صحى للجسم لتحديد النشاط كل يوم، ومن أهم فوائده:

1. يقعد التمر مصدرًا للفركتوز، وهو نوع طبيعي من السكر الموجود في الفاكهة.
2. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض.
3. يدعم صحة العظام بفضل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم.
4. قد يساعد في تعزيز المخاض وتقليل مدة المخاض.
5. يساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
6. يٌعد مفيدًا في خفض علامات الالتهابات.
7. يساعد في تحسين وظائف المخ.

تجربتي رجيم التمر والماء

كثير ممن قام باتباع رجيم التمر لاحظوا نزول وزن سريع، ولكن لم يتم المداومة عليه لمدة زمنية طويلة من قبل مجربيه؛ ولذلك نظرًا لكونه نظام غذائي قاسي، وفاقد للعديد من المغذيات.

وأخيرًا نود التنويه إلى أهمية اتباع حمية متوازنة لاحتياجات الجسم، إذ تكون الاختيار الأمثل للاستمرار عليها، حتى وأن كان الأمر هنا يتطلب الكثير من الصبر والوقت، ولكنها ليست بديل لحمية قصيرة المدى مثل دايت التمر.