لا بٌد وأنك سمعت من قبل عن فاعلية بعض البذور فى التخسيس ودعم الصحة، فما أكثر التساؤلات التي تدور حول العلاج بالأعشاب والبذور ومن أشهرها بذور القاطونة؛ لذا سيجيب هذا المقال عن جميع الأسئلة التالية وأكثر:
ما هي بذور القاطونة والفرق بين قشور السيليوم وبذور القاطونة؟.. هل قشور السيليوم تحرق الدهون بالفعل أم إنها مجرد
وما فوائد قشور السيليوم الأخرى وطرق استخدامها، وهل من تأثير سلبي ناتج عن استهلاكها المفرط؟!.
ما هي بذور القاطونة؟
بذور القاطونة (Plantago Ovata) هي بذور ذاتية التخصيب تنمو في الرمال عند منطقة البحر المتوسط،، ومن الممكن أن تنمو في أي تربة تتعرض لضوء، يتشابه شكل بذور القاطونة مع شكل بذور السمسم.
تمتلك هذه العشبة أزهار بيضاء تحتوي على مواد دهنية ، وهلامية، والكثير من الألياف التي تذوب في الماء وحينذاك يتضاعف حجمها.
تٌستخدم هذه البذور كواحدة من الحبوب الطبيعية للتخسيس ذات الفاعلية العالية ، وقديمًا تم استبدال الدواء الكيميائي بيها ؛ في علاج الإمساك والإسهال وتسكين آلام المفاصل.
الفرق بين قشور السيليوم وبذور القاطونة
تٌستخرج قشور السيليوم من بذور القاطونة، أي الاثنان يمتلكان نفس الخصائص والفوائد، والألياف القابلة على الذوبان في ماء، كما تتوافر هذه القشور في أغلب الأسواق ومحلات العطارة بمختلف أشكالها.
أسماء بذرة القاطونة
تختلف كل بلد عن الأخرى في تسمية بذور القاطونة؛ لذا تمتلك هذه العشبة الكثير من الألقاب، ومن أشهرها:
- لسان الحمل أو لسان الحمل البيضوي.
- عشبة الأسبغول.
- قشور السيليوم.
- psyllium.
- plantago ovata.
ومن أسمائها التجارية أيضًا:
- ترانسيلاين.
- أجيو كور.
ما هي طريقة استخدام بذور القطونة؟
تتواجد بذور القاطونة على شكل مساحيق أو شراب وأيضًا هيئة مكمل غذائي في شكل حبوب قشور السيليوم، وتختلف الكمية المستخدمة من قشور السيليوم حسب الغرض منها والنتيجة المنتظرة.
الجرعة الموصى بها بشكل عام تتراوح بين من 5-7 جرامات قشور السيليوم، ويٌفضل تناولها ثلاثة مرات في اليوم بنفس المقدار وشرب كمية وفيرة من الماء بعدها.
أهمية بذور القاطونة للتخسيس
هل تساعد عشبة الأسبغول أو قشور السيليوم حقًا على إنقاص الوزن، وما هي آلية عملها على ذلك؟
تكمن فاعلية القاطونة للتخسيس في الألياف التي تحتوي على قيمة غذائية عالية؛ نظرًا لتضمنها نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، والكالسيوم والزنك وغيرهم الكثير.
تحتوي أيضًا هذه البذور على الألياف والمواد الهلامية سريعة الذوبان في الماء، حيث تتمدد وتأخذ حيزًا كبيرًا من الأمعاء مما يعمل على:
- خفض نسبة الكوليسترول الضار.
- كبح الشهية.
- الشعور بالشبع لفترة طويل.
- التحكم في سكر الدم.
- تفريغ المعدة.
أثبتت الدراسات أن تناول قشور السيليوم قبل الإفطار والغداء، يساعد على تناول كمية أقل من الطعام، ويظهر هذا المفعول خلال أيام قليلة من تناولها؛ لذا ينصح بها خبراء التغذية وعلاج أمراض السمنة.
طريقة استخدام قشور السيليوم للتخسيس
قد تتراوح جرعة السيليوم لغرض التخسيس من 5 إلى 10 جرامات مع الكثير من الماء ويمكن استبدال الماء بعصير صحي.
