بينما يستقر العالم من حولنا في حالة من السكون، يجد معظمنا العزاء في هدوء الليل وراحة النوم. لكن بالنسبة للبعض، فإن هدوء الليل يخترقه إحساس مقلق وزائر غير مدعو وهو ضيق التنفس عند النوم.
تخيل للحظة، عندما يصبح فعل بسيط مثل التنفس مهمة شاقة.. تلهث بحثًا عن الهواء، ويتسارع نبض قلبك، ويتحطم هدوء الليل، وتتلاشى الراحة التي تبحث عنها في النوم بسبب ضيق التنفس المفاجئ ليلًا.
في هذه المقالة، نبدأ رحلة لكشف لغز ضيق التنفس الليلي، واستكشاف أسبابه وتداعياته، والأهم من ذلك، كيفية استعادة الليالي الهادئة من النوم المتجدد.
ما سبب ضيق التنفس عند النوم؟
ضيق التنفس عند النوم أو الشعور بالاختناق بمجرد الاستلقاء هي حالة تسمى بضيق التنفس الاضطجاعي (Orthopnea)، يشعر فيها الشخص بضيق في الصدر أو كما لو أنه لا يستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء، أو وجود ثقل على الصدر عند الاستلقاء.
قد تكون اسباب ضيق التنفس المفاجئ مرتبطة بحالة معينة تمر بها خلال فترة محددة، وقد تكون حالة مزمنة مرتبطة بخلل عضوي أو نفسي.
لكي تقل أنك تعاني من ضيق تنفس مزمن ينبغي أن تكون عانيت من هذه الأعراض لأكثر من شهر.
تشمل الأسباب المحتملة لضيق التنفس ليلًا ما يلي:
- قصور القلب، إذ يواجه صعوبة في ضخ الدم، خصوصًا مع ضغط الاستلقاء.
- الانسداد الرئوي المزمن المسبب لإتلاف الأكياس الهوائية في الرئتين.
- السمنة وتراكم الدهون مما تؤثر في شكل ووظيفة الجهاز التنفسي.
- انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم وضيق مجرى الهواء مؤقتًا.
- الظغط بسبب تجمع سوائل في التجويف الجنبي المحيط بالرئتين.
- شلل الحجاب الحاجز بسبب تلف العضلات أو الأعصاب.
- بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء.
- الاضطرابات النفسية مثل اضطراب القلق أو الهلع.
- الالتهاب الرئوي بسبب العدوى.
- الاستسقاء.
تعد هذه أسباب ضيق التنفس عامة لكنها تكون أشد وطئًا في الليل وعند الاستلقاء.
هل يمكن الاستيقاظ من النوم بسبب ضيق التنفس؟
تقاوم أجسادنا دائمًا من أجل البقاء، وعند الشعور بأي خلل قد يسبب ضرر ينبهنا الجسم فورًا لذلك، وهذا بالتحديد ما يحدث في حالة ضيق التنفس عند النوم.
إذا نمت بشكل خاطئ يحدث ضغطًا على الجهاز التنفسي أو مجرى الهواء، فإن الجسم يرسل إشارات إلى المخ تترجم في صورة الشخير وعدم الراحة ومحاولات عديدة لتتمكن الرئة من أخذ الهواء، تنتهي في النهاية باستيقاظك من النوم بشعور الاختناق وضيق النفس لكي تصحح هذا الوضع.
بالطبع إذا كنت تعاني من إحدى الحالات السابقة التي ذكرناها فإن احتمالية الاستيقاظ من النوم بسبب ضيق التنفس تكون أكبر بكثير، وأكثر عنفًا وصعوبة.
ما اسباب ضيق التنفس بعد الاكل؟
ربما تظن أن صعوبة التنفس بعد الأكل يكون بسبب تناولك كمية كبيرة من الطعام أو أن وجبتك كانت دسمة، لكن في الحقيقة قد يكون هذا دلالة على حالة عضوية خطيرة!
قد يكون ضيق التنفس بعد تناول الطعام مرتبطًا بالآتي:
- أمراض الجهاز الهضمي مثل فتق الحجاب الحاجز ومرض ارتجاع المريء.
- مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو أو الانساداد الرئوي المزمن.
- الحساسية الغذائية عن تناول طعام ما تتحسس منه دون قصد.
- استنشاق الطعام إلى الجهاز التنفسي عن طريق الخطأ.
عادة يكون ضيق التنفس عند النوم مرتبطًا بحدوث حالات ضيق تنفس أخرى مفاجئة على مدار اليوم من ضمنها هذه الحالة بعد تناول طعامك، وتكون متصاحبة بشعور بحرقة الصدر وقد يستمر الألم بعدها لمدة.
ما علاج الاختناق وضيق التنفس اثناء النوم؟
تركز علاجات ضيق التنفس عند النوم على تقليل الأعراض ومعالجة السبب الكامن وراءها، وتختلف العلاجات المحددة اعتمادًا على شدة الحالة الأساسية، وقد يصف الأطباء تغييرات في نمط الحياة أو الأدوية أو الأجهزة الطبية أو الجراحة.
توجد بعض وسائل الدعم والتدابير التي يمكنك الاعتماد عليها واتباعها لتخفيف شدة الأعراض وتخفيف حالة ضيق التنفس عند النوم، ومنها ما يلي:
- ضبط وضعية النوم مثل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام وسائد إضافية.
- تعديل النظام الغذائي واتباع نمط حياة صحي وتجنب تناول الطعام قبل النوم.
- إذا كنت تعاني من السمنة، فإن فقدان الوزن ضروري لتحسين حالتك.
- تجنب المحفزات التي تسبب ضيق التنفس مثل مسببات الحساسية.
- تقليل التوتر، والاسترخاء قبل النوم مثل التنفس بعمق أو اليوجا.
- اختر لنفسك بيئة نوم مريحة، وحدد جدول نوم منتظم.
- تجنب الكافيين والكحول بالقرب من وقت النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس المستمر أثناء النوم، يمكنك استخدم جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي (CPAP) كما هو موصوف من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك؛ إذ يوفر هذا الجهاز تدفقًا مستمرًا للهواء لإبقاء الممرات الهوائية مفتوحة.
تذكر أن هذه التدابير المحددة لتخفيف ضيق التنفس عند النوم قد تختلف بناءً على السبب الأساسي، ومن المهم استشارة طبيبك لتحديد السبب والحصول على إرشادات مخصصة لحالتك.
إن معالجة السبب الجذري لضيق التنفس الليلي هو المفتاح لإدارة الأعراض وتخفيفها بشكل فعال لضمان نوم مريح دون انقطاع.
الاسئلة المتكررة
- ما سبب ضيق التنفس عند النوم؟
- قد تكون اسباب ضيق التنفس المفاجئ مرتبطة بحالة معينة تمر بها خلال فترة محددة، وقد تكون حالة مزمنة مرتبطة بخلل عضوي مثل شلل الحجاب الحاجز أو الانسداد الرئوي أو الانسداد الرئوي أو قصور القلب، أو خلل نفسي مثل اضطراب القلق أو الهلع
- هل يمكن الاستيقاظ من النوم بسبب ضيق التنفس؟
- إذا نمت بشكل خاطئ يحدث ضغطًا على الجهاز التنفسي أو مجرى الهواء، فإن الجسم يرسل إشارات إلى المخ تترجم في صورة الشخير وعدم الراحة ومحاولات عديدة لتتمكن الرئة من أخذ الهواء، تنتهي في النهاية باستيقاظك من النوم بشعور الاختناق وضيق النفس لكي تصحح هذا الوضع.
- ما سبب ضيق التنفس بعد الأكل؟
- أمراض الجهاز الهضمي مثل فتق الحجاب الحاجز ومرض ارتجاع المريء، مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو أو الانساداد الرئوي المزمن، الحساسية الغذائية عن تناول طعام ما تتحسس منه دون قصد، استنشاق الطعام إلى الجهاز التنفسي عن طريق الخطأ.
- ما علاج الاختناق وضيق التنفس اثناء النوم؟
- تركز علاجات ضيق التنفس عند النوم على تقليل الأعراض ومعالجة السبب الكامن وراءها، وتختلف العلاجات المحددة اعتمادًا على شدة الحالة الأساسية، وقد يصف الأطباء تغييرات في نمط الحياة أو الأدوية أو الأجهزة الطبية أو الجراحة.