يٌفضل تناول قشور السيليوم 3 مرات في اليوم بجرعات متساوية، وللحصول على النتائج المرجوة احرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم.
هل تقتصر فوائد بذور القاطونة على التخسيس؟
بجانب استخدام السيليوم للتخسيس، فقد ساهمت أيضًا بذور القاطونة في علاج الكثير من الأمراض الشائعة؛ بفضل موادها الفعالة.
تصدرت فوائد بذور القاطونة عناوين الكثير من الصحف الأمريكية المعروفة مثل Nutrition journal، وإليك بعض أبرز فوائدها للجسم:
- تعزيز الجهاز الهضمي.
- تقي من سرطان القولون.
- دعم صحة القلب والشرايين.
- علاج متلازمة القولون العصبي.
- تنظيم مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
- تسكين آلام البواسير وعلاج الإسهال والإمساك.
- تحسين الصحة العامة وتقليل الشعور بالكسل.
- تنظيم مستوى السكر في الدم.
- تساعد على الاسترخاء.
طريقة استخدام بذرة القاطونة للقولون
تعمل عشبة الأسبغول على تنظيف القولون وتطهير الأمعاء باستمرار، كما تقي من سرطان القولون.
للحصول على أفضل النتائج اتبع تناول الجرعة الموصى بها من القاطونة قبل نصف أو ساعة قبل الوجبة، وسيظهر تأثيرها خلال أيام قليلة.
ما هي اضرار بذور القاطونة؟
لا تتسب الجرعة الموصى بها من بذور القاطونة في أي أثر جانبي، ولكن عند الإفراط في استخدامها، أو استعمالها بشكل خاطئ، قد تحدث الأعراض التالية:
- وجع في البطن.
- ألم في المعدة.
- الإسهال.
- غثيان وتقيؤ.
من اضرار قشور السيليوم أيضًا حدوث طفح جلدي وضيق تنفس، ويجب في هذه الحالات إبلاغ الطبيب على الفور.
هل يُفيد استخدام بذرة القاطونة للبشرة؟
لم تقتصر فوائد قشور السيليوم على التخسيس أو علاج الإمساك، بل شملت البشرة والشعر بشكل رائع، ومن فوائدها للبشرة:
- تساعد على شد الجلد.
- ترطب البشرة وتنعمها.
- تعمل على تفتيح البقع.
- تعالج التحسس والالتهابات.
طريقة استخدام بذرة القاطونة للبشرة
- تٌطحن بذور القاطونة حتى تكون مثل البودرة.
- يتم وضعها في إناء ماء دافئ مع التقليب حتى تتماسك.
- ثم تستخدم كقناع للوجه يمكن خلطه مع مكونات أخرى مثل العسل.
5 من أبرز فوائد بذور القاطونة للشعر
قشور السيلليوم مادة تكيفية تعمل على تكيف الشعر مع الجزيئات الضارة الموجودة في الهواء ، مما يحمي الشعر ويساعد على تغذية بصيلات شعرك؛ مما يمنحك الآتي:
- تنمو الشعر بشكل أفضل من ذي قبل.
- منع تساقط الشعر، وتعزيز كثافته.
- كذلك المساعدة في علاج القشرة.
- يمنح الشعر الترطيب واللمعان.
طريقة استخدام بذرة القاطونة للشعر
ضعي ملعقة كبيرة من بذور القاطونة في لتر من الماء الساخن، وقلبي المزيج من حين لآخر، ثم قومي بتصفية المياه واغسلي بيها شعرك ودلكي فروة الرأس.
نظرًا لشيوع استخدام البذور الطبيعية في دعم الصحة في أكثر من جانب، وخصوصًا بذور القطونة (قشور السيليوم)؛ عرضنا عليك بشكل تفصيلي كل ما تريد معرفته عن هذه البذور المذهلة.
تعرفنا على أبرز فوائد بذور القطونة للتخسيس والشعر والبشرة وغير ذلك، بجانب طرق استخدامها لأكثر من غرض لتختار ما يناسب صحتك واهتماماتك.
